また、飛ぶタイミングが重要です。相手より早いタイミングで飛ぶ事。先に飛ぶ方が有利です。

自分より相手が高い場合はボールを取りに行かずにたたき落とします。

大きい人は上に強く下に弱いです。はたき落とし下でボールを取り合えば勝負出来ます。

※ボールの落ちる位置をいち早く察知。
※素早く移動。
※スクリーンアウト自分の前にボールが落ちてくるイメージ。
※相手より早くジャンプする。
※無理せずはたき落とす。
※下で拾う

最後のはたき落とし＆下で拾うは１人で遣らずにはたき役、拾い役と云う風に分担しても良いでしょう。

できるだけ高い身長とジャンプ力、それに相手に当たり負けしないパワーが必要です。


 

昔からセンターの強いチームは強いといわれてるほど、ゲームを支配する上で重要なポジションです。

センターの役割はかなり大きいものです。
1on1ができず、すぐにパスを返してばかりではセンターのポジションはつとまりません。

センターはインサイドから点を入れて当たり前のポジションです。
しかし、プレーは比較的地味で目立つポジションとはいえないかと思います。



センターが安定しているチームは本当に強いです。
チームの大黒柱といっても良いでしょう。

まず自分がプレーしやすいスペースを造ることからイメージして練習します。



実際の時間は数秒しかありませんが、ディフェンスをかいくぐり、一瞬の隙を突いてパスをもらい、ゴールに向かってシュートを打つという単純な流れです。

これがセンターの仕事です。

ゴールに向かってジャンプしたら、後はシュートを打つことです。
シュートはリングを直接狙うのではなく、ボードを使ったバンクショットを打つよう心がけます。

これは、ディフェンスが激しい場所からシュートを放つため、
少しでも高いシュートの軌道を描く必要があるからです。

まず、一番初めにやることはディフェンスを引き離してパスをもらう事。次はシュートまでいけるようになればもう立派なセンターとして活躍する事でしょう。

バスケの基本は1on1です。

※センターは、ディフェンスの最終ラインなので、味方が抜かれても必ずヘルプする。

※相手センターには、押し込まれないようにする。

※リバウンドは絶対に敵に渡さない。

※身長を生かしてのブロックや、長い手を使ってハンズアップ。

※ゴール下は、体の幅を使って周りがパスをしやすいように敵を押さえ込みながらポジションを取る。

※パスが来たら、肘を張りミートしてしっかりキャッチする。

囲まれても、あわてずにピポット。肘を張って、ボールは敵から一番遠いところへ。

※ゴール下でパスを受けたら、絶対にゴールを向く。
（ゴールに向かないセンターは、ディフェンスしてても怖くありません）
もし、自分に相手が何人も寄ってくるようだったら味方に即パスを。
※３Ｐライン上や、ボール運びの仕事は、ガードやフォワードに任せる。

センターはポイントを取るかなめでもあるのでチームメイトの精神的な支えになりやすいとても重要なポジションだと思います。

センターとはどんな役割？いうとバスケットボールでは中にいる2人を指すこともありますが、実際は5つあるポジションの1つです。

その役割はおもに2つで、中やゴール下におけるディフェンスの要というものと、シューティングガードやスモールフォワード、パワーフォワードに中からボールをつなげるというものです。

もちろん、センターにもオフェンシブな役割も必要ですが、より重要なのは外からのカットインへのヘルプやシュートブロック、リバウンドです。

オフェンス面では、ハイポストからパワーフォワードにアシストしたり、ポストプレーから新しい局面をつくってシューティングガードやスモールフォワードの攻め方に変化を与えることがセンターには求められています。

強力なリバウンダーとしてのスキルを伸ばせば、チームに大きな安心感を与えられます。



オフェンス時にはミドルシュートやスリーポイントシュートを積極的に打てるようになりますし、ディフェンス時には「シュートを打たせないこと」ではなく「むずかしいシュートを打たせること」にディフェンスの目標を下げられるからです。



どちらも、「シュートが落ちれば（落ちても）、うちのセンターがとってくれる」という信頼によるものです。

相手チームからすれば、「むずかしいシュートにさせても、またボールがとられる」「自分の打ったシュートは落とせない」という精神的負担を抱えることになります。

こうした精神の状況も、プレイに大きく影響しますので、センターの役割はとても重要かと思われます。

どんなスキルが必要か？
ディフェンス全般のスキルが高いことが必要です。

さきほど強調しましたリバウンドはもちろん、中におけるディフェンスの要ですから、相手チームに「抜いてもあのセンターがいるから、簡単にはレイアップにはいけないぞ」とおもわせるくらいのディフェンス力が欲しいところです。

つまり、リバウンド力と合わせて「ミドルシュートを打っても、外せばリバウンドをとられる」「カットインで抜いても、ヘルプにきてブロックされる」というように、どうプレイしても簡単にはシュートを決められないとおもわせて相手にプレッシャーをかけられるようになることが、センターの目標⇔存在感なのです。

また、オフェンス面では中の起点になる必要があります。
オフェンスの形をつくるのはポイントガードの仕事ですが、外からではなかなか切り崩せない場面というのもたくさんあります。それを中から助けるのがセンターです。

ハイポストやローポストからドリブルやパスによって局面を変えていくスキルが、センターには必要になるでしょう。

そういう意味で、状況判断力が必要になります。
もちろん、センターを起点にしても指示はポイントガードからあるべきですが、センターはそれにしたがっているばかりではなく、自身でよりよい判断をすることも重要です。

どんな人が向いているか？
やはりディフェンススキルに長けていることが重要です。なかでもとくに求められるのはリバウンドの強さです。
ですから、身長の高いひとやパワーのあるひとがセンターとしての役割を求められることが多いでしょう。

ディフェンスするにもリバウンドをとるにも、身体の接触がかならず生じます。ディフェンスの要であるセンターが当たり負けをしていては、話になりません。



また、身体の接触を繰り返すと、かなり体力が削られてしまいます。
ですから、足腰の強さと体力も必要になるでしょう。

バスケは「いかに相手のゴールを減らすか」というゲームでもありますので、ディフェンスの要としてのセンターは、その中心的存在となります。

ディフェンス時にチームメイトに気合を入れたりすることもあるでしょう。
そういう意味でリーダーシップをもっていると、センターとしての自覚も芽生え、相手チームからやりにくい、攻めにくい＝強いチームになるかと思います。