https://ameblo.jp/ntxz28nr/ 理想的な体を作る日々 ja 着こなせる服も増えますし、体も思ったとおりに動くのでかっこ良くなります。
では理想的な体にするにはどうしたら良いでしょうか？
今回は体重が理想よりも多い場合を考えてみます。
では目標までマイナス5キロ必要となるとまずはどうしますか？
考えられるのは食事制限をするダイエットですね。
食事量を減らせばもちろん痩せます。基本は摂取カロリーより消費カロリーが大きければいいだけなので。
でもこれを続けるのは大変です。プチ断食をしたとして、2日間はもつでしょう。
しかし、それからは元の食事に戻ってさらに体重が増える可能性もあります。
そこで大事なことは、摂取カロリーを減らすことよりも消費カロリーを増やすことを優先することです。
消費カロリーは運動をすることですが、そこには基礎代謝量が含まれています。
筋肉の量が多ければ増えてるので、筋トレをすることが理想の体への一番の近道です。
モデルの女性はみなさん筋トレを努力してやっているはずです。
綺麗に見せるために基礎と思って頑張ってみましょう。

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