https://ameblo.jp/nurikabe36/ メンヘラニートの僕が社会復帰して一人前になるまでの記録です！！ ja
世界中の睡眠に悩みを抱えている人たちのために、

睡眠のプロDr. Weilが考案した最短1分で眠れる方法が

話題になっているという記事がありました。

1分で眠れる方法で「4-7-8方法」と呼ばれているそうです。

内容はというと、まず口から体にたまっている空気をすべて

ゆっくりと落ち着きながら吐き出していき、

次に体から空気が抜けたと思ったら、今度は口を閉じて

ゆっくりと鼻から4秒程度かけて息を吸いこみます。

それから7秒間息をとめて、8秒かけてゆっくりと口から息を

吐き出して行き、これを繰り返すだけで徐々に

眠りへと誘われて行くわけです。

この睡眠方法は特に興奮状態にあってなかなか寝付けない人の

気持ちを静めるのに適していると言われています。

自分もなかなか眠れないときがたまにあるので、

試してみようと思います。

このキュレーションサイトの記事を見たときは簡単方法かとおもったのですが、

4－7－8方法で検索して実際に試した人の意見をみたところ、

意外と難しいみたいでした。

良い、睡眠導入方法があればいいのですが、

いろいろと方法を試して試行錯誤していくしかないのですかね？ ]]> https://ameblo.jp/nurikabe36/entry-11999222238.html Mon, 09 Mar 2015 08:16:03 +0900
昼寝を長時間してしまう、時間を有効に使えていない、

やる気がないようだ。

休みの日はボーっとすごしてしまう。

どうすれば改善できるだろうか？

やはり、TODOリストをつくることだろうか？

着替えたり、出かけたりということをしないでいちにちだらだら

してしまったせいなので、どうにかしなければいけない！

早く起きるために、

１．早く寝る

２．目覚ましをセットする

は行ったので【早く起きて何をするか】ということが

明確化されていなかったことが原因のようだ。

PDCAサイクルを取り入れてみようと思う。

目標到達するために必要な仕組みで、

１．目標をクリアするために、まずは計画をたてる。

２．その計画に基づき行動し、その行動が正しいか確認する。

３．そこで改善する点があれば再度、改善。

４．新たに、計画をたてる。

PDCAサイクルを用いて行動計画・行動・改善を繰り返すこと

TODOリストにより無駄な行動を減らす。

完璧主義を捨て、失敗・行動計画通りにいかなかった場合の

リスタートを考えておく。

朝起きて寝すぎるという失敗をして、どうでもよくなって

だらだら生活してしまった、行動計画の修正、リカバーする。 ]]> https://ameblo.jp/nurikabe36/entry-11999093124.html Sun, 08 Mar 2015 22:20:27 +0900
インターネットでWEBサーフィンをしている時間が

暇なこともあり、1日5時間近く使ったりしていた、

何に時間を使っているか、詳しく調べてみたところ、

同じような内容の言葉をなんとなく何度も調べたりしていた。

他にも動画投稿サイトやライブチャットなどをみていた、

あまり実りのある行動ではなかった気がする。

時間当たりの生産性としても何も生み出していなかった。

少しは、建設的な行動として、

何か勉強をしたりといったことに時間を費やしている場合も

あるのだが、それも、30分ぐらいで後は、

PCのソフトや何かの使い方を堂々巡りで調べたりしていると

いったことだったりする。

質問サイトで回答をしたり質問をしたりもするのだが、

質問がおもいつかないというか、頭の中でまとめられずに、

5分間フリーズしたりしていた。

回答をする際もだいたい、1つ回答するのに20分ぐらい

平均して掛かる気がする。

【自分がその行動を行うのにどのくらいの時間が必要なのか！】

とういことを意識することが大事だと実感しました。

PCにタイマーや時間で電源を切るフリーソフトをいれて

だらだらインターネットをやりすぎないように注意するように

しています。

このおかげで、だいぶ、無駄に時間をすごすことが減らすことが

できました。(^^)

SGウォッチ
http://www.vector.co.jp/soft/win95/personal/se383387.html

あらーまS･E
http://www.k3.dion.ne.jp/~tabihito/alar_maSE_down.htm

指定時間にシャットダウン
http://mt-soft.sakura.ne.jp/web_dl/petit_tool/power_off/

これ以外に、キッチンタイマーなどを併用すると尚よいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/nurikabe36/entry-11998574971.html Sat, 07 Mar 2015 18:36:39 +0900
とりあえず、400字詰め原稿用紙1枚分ぐらい毎回書いていきたいと考え

400字詰め原稿用紙のようにグリッド線を表示したいのだが、

ブログに表示する方法が良く分からない、

HTMLタグで表示すれば出来る気もするが面倒そうなので、

文字数サーチ
http://homepage3.nifty.com/expansion/tools/index.html#ms

というソフトで文字数をカウントすれば良いかと妥協する。

日々、怠惰にニート生活を贈り、10年前とたいして能力的に向上が

見られないことに落ち込み、少しでも前に進もうと

1日30分を続けなさい
http://www.amazon.co.jp/dp/4838717776

を読んで、少しでも積み上げれば力になるかと少し前向きになる。

HTMLとCSSを勉強してフロントエンドエンジニアみたいなことが

出来るようになれば少しは重宝するかと

ドットインストール
http://dotinstall.com/

CODEPREP
https://codeprep.jp/ja/

で勉強を始める。

WEBサイトを見て、HTMLデッサンができるようになれば、とりあえず

少しはHTMLとCSSを使えるようになったといえるかなと、、、

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【改善点】【530字　作成時間20分　もう少し短い時間出かけるようにしよう。】 ]]> https://ameblo.jp/nurikabe36/entry-11998508212.html Sat, 07 Mar 2015 15:18:14 +0900
まぁ、たぶん誰も見にこないだろうから、軽い気持ちで書いて行こう。

文章力が身につくかもしれない。がんばろう！！！
]]> https://ameblo.jp/nurikabe36/entry-11988693793.html Wed, 11 Feb 2015 22:52:19 +0900