仕事とジム中心の生活 https://ameblo.jp/nynkou/ 仕事とジムで筋トレ。その繰り返しのシングルライフ ja 2019/12/13 https://ameblo.jp/nynkou/entry-12557790380.html Fri, 13 Dec 2019 23:15:47 +0900 ブログをサボってた間の筋トレ
30kgぐらいでデッドリフトができるようになった ]]> https://ameblo.jp/nynkou/entry-12557784927.html Fri, 13 Dec 2019 23:06:03 +0900 2019/12/13 https://ameblo.jp/nynkou/entry-12557781397.html Fri, 13 Dec 2019 23:03:08 +0900 ブログをサボっていた間の尻

]]> https://ameblo.jp/nynkou/entry-12557779129.html Fri, 13 Dec 2019 23:00:58 +0900 ブログをサボっていた間の尻


]]> https://ameblo.jp/nynkou/entry-12551511482.html Mon, 02 Dec 2019 00:31:59 +0900 ブログをサボっている間に増えたグッズ

アンクルストラップ


パワーグリップ


]]> https://ameblo.jp/nynkou/entry-12551507812.html Mon, 02 Dec 2019 00:19:53 +0900 ブログをサボっていた間の筋トレ
ケーブルマシンでランジ
]]> https://ameblo.jp/nynkou/entry-12551498411.html Sun, 01 Dec 2019 23:49:28 +0900 ブログを休んでる間にできるようになったトレ
デッドリフト ができるようになりました。
]]> https://ameblo.jp/nynkou/entry-12551491269.html Sun, 01 Dec 2019 23:41:11 +0900 お尻3日目(12)
ワイドスクワット 

ブルガリアンスクワット

アダクター

アブダクター

ロータリーカーフ

レッグガール

久しぶりのブログ。

ジム前


ジム後

軽くパンプさせてきました

今回は触り心地がかなり違う

めっちゃいい感じ


]]> https://ameblo.jp/nynkou/entry-12544493649.html Tue, 12 Nov 2019 00:16:37 +0900 お尻2日目(11)
アダクター60回

二の腕
4kg→5kg→6kgのダンベルで10回×3セット

チンアップディップで腹筋60回

土曜日のお尻筋トレでお尻とハムストリングが筋肉痛。
日曜日はジムを休んで休養してました。

負荷を増やした結果です。


かなりパンプされました。


そして寝ます。

おやすみなさい⭐
]]> https://ameblo.jp/nynkou/entry-12542362730.html Mon, 04 Nov 2019 22:46:07 +0900