https://ameblo.jp/nyarai/ ブログの説明を入力します。 ja 明日でダイエット開始から1週間！


朝計量時
58.0kg
昨晩から-0.35kg


夜計量時
57.75kg


ファスティング後、緩やか～に減って行ってる感じ。

今日はジムで１時間ラン＆ウォーク！
５kmがとりあえずの目標だけど、
今日は６km達成ヽ(*´∀｀)ノ！

消費カロリーは320kcalでした！




この一週間のメニュー☆

☆19日・20日

ファスティングの為
酵素を飲みながら
野菜ジュースと100％フルーツジュース



☆21日

朝・昼は前日までと同じで、
夜は韓国のアワビ粥と鮎の塩焼き♡



☆22日

●朝●
サラダ(ごまだれ)
食パン半分(6枚切り・マーガリンを薄く塗ったもの)

約155kcal


●昼●
サラダ(ごま醤油ドレッシング・すりごま)
味噌汁

約150kacl


●夜●
ダイエット用リゾット
春雨スープ
鮎の塩焼き

約190kcal



☆23日

●朝●
食パン半分(6枚切り・薄くマーガリンを塗ったもの)
サラダ(ごまだれ・温泉卵トッピング)

約249kcal


●昼●
サラダ(ごま醤油ドレッシング・すりごま)
味噌汁

約150kcal


●夜●
ダイエット用リゾット
春雨スープ
鯛のマース煮
焼き椎茸

約302kcal



☆24日

●朝●
サラダ(焼肉のたれ)
食パン1枚(4枚切り・メープル＆マーガリン)

約364kcal


●昼●
マンナンごはん
ダイエット用すき焼き丼のもと

約230kcal


●夜●
焼き椎茸
春雨スープ
焼き鯛
サラダ(焼肉のたれ)

約272kcal





体重ばっかり書いてるけど、
体脂肪率も順調に落ちてます☆

筋トレしちゃったから体重はそんなに減ってないけども・・・



3/19
朝☆41.3%
3/20
朝☆41.6%
3/21
朝☆43.2%
夜☆39.9%
3/22
朝☆43.0%
3/23
朝☆40.2%
夜☆37.3%
3/24
朝☆39.1%
夜☆32.8%


我が家の体組成計そんなに宛にならないけどww


それでも運動した次の日は
しっかり効果が出てますヽ(*´∀｀)ノ



体重はこんな感じ


3/19
朝☆60.00kg
3/20
朝☆58.20kg
3/21
朝☆57.75kg
夜☆57.65kg
3/22
朝☆57.75kg
3/23
朝☆57.45kg
夜☆58.35kg
3/24
朝☆58.00kg
夜☆57.75kg


こうやってみると
体重の方は全然順調じゃないOTL




明日からまた新たに1週間が始まる！
気持ちを新たに頑張ります＼(^o^)／！





ボムちゃんみたいになるぞ！
ヽ(`Д´)ﾉ！！！！！！！！


]]> https://ameblo.jp/nyarai/entry-11497437822.html Sun, 24 Mar 2013 23:22:21 +0900
朝の計量 57.45kg
前日朝から-0.3kg

昨日ガッツリ筋トレしたせいで
体脂肪率は-2.8%なのに
体重は余り減らず。


これから暫く禁筋トレします─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ




朝
食パン半分(マーガリン薄塗り
サラダwith温たま(ゴマだれ
ヨーグルト


昼
サラダ
お味噌汁
みかん



]]> https://ameblo.jp/nyarai/entry-11496350028.html Sat, 23 Mar 2013 13:40:56 +0900

お昼、ハッピーターンのこと
美味しくないみたいに書いたけど
折角くれた人に申し訳ない書き方しました

ごめんなさい





では、夜です！

仕事終わって、久々にジムへ。

1時間ラン＆ウォークで5km
スタジオプログラムの
ボディヒーリング1時間。
(ヨガと太極拳のミックスみたいなの)
筋トレ5種類

ラン＆ウォークで250kcal消化。
ケーキ1個分。


晩御飯はダイエット食の
豆乳チーズリゾットと春雨スープ、
昨日の残りの鮎。

鮎を除いた2品で120kcal！
しかも美味しい◟꒰๑¯ิ̑ㅂ¯ิ̑๑꒱◞ʖˋʖˋʖˋ～४*

ビバ！ダイエット食٩꒰ಂ❛ ▿❛ಂ꒱۶♡




]]> https://ameblo.jp/nyarai/entry-11496056123.html Fri, 22 Mar 2013 23:36:51 +0900 朝の計量
57.75kg
昨晩より+0.1kg




朝食
・食パン半分withマーガリン(薄塗り)
・サラダ(ゴマドレッシング)

昼食
・サラダwith温野菜(ごましょうゆドレッシング・すりごま)
・お味噌汁

お土産のハッピーターン

話題のハッピーターンです
話題ってことで一つだけ
食べました─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ

こんくらいは許して！！←


因みに話題のハッピーターン、
お味は……ww

デパートで2時間待ちらしいけど、
これ、並んでまで買いたくないw
貰ってもオヤツとしては
食べないかも_(┐「ε:)_←



]]> https://ameblo.jp/nyarai/entry-11495680650.html Fri, 22 Mar 2013 13:32:24 +0900
朝の計量
57.85kg

前日の朝から-0.35kg

念願の夕食◟꒰๑¯ิ̑ㅂ¯ิ̑๑꒱◞ʖˋʖˋʖˋ～४*


こんだけでお腹いっぱいに！
さすがファスティング後。


でもこれは終わりじゃなくて
始まり…！



]]> https://ameblo.jp/nyarai/entry-11496050781.html Thu, 21 Mar 2013 23:32:14 +0900
休日で一日目家でダラダラ
只管韓流ドラマDAY─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ笑

でも体調が悪かった。。


朝の計量
58.2kg

前日計量時より-1.8kg

さすが～◟꒰๑¯ิ̑ㅂ¯ิ̑๑꒱◞ʖˋʖˋʖˋ～४*


こんだけ減るなら
きついファスティングも
頑張れるるる～◟꒰๑¯ิ̑ㅂ¯ิ̑๑꒱◞ʖˋʖˋʖˋ～४*




夜は計量する気力もなく寝ました。。




空腹は感じないけど、
咀嚼欲！！！

固形物を口に含みたい、
含みたくて仕方が無い。。

でも体調悪くて
打ち勝ちました。←


明日になったら食べれる！
それを励みに耐えました。笑







]]> https://ameblo.jp/nyarai/entry-11496047853.html Wed, 20 Mar 2013 22:43:59 +0900
休日で一日目家でダラダラ
只管韓流ドラマDAY─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ笑

でも体調が悪かった。。


朝の計量
58.2kg

前日計量時より-1.8kg

さすが～◟꒰๑¯ิ̑ㅂ¯ิ̑๑꒱◞ʖˋʖˋʖˋ～४*


こんだけ減るなら
きついファスティングも
頑張れるるる～◟꒰๑¯ิ̑ㅂ¯ิ̑๑꒱◞ʖˋʖˋʖˋ～४*




夜は計量する気力もなく寝ました。。




空腹は感じないけど、
咀嚼欲！！！

固形物を口に含みたい、
含みたくて仕方が無い。。

でも体調悪くて
打ち勝ちました。←


明日になったら食べれる！
それを励みに耐えました。笑







]]> https://ameblo.jp/nyarai/entry-11495684040.html Wed, 20 Mar 2013 22:43:59 +0900
朝起きて、まず計量。

昨晩遅くに最後の晩餐をしたので
昨日より0.5kg増量wwwww



ジャスト60.0kg



まさかのここに来て
人生始まって以来の体重にwwwww




気を取り直して、
今日から２日間はファスティング！

これが主食です。


２時間おきに酵素もとります。
酵素はこちら

酵素は近くのイオンの薬局で買ったので
選択肢なく、これに決定。




朝昼晩はそれぞれ400ml

その他は２時間置きに200mlをとります。




朝起きて野菜ジュースをほぼ１本。

たくさん飲んだのでお腹は空きません。



仕事だったので酵素を
タンブラーに入れて持っていきました。

野菜ジュースもペットボトルのまま
持って行きましたw



お昼は食堂で野菜ジュースw



帰ってきてからも野菜ジュース。





そういえば朝からお腹下してたけど
きっとすきやきのせいだな。うんw





今回買った酵素がちょっと黒蜜っぽい味で
黒蜜が苦手な私にはきつくて、
しかもトマト嫌いなのに
トマト味の強い野菜ジュースを買ってしまって、
夕方ころに気分が悪くなってしまいました。


酵素の後味と、野菜ジュースの味が
完全に脳裏に残って・・・OTL




「野菜１日これ１本」は
結構ドロドロしてるので
飲んでても口は寂しくなかったのになぁ。




てな訳で、
特にお腹がすくことなく
1日目終了。





でも流石に買い物の時に通った
マクドの匂いはキツかった。

ので、ハンバーガーを睨みながら
「全然美味しくないのにカロリーだけ高いし
最悪な食べ物！！！」って
頭の中で繰り返しながら帰ってきましたw




残りあと２日！


]]> https://ameblo.jp/nyarai/entry-11494547296.html Wed, 20 Mar 2013 08:26:47 +0900
2012年10月から
約半年で9キロも増量しました

12月頃から健康を意識して
色々やってきたけど効果はなく、
体重はじわじわ増える一方。

1月からはジムにも通ってるのに
成果は全く出ません…


もうこれ以上醜い姿になるのは
絶対に嫌だ！！！
てことで、
自分に厳しくダイエットします！



取り敢えず明日からファスティング。

今日は最後の晩餐にと
すき焼食べました─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ


満足！


明日から頑張れそう




朝は体重、夜は体重と体脂肪率を
意識して記録していきます！

あとレコーディング。
食べたものを記録します。



がんばる─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ！！


]]> https://ameblo.jp/nyarai/entry-11494345434.html Mon, 18 Mar 2013 23:53:28 +0900