こんばんは、はこみです🙂

パニック障害をもっていると毎日とっても緊張しながら過ごしています。

例えば、人がたくさんいるところで発作が出てしまわないかだとか、電車に乗っている時、駅と駅の間が長いと緊張、心臓がバクバクしてしまいます。

そんな日々の中でいろんなサイトで緊張しない方法を探して実践してみてもあまり効果はありませんでした。

パニック障害５年目、もう何百回と発作が出ました。生きるのが辛いですが、そんな私が一番緊張を乗り切ることができた方法を紹介します。

場面は大きい舞台に立つ時。

失敗した時は、舞台裏で仲間の輪には入らずひとりでバクバクする心臓の音を聞いていました。すると自分は緊張しているんだ、と再認識し、余計にパニック発作を誘発します。

ひとりにならず、仲間と目を合わせる、会話してきを紛らわすことが大切です。

また、たくさん笑うことも体の緊張をほぐしてくれます。

無駄にたくさん笑っていると変な目で見られますが笑

失敗したらどうしよう、どうしようと、思うのではなく、一旦テンションをあげて笑ってみましょう😆

今日の晩御飯は、実家からもらったちょっと良いお肉で焼肉でした。

私は、パニック障害になる前は、外食大好き、美味しいもの大好き！

だったのですが、パニック障害になってからは会食恐怖症（慣れない場所や、人の前で食べることは苦手）で外では何も喉を通らず…

食べることが大好きだった私にとってこれはとってもストレスです🥲

家では多少食べられるので、自分で作るよりも美味しいテイクアウトで美味しいものをいただきますが、満腹感があると気持ち悪くなってしまい楽しんでご飯を食べることができません。

今日のご飯も、とっても美味しかったのですが、すぐ気持ち悪くなってしまったのでとっても残念です🥲

早く存分に楽しんでご飯が食べられるようになりたいな😭

こんばんは。

パニック障害と付き合いながらギリギリで生きている、はこみです🙂

私が、パニック障害の症状がよく出るのは、ご飯の後の満腹感がある時です。

嘔吐恐怖があるので、吐いてしまうのではないかと不安になり（予期不安）そこから吐き気と心臓のバクバク、震えが出てきます。

なので、食後1−2時間はあけないとまともに歩けません。

緊張する場面でも、もちろん症状は出ます。

その時にお守りとして持ち歩いているのが、三ツ矢サイダー！です。

パニックの症状が出て、吐き気がある時、なぜか三ツ矢サイダーが吐き気を和らいでくれます。他にも、小岩井のリンゴジュースも吐き気を抑えます。

パニック障害をもっていると、これがあると安心と言うものが段々と増えていき、荷物が多くなるんですよね😅

いざと言うときのエチケット袋や、お薬、いつもカバンはパンパンです🙂

読んでくださり、ありがとうございます。はこみです🙂

パニック障害、嘔吐恐怖症、うつなどをもっており、生きづらさや前向きに生きようを発信していきたいと思っています。

初ブログ、初投稿、使い方もあまり分かっていませんが、

無理なく楽しく🎵

投稿していきたいです。

まずは、簡単に自己紹介していきます🙇🏻‍♀️

名前は、はこみです。はこみって呼んでください🤍

演奏する系大学生です🎻

成人済💁🏻‍♀️で関西弁を話します笑

好きはことは、楽器を演奏することと、野球観戦🐯、おうち時間です。

苦手なことは、急な予定変更、外食、緊張することです🥲

好きなアーティストは、King Gnu　星野源です。

現在、彼氏と同棲中！彼氏との生活も書いていけたらなと思います。

不定期投稿になりますが、興味があれば読んでくださると嬉しいです。

よろしくお願いします😆