お久しぶりです、いまさまです😊

え〜完全にキャンペーンに乗じた投稿なのですが、それはどうかお許しください笑

投稿していなかった2年間の間で色んなことが起こりました！

大学卒業前にやったダイエット…これにより、1ヶ月半で12Kgと言う多少危険なダイエットに成功していたわけですが、いかんせん期間が短い。

そのせいか、半年もすればで体型は元通り、昨年の健康診断では79.9Kgと、ギリ80に乗ってないと言う体たらく(*_*)

そして、数ヶ月前に思い切って体重計に乗ると…

82.5Kg

…えwww太り過ぎやない？www

と、思っていたのですが、生きてりゃ腹は減るもんで、食生活は乱れっぱなし笑

だったのですが、当時お付き合いをしていた方との関係が悪化。

それに伴い、一緒に過ごす時間が苦痛で食欲がどんどんなくなる笑

気づけば半月で4Kg痩せてました😂

そこでいまさまは思い立つ

と笑

そこからは筋トレと有酸素運動の組み合わせをしまくるしまくる笑

そしておきまりのカロリー制限。一日の摂取カロリーは1630以下にしました。

7月までは辛かったです。腹筋と腕立て伏せがこんなに辛かったのかと思うほどに出来ない😓

50回ずつで限界笑   ゴリゴリだった頃の自分は見る影もない状況でした(*_*)

そこから途中を省きますが、現在4ヶ月経過…

また全体的に筋肉が戻ってきました☺️

これがどうプレゼントのキャンペーンにつながるかと言うと、有酸素運動にヒントがあります。

僕が行なっている有酸素運動は「サイクリング」です。

バイト時代の後輩に譲って貰ったクロスバイク…もう乗り始めて3年半になります。

最近サイクリングコースが定着し、片道10キロの道のりのタイムがどんどん縮まっているのですが、いかんせんスピードが乗らない😓

出来れば平均30km/hを余裕で漕ぎたいところ、現状では息を切らしながら乗っています。

そこで、このプレゼントキャンペーンに便乗して新しいロードバイクが欲しいとお願いしようかと思ったわけですwww

欲しい自転車は、

です！！！

仕事終わりは時間の都合上、10キロしか乗りませんが、ロングライドが好きで、70〜80キロ乗ったりすることを考えると、ロングライドにこれほど向いている自転車はない！と思っています(*´∀`)♪

今の所、一応お金を貯めて買う予定ではいるのですが、貰えるのなら貰いたい笑

と言うわけで、どうか当たってくださいお願いしますwww

当たったら、また更新しますね･:*+.\(( °ω° ))/.:+

ブリジストンアンカー当たってくれ〜頼む〜！！！！

 どもども！  遅くなりましたが…あけおめでーーす*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

10日越しのあけおめwww  それはさておき、今回1/1から1/11までの間、実家に帰省しておりました(*^_^*)

なぜ年末に帰らなかったの？とお思いの方もいらっしゃるかと思います。まぁ理由は簡単…飛行機がベラボーに高い(*_*)

12/31日のチケットは、ひと月前の予約に関わらず3万越え笑

いやいや、いつもの往復分やんけwww

というわけで1/1のを見たところ、15000円

1日違いでこの値段差www  そういうわけでそれで1日に帰りました笑

そして福岡の地を踏んですぐに友達からの連絡

「◯◯(僕の名前)、今日あいとう？」

早速かよwwww   まぁいいや、とりあえず飲みいこって事で天神へGO！

そんなこんなで元日から飲みに行くと言うハードスケジュール笑

写メは撮ったのですが友達の承諾とってないので割愛σ(^_^;)

そしてそこからの「カラオケ行きたいな」の発言から、年初めにいきなり歌い初め♪( ´▽｀)

歌い納めで92.9点を出してて調子が良かった私いまさまは、ここでまた高得点を狙うつもりでしたが、友達が採点せんどこと言ったので普通に楽しみました笑

そんなこんなで始まった福岡での10日間、とにかく遊び倒しました( *｀ω´)

1/3には母方の実家に行き、太宰府天満宮へ

天満宮近くの景色のいいこと♪( ´▽｀)

その後おみくじで第一番の大吉を引き、幸先のいい年始の予感！笑

4日には鳥栖のアウトレットに行き、お年玉から25000円の散財(￣▽￣)

ただ、5アイテムでこの値段なので非常にいい買い物です( *｀ω´)

そして1/6には祐徳稲荷神社へ！

日本は三大稲荷だけあって、物凄く荘厳な雰囲気でした！

ちなみにこの日のコーデは

アウトレットで買った服でフルコーデw

ギンガムチェックのシャツは生まれて初めて着たのですが、今までになかったおぼっちゃんのような雰囲気を獲得することが出来ました笑

ちなみに参拝後ここでもおみくじを引いたわけですが、結果は大吉！   去年か一昨年はどこで引いても中吉末吉だったことを考えると、かなりツイてます(*^_^*)

んでその後帰宅途中に友達からLINEがあり一言、「飯食お」

えwwwマジかww

しかしフットワークの軽い私は、神社から一旦帰宅後に友達と飲みに行きました笑

1軒目は串カツ屋さん！

そしてそこからの屋台！

屋台では飲まずに食事だけしました！  そして念願の焼きラーメンです( *｀ω´)   めちゃくちゃ美味しかったー！！！

その後も何度も天神へ行き、高校の同期と飲んだり麻雀したりと遊び倒しました笑

麻雀に関しては2回やって、連戦連勝！  同期での麻雀に意気込んでいた友達をカモってやりましたwww

そんなこんなで10日間とことん楽しんできたのですが、ここで衝撃の事実…

Holy shit😩  マジっすかって感じですよ…

あんなに頑張って12キロも体重落としたのに、わずか10日足らずで5キロのリバウンドorz

正月でしかも実家と言うシチュエーションの破壊力を改めて痛感しました(*_*)

まぁ、またこれからベスト体重に戻していきたいと思います笑

そういうわけで、とにかく飲んで食って、服買って、遊んでの10日間でした！！！！

高校のみんな、とっても楽しい日々をありがとう！  そして両親も、車貸してくれたり送り迎えしてくれたりと、至れり尽くせりでありがとう(T_T)

これからまた東京の人に戻ります笑

１つだけ不安なのは、たった10日間で方言バリバリに戻ってしまったことww

直せるかなこれ(~_~;)  まぁいいや、とりあえず今日はこの辺で(・ω・)ノ

どもども、めちゃくちゃひっさしぶりの更新です笑

結局、ダイエットに関しては特にリバウンドするでもなく、最終的に体重は73kgになりました～♪( ´▽｀)

今後も食生活に気をつけ、毎日体重計に乗って今のボディーをキープしたいと思います( *｀ω´)

話は変わりますが、ここ最近バイトバイトの日々で無双しまくってたわけですけども

今日は久しぶりの1日オーフ！

ってなわけで、兼ねてからバイト先の後輩と約束してたので2人で遊んできました！！！

まず、新宿のLUSHに行って後輩ちゃんにオススメしていたバスボム「インターギャラクティック」と、プルプルのボディーソープを買いに行き

その流れで近くにあるJSバーガーでランチ！と思っていたのですが…

JSバーガー激混みorz

というわけで、新宿でぶらぶらするより渋谷の方が僕の得意分野って事で渋谷に移動しました！

そして、3年くらい前に行ったっきり行ってなかったTOWER RECORDS CAFEに行ってみました(*^_^*)

そしたら、カフェはキャンペーンなのか、スヌーピー一色www

そして

恒例の顔出しNGではありますが、オラフのぬいぐるみとツーショット！笑

通された席にドンと鎮座しておられましたwww

そして、最近水槽の水換え用のカルキ抜きを切らしていたので、アクアリウムの専門店に行きました！

そこで４in１というカルキ抜きを買い、ついでに水槽のお掃除要因としてタニシを二匹購入笑

その後、今年に入ってから一足も靴を買ってないことを思い出し、靴を買いに行くことにしました( *｀ω´)

しかし、ナノユニバースにはお眼鏡に叶うものはなく、ジャーナルスタンダードにもない、ビームスもない…

あ～あ、買う靴ね～なって思っていたわけですが、シップスに行ってみてあらびっくり！めちゃくちゃいいのあるじゃん！！！

そして…

オールマイティに使えるタイト目なデニムと一緒に購入し、お会計37000円弱！笑

シューズは元々4万で、40%オフの24000円という値段♪( ´▽｀)

それを考えると、今回もなかなかいい買いものが出来たんではなかろうか？と思っています！！！

JSバーガーに入れなかった時はどうしようかと焦りましたが、とりあえずオシャレな1日を過ごせたように思います( *｀ω´)

もう時間も遅いし、今日はこの辺で(・ω・)ノ

どもども～いまさまです♪( ´▽｀)

今日は昨日の投稿後寝つきが悪かったらしく、なんと2時間寝ただけで目が覚めてしまい

そのまま2限に出たのですが、大学に着いて2限休講…あ、この前休講って言いよったな笑

とりあえず帰宅www   続く3限に出る前にyoutube見て時間を潰しながら昼ごはん

そして3限に出ると…また休講www

3限もかよ(~_~;)  まぁいいや、ゼミの時間まで家に帰ってよ

そしてそして、3限が終わる30分前、友達からtwitterのリプで「今日ゼミ休講やで」

…え？wwwwww

ナニコレ、一週間のうち一番授業ある日なのに、全部休講とかある？www

金曜なんて出なくていい授業だから、これだと今週一週間全部授業無いやん！！！笑

なんだよ～分かってたらこんな早く起きてねぇわ(*_*)

しかも11時とかそれくらいの段階で服買い行けたしorz

まぁいいや、Amebaの運勢で牡牛座58点やったしこんなもんか…

って事で14:30からしぶ～やへGO！！！

今日はアウター探しの旅♪( ´▽｀)

行きつけのナノユニバースへ直行し、アウターを漁るww

すると、なんとビックリ38000円のチェスターコートが40%OFF！！！

値段的にはオリジナルの19800円のチェスターと同じようなもん！ これはこれは買いでしょ！！！

って事で

どーん！  買っちゃいました(*^_^*)

合わせてナノユニバースが出してるクラッチバッグも購入し、しめて約26000円のお買い物！笑

ただ、アウターだけで3万、最悪4万は覚悟してたので、まさか予算を切る値段で2アイテムも買えるとは思ってませんでした(o^^o)

しかも痩せて少し筋肉質になったおかげか、チェスターコートがだいぶ似合う！笑

(自分で言うなww)

まぁとにかく、なんだかんだで今日はいい日でした！  

軽く衝動買い入ってますが、元値からすると到底買えなかったものを半額近い値段で買うことができたという事に非常に喜びを感じてます！

まぁ、衝動買いと言うより「コレやあぁぁ！！！」と思った瞬間それしかみえなくなってしまうわけですが笑

しかも、去年チェスター買ってなかったので、これでアウターのバリエーションが更に広がりました(*^_^*)

いやぁ～いい買い物した！笑   

明日は会社の全国内定式なるものがあるので、今日はこの辺で(・ω・)ノ

どもども～、いまさまです♪( ´▽｀)

日付的にはもう12月2日ですが、1ヶ月のリザルトを発表したいと思いま～す！！！

1ヶ月間ダイエットした結果…

なんと、7.9kgの減量に成功しました！！！！

それもこれも、自分にストイックにダイエットに取り組んだおかげだと思うと、完全に自己満足ではありますが感無量です(T_T)

まぁ当初は「10kg落とす！！！」な～んて言ってましたが、やってみると10kgという壁の大きさに気がつきました(*_*)

冷静に考えると、72000kcalを燃焼させるって事とイコールなのでそれはそれは厳しいはずですよね笑

計算すると1日2400kcal燃焼させないとその結果は得られないわけですから笑

とはいえ、僕が燃焼させた脂肪をカロリー換算すると、脂肪1グラム7.2kcalとして

7900×7.2=56880kcal

…めっちゃ燃焼してるwww

いやぁ～、これは嬉しい結果です(*^_^*)

とはいえ、目指すは俳優の鈴木亮平さんと豪語してるわけですから、まだまだ体作りを継続させねばなりません(°_°)

でも今日くらい…お祝いしてもいいじゃない…と思い、ちょうど友達が高田馬場に来てるとのことだったので、馬場のレッドロックに行きました！

そしてぇーーー

どぉーん！！！笑

ひっさしぶりに肉肉しいメシ！笑

レッドロックの1ポンドステーキ丼です♪( ´▽｀)

これを食べることにかなり罪悪感を抱いたわけですが、食べる時点での摂取カロリーが896kcalだったので

食べたところで2500kcalを上回ることはないだろうとの都合の良い解釈で食べましたwww

実際このステーキ丼、見た目は凄いですがご飯の量は少なく、肉が450グラムということだったのでダイエット中でもそんなに気にする必要はないのでは？

なんせいままで食べてたのは米:肉=8:2の、米だけで2.1kgあるようなご飯を食べたりしてたわけですからwww

俗に言うすた丼ってやつです笑

まぁ、結局12月に入ってもこの生活を続けて体重を72kgまで落とすつもりなので

リバウンドの危険性は無さそうです笑

ただ、一番怖いのが1月以降(*_*)

別に忙しくなるわけではないのですが、ちょっと筋トレをサボると、そこからまた筋トレしないけどメシは食うという、デブそのもののような生活を送ることになりそうで怖いですね(~_~;)

やせた今だから色々言えますが、正直デブはだらしなさの象徴であり、健康面に関しても全くいいところはありません。

太っていた頃の自分の身体を思い出すと、醜いの一言しか思い浮かばず、だから写真もあまり撮りたくありませんでした… 

だから、今太ったなと感じている人は、人から「最近太ったな」と言われる前に手を打ってください！

僕のように「太ったな」と言われても何もしないと、非常に辛い思いをしてダイエットをすることになりますから！

あと、周囲から太ったと言われ始めると、最初は「クソ、うるせぇなあいつ」という感情が湧きますが

徐々に太ったと言われることに抵抗がなくなり「俺デブだから～」とか、「もうデブだしいいや」という感情に支配されていきます。

だから、まだ体重が増えただけの方は早く手を打ち、すでに太っている方は何かしらの目標を持ってダイエットに励んでください！！！

まぁ、今日はここまでってことでアディオス(・ω・)ノ

どもどもいまさまです♪( ´▽｀)

昨日は週末でありドームでドリカムのライブがあったおかげで

バイトが忙しい忙しいwww

はぁ～疲れた(*_*) って感じだったのですが、バイト終わりにケータイを見て友達からの着信3件笑

あ、今日は1年ぶりくらいに六本木行くんだったwww

というわけで、バイト終わりに六本木へGO！！！

ホントに1年ぶりくらいに行ってみたわけですが、電話してた友達が全然来ない笑

結局30分待ってやっと到着(*_*)

よし行くぞ！っと思ってたら、全然会ってなかった高校の同期が来てビックリ！！！

まぁそれはいいとして、昨日はSIX Tokyoに行ってきました( *｀ω´)

入場前にコンビニで買った酒を飲み、1年ぶりに会うセキュリティにボディーチェックしてもらいいざ入場！

入ってみて、やっぱSIX Tokyoはいい曲流してんな～と思っていたら

まさかのテキーラショットwww

テキーラってきついですよね～(*_*)   久しぶりに飲んだけど、喉が焼ける笑

そしてほろ酔い状態でDJブースへ行き、ひっさしぶりにEDM聞きながら踊りましたwww

痩せたおかげか、スタミナめっちゃある！！！笑

そういや、約2ヶ月ぶりに会った友達から「お前確かに細くなったな」と言われたのを思い出し、改めて痩せたことを実感しました(*^_^*)

僕は基本クラブに行ってもナンパとかはせず、基本的に音楽を楽しむメインでほぼずっとDJブースの前にいるわけなのですが

昨日の場合は連れがもう記憶ぶっ飛び状態だったので、4人で行ってるうちの2人がいつの間にかいなくなり

見つけた時には…ナンパしてる～wwwwww

その2人のそういう一面を見たことがなかったので、地味に面白かったのですが

僕と一緒にいたやつもだいぶ酔いが回ってたので、一時的に孤立状態だったのがちょっとエグかったですorz

また、DJブースにあるお立ち台？に乗ってる女の子にセットしてた髪を潰されたのもちょっとイラッとしました(°_°)

そして5時になり、いつものように「また来いやっ！」を聞いてSIX Tokyoを後にし

前回行った時と同じように六本木のココイチでカレー食べて帰りました笑

それまではまぁいいとして、その後悲劇が…

駅から歩いて帰る途中、手を滑らせiPhoneを落とし

画面がバキバキに割れてしまいましたorz

使えなくなるほど割れているわけではないのですが、画面右下が一番激しく破損し、左上にかけてまっすぐヒビが入っているという状況(´･_･`)

保護フィルムを貼っていたことが幸いしたのか、フィルムなかったら確実に破片がポロポロ落ちてただろうなと思うような割れ方をしてます…

そういうわけで、画面の修理をしようと思い調べてみたら

最安のところでもタッケェーwww

iPhone6だと安くて13800円、なかなかキチィ損失だわぁ～orz

そういうわけで、今日はテンションが上がりませんでした(*_*)

まぁ、今日とはいえ起きたの18時ですけどねwww

とりあえず今日はこの辺で(・ω・)ノ

どもども、いまさまです♪( ´▽｀)

ついに、ついに停滞期から抜け出したようです！！！！！！

宅飲みやサークルの飲み会が重なり、色々悩みもあってバイトの後輩ちゃんに話を聞いてもらうため飲みに行ってしまい

3日連続で飲んでしまいましたσ(^_^;)笑

しかぁし、今朝体重を測ってみると、77.4kg

アレ…なんか痩せてない？笑

2日連続でグロッキーに吐いたとはいえ、昨日は全然吐くほど飲んでないのになんか1キロ落ちてるwww

てことは、ダイエット開始時84.6kgだった体重が77.4kg…

通算で7.2kgも落ちてんじゃん！！！笑

目標の10kgまであと2.8kgとか、あと少しや！！！

さすがに今月中の達成は難しいですけど、これ来月の中頃には74kgになって達成出来ますよね？笑

いやぁ、過酷なトレーニングと厳しい食事制限の甲斐がありましたよ(T_T)

正直、一食で6合とかラーメン並＋ご飯3杯を食べてた時期が考えられないレベルで食欲が落ちてます笑

9年くらい続けてた超大食いに終止符を打つのに、たった1ヶ月しかかからないとは思いもしませんでしたwww

最近だと120gの野菜サラダ完食するだけでもうそこそこ腹いっぱいになるんですよね(~_~;)笑

食事において「噛む」という動作がどれほど満腹中枢を刺激するかということがよく分かりました！

とはいえ体脂肪率はまだ20%あり、決して痩せてると言える状況ではありません…

まぁ、ちゃんとした体組成計ではないので18%になったり22%になったりとまちまちなのですがwww

平均値を取って20%くらいと考えてもまだ15.5kgは脂肪がついてるわけですから

あと７～８kgは脂肪を落としたいですね～(￣▽￣)笑

本格的な筋トレはそれを達成してから！

いやぁ、テンション上がってきたψ(｀∇´)ψ

腹筋バキバキの背筋・大胸筋ムキムキもそう遠くはなさそうです笑

さすがに俳優の鈴木亮平さんみたいな生命を脅かすレベルの事は出来ませんが、彼の「Tokyo tribe」出演時の肉体が最終目標ですね～笑

EXILEのATSUSHIさんよりどちらかというと鈴木亮平さん寄りの体格なので

どちらかといえばこっちを目標にした方がイメージしやすそう笑

まぁ今回はこの辺で(・ω・)ノ

 どもども、いまさまでやんす～♪( ´▽｀)

昨日一昨日と2日間に渡り、えげつない飲み会をしてしまいました(*_*)笑

久々に大学生らしい宅飲みと飲み会をしたのですが、宅飲みも飲み会も調子に乗って飲んだせいか

オェーというグロッキーな感じになってしまいましたwww

そのおかげで、食べたつまみ等のカロリー計算をしてません(*_*)

まぁいいか、食べて10分くらいで外界に戻ってきてるわけだしwww

まぁそれはさておき、昨日飲み会後にバイト先から給料を貰い、お財布の中身が超リッチな感じになったので

近くのドンキへGO！

そこで元々買うつもりでいた部屋のフレグランスを買い、いつも使ってる香水を買おうとしたのですが

フェラーリライトエッセンス、なんで75ml置いとらんのや(°_°)

無かったのでどうしようとなった結果、店内をぶらついてたら

ん？そういやドンキってプロテイン置いとったな！

というわけでエクササイズ用品コーナーへ！笑

そして！

ザバスのウエイトダウンを買いました！！！！

正直、筋肉自体は元から付いてるしこれ以上つける気は無かったので

減量期用のプロテインがあるという状況は最高です(*^_^*)

さすがザバス！いやぁ～ありがたや！笑

これにより減量を加速させたいと思います(^_－)－☆

一応今日合わせあと4日で11月は終わり、減量を本格的に始め一月が経つのですが

ウエイト自体は6キロ落ちた状態をずっとキープしてる状況です(*_*)

まぁ10キロ落とすのはちょっとばかしムリがありましたね笑

ただ、冷静に考えて10キロ＝72000kcalと考えると

そんなに一気に落とすとリバウンドの危険性大なわけで、食事に野菜を取り入れる習慣を構築している今となっては良かったのかな？と思っています笑

肉体改造計画は来月も持ち越し！

クリスマスには腹筋バキバキのいまさまが出来上がることでしょう♪( ´▽｀)

というわけで今日はこれで(・ω・)ノ

どもども、しばらく体重に変化なかったんで更新してませんでしたが、とりあえず更新笑

相も変わらず体重は6キロ減った状態で平行線をたどってます(￣▽￣)

が、しかぁし！！！！

始めた当初と比べ、身体に著しい変化が訪れ始めました♪( ´▽｀)

まず、始めた当初は胸筋の上に脂肪が乗っかり、胸筋(ほぼおっぱいww)状態でしたが

脂肪が減ったのかだいぶ見栄えが良くなりました！

次に腕、脂肪だらけだった上腕部が筋肉質＆太めに！！！

そして問題の腹！まだヘソの下や横っ腹に少し脂肪が残ってはいるものの、だいぶ落ちてうっすら6パックが見え始めました＼(^o^)／

まぁ、ここ20日間以上の間の摂取カロリーで2000kcal超えたのが5日間しかないことを考えると、そりゃ痩せるに決まってますよね笑

そしてこの

だいぶ激しい運動やってれば筋肉も付きますよwww

そのせいか右足の裏が足底腱膜炎になってしまい、めちゃくちゃ痛いですがwww

それはいいとして、今考えれば3年の時も何度かダイエットに挑戦して失敗してる割に、めちゃくちゃ続いてるのが凄いなと思いますσ(^_^;)

ただ一つ気になるのが、どうも摂取カロリーが異常に気になるんですよね(~_~;)

と言うのも、1日あたり1000kcal以上とると、なんだかものすごい罪悪感がするんですwww

これって、拒食症の入り口なんじゃないかな？って思うと少しゾッとします(°_°)

2年の時みたいにガリガリにならないよう、カロリー制限はほどほどにしないといけませんね笑

ちなみに言うと一月でボクサー体型になると意気込んでいましたが

今の体型を見る限りどうも龍が如くの桐生一馬に近づいて来てるような気がしますwww

背中に和彫りの昇り竜でも彫るか？笑

冗談はさておき、今日はこのくらいで(・ω・)ノ

どもども、いまさまで～す！

いやぁ～タイトルから分かると思いますが、只今大きなショックを受けています(*_*)

というのも、最近確実に脂肪が減ってる感覚があり、腹筋もうっすらとではありますが縦と、一番上の二個が割れ始めており

更に腕筋に関しては、以前より明らかに筋肉質な見た目になっているのが分かるのに

体重は…79.5～80キロを行ったり来たり、水分をとってる時は81.5キロとかになる状態ですorz

この状況に陥り早4日から5日…

停滞期ってどんくらい続くんや？って事でネットで調べたところ

「停滞期は2週間から3週間、長い人は1ヶ月くらい続くこともあります」

…え？www

一月で10キロ無理じゃない？笑

マジかよーーー何でだよーーー(´･_･`)

現状で標準体重プラス13キロなのに、何でそこから落ちねぇんだよ＿|￣|○

ん、待てよ

よくよく考えたら、筋肉の方が脂肪より質量あるから、脂肪落ちても筋肉付けたら体重変わらないんじゃない？笑

そりゃそうだよな、前着ようとして全く入る素振りを見せなかった一昨年買った礼服が入るようになってんだから

脂肪は確実に落ちてるやろ笑

とはいえ、まだまだ皮下脂肪が目立つ腹回り

12月入っても食事制限は続けねばならんな(*_*)

ではでは(・ω・)ノ