特に今週に入ってからインフルエンザに罹ってしまいまして、

更に空いてしまいました。

先週末に、ある更年期サプリを試してみようと、薬局にいったところ、置いていなくて

薬剤師さんとお話しているうちに、医院でのホルモン補充療法を受けてみたくなり、

結局サプリや漢方が買えなかった分、ふと思いついて

アロマオイルウォーマーとフランス産ラベンダーの精油を購入、

早速焚いてみました。

まず精神が落ち着きますね。

そして香りは、脳下垂体を通じて、直接ホルモンに作用するそうなので、

前回書いた記憶力のばらつきや、うつ的な症状には効きそうです。

帰ってきてから調べると、更年期的症状には

、「ゼラニウム」「イランイラン」「サイプレス」「クラリセージ」

の4つが良いらしい。

今回は好きなラベンダーにし、好きな香りはそれで自分が心地良いのでそれも効きそうですが

上記のも次回買ってみます。

私が買ったのは、キャンドル式のオイルウォーマーで、

これは炎も心を落ち着けて2重の癒しになる、とは思いますが

地震などが来た場合に火事になる可能性がないわけではないので、

少し高くなりますが、電気式のデュフーザーのほうが良いのかもと思います。

今は一瞬で吹き消せる位置にいるときだけ、点けています。

参考サイト

更年期障害に良いアロマ全１４種！効果を最大限に生かす活用マニュアル付き

https://adptnld.co.jp/menopause/kounenki-taisaku/aroma.html

購入したオイルウォーマー。

上のお皿に、水と数滴の精油(エッセンシャルオイルを入れて、中のろうそくに火を点けます。

ここ1，2年の変化、というか、理由のわからない不調と思っていたこと、

これも更年期に関係があるかもしれないと、最近気づいたことがあります。

私は楽器を演奏しますが、特にここ10年ほど、Jazzを始めとする、即興の演奏活動が中心となっています。

JazzやBrasil音楽、Latinなどリズムが重要な音楽で即興をするには

覚えてきたこと(ハーモニーやフレーズやなど)を、

周りとの瞬時の反応で繋ぎ合わせて紡いでいく、というようなことになるのですが、

このフレーズや、コードの構成音等々が、やっていくうちに体に入って瞬間に反応できるようになってきた…

と思っていたこの頃でしたが、昨年はそれが揺らいで来た…というより、

あれ？？？おかしい！と思う時期があると思えば、また戻ったり…

とても一喜一憂したのですが、どうやらそれももしかするとホルモンの乱れに関係しているのかもと

この記事を見つけて思っています。

<更年期で記憶力低下　女性ホルモンの「ゆらぎ」が原因>

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO14754710R30C17A3000000?channel=DF260120166496

生理の直前になると音感が狂うというのも、経験的にわかってきたし、直接の体調だけでなく、

ホルモンは感覚や、脳の働きにも関係するのだなあと、

人間の体の神秘をとても感じる今日この頃です。

毎日楽器を演奏することをしているため、体の微妙な変化に敏感なほうで、

特にずっとまだまだうまくなりたい、と追究していたから、

練習のうえで、気付きがある毎に、向上していく感じを常に感じながらやってきました。

それが、42歳頃、少しずついわゆる中年期の体の変化を感じだし、

それは具体的には、食べ過ぎてもいないのにお腹に身に覚えのない(！)肉がつく、

物を見るときに遠ざけるようになった、白髪が出てきた、

などのこと。

楽器的には、衰えは感じないけれど、前に進みにくくなったという感じかな。

そして47歳頃から、何か講じなければという気持ちになって、ストレッチ系の運動を始め…

49歳から、急激な大きな体の変化を感じるようになりました。

前回書いた生理のこともひとつ。

他には、

・尿漏れ的なこと。

　この頃から、パンティーライナーが常に欠かせなくなりました。

・肌の質が急激に変わった。

　1年くらいの間に肌が、ゆるゆる、というか弾力がなくなりました。

　菲薄化というらしい。

https://www.bibeaute.com/article/42661　(あなたはどのタイプ？肌老化の5大原因と対策法を理解してシワ予防)

・便の質が変わった。

　恥ずかしい話ですが、私はずっと快便で、だいたい毎日、バナナのような便が、

　うんっとするとするっと出て、お尻も汚れない、という感じでした。

　それが、ここ1年くらい、下痢とまではいかないですが、ゆるい便になってしまって、汚れるのです。

　このページで言えば、バナナタイプからペーストタイプに変わってしまいました。

　http://www.chemiphar.tv/healthcare/faces/index_03.html　　（手軽な健康チェック。観便のおすすめ。)

・体重が5kgくらい増えた。

　体重も私は35年くらい1、2kgの増減しかなかったのですが、ここ1、2年で5kg増えました。

　食生活は変わらないというより、少食になったくらいです。しかもジムに行っている。

　でも関係なく増えて、落ちない。

他にも色々ありますが、急激に変わって、元に戻らないというのは

上記のようなことです。

これらも調べていたら、その歳の時期に典型的な状態でした。

女性ホルモン(エストロゲン)が減少するというのは、大変なことなのだなあ。

もうひとつ、最近おかしいな？と思っていたことが、

やはり閉経前後によくあるとわかったことがあるので、

また明日書きます。

写真は関係ないですが、そういう体の変化で辛いときに

行って癒されている珈琲屋さん。

年始のお飾りが素敵でした。

#更年期 #更年期障害 #閉経 #女性ホルモン

#尿漏れ #菲薄化 #肌の老化

何よりもまだ閉経はしていません。

そういう意味ではまだ更年期入門といったところですが

更年期障害、症状というのはきっと

急に来たり突然なるのではなく、徐々になのだろうなと、

その始まりは確実に来ているなと思うここ2、3年でした。

私は体を使う仕事をしているので、始めはパフォーマンスの不調で意識し始めました。

今まで通り、しっかり練習しているのに、音が良く鳴らない。また手足が痺れたりして指の動きが悪い。

それでまずはストレッチ系のジムに、そこに通いながらピラティスを始め、講師資格を取りました。

上に書いたような不調は、肩甲骨の動きの悪さなどが原因のひとつでもあったので、

運動や、体のことを学ぶことで改善してきました。

それでも、ときどき安定しないことがある、そのときは決まって月経が始まる…ん？

なんか最近間隔が短くない？？？

そしてそのときには、鍛えても鍛えても、骨盤底筋がゆるみ、

それが原因かわからなかったですが、経血量が多い！！

中学生のとき以来？と思うような、失敗(洋服に染み出たり…)を

ここ1，2年で何度かしてしまいました。

よく調べてみると、頻発月経や過多月経も閉経前によくあることらしいです。

閉経前の生理の乱れは、人によってそれぞれ違って当然ですが、

こういうこともこういうことも、よく見られます、と聞くだけで少し心が楽になりますね。

下のような記事が参考になりました。

閉経へのカウントダウン！？更年期と生理の関係性と体の変化

https://www.amazingworld.jp/fig-mag/kounenkitoseiri05198/

【更年期の生理】長い？短い？閉経に向けて どう変化するの？

https://www.cosme.net/a-beauty/article/I0001042

Body Element System Japanのマットピラティス講師資格証明書

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#生理の乱れ #頻発月経 #過多月経