そして、今朝は待ちに待った普段の基本となる朝食。

明日、体重激増してたら、、、

怖いけど。

朝から昨日ほどのだるさも頭痛もなし！

喉の痛みと痰、鼻水の症状はあるけど昨日よりだ～いぶ楽。

そして食事は今まで行った断食施設の回復食を参考にちょいとアレンジ！

朝食

お粥

豆腐の味噌汁（かなり薄味）

自家製梅干し

夕食

お粥

野菜スープ（昨夜の野菜スープの裏ごししないもの）

梅干し

なんだか、

久々にお米の甘みをすごく感じたり、

お豆腐や出汁の味がしっかりとらえられた。

こんな回復食は久しぶり。

断食反応が出てるから、味覚も敏感になってるのかしら！？

さほど空腹感はなかったけど、

ちょっと疲れそうだったので、

酵素ジュースを水筒に入れて外でお昼代わりに一杯。

夕食に、もういっか！！

と思って食べちゃおうかと頭によぎったけど、

今夜我慢して寝ちゃえば明日には基本の食事ができるから！

せっかくだから、あと一歩我慢！

と自分に言い聞かせて、、、

明日の朝食用にちゃーんとお魚屋さんで干物かってきたしv

あぁ、なんだか今日は明日の朝食が楽しみで仕方ない！！！

明日には断食反応がさらに楽になってるといいな～

ゆっくりお風呂に入って、

ストレッチして寝ましょ。

3泊4日想定だと明日から回復食なので、今日はもう少し酵素などを。

朝9時ごろ

低速回転ジューサーで作った

フレッシュジュース。

にんじん、ほうれん草、セロリ、りんご、レモン、みかん。

そして夜は19時ごろ

野菜スープ。

じゃがいも、にんじん、たまねぎ、セロリ、ズッキーニ、ごぼう、えりんぎ、キャベツ、トマト、干し椎茸の戻し汁。

全ての野菜を炒めてお水を足してコトコト2時間近く弱火で温めて、塩をほんのちょっと入れて、今夜食べる分だけミキサーにかけて裏ごしして出来上がり！！

残りのゴロゴロ野菜スープは明日以降の食事に。

そして、

散歩1時間、

ゆっくり入浴、

みっちりストレッチ。

今までの断食ではあまり辛いってことはなかったんだけど、

空腹感はないけど朝からだるく、

午後からは喉に違和感と痰、それに鼻が詰まって頭が痛い。。。

いつもより1日だけ期間が長いだけでこんなに違うのか、

それとも術後でやはりカラダが弱ってるのか…

完全にダウンとまではいかないけど、辛くて夕方再び酵素ジュースを1杯。

なんだか今回はあれやこれや食べたい心が頭をかすめるな～

マスターが作るステーキに、

洋食屋さんのハンバーグ&ライス、

カウンターお寿司、

近所のお気に入りパン屋さんのパンをワシャワシャ、

などなどなど…

でも、好転反応が出てるってことは断食が効いてるってこと！？

腸内環境整えて、体温上げて、

免疫力アップさせて、

カラダの中の悪い奴らを自分でやっつけられるようになるために！

ここはまだまだはじめの一歩。

ちょっと我慢したらすぐ食べられるようになるんだから～

と、言い聞かせながらの断食2日目。

めちゃくちゃあったまって気持ちがイイ！

お風呂たまらなーい。

しかし、まだまだ免疫力がひくいのかダメージ受けやすい。

ちょっと無理したらあっという間に38度の発熱。

なので、免疫力アップには腸内環境。

そして運動出来ずにぶくぶくになっちゃったカラダを元に戻すべく、

今週はカラダならし週間って決めて、

お家でファスティングにトライ。

これまで伊豆の施設で2回、自宅で2回、

となると1日断食＋1.5日回復食だとカラダが慣れて来てる感じがするので、

今回は3泊4日を想定してトライ！

そして、前日（今日）も準備日としてしっかり意識！

で、朝は酵素ジュースに、

お昼は、

納豆パスタにクラムチャウダー。

夕食は

はまぐりの炊込みご飯

鶏団子入り具だくさん味噌汁

サラダ

大根の浅漬け

ちゃーんと20時までには食べ終えて、

お風呂にゆっくり入って、

30分しっかりストレッチ。

さぁ、明日から本格的に頑張るぞっ！

この一週間で基盤を作って

早く、本来の自分に戻りたい！！

朝から不安な気持ち、

行きたいような行きたくないような、

でもこのままではいられないから、

出掛けたけど、

よかったよ～

本当によかった、よかった、よかった。

もうこの言葉以上でも以下でもなく、

この言葉一言に尽きる…

よかった。。。

やっぱ肉でしょ！？

でも鉄板焼きはちとイメージ違う。

なので「游玄亭並木道り店」でひっさびさのビールで乾杯！

安心するとこんな感じになるのね。

ヘロヘロ～

最近怠けすぎてたヤバいので、

よいペースを取り戻すべく、

とりあえず1ヶ月間健康を意識した生活をしてみよう！！

というコトで食べ物メモ

基本は朝晩野草酵素ジュース摂取っす。

11月15日（土）

スタートの景気付けと言いますか、

なんと言いますか、

軽ランからのビールにとんかつ（笑

全く意味ないじゃん的な。。。

［ラン&ウォークで11km］

11月16日（日）

［朝一で山散歩1時間45分］

11月19日（水）

昼：野菜たっぷり辛味噌ラーメン

夜：豚汁、酵素玄米

11月20日（木）

昼：ツナトーストサンド@さぼうる

夜：南インド料理@二ルヴァナム

［加圧トレーニング］

11月21日（金）

昼：梅豚うどん、煮玉子

夜：マクドナルド

11月22日（日）

昼：キンパ、鶏のササミチーズ揚げ

夜：豚しゃぶ

8月の四川料理オーダーバイキング@四川豆花飯荘。

今回も食べたぞぉ！！

まずはサービスで頂けるシャンパンで乾杯。

からの四川料理食べ勝負！

クラゲの冷製

エビマヨ

フカヒレ

私の大好物、鶏肉の重慶唐辛子炒め♡

春巻き

伊勢海老のチリソース

旬の青菜炒め

ステーキ星のソース。

パクチーたっぷりソースがたまらない*\(^o^)/*

麻婆豆腐

アワビん

担々麺
ワインは白&赤1本ずつ！

そして、

ステーキ&春巻きリピート、

五目炒飯と杏仁豆腐、

勝手にオーダーして怒られる。
もう食べられない！！

とな。

とほほ。。。

今回もとっーーても美味しかった！

しっかし、結局、毎回同じものばかり食べてるな（笑

実家からの帰り道。

テンションガタ落ち。

うなだれすぎる、うなぎさん。

家族みんなが集まって、

めちゃくちゃ楽しかったらしぃ。

うれしかったらしぃ。

さみしそ過ぎてかわいそぅ。

そんなうなぎさんが愛おしい。

都内になんていらんない！

ここぞとばかりに、

地元で太陽や夜風をめいいっぱい感じて、

夏を満喫しなきゃ。

と思って過ごしてたら予定がいっぱい。

ヘロヘロへ～（笑

なので、そんな夏の日の一日は

3時半に起きて、日ので前に海散歩

で、海大好きなうなぎさんからビックスマイルをもらい

そして午後からは

クーラー効いたお家の中で

撮り溜めてドラマを観たり、

ひたすらゲーム。

ぷぷぷっ。

完全に夏休みの小学生。

おつまみにポテチも一緒にね♪

そして、本日は夏の恒例行事大磯ロングビーチへ！

これまで車で行ってたけど、

今年は初めて電車でGo!

今日は天気もよくって、

意外と空いてて、

早くから行ったけど、

昼過ぎまでプールに入らず

夜は魚三昧で早めの帰宅。

ふぅ、ちかれたけどたのしかったぁ(*^^*)

夏だねっ