https://ameblo.jp/nyannyannana/ +。:.゜ヘルシー生活で　冷え性を改善します.:。+゜。+。:.゜ココロも　カラダも　春色　ぽかぽかで .:。+゜。 ja

生理が始まって以来ずーっと
生理不順や無月経で
排卵誘発剤を何度も服用していました

薬を服用したくなくて
3年以上も無月経を放っておいたら
排卵誘発剤を服用しても
排卵しなくなり

強制的に生理だけ起こさせるために
ホルモン剤の注射を
2週間ごとに受けました～(ノ◇≦。)

お尻に筋肉注射を
左右交互に打ったので
お尻がしこりのように硬くなってしまって
何年もマッサージして
今はだいぶ柔らかくなりました～～～


カラダを温めて
血流を良くして
薬品のデトックスをしてくれる
食品を積極的に摂るように
心がけているよ(*´ω｀*)ﾉ

ネギ、玉葱、ニラ、人参、ブロッコリー
キャベツ、ケール、カリフラワーなどの野菜
を組み合わせて食べると
肝臓の解毒作用が強化されるよ

野菜から天然の硫黄やグルタチオンを摂ろう!!

硫黄は
薬品や食品添加物や農薬などの
有害な化学物質を
肝臓が解毒するのを助けるよ



冷え性の改善に効果的な人参は
煮て食べるとカラダを温めてくれるよ～(*･ω･)v

免疫力ＵＰ、ガン予防
動脈硬化・高血圧症・眼精疲労の予防改善にも☆
美味しい無農薬栽培　人参を毎日頂いてます

いつもありがとう(人´ω｀),｡･:･ﾟ


今日も
ぽかぽかのココロとカラダでいようねー♡♡♡

またねー(*´ω｀)っ.+ﾟ.+:｡βуёβуёﾟ.+:｡



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ありがとうございます(人´ω｀)感謝 ]]> https://ameblo.jp/nyannyannana/entry-11711910112.html Mon, 25 Nov 2013 15:31:55 +0900

冷え性対策には、もちろん
心地よくって
布なぷ大好き～(´ω｀*)ﾟ.+:｡


紙ナプキンの特徴

　原料は紙ではなく
　石油を原料としたケミカル素材を使っている

　使い捨てだから楽

　清潔

　子宮を冷やす

　ゴミ焼却のときに、ダイオキシンが発生する

　ムレ、かぶれ、匂いが気になる



布ナプキンの特徴

　子宮を温める

　ムレない、かぶれない、におわない

　洗って繰り返し使えるから、経済的、エコ

　かわいい柄がいっぱいで楽しい

　生理痛や長引く生理などが減ってくる
　


女性のカラダにとって
大切な、たいせつな生理

自分のカラダをたいせつにしようね



ロハス工房の布なぷ
心地よくって、可愛いから
生理が楽しくなっちゃうよ～(*>ω<*)




しかし……今月も遅れてるなぁ
貧血なのかもヽ(;´ω｀)ノ
早く来ますように!!



今日も
ぽかぽかのココロとカラダでいようねー♡♡♡

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ありがとうございます(人´ω｀)感謝 ]]> https://ameblo.jp/nyannyannana/entry-11703723857.html Tue, 19 Nov 2013 10:26:55 +0900

冷え性の改善のために　基礎代謝を上げよう

人は寒いと感じると
白色脂肪細胞が蓄えているエネルギーを
褐色脂肪細胞に送り
エネルギーを燃やして熱をつくり
カラダを温かくしています。

褐色脂肪細胞を活性化すると
基礎代謝も上がります。




褐色脂肪細胞を活性化しよう

寒さを感じる冷点（センサー）が寒さを感じると
褐色脂肪細胞が白色脂肪細胞からエネルギーを受け取り
エネルギーを燃やして熱をつくって
体温を上げます。

冷点が多いのは
腰後部、顔部、首後部、背の後部、手の甲などです。



手を冷やすと簡単に
褐色脂肪細胞を活性化できるよ


洗面器に氷を加えた冷水と温水を用意します。

まず冷水に手を入れます。

そのままで
腕を回したり、首の上下に運動をしたりして
褐色脂肪細胞を活性化させます。

冷たくなった手をお湯で温めます。

これを数回繰り返します。




冷え性の予防改善
しもやけの予防改善
脂肪燃焼してダイエット効果があるよ!!

がんばって
やってみるね♪( ^ω^)ﾉ★,｡･:･ﾟ



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ありがとうございます(人´ω｀)感謝
]]> https://ameblo.jp/nyannyannana/entry-11675372236.html Mon, 18 Nov 2013 09:42:55 +0900

静電気は、バチーッと痛いだけじゃなくて
冷え性の原因になるんですよーヽ(;´ω｀)ノ


フリースやヒート系インナーの化学繊維は
擦れると静電気を発生させます。

とくに、フリースやヒート系インナーと
ウールを組み合わせて重ね着すると
強い静電気が帯電してしまいます。


静電気が帯電すると
毛細血管が収縮してしまいます。

血流が悪くなると
筋肉の血流も悪くなり
疲れがたまりやすくなります。


静電気が帯電すると
血液中のカルシウムイオンが10％減少する
といわれています。

血液中にカルシウムが少なくなると
歯や骨からカルシウムを溶かして補います。

カルシウムが不足すると
イライラしたり、意欲が低下したり
筋肉の持久力が低下して疲れやすくなります。

カルシウムの不足は、鉄の吸収を悪くするので
貧血になりやすくなります。


血液中のビタミンC消費量が
10～20％増えます。

カラダのミネラルやビタミンCが不足して
免疫力が低下します。

ビタミンC不足によって
ストレスに対応するホルモンの分泌が悪くなって
ストレスを感じやすくなり
ストレスがたまりやすくなります。


自律神経のバランスが悪くなると
血流が悪くなり、カラダが冷えて
体調不良になります。

静電気の刺激は、自律神経を緊張状態にして
血糖値を上げます。

血流が悪くなったり、筋肉に疲労物質がたまって
肩凝りや腰痛になります。


空気中のウイルスや埃やダニなどを
引き寄せてしまうので
皮膚や粘膜に悪影響があります。。。。。。



ふ～　いっぱい書いて
ぐったり～ヽ(;*´ω｀)ゞ ァィャー

気を取り直して・・・・・

やっぱり…　天然素材は
ココロもカラダもぽかぽかにしてくれるの

ありがとにゃー



美容と健康、冷え性、生理不順、
　　生理痛の改善などによい着方

シルクのぱんつ　→　コットンのぱんつ　を重ねて履く

シルクのインナー　→　コットンのインナー　を重ねて着る

シルクのソックス　→　コットンのソックス　を重ねて履く


天然素材の衣類は
適度に保湿しているので静電気が起きにくいです。

コットンは
繊維に水分を保つ特徴があります。

逆に、シルクは、水分を保つのが苦手なので
水分を吸ったら、すぐに外に発散します。

シルクは、汗を吸収して発散してくれるので
シルクに触れている部分はサラサラ快適です。



お買い得で、オススメな
シルクショーツやインナーはこちらから♪



こちらのブログにも
皮膚呼吸と下着の繊維について書いているよ(･ω･)bﾟ
　↓
『女子力ＵＰアイテム　シルクのぱんつ』



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ありがとうございます(人´ω｀)感謝 ]]> https://ameblo.jp/nyannyannana/entry-11673262291.html Sat, 16 Nov 2013 07:47:55 +0900
単純に
冷えているところだけを温めれば、冷えが取れる
というわけではないようですヽ(;´ω｀)ノ

いったん冷えてしまうと
何枚くつ下を重ねて履いても
足の血流が改善するわけではないので
温かくなりません。


気温の低下によって
カラダ全体の熱が不足してくると
内臓の機能に支障をきたさないように
中心部へ熱を集めるようになります。

余分な熱が十分にあれば
手足などの末端にも熱がちゃんと送られますが
不十分だと手足へ送る熱は制限されるため
手足は冷えてしまいます。



カラダの中心部を温めよう

足の冷えを無くそうとして足を温めても
カラダの中心部の熱の量を増やせないので
冷えを無くせないことになります。

ですから
カラダの中心部のお腹や腰を温めます。

重ね着をしたり、湯たんぽやカイロを使って
体幹部を温めることが冷えの改善につながります。

体温を上げると免疫力が高まるから
インフルエンザ、風邪、ガンなどの予防になります。



仙骨を温めると
子宮を温めたり、全身の血流を良くするよ

『女子は、お腹をあったかくしてね!!』

『カイロで温めると、効果的な場所』

『湯たんぽで、効果的に温める方法だよ』

詳しくは、こちらのブログを見てね





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ありがとうございます(人´ω｀)感謝 ]]> https://ameblo.jp/nyannyannana/entry-11692179572.html Fri, 15 Nov 2013 08:34:55 +0900 [霜焼け] ブログ村キーワード

カラダの冷えが原因で
しもやけになってしまってから
いろいろな対策を試して
がんばっているけど

一週間たった今……
まだ治ってないよ～(´・ω・`)

もっと運動しないとね……

めげずにがんばろヾ(*・ω・*)ﾉ!!!!



冷え性改善のために
血行をよくするものを積極的に食べているよ


ゴマ、納豆、カボチャには、ビタミンＥが多く
血行を良くする働きがあります。

血行が良くなると
部分的な冷え性が改善しやすくなります。


魚介類、豆類などには、タンパク質が多く
筋肉を増やしたり
エネルギー源になってカラダを温めてくれます。


貝類、大豆、海藻には、鉄が多く
鉄欠乏性貧血を予防改善して
低体温や冷え性を予防改善します。

鉄の吸収をよくするには
ビタミンＣの豊富な青菜などを
摂ると効果的です。



お鍋が美味しい季節になったね～♪

冷え性改善なべ
いただきます～(｡･ω･)o


しもやけの予防改善の入浴について書いてるよ
　↓
しもやけに　なってしまった<(ToT)>



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ありがとうございます(人´ω｀)感謝 ]]> https://ameblo.jp/nyannyannana/entry-11689784269.html Thu, 14 Nov 2013 10:08:11 +0900
あぁ～　な～んで
こ～んなに　冷えやすいカラダなのかなぁ～
とぼやいていたけど……

女性に冷え性の人が多いのには
ワケがあるんだね。

ワケを知ると、女性ならではの悩みも
前向きに対応していこう～！
って思えるなぁ(｡-ω･)



とくに、女性の下腹部って
冷えやすいんだよ～ヽ(;´ω｀)ノ

女性に冷えが多いのは、どうしてかな？

　　筋肉量が男性に比べて少ないから
　　血行が促進されにくいです

　　ホルモンバランスの乱れが
　　自律神経に影響をあたえます

　　生理による貧血や
　　過度なダイエットによって
　　低血圧や冷え性になりがちです



女性の下腹部には、女性にとって
とても大切な子宮があります。

子宮は、冷えの影響や
精神的なストレスを受けやすいです。

子宮が冷えると
生理痛、生理不順、不妊、更年期障害、子宮筋腫など
女性特有の不調が起きやすくなります。



女性のカラダは
下腹部に脂肪がつきやすく
脂肪はいったん冷えると
温かくなりにくいです。

子宮の周辺は
皮下脂肪で圧迫されると
血流が悪くなりがちです。



生理中は、プロスタグランディン（ホルモン）
の分泌によって身体が冷えやすくなっています。

プロスタグランディンは
血管を収縮させて
経血を排出させる作用があります。

プロスタグランディンが多く分泌されると
血管の収縮によって血流が悪くなり
頭痛、肩こり、冷えなどの症状
を引き起こしやすくなります。




女子特有の冷えに対応しよう

下腹部に脂肪が付きにくくするには
　　腹筋背筋運動を毎日するべし！

　　筋肉が増えれば
　　筋肉から熱が発生するから
　　カラダも温まるしね(･ω･)bﾟ


血流を良くしたり
　　自律神経を整えるために
　　腹式呼吸でゆ～っくりと
　　息を吐くといいよ

　　カラダが冷えてしまったとき
　　ストレスを感じたとき
　　疲れを感じたとき
　　眠る前の布団の中で

　　リラックスしながら
　　ふ～～～～～


栄養バランスを考えない無理なダイエットは
　　女性のカラダにとって大敵！

　　バランスのよい食事を
　　よ～く噛んで
　　腹７～８分目にするのがおすすめだよ



　　子宮や卵巣や女性ホルモンは
　　心身のストレスの影響を受けやすいから
　　ココロもカラダも大切にしてあげてね




仙骨を温めると
子宮を温めたり
全身の血流を良くするよ

『湯たんぽで、効果的に温める方法だよ』

『カイロで温めると、効果的な場所』
詳しくは、こちらのブログを見てね




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ありがとうございます(人´ω｀)感謝 ]]> https://ameblo.jp/nyannyannana/entry-11671558306.html Mon, 11 Nov 2013 08:56:11 +0900

どうして
カラダが冷えていると良くないのかな？

カラダが冷えていると
免疫力が下がって風邪をひきやすくなったり
血流が悪くなってむくみやすくなります。

ガンや化動脈硬などの生活習慣病は
冷えが原因の一つになっているといわれています。


生理不順、生理痛、子宮筋腫、子宮内膜症、
不妊症、不育症、更年期障害など女性の病気
も、冷えが原因といわれています。

カラダが冷えると、自律神経が乱れ
ホルモンのバランスが乱れてしまい
女性の病気につながります。


免疫力ＵＰ
生活習慣病予防
自律神経を整えるためには
積極的にカラダを温めましょう!!

家の中では
湯たんぽでカラダを温め
外出中は
カイロを使って冷やさないようにしましょう(｡･ω･)ﾉ



カイロを使って効果的にカラダを温めよう

体を芯から温めるためには
仙骨あたりにカイロを当てると効果的です。

仙骨は
お尻の割れ目が始まるすぐ上の
少し出っ張っている骨です。

人のカラダの土台の骨盤の中央にある
重要な骨です。


仙骨の周辺には
たくさんの血管や自律神経が通っているので
仙骨を温めて血流を良くすると
カラダ全体が温まるよ。

仙骨と骨盤の中には
子宮、卵巣、卵管がありますから
特に、女性には、大事な温めポイントです。

生理痛の改善にも効果的だよ。



ポケット付きの腹巻きにカイロを入れて
仙骨に当ててます。

シルクの薄手の腹巻にカイロを入れていたら
伸びてしまったので……

コットンの厚地タイプにしてみたら
とってもあったかくて
付け心地が良くてお気に入り(w´ω｀w)

100％コットン 温糸（ぬくいと）腹巻きは
柔らかで、敏感肌にもチクチクしないよ





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ナイロンやポリエステルのぱんつ……
履かないほうがいいですよ～

化学繊維（ナイロン、アクリル、ポリエステルなど）
は静電気が起きやすいので
できるだけ身につけない方が良いです。

とくに、肌に直接、身につける下着は
天然素材がいいよね(*´ω｀)/


静電気が帯電すると
血管が収縮するといわれています

赤血球のヘモグロビンが
酸素を運びにくくなってしまうため
冷え性の原因になります。

ヒートテックは、静電気が起きやすいので
逆にカラダを冷やして、体調不良の原因
になってしまう可能性があります。

化繊のぱんつには
静電気によって雑菌が集まりやすくなります。

冷えと雑菌は、膀胱炎や膣炎の原因になるよ(ﾉω･､)



皮膚は呼吸しているだけでなく
汗腺や皮脂腺から、老廃物を排泄しています

汗をかいている自覚がなくても
（個人差が大きいですが）平均すると
一日に、1ℓ～1.5ℓも汗をかいているそうです。

化学繊維を身につけていると
汗や皮脂に雑菌が繁殖して
皮膚の痒み、炎症、悪臭
を引き起こしやすくなります。

天然素材のぱんつ
靴下、タイツ、ストッキングなど履いていると
カラダを温めるので
皮膚や尿からの排泄が自然でスムーズになるよ(*´ω｀)p



美容と健康、冷え性、生理不順
　　　生理痛の改善などによい着方

シルクのぱんつ　→　コットンのぱんつ　を重ねて履く

シルクのインナー　→　コットンのインナー　を重ねて着る

シルクのソックス　→　コットンのソックス　を重ねて履く


コットンは、繊維に水分を保つ特徴があります。

逆に、シルクは、水分を保つのが苦手なので、
水分を吸ったら、すぐに外に発散します。

シルクは、汗を吸収して発散してくれるので、
シルクに触れている部分はサラサラ快適ですよ(ｼ´ω`)ｼ


お買い得で、オススメな
シルクぱんつやインナーはこちらから(・ω・*)ｨｨﾈ!!


シルクは
人の皮膚と同じ18種類のアミノ酸を含んだ繊維
だから肌にやさしいです。

吸収性、発散性に優れていますので
汗を素早く吸収し放出させるので
一年中快適だよ.+:｡ヾ(o･ω･)ﾉﾟ.+:｡

保温性にも優れ
冬の寒さ対策はもちろん
夏は冷房の冷え対策もできて
美容と健康に良い繊維だね～。



コットンは
汗をよく吸収しますが
湿気を外に発散できない為
湿ってしまうとカラダを冷やします。

コットンの下着は、湿ったら取り替えてね(*･ω･*)/



ウールは
保温性が高く
湿気の吸収と発散に優れています。

赤ちゃんには
一年中ウール100％のオムツカバーを使うと
おむつかぶれしないそうです｡(･ω･)bﾟ




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ありがとうございます(人´ω｀)感謝 ]]> https://ameblo.jp/nyannyannana/entry-11671014094.html Sat, 09 Nov 2013 09:47:55 +0900 [足首] ブログ村キーワード


寒くなってくると、カラダが硬くなってきませんか？
ストレッチなどを、こまめにやらなくっちゃなぁ～

足首回しって、
スポーツやヨガなどの準備運動にすると思いますが……

お風呂のときや仕事の合間にも、
片足を太ももに乗せて、
足と手で握手をして、足首ぐるぐるぐるぐる回す
といいですよ～～～。


いつも五本指ソックスを履いているから
すぐにできて便利～(ｏ´ｪ｀ｏ)ゞ



足首は、骨盤や仙骨（お尻の割れ目が始まるすぐ上の少し出っ張っている骨）
と連動しているそうです。

だから、足首を回すと、
仙骨が連動してほぐれて、仙骨周辺の血流が良くなります。

仙骨周辺には、たくさんの血管や副交感神経が通っているから
全身の血液循環も良くなるんです!!



足首をぐるぐるぐるぐる回すと、効果がいっぱいあるよ～


なんといっても!　一番うれしいのが!　

冷え性改善に効果があることです!☆:*･ﾟ(●´∀｀●)ﾎェ:*･ﾟ


生理痛の改善に効果があります。


足の血流やリンパの流れが良くなるので、
むくみを解消して、足首を細くする効果があります。


足首は、骨盤や仙骨と連動していて、
背骨、頭蓋につながっていますから、
全身の歪みの改善に効果があります。

そして、腰痛、膝痛、肩凝り、首凝り
の改善につながります。


ウエストにくびれを作る効果があります。


内蔵機能を正常に保っている副交感神経が刺激され、
消化吸収が良くなります。
便秘改善の効果があります。


仙骨から頭蓋骨を循環している脳骨髄液の流れが良くなります。
脳の活性化へ繋がります。
さらに、ホルモン（エストロゲンなど）の分泌が促され、
美肌効果があります。



冷え性でお悩みの方だけでなく
美容と健康のために
ぜひ習慣にしちゃってくださいな(嬉〃∀〃)ゞ




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