https://ameblo.jp/ny-clover/ ブログの説明を入力します。 ja

【ダイエット１２日目】

昨日のと体重差　－０．５ｋｇ
最初との体重差　－１．５ｋｇ

昨日との体脂肪率の差　－０．０％
最初との体脂肪率の差　－１．１％

目標まであと３．７ｋｇ！

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体重が減ると嬉しですね

まあ、今日は体重計に乗る前に

３０分くらい運動したんですけどね

まあ、とりあえず順調に体重が減ってます。

６０日で５．２キロのダイエット計画

５分の１が過ぎましたが、

体重は予定より落ちてます

まだまだ頑張りますよ～

]]> https://ameblo.jp/ny-clover/entry-11899455448.html Fri, 25 Jul 2014 08:45:16 +0900

【ダイエット１１日目】

昨日のと体重差　＋０．２ｋｇ
最初との体重差　－１．０ｋｇ

昨日との体脂肪率の差　－０．８％
最初との体脂肪率の差　－１．１％

目標まであと４．２ｋｇ！

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体脂肪率すごい減った

嬉しいな（＾＾

ちなみに、まだ体型は『肥満気味』です


]]> https://ameblo.jp/ny-clover/entry-11899453658.html Thu, 24 Jul 2014 08:41:32 +0900

【ダイエット１０日目】

昨日のと体重差　＋０．５ｋｇ
最初との体重差　－１．２ｋｇ

昨日との体脂肪率の差　－０．１％
最初との体脂肪率の差　－０．３％

目標まであと４．０ｋｇ！

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ブログを書く理由。

寂しいからです！！！！！

ブログを書くと、

『何人見たよ！』

みたいなことがわかるんですよね

と、一人でダイエットを

してるわけじゃない気がして、

寂しくないわけです

「なんだそんなことか」

と思うかもしれませんが、

それだけでも気持ちが

ずいぶん違いますし、

継続は気持ちの問題なので、

ダイエットも続くということです

さて、次は２０日を目標に頑張ります



]]> https://ameblo.jp/ny-clover/entry-11898663352.html Wed, 23 Jul 2014 18:37:58 +0900
【ダイエット９日目】

昨日のと体重差　－０．９ｋｇ
最初との体重差　－１．７ｋｇ

昨日との体脂肪率の差　＋０．３％
最初との体脂肪率の差　－０．２％

目標まであと３．５ｋｇ！

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昨日は運動する予定だった時間に

急用が入って、できませんでした

でも、お風呂入る前に、

足揚げ運動だけ５分やりました

ダイエットとかって、

気持ちも大切だと思うんです。

気持ちを切らさないように、

毎日少しでも何かしようと思います

にしても今朝は体重ずいぶん減ってたな

]]> https://ameblo.jp/ny-clover/entry-11897988413.html Tue, 22 Jul 2014 11:19:35 +0900
【ダイエット８日目】

昨日のと体重差　＋０．３ｋｇ
最初との体重差　－０．８ｋｇ

昨日との体脂肪率の差　＋０．５％
最初との体脂肪率の差　－０．５％

目標まであと４．４ｋｇ！

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昨日は日曜日なので、
ダイエットは休憩（って決めました！）

うな重、おいしかったな～



私がダイエットを始めるにあたって、

いくつか体重管理のアプリを取りました。

一番使いやすいなと思ったのを

紹介します

『ネスレ体重』

というアプリです

シンプルだし、

グラフ見やすいし、

使いやすいです（＾＾）



数日で体重の動きを見ると、

あまり減ってなくても、

２週間、１ヶ月、３か月と、

少し長い期間で見てみると、

少しずつ体重が落ちてるのが見えて、

モチベーションにもなります


]]> https://ameblo.jp/ny-clover/entry-11897435529.html Mon, 21 Jul 2014 10:09:26 +0900
昨日のと体重差　－０．３ｋｇ
最初との体重差　－１．１ｋｇ

昨日との体脂肪率の差　－１．０％
最初との体脂肪率の差　－１．０％

目標まであと４．１ｋｇ！

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減量には、かるーい有酸素運動が良いそうです。

歩く程度の速度のジョギングとか

昨日は家にある室内バイク（？）を

すごく軽い設定にして、

テレビ見ながら４０分くらいこいでみました。

０．３Ｋｇダウン

まあまあ、効果があったのかな ]]> https://ameblo.jp/ny-clover/entry-11896953134.html Sun, 20 Jul 2014 10:53:38 +0900
昨日のと体重差　－０．２ｋｇ
最初との体重差　－０．８ｋｇ

昨日との体脂肪率の差　＋０．５％
最初との体脂肪率の差　±０．０％

目標まであと４．４ｋｇ！

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ダイエットもそうですし、

勉強とか、スポーツとか、

頑張ったのに結果が出なかったり、

前より悪くなったりすることもありますよね

でも、絶対何もしなかったより

何かが前進、成長してるんです！

だから、継続した自分を褒めてあげて、

また今日からも頑張ろう

そう、思いのほか体重が落ちなくても頑張ろう ]]> https://ameblo.jp/ny-clover/entry-11896492152.html Sat, 19 Jul 2014 12:17:44 +0900
昨日のと体重差　＋０．５ｋｇ
最初との体重差　－０．６ｋｇ

昨日との体脂肪率の差　＋０．５％
最初との体脂肪率の差　±０．０％

目標まであと４．６ｋｇ！



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ちょっと増えました。。 ]]> https://ameblo.jp/ny-clover/entry-11896487369.html Fri, 18 Jul 2014 12:07:15 +0900
昨日のと体重差　－０．４ｋｇ
最初との体重差　－１．１ｋｇ

昨日との体脂肪率の差　＋０．３％
最初との体脂肪率の差　－０．５％

目標まであと４．１ｋｇ！ ]]> https://ameblo.jp/ny-clover/entry-11895804044.html Thu, 17 Jul 2014 23:45:52 +0900 目標達成のための技②

『何かを始める時に睡眠時間を削らない』
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本日でダイエット３日目

今朝はどうしたことか、

ずいぶん体重が減ってました。

マイナス０．７ｋｇ　

あ、昨日はトイレ行く前に

体重計のったからかな



昨日は朝２０分と、

夜１５分運動しました。

短い時間ですが、

毎日の積み重ねを大切にします！



ちなみに、ダイエットを始めてから、

朝起きる時間が１時間も

早くなりました！

そのために、

夜はテレビを我慢して、

１時間早く寝ています。



何かを始める時のよくある失敗は、

「ダイエットのために、朝早くおきよう！」

「早起きして勉強しよう！」

「夜、寝る前に読書をしよう」

こういった改善方法です。

もともと、寝すぎているなら

問題ありませんが、

睡眠時間を削るのは、

まず無理です。



朝、１時間早起きしたかったら、

そのためにいつも夜に

することを１つ諦めて、

もしくは早く片付けて、

１時間早く寝ることが必要です。



この、『睡眠時間を削らない』

という覚悟　

これがないと、

なかなか新しいことを始めるのは

難しいかと思います



一緒にダイエットしませんか

よかったらコメントに、

途中経過とか書いてください♪



【ダイエット３日目】

昨日のと体重差　－０．７ｋｇ
最初との体重差　－０．７ｋｇ

昨日との体脂肪率の差　－０．２％
最初との体脂肪率の差　－０．８％

目標まであと４．５ｋｇ！
]]> https://ameblo.jp/ny-clover/entry-11894964137.html Wed, 16 Jul 2014 10:11:45 +0900