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去年の秋ごろから酒を飲んだり、飲まなかったりを何度も繰り返しながら
ちょっとずつ飲まないことが苦にならなくってきている。

今日の午前中に精神科に行って話をした。
行きつけのところだったから、話はすぐに進んだ。

お守り用にと、その薬を飲むと一日酒が飲めなくなるものを処方してもらった。
ついでに夜寝れない時の睡眠薬も頂いた。

今はストレスが少ないから酒に頼らず生活ができている。
来月からは居住、生活環境がガラリと変わる。

その中で、うまくやっていくぞという心構えのお守りなのだ。

酒に対する意識改革。
今のところ順調に進んでいるようだ。
]]> https://ameblo.jp/nyarome9/entry-12147511250.html Wed, 06 Apr 2016 22:49:31 +0900 興奮しているときとか、だいたいそんな時に酒を飲みたくなる。

あとは、他人が楽しそうに酒を飲んでいる話をしているときとか
仕事が終わって家帰ってなにしようかなーとか考えているときに
飲みたくなる。

でも、そんなときはのどの渇きや、空腹を満たせば
解消されると知っているから、おいしい飲み物や、食べたい物を食べて
その欲求から目をそらしている。

ふとした時に、気持ちがゆらいで酒を飲んでもいいんじゃないかとか思う。
そんなときが一番あぶない。飲んでもいい時なんてはっきりいって
ぼくには無い。飲んだら損害しかない。毒だ。

のどの渇き対策に、水筒に水をいれて持ち歩いている。
空腹対策のために、食事を細切れにして回数を増やしている。
今週には、精神科に行って相談をする。

順序を間違えないようにして、一歩ずつ断酒を進めていく。
]]> https://ameblo.jp/nyarome9/entry-12146757249.html Mon, 04 Apr 2016 21:37:51 +0900
気合は十分だ！

...しかし、もし何かを継続させようとするなら、
気合だけではその実現可能性は低いだろう。

プラスで、それを可能にするシステムが必要だ。

断酒を可能にするシステムとは何か。

その中のひとつが、記録をつけること。
やる気を断酒に着火したら、その火を消さないようにすること。
そしてその火が燃え続ける方法を考えること。

試行錯誤を忘れないようにしたい。
]]> https://ameblo.jp/nyarome9/entry-12146068305.html Sat, 02 Apr 2016 23:35:45 +0900
飲酒量をコントロール出来ていない。
酒を飲みたいという衝動を我慢できていない。

だけど、どうにかしたい。

酒に操られている自分に甘んじたくないんだ。
底はない。どこまでもある。蟻地獄状態なんだ。

だから、精神科を受診しようと思う。
今の状態では、ひとりでの達成は至難であると悟った。

まずは相談すること、そこから始める。

]]> https://ameblo.jp/nyarome9/entry-12145397596.html Fri, 01 Apr 2016 07:40:47 +0900