毎日コツコツイイオンナさんまでの道のり https://ameblo.jp/notty-a/ イイオンナになりたい26歳食事とスキンケア、ファッションを研究中♡毎日コツコツ努力したい方一緒に頑張りましょう〜♡管理栄養士資格/アパレル・美容部員歴あり/ ja 時短なのに可愛いバレンタイン

　明日はハッピーバレンタイン🍫


みなさんこんばんは🤍

明日はバレンタインデーですね〜


バレンタインはいつも

家族がお菓子作りにキッチンを占領するので

空いた時間で簡単にできて可愛い

チョコムース？プリン？を作りました🍫

本当に簡単で作りやすいので

皆様にもレシピを共有です🤤


当日、はっ！と作りたくなっても

材料があればすぐできます😏

作業時間５分ほどです

見た目のクオリティは時短に見えないので

ぜひ作ってくださいね👍


新しく始めたInstagramに

レシピを公開したので

ぜひチェック＆フォローしていただけたら

幸いでございます！！！！


Instagramはこちら👇

non💎管理栄養士 on Instagram: "明日はバレンタイン🍫お料理動画初投稿でイベントクッキング💝初めまして　のん　です💎管理栄養士、調理師の資格を活かして時短！健康バランス！カロリーオフ！などいろいろレシピを共有して皆様のお役に立てれば！と思っています🌟どうぞ宜しくお願いします🤲－－－－－【時短で簡単チョコムースプリン】作業時間５分でできるので当日思い立って！でも作れちゃうのに見た目も可愛いくて本命にもあり🤤👍○材料 (1人分)(ダイソーのカップ:２…2 likes, 0 comments - non_musha on February 13, 2025: "明日はバレンタイン🍫お料理動画初投稿でイベントクッキング💝初めまして　のん　です💎管理栄養士、調理師の資格を活かして時短！健康バランス！カロリーオフ！などいろいろレシピを共有して皆様のお役に立てれば！と思っています🌟どうぞ宜しくお願い…リンクwww.instagram.com


見た目可愛いバレンタインって

イイオンナさんですよね？！🥺


さあ明日も頑張ろう🤍


]]> https://ameblo.jp/notty-a/entry-12886305796.html Thu, 13 Feb 2025 19:27:37 +0900 まずは食事から


　イイオンナさんへの道のり💎

　

　管理栄養士の資格を取得しているので

　まずは食事から！！！


　とはいっても

　ガラッと変えるのは難しいし…

　続かない！！！！というのが本音です


　少しずつ変えていこう！ということで

　簡単に続けられる２つを挑戦し始めました！

　

  その① 食事の時間を一定にする💎

　

　まずは時間をしっかりと整えるところから！

　

　朝は7:30 昼は12:00 夜は18:00


　時間は人それぞれだと思いますが

　私は比較的、時間を統一できるお仕事なので

　上記の時間で意識し始めました！

　(まだまだ、たまにズレちゃいます)

　

　意識するためにアラームをかけてます😉

　

　消化するのにかかる時間は

　炭水化物は 2〜３時間

　タンパク質は4〜５時間

　脂肪は４時間〜

　と言われているので、

　時間を意識して食事を摂ると

　空腹の時間が少なくなりドカ食いも防げます😉


　お仕事の時間や学生さんなどは

　お昼、夜の時間は決まってしまう方も

　いらっしゃると思いますが、、

　まずは朝食の時間を揃えることからでもいいですね

　


  その②白米→雑炊・おかゆにする🍚

　

　満腹感アップに効果的です🌟

　私はお米が大好きな炭水化物過多タイプです🍙


　なので、少しの量でも満足できるように

　最近はご飯をお出汁で煮詰めて雑炊にしてます！

　

　茶碗一杯しっかり食べると150〜180gくらい

　それでも満足できないことも……

　モリモリ食べちゃいます！


　雑炊の場合はご飯を100g

　測って作るようにしています！

  (ご飯100gで約168kcal )

　

　雑炊だと、身体もポカポカあたたまり

　冷えの予防もできますし、

　代謝UPで消化機能も活発に！！


　そして、

　暖かいのでゆっくり食べるようになり、

　かさが増すので満足感もアップ‼️

　一石三鳥、、！！！

　

　フライパンで作ります🤲

　白だし1:10水 + ネギ好きな量をいれて

　グツグツしてきたら

　お米を入れてさらにグツグツ🍲で完成！


　簡単にできるので朝食や、

　食べすぎたくない夕食にもオススメです🤲


↑こちらは落とし卵入り🥚


　　よーーし！
　今日もイイオンナさんに
　ワンステップアップ⤴️




]]> https://ameblo.jp/notty-a/entry-12882633104.html Thu, 16 Jan 2025 20:06:50 +0900 目指せイイオンナ

初ブログ💎❄️


はじめまして。

non(のん)と申します。


イイオンナになりたい26歳❄️

食べることが大好きです🍳


食事、ファッション、美容、など

女性の楽しみを楽しみ尽くしたい！！

そんな気持ちで生きています。


全ての分野に興味があり、

資格なども取得していたりしますが、、

まだまだお勉強中。


素敵な淑女を目指して

日々コツコツ頑張ります🌟

一緒に美を追求してくれる読者様を大募集です♡♡

切磋琢磨で目指せ！イイオンナ💄


どうぞよろしくお願いします🤲





]]> https://ameblo.jp/notty-a/entry-12882490554.html Wed, 15 Jan 2025 19:00:27 +0900