こんにちは、けんいち です。

栄養剤やサプリメントを使わず

知恵を使ってちょっとした工夫と

自然の恵み生かした方法で

家族と楽しく暮らせる幸せ

仕事がどんどんできる幸せ

仲のよい親友がいる幸せ

になれる疲労回復ができます。

夜はよく眠れて

朝の目覚めはスパット起きれる

やる気が出て、

嬉しいことに満たされている

毎日が充実している。

健康でいればこそ実感出来ることです。

実は、この健康とは体と脳がよい状態のことですが

健康はお金では買えないものでもあります。

あなたは、健康な生活を送れていますか。

今まで、疲労や健康について

あまり考えていませんでしたが

疲労のメカニズムや疲労回復方法を

知ることで、人生が変わったようになりました。

知っただけでも元気になれたし

他の人より一歩先を進んでいるよう

ワクワク楽しい日々になりました。

旧厚生省の疲労研究班が

４０００人の男女を対象に

行った疫学調査では

（疫学：病気の流行状態調査）

約６割の人が疲労や倦怠感を

抱えていることがわかったとのことです。

えええ・・・　と疑いたくなる結果です。

健康は人生の最高の宝物です

毎日が元気であることが一番大事ですね。

逆に不健康が続くと健康回復のために

栄養剤や疲労回復剤の購入

通院費やマッサージ費など

予定外の多額な出費になることもあります。

病気になるともっと大変です。

毎日がつらくなってきます。

以前の私は、今では考えられないほど

ひどい状態でした。

疲労困憊状態が続き

いつも眠気がして

頑張っても長続きせずに

やる気をなくし

イライラして悩むことが

毎日のようになって

情けない思いの日々を

送っていました。

時には、上司に

”ちょっと来て”

と会議室に呼び出され

”あなたは、仕事中 居眠りしている

　どうしたんだ、しっかりしろよ”

”緊張感を持って仕事しろよ”

”やる気がないのか”

と長時間説教をされたこともありました。

体調が悪いことを言っても分かってもらえない

相談しようにも誰も聞く耳をもっていない。

益々憂うつな気分になっていました。

　・居眠り

　・やる気が無い

その不自然な面だけを見て

この仕事は、お前には向いていない

そんな言葉を聞くたびに

自分はダメなやつなんだと

落ち込んでいました。

これが、

私が長い間経験したつらい日々でした。

周りを見ると

じぶんと同じような疲れた人も

ちらほらいました。

疲労困憊であることに気づかず

疲労困憊から脱出することができなく

気づかずに、なんとか生きていたのです。

今、振り返ってみると

あなたの働き方が悪いのでは無く

仕事のやらせ方に問題があったのです。

経費削減、人員削減で利益を上げろ

仕事量が増えて忙しく、納期設定も厳しくなり

残業や新しい仕事、出張対応も増えていました。

オーバーワークで疲労困憊になることは

誰にでも分かっていたことです。

疲労困憊状態になるのは、

あなたが悪いのではなく

仕事のやさせ方に無理をさせている

社会環境に問題があるのです。

人間は何でもすぐにできる

スーパーマンではありません。

一人ひとりの個性が違うように

できることも少しずつ違っています。

だから人間は素晴らしいと思っています。

この素晴らしい人間の能力を

仕事にうまく使われていないことで

ついつい無理が続くことで

疲労がたまり、つらい人生になっていました。

でも、安心してください

疲労困憊から回復することが

確実にできるようになります。

誰にでもできる自然の恵みの

特効薬や潤滑剤を使い

食事バランスを整える方法で

誰にでもすぐにできることを

少しずつやるだけです。

私が、この慢性疲労状態から

脱出してからは

寝付きが良くなり

朝は、目覚まし時計が鳴ると

同時刻位にスパット起きられる

ようになりました。

家内が不思議そうな顔を

していたことを思い出しました。

慌ただしく起きて洗顔して

朝食を飲み込み

すぐに家を出て

急ぎ足で駅に向かっていました。

以前の私は、このような毎日でした。

このような状態では

会社で仕事をする前に

疲れている感じでした。

この様に、人それぞれに違う様な

疲労に関することは

ブログで伝えることではないかもしれませんが

今の世の中で隠れてしまっていることのようなので

是非とも伝えてたいという思い出で書きました。

疲労困憊が続くと人は”慣れ”から

疲労回復をあきらめて

疲労に順応した惰性の働き方を

して生きていく道を選ぶようになります。

嬉しさ、楽しさを忘れて

寂しい　つらい日々になってしまいます。

もし、

あなたがあなたの働き方が悪いからと

あきらめているようであれば

それは大きな勘違いです。

人間は、誰でも

苦難に立ち向かって進むことができる

素晴らしい能力や知恵をもっているのです。

科学技術や医療・遺伝子関係の研究開発が

目覚ましく進んでいます。

疲労回復についても本格的な研究が進められ

身近にできる疲労回復方法が

報告されるようになってきました。

それは、

普段の生活で自然の恵みを使って

疲労回復ができることです。

そして、

この疲労回復方法を続けることで

元気ハツラツが続くことです。

人間の体と脳は凄い力をもっていることに

今　驚いています。

私は、周りの同年代からみて

確実に実年齢より

若く見られるようになり

１０歳くらいは若返った

動きになっていました。

今では、スッキリ、ハツラツが戻って

やる気と仕事ができる嬉しさを

実感しています。

そこで、疲労困憊や憂うつな

日々を送っている

あなたにも元気を取り戻す方法を

お伝えしたいと思い立ちました。

あなたの今が

疲労回復をする絶好のタイミングです。

この機会を逃すと

現状の疲労状態を変えることが

できなくなり益々悪くなり

つらい日々が続くことになるでしょう。

私が実践して得た疲労回復や疲労予防の

ノウハウを誰にでも実践できるように

とりまとめました。

これさえあれば、書店や図書館に行かず

インターネットで検索したりせず

自分の疲労度合いのチェックや

疲労回復ができるようになります。

疲労回復を本気で思っている方は

ぜひ、手に取ってみてください。

逆に、疲労回復に当てはまらなかったり、

そこまですることはないとか、

今のままでもいいと

思っている方は

絶対に手に取らないでください。

時間の無駄になりますし、

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本気で疲労回復をしたい方だけに

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どうか私のサポートで

元気ハツラツになってください

私は、これからも疲労回復では

できる限りのことをしていきます。

このレポートとブログで

あなたにお会いできるのを

楽しみにしています。

これからも宜しくお願い致します。

疲労回復アドバイザー：

　けんいち

こんにちは、

疲労回復アドバイザーの

けんいち です。

今　私は、笑顔とやる気が甦った

元気ハツラツの生活をしています。

仕事ができる幸せ

友達がいる幸せ

家族と楽しく暮らせる幸せ

を実感しています。

まるで

人が変わった感じになり

プラス思考が全快で

毎日が充実する

ようになったことです。

やる気が出て、嬉しいことに

満たされています。

しかし、

以前の私は今では考えられないほど

ひどい状態でした。

疲労困憊状態が続き

いつも眠気がして

頑張っても長続きせずに

やる気をなくし

イライラして悩むことが

毎日のようになって

情けない思いの日々を

送っていました。

私が慢性疲労状態から

脱出してからは

寝付きが良くなり

朝は目覚ましが鳴ると

同時刻位にスパット起きられる

ようになりました。

家内が不思議そうな顔を

していました。

あなたは、毎朝の目覚めはよいですか？

スパット起きれますか？

慌ただしく起きて洗顔して食事をして

すぐに家を出ていることはないですか？

以前の私は、このような毎日でした。

このような状態では会社で仕事を

する前に疲れている感じでした。

周りを見ると

自分と同じような疲れた人も

ちらほらいました。

旧厚生省の疲労研究班が

４０００人の男女を対象に

行った疫学調査では

（疫学：病気の流行状態調査）

約６割もの人が

疲労や倦怠感を抱えている

ことがわかったことです。

えええ・・・　と疑いたくなる結果です。

仕事をする相手が

そんなに疲れた人であれば

話しもしたくないと思うことでしょう。

隣職場の元気なＨさんのことが

妙に気になり

考えるようになりました。

そうだ、

朝から疲れているようなことを

していたのでは疲れがたまってしまう。

仕事もできなくなってしまうのでは・・・

気持ちを切り換えて

余裕がある朝にできないかと

考えました。

そして、

いつもの行動を

少し変えたり止めることで

眠っていた本当の自分が

目を覚まし

心地よい疲労に

変えることができました。

思い立ったが

絶好のチャンスでした。

思い切って一歩を踏み出すことで

毎日が楽しくやりがいのある生活にする

ことができるようになったのです。

このチャンスは誰にでもあることです。

思い立ったら、今です。

今度は、あなたの番です。

これは凄いことです。

やればできることを実感したからこそ

大きな驚きになりました。

会社では体の疲れを感じたときは

短い昼寝をしました。

最初は寝過ぎるのではないかと

心配でしたが意外にも

しっかりと寝ることができました。

気持ちよかったので

昼寝がクセになったときもありました。

夕方の疲れ具合が軽くなり

疲労困憊のヘトヘト感も

あまり感じなくなっていました。

また、通勤では意識して

ウォーキングスタイルで

早足で歩くようにしました。

休日には、

近くの遊歩道や買い物での歩き方も

できるところはウォーキングスタイル

としました。

また、早朝の町内ソフトボールクラブに入り

早起きして気持ちの良い汗をかいていました。

ウォーキングは今も続けています。

寝付きが良く、目覚めも

以前にになかった

スッキリ感が戻ってきました。

疲れていると何もしたくなくなることから

足腰を動かさなくなっていたところにも

大きな勘違いがあったようでした。

会社の帰りに時々飲んでいた

栄養ドリンクも止めました

のどが渇いたときは

甘くない缶コーヒーにしました。

お風呂の温度も夏場は３９度

冬場は４０度にしました。

冬場の寒いときは、４０度のお湯に入ってから

４１度に上げて気持ちよく入浴しています。

気持ちよく眠れること格別です。

しかし、

秋から冬や春先の季節の変わり目では

よく風邪を引いていました。

寒気がして熱が出る喉が痛い

風邪の症状でした。

この時期は、

疲れると風邪を引きやすくなっていました。

歳をとるにつれて

疲れやすくなっていたこともあり

体力が弱っていたようでした。

栄養剤や健康食品のサプリメントを

いろいろ飲んでいました。

飲んだ翌日は少し元気になりますが

すぐに元にもどるので栄養剤は

毎日飲んでいました。

当時の栄養剤は、結構高額でした。

高額であることから

何か効いているような

気になっていたようです。

実は、調べて見ると

数ある栄養剤やドリンク剤の中で

疲労回復効果が証明されている

ものはひとつもなく

飲んで疲れがとれる

可能性はきわめて

低い状態だったのです。

栄養ドリンクのラベルを見ると

「タウリン○○ｍｇ配合」

と謳っています。

まるで含有量が多いほど疲れに

効きそうな印象を受けますが、

何とタウリンが人間の疲労回復に効果がある

科学的な実証がされていなかったのです。

また、

健康増進に良いとされる栄養サプリメントを

いろいろ試しているときに

実は、皮膚がかゆくなることが発生しました。

じんま疹のようなものです。

サプリメントをやめたら

かゆみもなくなりました。

このときからサプリメントは

きっぱり止めました。

高額を払ってこんなことでは

本末転倒ですから。

栄養を摂るには食事が一番

昔ながらの健康によい食材を探しました。

やはり発酵食材や酢が入った

食材あよいということで

納豆、もずく黒酢

肉食よりは青魚を多く食べるようにしました。

大好きな鶏肉は胸肉を入れたものにしました。

食事は、３食きちんととるようにもしました。

最近は疲労回復に服用する

栄養剤やドリンク剤が

特に多くなったような気がします。

販売競争が熾烈な状態になっていますね。

テレビのコマーシャルでは

必ず出てきています。

すぐにでも効きそうな内容になっています。

思わず飲んで見たくなると思います。

全て試したわけではないので

断言はできませんが

必ず効くとは限らないので

リスクをもって試すようにしてくださいね。

私は、費用もかかるので

一切試さないようにしています。

それよりも普段の生活で

疲労回復できることを

継続することで

元気ハツラツが続いています。

人間の体は凄い力を持っています

今　驚いています。

周りからは確実に実年齢より

若く見られるようになり

１０歳くらいは若返った

動きになっています。

私は会社では中間管理職

責任者としての仕事が多くなり

疲労困憊状態では

頭の働きも鈍っていました。

今では、スッキリ、ハツラツが戻って

やる気と仕事ができる嬉しさを

実感しています。

そこで、疲労困憊やゆうつな日々を

送っている、

あなたにも元気を取り戻す方法を

お伝えしたいと思いました。

今があなたの

疲労回復をする絶好のチャンスです。

この機会を逃すと、

現状の疲労状態を変えることができなくなり

益々悪くなるでしょう。

私がいろいろな情報を集め整理し

且つ実践して得た疲労回復や疲労防止の

ノウハウを誰にでも実践できるように

とりまとめました

これさえあれば、書店や図書館に行かず

インターネットで検索したりせず。

自分の疲労度合いをチェックして

誰にでも疲労回復ができるようになります。

他には無い１００ページの

【笑顔とやる気が甦った疲れ知らずの極意】

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読者限定に【無料】で差し上げるものです。

ただし、配布は２０名限定とします。

こんにちは、

疲労改善アドバイザー： けんいち です。

あなたは最近、疲れているけど

大したことは無い！

もう少し頑張ればいいんだ！

なんとかなるよ！

と思っていませんか？

３０才代の頃は疲れ知らずで

バイタリティがあり仕事に果敢に

挑戦していた・・・

毎晩楽しく飲酒したりヘビースモーカー

と言われたこともありました。

今は、４０才を過ぎて会社の中でも

責任ある中堅社員となっています。

会社からはますます期待されています。

しかし、体調不良などで仕事を

長期間休むと会社の期待が

大きな負担となってきます。

そして、

いつも元気で明るく仕事ができることが

一番大切なことだと気づくことになります。

いままでのブログで

疲労回復や疲労予防について

書いていきましたが疲労感がどうしても

無くならない時のことを考えておくことです。

あなたの疲労そのものは病気では

ありませんが、疲労を解消せずに

そのまま放置しておくと

危険な状態になることがあります！

「風邪は万病のもと」と言いますが

昨今の忙しい社会環境の毎日では

疲労こそが万病のもと

とも言えるでしょう。

あなたには「体が冷える」「歯が痛む」

「体に発疹が出る」「耳鳴りがする」

などの症状はありませんか？

歯が痛むかｒといって歯医者にいったり

耳鳴りがするからと耳鼻科に行ったりしても

症状は一時的に治るかもしれませんが

疲労が引きがねだった場合には

根本的な対処法になりません。

あなたの勝手な自己判断で

サプリメントの多用も危険です。

一般的な回復可能な疲労回復には

限界があります。

病気の前兆であれば、

さらに難しいことになります。

疲れを甘く考えるのは禁物です。

深刻な病気に進行してしまってからでは

治療することは大変です。

大切なのは、疲れをためずに

早めに解消することです。

疲れがいつもと違う！

と感じたら無理をせずに

病院で受診することをお薦めします。

「急がば回れ」を実践して下さい。

最近では、「疲労外来」が設けられて

いる病院もあります。

疲れが大きく影響している

代表的な症例は

眼精疲労、下痢や便秘、脳貧血

気分の落ち込み、不眠、耳鳴り

肩こり、腰痛、頭痛、体の冷え

動機、めまい、発疹　・・・・

あなたに

こんな症状が出ていたら

要注意の信号！

直ぐに休養しましょう！

こまめな休養や気分転換は

疲れに負けない健康を保つ

裏技です。

疲れが病気に変わる前に

そして、疲労状態が続くようであれば

迷わず今すぐに受診して

疲労回復をしましょう！

/////////////

今回も最後まで読んで

いただきありがとうございました。

次回は、

元気ハツラツになった

疲労回復や疲労予防方法

について書いていきます。

こんにちは、

疲労回復アドバイザーの

けんいち です。

あなたの疲労困憊と つらい日々を

解消することができます。

あなたは元気ハツラツですか？

疲労困憊でつらいことはありませんか？

やる気がでない、仕事がうまくいかない
ことで悩むことはありませんか。

やる気と仕事ができる嬉しさがもどり

寝付きが良く、目覚めの

スッキリ感も戻ってきます。

今では、スッキリ、ハツラツが戻って

やる気と仕事ができる嬉しさを

実感しています。

会社の帰りに時々飲んでいた

栄養ドリンクも不要になりました。

そこで、疲労困憊やゆうつな日々を

送っている、

あなたにも元気を取り戻す方法を

お伝えしたいと思いました。

以前の私は、今では考えられないほど

ひどい状態でした。

疲労困憊状態が続き

いつも眠気がして

頑張っても長続きせず

やる気をなくし

イライラして悩むことが

毎日のようになって

情けない思いの日々を

送っていました。

疲労が蓄積されると仕事ができなくなる

こともありました。

もしも、

あなたが疲労や疲労感で悩んで

いるようであれば

早いうちに疲労回復が必要です。

そして、

あなたの今が

疲労回復をする絶好のチャンスでもあります。

この機会を逃すと、

こにちは、けんいち です。

今回は、

働いても働いても疲れ知らずの

人の生活について書いていきます。

こんにちは、けんいち です。

今回は、

疲労感の自己診断から

早く疲労状態をつかんで

解消していくことについて

書いていきます。

人は必ず疲れます。

自然に回復するのであれば

まったく問題ありません。

日々の生活からくる

疲労は気付かないうちに

徐々に溜まっていく

仕事では上司やお客さんとの関係

家のローンや子供の教育などで

悩みを抱えていることがあります

疲れている状態が当たり前になって

忙しい忙しい・・・

期待に応えたい、俺がやる

他の人にはできない

との思いが強く

へとへとに疲れていりのに

自らにムチ打って頑張る根性の人も

多いけれど、なかには疲労に

鈍感な人もけっこういるようです。

疲れを自覚できていない人

ストレスなどで疲れているはずなのに

それを自覚していない人が

意外に多い

疲れは、あなたが感じる

疲労感だけではありません。

まずは、

自分の疲労度合い

をチェックしましよう。

脳が疲労している兆候のチェックです。

最近一ヶ月間の症状で、

ひとつでも毎日続いているものがあれば

疲労解消の対策が必要です。

① 考えがまとまらない、イライラする

② 不安に思う

③ 落ち着かない、笑い感動することがない

④ ゆうつだ

⑤ よく眠れない、眠りが浅い

⑥ 体の調子が悪い

　　食事がおいしいと思わなくなった

⑦ 物事に集中できない、続かない

⑧ することに間違いが多い

⑨ 仕事中、強い眠気に襲われる

⑩ 気持ちが沈んで暗く、やる気が出ない

 

⑪ 休んでも疲れがとれない、ヘトヘトだ！

⑫ 朝、起きるのがとてもつらい

　　ぐったりした疲れを感じる

⑬ 以前とくらべて、疲れやすい

⑭ 価値がない人間だと思ってしまう

これは、疲労蓄積簡の自己診断チェック ですが

この疲労チェックリストは自覚症状から

仕事による負担度を点数評価しています。

PDFで、このチャックシートを差し上げます

矢印のPDFチェックシートをクリックして

ダウンロードして下さい。

↓↓↓↓↓↓↓

PDFチェックシート 

あなたの症状は、いくつありましたか？

私は、９個もありました。

疲労は自覚症状がでる前から

確実に体に現れてきます。

また、疲れが溜まることで

体にゆがみが生じて

腰痛や肩こりも引き起こす

ことになります。

慢性的に疲れると

体の機能自体が低下してしまいます。

疲れがとれないと

慢性疲労症候群に移行する

可能性が出てきます。

しかし、

週末で一週間の帳尻を合わせる

すべての疲労回復方法は

急激な変化となることから

脳が混乱してかえって疲労が

増加する危険があります。

日々の疲労を溜めない

長続きする生活習慣を

身に付けましょう！！

こんにちは、けんいち です。

今回は、

疲れに気づいた時には、

やってはいけない習慣

について書いていきます。

こんにちは、けんいち です。

今回は、

「これならできる」 と

自分の良い点を伸ばす

ことについて書いていきます。

こんにちは、けんいち です。

今回は、

期待感は心に活力が湧いてきて

自然とワクワクするようになること

について書いていきます。

になるといいですね。

今日は、ブログでも紹介した

疲れ知らずのＨさんと子供との

カードゲームでの出来事から

話をしていきます。

休日にＨさんと子供（小学生）が

カードゲームをやっていたところ

手持ちのカードを見て突然、

「どうせやっても僕が負けるに決まって

いるよ」と言い出したそうです。

「どうせ」という言葉は、何かをする前に

自分で結果を決めつけて勝負を投げて

しまうときに使うことが多くあります。

この時、Ｈさんは自分の子供が勝てる

可能性をあきらめてしまったことに

驚き！ガックリきたと言っていました。

そこでＨさんは、手持ちのカードを

そっくり交換し、あざやかに逆転勝ち

をやって見せたのでした。

小学生の子供があきらめないことの

大切さに気づいたかどうかは分かりませんが

理屈ではなく、行動でもあきらめないことを

教えていたＨさんに、大きな感銘を受けました。

「どうせ僕は ・ ・ ・ だから」

「どうせ言ってもわかってもらえないから」

「どうせ成功しないから、やるだけムダ」

こんなセリフ、あなたはどのように

感じましたか？

「どうせ」という言葉を使うのは

はじめから期待せずに、傷つき失敗する

ことを回避したいという思いがあるから

ではないでしょうか。

疲れているあなたは、未来は不確実。

そんな不確実なものに期待するのは

馬鹿らしい。　疲れるだけだ。

と思っていませんか

満足と期待は表裏一体。

期待がなければ満足もありません。

満足を感じる機会が多くなければ

期待することも少なくなってしまいます。

「どうせ」と不確実な未来に期待することを

あきらめて封印してしまうことです

人間の脳は、ここで思考停止してしまい

何かを行おうという意欲も失われていきます。

この意欲を失った人は、あることを忘れて

しまっています。

それは、「世の中、不確実だから面白い」

ということです。

人は不確実なことを前にすると

ドキドキするような気をもみます。

そのため不確実なことを避けたいと

願いがちになります。

しかし、人間の考える脳にとっては

不確実なことは脳が活発に働く契機

ともなっています。

「世の中、不確実だから面白い」と思うことで

人間の脳は不確実なものに対する不安よりも

期待が高まり、活力が湧いてきます。

取り組もうという意欲にも駆り立てられてきます。

確実に起こることばかりでは、考える脳は

活発に働いてくれません。

さまざまなシュミレーションで可能性を

見い出す作業は必要でなくなります。

この結果、創意工夫もなくなり、知恵を

絞る喜びもなくなってしまいます。

不確実なことがいかにワクワクさせてくれるかは

宝くじを買ったときのことを考えると分かるよな

気がすると思います。

誰に当たるかはまったくわかりません

一億円に当たる可能性は極僅かにせよ

期待感が湧いてきます。

「当たったら凄いな」という期待感が脳を働かせて

いつ買ったら当たりが出やすいか

どこで買えば可能性が高いか

などと考えるようになってきます。

これが誰にでも当たるようなクジであったら

何の期待感もないでしょう。

何も考えず脳は退屈したままです。

世の中、変わるからから面白いと考えていれば

つねに期待感や夢をもつことができます。

期待や夢をかなえる力も出てきます。

もちろん、すぐにはかなわないことばかりで

あったとしても、期待を持ち、それを実現させる

ために努力し続ければ、少しずつ近づいていく

ことができるようになります。

その過程で小さな成功をいくつも体験することで

満足感も積み上げられ、脳はますます活性化して

いきます。

「どうせ」などと言って、自分の可能性に限界線を

引いてしまうよりは、よほど

　　心はイキイキと輝き

　　期待にワクワクする

　　楽しい毎日

を過ごせるようになります。

人間の体は、見方によっては

極めて簡単な仕組みで

できているようです。

しかし、その簡単な仕組みも

いくつかの要因が重なると

非常に複雑な現象を引き起こす

ことがあります。

その端的な例が

　「疲れが取れない」

　「やるきが出ない」

という現象になっています。

当たり前の自然な期待感や夢をもつことで

ワクワク感も増してきます。

不確実な未来であっても

「どうせ」やあきらめ感を捨てる。

このためには

今すぐ「どうせ」と「あきらめ」から

決別することです！

///////////////////////////////////

最後まで読んで

いただきありがとう御座いました。

次回は、

自分の良い点を伸ばす

自分を上手に乗せること

について書いていきます。

こんにちは、けんいち です。

今回も、このブログを訪問して

いただきありがとうございます。

あなたは毎日の生活の中で

心がときめく時や

思ってもいなかった満足感に

出会うことはありませんか？

　嬉しかった！

　楽しかった！

　儲かった！

と感じた時です。

私は、人から感謝されたり

感謝することで満足度が高まっていく

ことに気づきました。

仕事であれ、家庭であれ、普段の生活に

「ありがとう」という言葉は欠かせません。

疲れをシャットアウトして、ため込まない

秘訣は、

当たり前のことを当たり前にすることです。

当たり前のことをするだけですが、

今 当たり前のことを忘れてしまっている人が

多く見られます。

人から何かをしてもらったとき

「ああ、助かった」

「うれしい」

「気がきいているな」

といった気持ちが湧いてきたら、

素直に「ありがとう」と言葉で

表現してみることです。

この時

喜びや満足感が先にあって

それを「ありがとう」と言うだけです。

この順番が、大切です。

口先だけで言っても効果は望めません。

本心から言っている言葉ではないとだめです。

本心からの「ありがとう」には

脳が、あなたの感情に敏感に反応します。

「ありがとう」は魔法の言葉かもしれませんね

相手も笑顔になるし

自分も疲れ吹っ飛ぶ ひと言です。

このとき、あなたも

「疲れをためにくい元気な人」

に変身しています。

同じように、空腹のときに食べる

ごはんのおいしさは格別です。

そして、お腹が十分に満たされれば

多いきな満足感を得ることができます。

この時にも脳は敏感反応します。

空腹感が満たされたことで

ドーパミンの分泌が活発になり

多少の疲れなどは

一発で吹き飛ばすほどのパワーです。

新たな活力が湧いてくる状態になります。

あなたの食事方法はドーパミンが

分泌されていますか？

最悪の食事とは

朝、コンビニのおにぎりやサンドイッチ

昼、あわただしく食べる、ときには昼食抜き

夜、冷めたおかずをチンして一人で食べる

これでは、単にエネルギー補給であって

満足感なしのマイナス感しか残らない

状態になってしまいます。

朝と晩は

できるだけ家族と一緒に会話を

しながら食べる。

昼は、お気に入りお店で

少し時間をかけて味わってみる。

こんなことを意識するだけでも

食事の満足度はずいぶん高くなります。

しかし、どうしても忙しいときや

一人で食べなければならないときの

食事は、こんな工夫をしてみて下さい。

食事をする前に「これは、おいしそう」

食事の最中に「うん、おいしい」

食事後に「あー、おいしかった」

この三つのときめきを感じる

三度ときめけば、ふだんの食事が

いつも以上に満足できるものになります。

不思議に、おいしく感じられます

なんだか疲れもとれるようで

元気が湧いてきました。

なぜ、食事のときの三つのときめきを

取り上げたことには理由があります。

じつはこの満足度を高めることを

意識することを習慣にすれば

あなたの「仕事脳力」も高めることが

できるからです。

あなたの仕事は、苦手なこと、嫌いなこと

自分の能力レベルを越えることに直面する

機会のほうが多くなっていませんか？

こんな時、得てして

「やりたくない」「できそうもない」という

不安の心理が頭をもたげてきませんか？

苦手なものを相手にすると、すぐに

心が折れてしまうのは、このようなことが

起きているからなのです。

ところが、毎食で三つのときめきの

トレーニングをすることで、仕事の拒絶反応を

抑制することができるようになりました。

食事のときの

「おいしそう→おいしい→おいしかった」が

仕事では

「できそう→できる→できた」

に置き換えられるからです。

びっくりです！　不思議なことでした。

このようなことで、苦手な仕事が少しは

できるようになれば「できる」の手応えが

得られるようになります。

手応えが得られはじめると

当面の課題に好奇心や興味が湧き

集中力が発揮され、一つ一つの仕事が

クリアできるようになってきます。

苦手な仕事をやり遂げる経験を積んでいくと

そこに大きな達成感が生まれます。

仕事が楽しくなってきます。

食事の三つのときめきを応用することは

小さなことですが、人間の持っている

脳の働きをうまく使うことで強い人を

つくれるようになります。

さらに言うならば

日常生活の中の小さな幸運に気づくように

なれば、満足感が増し、元気になれる

ということです。

まずは、食事の三つのときめきを持つ

そして、「ありがとう」の感謝気持ちで

小さなラッキーを見つけ出す。

すぐにできることです。

今晩の食事から