0821

朝ごはん

たべてません！

昼ごはん

カップ麺(しょうゆ)

夕ご飯

ナスのチーズ焼き

はんぺんの煮物

ハム

ご飯

運動

チャリ30分

ランニング4キロ(1時間)

バイト立ちっぱなし7時間

今日は昨日のご飯が消化しきれてなくて

あんまり食べずにいました！

けど、お昼はやっぱり自分で作ったものを食べた方がいいなぁと...

ランニングはみずきが今日居なかったので代わりに妹と走った(^○^)

やっぱ一人でやるより全然いいなあ、

0820

あさごはん

たべてません！

昼ごはん

ブロンコビリーでランチ()

パパと二人でランチいきました！

がっつり食べたよね(デブ)

野菜たくさんたべました。

あと、アイスクリーム！

二人で半分こ！(らぶらぶか)

牧場綺麗だった！

夜ご飯

あんまり食べれなかったけど

スパゲッティーでした！

運動

バイト4時間あるきっぱなし

運動に対しての摂取カロリー高すぎ...

もっと考えてな食べないとなぁ...と

思いました！気合い入れてこ！

0819

たまったからまとめて！

朝ごはん

カツオふりかけごはん

昼ごはん

おにぎり2個とカップ麺

炭水化物おばけ...

ちと食べ過ぎた(´･ω･`)

よるご飯

野菜炒め

トマト

ご飯

煮物

運動

チャリ 30分

ランニング 4キロ(一時間)

リンパマッサージ

食事制限しないとやる気でない

はよ給料ー(´･ω･`)！

0818

朝ごはん兼昼ごはん

トウモロコシ 2分の1 

オムライス

オムライスってクソカロリー高い、

のでたぶん800kcalくらいかな？

夜ご飯

野菜炒め

白米

茄子の煮物

トマト

トータル600kcalくらい！

カロリー取りすぎですね！！！！！！

運動

バイト 4時間歩きっぱなし

チャリ30分(8キロ)

こんなかんじ！

運動と食事制限ちゃんとしたい！

お金ないと食事制限できん(´･ω･`)

給料日までは量を少なくしていこう...

0817

朝ごはん

トーストと100%オレンジジュース

パンよりご飯のがいいっていうのは分かってるけど、今日はご飯がなかった(´･ω･`)

しゃあなくパンです。パンは嫌いです。

オレンジジュースは、ビタミンとるために！野菜食べたいけど時間ない～～

全部で400kcalくらい！

昼ごはん

カップ麺と緑茶

春雨スープにしようとおもったけど、バイト忙しいところに配属なってたからお腹空かないようにちゃんとカップ麺にした。本当はお弁当にしないといけない...

211kcalでした！

夜ごはん

エビピラフと、クリームコロッケ二個

これはカロリーやばそうだ（笑）

食事制限、基本してないからそろそろはじめないとなぁ(´･ω･`)！

ご飯は150gくらいだったから250kcalでクリームコロッケは小さいの二つだったけど、218kcalくらいはありそう！

合計500kcalくらいかなぁ、

運動

レジ立ちっぱなし 7時間

チャリ 20分

ランニング 2km(30～40分)

腹筋

あとリンパマッサージ！

前の日から比べて-300g

明らかに食べた量やなあと思っております。(あと出した量)

食事制限もして、運動もするようになりたいです！これから少しずつダイエットに身体を慣らしてがんばるぞ～～(^○^)

0816

今日からダイエットスタート！

朝ごはん

ビーフシチューと食パン一枚！

量は少なめだったからビーフシチューは100gくらい...で、食パンは8枚切り一枚だなぁ。

カロリーは、トータルで250kcalくらい

お昼ごはん

春雨スープとスポーツドリンク

すっごい甘いもの食べたかったし飲みたかったけど我慢！ いつもはカップ麺にするところをカロリー低い春雨スープに変更！

200kcalくらい！

夜ごはん

そうめん！ってか

そうめん巻き寿司みたいなやつ

おなかいっぱいになってきたから腹八分ということで400kcalくらいかな、

麺類っていうか炭水化物はカロリー高いから結構気をつけなければ(´･ω･`)

運動

レジ立ちっぱなし 8時間 

ランニング 2キロ

腹筋

あと、リンパマッサージ

こんな感じで初日終わりました！

足がいい感じに痛くていいかんじ！

話しながらたくさん汗かいて走れたのでよかった(^○^)♩

消費カロリー計算したらあんまりカロリー消費してないので、少しずつ食事制限も気をつけないとなぁ(´･ω･`)！

ここから10キロ頑張ろう！

みずきと一緒に痩せます

協力でもあるけど

私も一緒にかわりたい！

がんばろう

まいなす10きろ（笑）