1年で10キロ痩せましたが、本格的に始めたのは4月くらいから。

意識してることはたくさんあっても、ずっと守り続けるのって難しい。

そんな中でもきちんと守れてるのはこの2つ。

①甘い飲み物は飲まない

②タンパク質の摂取

今まではなんとなくジュースを飲んだり、甘いカフェラテが好きだったり。

お酒が大好きな訳でもないのにみんなに付き合うために甘いチューハイを飲んだり。

今考えると、本当にアホやなって思う。

甘い飲み物は、食べ物と違って口を動かさない分、血糖値が急上昇して多量に出たインスリンが脂肪に変わってしまう。

それを聞いて、とても怖くなりました。

なくてはならない とか、大好き とかではないから、辞められるなら辞めようと思いました。

タンパク質は、代謝をあげるためや筋肉を付けるために必要で、食事だけだと1日の必要量を摂るのは難しいので、毎日必ずプロテインを飲んでます。

もちろん食事でも、サラダチキンやお豆腐、卵、お肉にお魚など意識をすることは増えました。

これからも続けて、無理なく綺麗な女性になりたいなと思います。

・プールの後か夜勤前に飲む

4/9から、プール開始

・4/9から4/26までは１回1時間を週３回

・4/27から5/10まではゴールデンウィークのお休みと仕事の関係で行けなかった

・5/11から5/14の間に3回行けた

5/9に骨盤矯正

・骨盤矯正の時に下半身のストレッチを先生に勧められ、毎日5分くらいのストレッチ

食事

・夜勤の時の晩御飯はおかずのみ

・朝ごはんは、夜勤明けはソイプロテインとバナナ。休みの日はトーストにハムエッグ。

・昼はだいたいご飯と納豆と卵とか。

・夜は適当に作ったもの。ご飯も少なめだけど食べる。

・大好きなスナック菓子は辞めたけど、毎日キウイかオレンジは1つ食べる

外食

・たまに行く

水

・飲むようにしてる

・たくさん飲めるようにBRITAを購入

寝る時間

・夜勤のため不規則

・休みの日も夜更かししちゃう

・休みの日はお昼寝多め

結果

最後に気付いたけど、睡眠が原因かも？笑

後、もう少し糖質制限してもいいかも、、

フルーツはどうなんだろう。

だめ？

全然減らない。

ゴールデンウィークはプールがお休みだったから、2週間くらい空いてしまって、彼の仕事のお休みだったから外食が増えてしまった😫

プールがお休みの分、ウォーキングを増やしたりはしたけど、やっぱり戻ってしまってた。

プールを再開してから3回行ったけど、体重が動かない、、😥

もう停滞期？減ってないのに？

なんでー😭

それを連直と呼びます。

かくいう私は昨日から明日にかけて、連直😔

やっぱり、夜勤明けの次の日は休みがいい😔

最近の夜勤は明け方に忙しくなることが多くて、バタバタしてしまい、疲れが取れない😫

しんどいよー

運動も筋トレもなかなか続かない私、、😫

何もしないよりましだろうと思って始めたスイミング。

水中ウォーキングとスイミング初級のレッスンを間に挟みながら、なんとか続いてます🥺

でも、思ったより体重が減らない。

ウエストや太ももは少し細くなったけど、、

調べてみると、負荷が足りないかも、、

泳ぎがそんなに上手くない私は、25mのクロールで息が切れてしまって、次に泳ぎ出すまで休憩が結構必要、、

それでは負荷がかからず痩せないみたい。

やっぱり楽に泳いでてもダメなんだなと。

苦手だから、ビート板とフィン使ってゆっくり楽にスイスーイって泳いでたけど、それじゃダメだと気付きました。

そろそろ水にも慣れてきたし、ちょっと頑張ってみようかなぁ、、

5月末までに、2キロは落としたい！

少し食事制限も入れるか、、

うーん、、

夜専になってだいぶん外食が減って、家ご飯になったんだけどなー、、

メニューがダメなのか？

間食もほとんどしなくなった。

スナック菓子を辞めれたんだけどなぁ、、

もうしばらく頑張ってみよう！

台風直後＋浅場で海水浴 のせいで、潜った瞬間周りが見えずパニック。笑

潜行できなかったけど、もう誰もいなくて水面でバタバタ暴れてた。

ガイドのお兄さん帰ってきてくれて、落ち着いてからロープ掴んでもっかいチャレンジ。

なんとか潜れて、旦那は初めて水中カメラを持って潜ったから写真を撮ってもらったり。

でも、小さなベニカエルアンコウはどれか分かんないし、アジやミノカサゴに喜んでました。

そして水神社でお参りして、終わり😊

最初に買ったウェットスーツは、海外に持って行くことを考えて3ミリだったので、大瀬崎ではみんなに3ミリ！？寒いよ！って言われてました。笑

でも、3ミリしか知らない私達は水温23℃でもへっちゃらでした。笑

海洋実習は、ほとんどが和歌山県白崎海洋公園のシャクシの浜でした。

カクレクマノミもいるし、ジョーフィッシュやルリスズメダイもいて、カラフルなお魚が見れるのが嬉しかった😊

講習で色んな人に出会ったり、色んなことを覚えるのが楽しかった😊

色んな講習を受けて、いよいよ初めてのファンダイビングに行きました。

きっかけは、年に一度の旅行をどこにしようか考えていた時に、なんとなくプーケットに行こうということになって、プーケット行くなら海に入りたいねってなって、ダイビングするなら体験よりもライセンスとったほうが楽しいんじゃないかということになりました。

11月のプーケット旅行に向けて、5月からダイビングを始めました。

始めはライセンスを取ることがメインでしたが、海外で器材のレンタルをするのが少し怖かったので、器材の購入とスキルアップを考えて、何回かの講習の費用に器材がついてくるというコースを申し込みました。

そして座学から始まり、プールでの講習を経て、海洋での練習を積み重ねました。

なかなかのペースで通えてて、1時間から1時間半くらい歩いたり泳いだり出来てて、満足😊

そして、旦那に内緒で契約しちゃったので、とうとうカミングアウトしました。

本当はもっと通いつめて実績作ってから言いたかったんだけど、旦那さんに隠し事が出来ない私にとっては5日が限度でした。笑

でも、水着干しててもLINE返さなくても何も気付かない夫。

反応は、「嘘やん！」でした。笑

本当に全く分かってなかったみたい。笑

一緒に行ってみることを提案したけど、今は仕事が忙しくてなかなかいける時間がないと、、

確かに、朝は前より早いし夜は遅いし。

でも最近明らかに太ってきてる旦那さん。

病気が心配だなぁ。

そしたら私のプールに対抗してか、ランニングをすると言い出した。

「いつから？」

「ランニングウェアが届いたら。」

Σ(ﾟωﾟﾉ)ﾉ

いつの間にかポチってた！😂😂😂

続くといいけど、1人で何も出来ない人なのに、ランニングなんて出来るのかしら。

そして今夜の晩御飯食べてる時に、少し胃腸の調子が悪かった私。

「プールでお腹が冷えたかなぁ。

  プールの水飲みすぎたかなぁ。」

「プールの水なんか飲まん方がええで。

  大腸菌多いらしいし、おじいのあれやおばあのあれも浮いてるわ。鼻水や痰が多いやろな。」

って、、、

いやいや、誰も好き好んで飲んでないやん。

泳ぎが下手でちょっぴり飲んでまうだけやん。

なんでそんな気持ち悪いことばっかり言うん。

そんなん言われたら余計体調悪なるわ。

ほんま意味分からへん( ^ω^)