https://ameblo.jp/nrbiyo/ 美容のことを調べたり実践したり大好き。人にお伝えするのも好きです。そんなつぶやき ja 前回 からの続きです。

さて、どう思いましたか？

良い方法でしょうか？
それとも悪い方法でしょうか？

答え・・・というわけではないですが、
私なりの考えをお伝えしますね

それは・・・



どっちでもない、です

ずっとお伝えしていますが、
『この方法は絶対です』というものはないんです。

友達の○○ちゃんが痩せた方法だから
絶対に私も痩せることができる、

なんてことはないんです。

もちろん、多くの方が成功してる方法だったら、
それは多くの方にも当てはまる可能性が高い、
ということは言えますが、

それでも、100人中100人に当てはまるものなんてないです。

ですから、朝食を抜く、というのも
あなたに合っているものなのか、ということを
よーーく確認してみてください。

自分の体質や普段の生活の中に答えがあります


朝食を抜いてみて、しばらくすると、
健康的になってきたし、痩せて体脂肪も減ってきた。
そういう人は合ってるんです。

でも、なんだか疲れやすいし、元気が出ない。
だったら合ってないんです。

「でも痩せるって言ってたから・・・」

なんて言って疲れやすく元気も出ないのに
無理矢理続けるのはやっぱり違うんです。


また、朝食を抜けばその分カロリーは少なくなりますが、
その分、昼と夜に多く食べてしまう・・・
という人には当然向いてないですよね？


それから朝の通勤・通学のときに運動量が多い人。
このような場合は、朝食を摂ったほうがいいです。

エネルギーを燃焼するにも、燃焼するものがなければ意味がないです。

だから朝食を摂ることによって燃焼させることができ、
効率良くダイエットすることができるんですね


このように、自分に合っているかどうか、
普段の自分の生活はどうなのか。

そういう部分を見たうえで、
「朝食抜きというのはどうなんだろう？」
と、『自分なりに考える』というのが大切です。

○○さんが良いって言ってた。
雑誌に良いって書いてあった。

なんて、誰かに責任を押しつけるような、
そんな依存ダイエットはやめましょうね。

自分自身が美しくなるためのダイエットですよね？

自分で確かめる部分は自分で確かめる。
自分に合ってるかどうか確認する。

そういう意識を持って頑張っていきましょーね(*｀･∀･)b



【キレイに痩せたいなら無理のない正しいダイエット！】

]]> https://ameblo.jp/nrbiyo/entry-10978171825.html Thu, 29 Dec 2011 21:55:51 +0900 これ、どう思いますか？

「朝食を抜くのは体に悪いよ！！」
という声がある一方で、

「夕食が減らせないなら朝食を減らすのは効果的」
という声もあります。


さてさて、
どちらが正しいと思いますか？

これまでの私のブログ記事を読んできてくれた方なら
きっと分かると思うのですが、
どうでしょうか？


と、いうことで答え・・・というか、
私なりの考えはすぐには言いません。

また、次回のブログでお伝えしますねー




【キレイに痩せたいなら無理のない正しいダイエット！】

]]> https://ameblo.jp/nrbiyo/entry-10978160121.html Tue, 27 Dec 2011 22:47:00 +0900 ちょっと痩せてはリバウンドしちゃったり、

なーんか上手くいかなーい！！ヾ(`Д´*)ノ

と、なってしまう理由は色々あります。

『基礎代謝が悪い』
『血流・血行が悪い』
『血液がドロドロ』
『エネルギーの燃焼が悪い』

などなど、です。

心当たりがあったりなかったりしませんか？

で、心当たりがあるならしっかり自覚。
もし心当たりがないなら、もっと見つめ直しましょう


「なんでうまくいかないのかなぁ」
ってしっかり考えたことありますか？

怠けちゃうからだ、
継続できないから、
ついつい甘いもの食べちゃうから…

と、甘えからくる原因ももちろんあります。

でも、そればっかりじゃないんですよ。

だって、もし頑張ってちゃんと効果が目に見えて
ちゃんと痩せてる、周りにも「痩せたね！」「可愛くなったね！」
って言われたら、

つい甘えちゃう・・・なんてそんなに頻繁じゃなく、
逆につい頑張っちゃうと思うんです。

嬉しくて。


だからね？

あなたが甘えちゃうのは 『結果が出ないから』
っていう理由もあるんです。

だから、自分がなんでダイエットに失敗しちゃうのか。
なんで効果があまり出てこないのか。
なんですぐにリバウンドしちゃうのか。

その原因をしっかり探ることが大事だったりします。

○○ダイエットがいいよ、って言われてたら
すぐにそれに飛びつく、とかじゃなくて、

友達の○○ちゃんが痩せた！その方法を聞いたから
自分もすぐにそれを試してみる、じゃなくて、

自分の代謝が悪い、という原因を見つけたら
代謝を良くしながら行なうダイエットをする。

血行が良くない、という原因を見つけたら
血行を良くしながら行なうダイエットをする。

自分に合ったダイエットをしたいなら、
まずは自分のどこがいけないか知る必要がありますよね？

あっちへフラフラ、こっちへフラフラと
すぐに飛びつくんじゃなくて、
そういう部分からしっかり探ってみてください

きっと今までのダイエットとは変わってきますよ



【キレイに痩せたいなら無理のない正しいダイエット！】
]]> https://ameblo.jp/nrbiyo/entry-10969429974.html Fri, 23 Dec 2011 21:31:54 +0900

ということをお伝えしましたが、
それの補足みたいな記事です。


たとえば『食生活の改善』と思ったなら、

ダイエットの時だけアレはダメ、これはダメ。
我慢して、今は我慢して・・・。

ではなくて、ダイエットの期間だけ、という感じじゃなく、
その食生活を続けていけるような改善をするんです。


そして『運動不足の改善』だと思ったら
これも同じ。

ダイエットの時だけ極端にものすごい距離を走ってみたり、
バリバリ激しい運動をしてみたり、とか、

そういう生活習慣に取り入れられないものじゃなくて、
毎日ちょっとずつ歩いてみたり、
毎日が無理なら週に3日、とか4日とかにしたり。

あとは、エスカレーター、エレベーターを使わない、
という生活習慣だって出来ますし。

週に1回は、少し早めに家を出て、
1つ前の駅で降りて歩きで会社まで行く、とか。

無理なく習慣にできるものを取り入れるんです。


ビリー隊長のやつとか。
あーゆーのって確かにすごいです。

ちゃんと効率的に燃焼できるように
しっかりと考えられているでしょうし、
何よりめちゃくちゃハードでエネルギーも使います。

だからちゃんと続けられれば
しっかりと効果は出るんですよ。

でも、なんで失敗する人、挫折する人が多いか。

ここまで読んで頂ければ分かりますよね？

『習慣にできないから』ですよね？

「自分の生活で改善できるところは？」
「私が習慣にできてない怠けているところは？」
「私でも習慣にして続けられるものって…」

と、しっかり考えて取り組んでみてください。

極端にやっても、無理にやっても、
その時だけやっても、

ほぼ９０％失敗しますよ

習慣にすること、
そして正しい方法で取り組むこと。

これが大事です



【キレイに痩せたいなら無理のない正しいダイエット！】

]]> https://ameblo.jp/nrbiyo/entry-10965885037.html Wed, 21 Dec 2011 22:29:16 +0900 まず意識してほしいのが生活習慣です。

ほぼ確実に生活習慣の改善が必要です。

なぜなら、規則正しい生活をして、
食事はカロリー面も栄養面も気を使っている。
さらに健康志向で適度な運動もかかさない。

・・・という人にダイエットが必要な人って
ほとんどありえないですよね？


つまり何かしら生活習慣の部分で
改善しなくてはいけないところがあると、
ダイエットが必要だったり、太りやすかったりするわけです。

でも、そこから考えれば、
普段の生活習慣を少しずつ改めることで・・・

痩せやすい体質になったり、
燃焼しやすい身体になったりするんです

失敗しやすかったり、
すぐにリバウンドしてしまう人は、
このことが分かっていません。

ダイエットというのは、
わざわざ『ダイエットにこれをしよう！』じゃなくて、

もうそれが普段の習慣になるような、
そういうものを少しずつ着実に行なうのが
本来、理想的なダイエットです

無理なダイエットがダメっていうのは、
そういう意味ですよ。

無理なものは生活習慣として成り立ちませんからね

あなたが行なっているのは
無理をしたり、辛かったり、我慢の連続のダイエットですか？

それとも、無理なく少しずつ生活習慣にできるような、
自然で『キレイに痩せる』ダイエットですか？

もう1度自分のダイエットを
よーく見直してみてください。


正しいダイエットを知りたいなら
→ これも見てみてくださいね




【キレイに痩せたいなら無理のない正しいダイエット！】
]]> https://ameblo.jp/nrbiyo/entry-10965873861.html Mon, 19 Dec 2011 22:15:33 +0900 アクセス解析なるものを見たことがなかったんです(´▽｀；)

それを見てみたら
すっごく携帯から見てくれてる方が多いんですね

私はほとんど携帯からブログとかって見ないので、
ちょっと新鮮なビックリ感がありました

そうかぁ。
ブログを携帯から。

ふむふむ。

でも、私はパソコンのほうが文字打つの早いので、
やっぱり更新はパソコンからですね

携帯でぽちぽちする気にならなーい

携帯からコメント書いてくださっている方もいるのかしら？

ありがとうございます

と、今までひたすら美容関連のことを書いてきましたけど、
ちょっと一休み・・・でした


]]> https://ameblo.jp/nrbiyo/entry-10965346216.html Sat, 17 Dec 2011 23:53:57 +0900 【骨盤】がカギになっているのですが、

でもそれだけじゃないんです


妊娠中の運動不足。
これもかなり深刻です。

運動不足によって筋肉が衰えたり、
代謝が低下してエネルギー消費が減ったり。

これは太る原因ですよね。


それから妊娠中は約2人分の食事と栄養を摂ってるわけですが、
それを妊娠後にも続けてしまい

2人分食べてしまってエネルギーの燃焼ができず、
そのまま太っていってしまう・・・。

妊娠中の影響で代謝が低下してるのに、
摂取カロリーは増加。

これは太って当然ですよね


「そんなこと言っても妊娠、出産は大変なの！！」

と思うかもしれないですが、
そうじゃなくて、

「これじゃ太って当たり前だなぁ」
という自覚をまずは持ってください。

妊娠中の大変さや、その生活をすぐに戻せない。

それは仕方ないですし
ある意味当然だと思います。

だからそこを無理矢理、我慢して我慢して
すぐにでも直しなさい！！

なんてことは言いません


でも、意識して少しずつでも戻そう、直そうとしないと、
本当にどんどん太っていってしまいますからね

どれだけ周りに文句を言っても、
太ってしまうのは自分自身なのですから、

『意識』を持って少しずつ気を付けるようにしましょうね！



【キレイに痩せたいなら無理のない正しいダイエット！】
]]> https://ameblo.jp/nrbiyo/entry-10960419563.html Thu, 15 Dec 2011 21:22:28 +0900 どうして産後は太りやすいんでしょう？

ご存じの方も多いと思いますが、
妊娠すると、それに体が反応して骨盤が緩みます。

それで、産後も開いたままの状態になってしまうと、
そこに脂肪がついてしまい産後に太ってしまうんですね。

戻してあげなきゃってことです。


出産してる人と、出産してない人。
この2人の骨盤の違いに気づく人もいると思います。

通常は産後10日くらいで戻るので、
それできちんと元の状態に戻れば体型も戻ります。

でも、戻らない人は戻してあげないといけません。


産後ダイエットには
「骨盤矯正」とか「骨盤ダイエット」というものがあるように、

【骨盤】がカギを握っていますよ




【キレイに痩せたいなら無理のない正しいダイエット！】
]]> https://ameblo.jp/nrbiyo/entry-10960413446.html Tue, 13 Dec 2011 21:11:49 +0900
人間がエネルギーを消費する中でも
60&～70%という高いエネルギーを消費するもの。

というビックリ事実をお伝えしましたが…

とは言っても
基礎代謝を増やしたからあとは大丈夫！
何もしなくてもOK！！

なんてことはありませんからねヽ(`Д´)ノ

やっぱり有酸素運動を少しでも行なうようにしたり、
食生活にも気を付けて、規則正しい生活を心がける。

『キレイに痩せる』

ということは簡単なことじゃないんです。

でも、その簡単じゃない先に待っているのは、
女性に憧れられるような、男性が思わず振り返っちゃうような
理想的な身体を手に入れたあなたです


普段からちょっとずつ気を付けるように、
エスカレーターやエレベーターを使わず階段を使う、とか、
ウォーキングをしたり、ウィンドウショッピングで
楽しく歩き回ってみるとか、

そういう行動でも基礎代謝を増やすことはできます。


本当に日常のちょっとした気遣いから
簡単に基礎代謝量は増やすことができるので、
習慣になるようにしてみてください


基礎代謝が増えれば、自然に筋肉量も必要な分だけ増加しますし、
そうなると少しの運動でも燃焼しやすくなります。

少しでも・・・ってことは・・・

太りにくい体質になることができるってことですよね


リバウンドをしない
→ 無理のないダイエットをしましょう


]]> https://ameblo.jp/nrbiyo/entry-10959478726.html Sun, 11 Dec 2011 21:45:10 +0900 と思いがちですが、基礎代謝あなどるべからず！

食事に気を使ったりするよりも簡単で、
ちょっと歩いたり姿勢を正したりするだけでも
基礎代謝量は増やすことができるんですよ

それに・・・

人間がエネルギーを消費する中で
なんと60%～70%の消費は基礎代謝なのです

どうでしょう？
ビックリしました？

私はビックリしました(笑)

「生きてるだけで、生命活動をするだけで
　すっごいエネルギー使ってるんだなぁ」

って。

生きてるってすごいことですね！！


って、何か偉そうに悟ったようなことを言ってますが
それだけ基礎代謝というのはエネルギーを使うんです。

ということは、
基礎代謝量を少しずつでも増やせれば
効果的にダイエットすることができますよね。

何もしてない普段の生活でも
今よりもっとエネルギー使うようになるんですから。

食べても太らない人は
この基礎代謝が多いってことですよね




【キレイに痩せたいなら無理のない正しいダイエット！】
]]> https://ameblo.jp/nrbiyo/entry-10959470699.html Fri, 09 Dec 2011 21:34:56 +0900