胃の調子が悪くなり食べれなくなって2、3kg減り50kgをきりましたという訳で病的な痩せ方みたいな感じで、金曜日に胃と大腸の内視鏡をやってきました

3年前には両方ポリープがあったのだけれども、今回は両方なく胃も何も言われる事なく良かったです😌

けど、胃の調子が悪く食欲がなくなったのは何故

やはり、食べられなくなると疲れも凄くて運動なんては出来ず

今は、少しずつ胃の調子も良くはなってきてはいるけど、がつがつは食べれなくなってきてる

歳なのか、、、、、、

とりあえずは、50kgに戻らないように気を付けながら健康的に痩せたいです😅

前にオートミールを買おうと思ったのですが、食べ方とかも分からずあまり美味しそうに思えなくて買わなかったのですが、味はお粥みたいなのだよ

と聞いて今回買ってみました

と言うのも、、、、、、、。

最近会社の食堂でご飯を食べて8割麺仕事が8時〜17時になり朝も早起きになって運動も出来たり、出来なかったりで今週はなんとかランニング、ウォーキングを週4日頑張ったら、そのツケが金曜日にどかっときてもうクタクタで周りからも少し心配されるぐらい疲れている感じでした

なので、運動も見直さないと私このままだとぶっ倒れると思い、運動量が減っての食堂は必ず太ると思うので、そこでやはりオートミールを試してみようと思い立ったのです

今日初めて食べてみて、お粥でした

そして、食べれました

朝は、そのままプロテインパンケーキ とサラダチキンとチーズで昼は食堂で夜はオートミールにしようかと思います

今日、朝プロテインパンケーキ とサラダチキンとチーズで昼は家族でラーメンを食べに行き私は娘と私7割娘3割ぐらいの割合で一人前を一緒に食べて夜はオートミールとお刺身で間食は少しお菓子を食べたぐらいで、なんと体重が昨日より、ー4kg減りました

後は、運動を少し緩めにして様子をみようと思います

休日は運動も今まで通り

そして、休日は昼をオートミールにして夜はご飯を食べたり入れ替えながらやっていこうかなと思います

さてさて、効果はいかほどに、、、、、、

今日から朝食をプロテインパンケーキとサラダチキンとブロッコリーとチーズにしてみようかと思って作ってみました

はいパンケーキ形崩れた

プロテインパンケーキ焼くに少しコツが必要か、、、、、、

で、昼はもう朝弁当作る余裕がないから会社の食堂でほぼ麺類が多い

で、また夕飯も調節しながら食べる努力をしないとね

てな感じで、まず朝食を変えてみようかと

今日の朝も体重計乗って体脂肪率がでした。

ずーっと前から欲しくてずっとスルーしていて昨日ドンキーで勢いで買ってきてみました

夜な夜な帰って乗ってみたけど、家のとあまり体重と体脂肪率は共に変化なし

前回のブログよりかなり経っていて4ヶ月半位になるけど、体重やら体脂肪率やらあまりお変わりなくなんなら体重はちょいと増えてるかも

で、今回のヘルスメーターは基礎代謝や体年齢やBMIや骨格筋などまで教えてくれる

で、今の私は４月から下の子も小学生になり今月から私は8時出勤になり色々生活リズムが変わって毎日必死です

今は今までやっていた運動が出来たり出来なかったりで、食生活も少しずつ変わり前よりコントロール出来なくなりつつある感じです

でも、このままだとまずいので今色々出来ることをやりながら考えたている最中です

ここ最近は、プロテインを摂ることと、水だったり水分を摂る事を心掛けています

そして、今毎朝5時半に起きてトレを15分位やってますコレは前までいつも出勤前の空いてる時間にやっていたけど、家を出るのが子供達より少し早いので、子供達が起きる前にトレをやる感じにしました

そんなこんなで、寝るのは10時半とかです

来月から、残業も出てくるかもなのでやはりランニングやウォーキングの運動が難しくなりそうなので食も考えないといけなくなりそうです

私は、食べるのはあまり制限したくなくて運動を頑張っていたけど、、、、、、、それも難しくなりそうです

でも、ぼちぼち運動だけじゃ体型や体重も減らすのに限界が、、、、、、やはり食を考えなくてはと思い、明日から少し考えようと思っています

いつまで、続くか分かりませんがとりあえずまた明日時間と余裕ががあればアップします