昨日は、よい天気でした

近所の公園でウォーキングしてきましたが
こんな状態です

クロスカントリーコーナーは除雪されてましたが、

陽射しは暖かいのですが、

雪の上を通ってきた風は冷たく、

しばらく休憩していると、背中が冷やりとするんですよね

今回は、１週約２㌔㍍　３週して軽い汗をかいてきました

（今朝私の体重は　48㌔、変わってないって言ったら変わってない）

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２月２１日（朝食前）
体重　　６５．２Kg
体脂肪　１９．５
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昨日19日、スキーに行ってきました

体重が減ったのはその成果？

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昨日19日と今日は朝から天気が良く

窓越しから差し込んでくる陽の光が暖かく、ココア飲みながらボーっとしてます

19日に会社のﾎﾞｰﾘﾝｸﾞ大会あったんだけど、

秋の別の大会で140のｽｺｱ出してたのに

なんと・・・100超えが無かった

最悪です

今日は天気も良さそうなので、ウォーキングでもしてきます

（でも、風は冷たい）

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２月１７日（朝食前）
体重　　６６．３Kg
体脂肪　２１．５

２月１８日（朝食前）
体重　　６６．３Kg
体脂肪　２１．４

２月１９日（朝食前）
体重　　６６．３Kg
体脂肪　２１．５

２月１９日（朝食前）
体重　　６５．６Kg
体脂肪　１９．５
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ここのところ、66.3㌔で安定しています

昨日19日、スキーに行ってきました

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私には中学の弟がいますが（高校の妹もいます）

昨日、「バレンタイン事件」が学校で発生したとか

先週木曜日に全校集会があって

「バレンタインには何も持ってきてはいけません

と

しかし、昨日は学校で友チョコ交換してたのを見つかったとか

５時限目を中止して、学年集会へ

そしたら人の女子が持ってきてたとか

説教が終わって放課後

また、学校内でチョコ交換していたのを先生に見つかり

またまた、集会へ

「まともに部活できなかった」

と、チョコもらえていない弟のブータラブツブツ

今朝の父親の体重です

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２月１５日（朝食前）
年齢　　46歳
体重　　６６．５Kg
（昨日から－０．５Ｋｇ）

体脂肪　２１．５
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やっぱり、１日寝ているよりは仕事で動いている方が

カロリー消費量は大きいですね

昨日はチョコもらえていない分

カロリーも抑えられたか

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夕方くらいから雪が降ってきました

明日、朝までは降るらしいのですが

多分、そんなに多くは積らないでしょう

多分・・・・

さて、本日のバレンタイン

会社ではまとめて一括購入

休憩室にドンと置いて終わりです

（楽な会社や）

今朝の父親の体重です

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２月１４日（朝食前）
年齢　　46歳
体重　　６７．１Kg
体脂肪　２１．５
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１２日のジョギング後、筋肉痛で動かないから

体重は増加です

家の中は・・・・湿布臭い

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午後からの天気予報はになってますから、もう暫く陽にあたっています（ポカポカ）

週明けはバレンタインですね。
あぁーー・・・何作ろうかしらん

あ、今から外出です

今朝の父親の体重です

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２月１２日（朝食前）
年齢　　46歳
体重　　６５．９Kg
体脂肪　１９．８
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今年に入ってから

再度マイナス更新

昨日は、軽くジョギングしてきたそうです
（約３㌔）

汗だくになって・・・今朝は筋肉痛だそうです

やっぱり軽く運動も取り入れるのは良いみたいですね

（運動後、酒も飲んでないらしい、少しは改心したか？）

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先ほど、静岡の足柄サービスエリアからの中継をしてましたが、駐車場は真っ白でしたね。

晴れていれば富士山も見れる場所らしいのですが、今日は雪でまったく見れなかったようですね。

富山では現時点で陽が差してます

でも、明日からは天気も悪いみたいです

天気の良いうちに車でも洗っておきましょうか

今朝の父親の体重です

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２月１１日（朝食前）
年齢　　46歳
体重　　６６．２Kg
体脂肪　２１．５
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今年に入ってからのマイナス更新

昨夜も、23時ころ帰宅

シチュー食べてましたね

食べ終わった時点で６６．９㌔だから－０．７㌔ですね

最近の夜→朝の体重差は大体－０．５㌔だそうです

今日は結構減った方でしょうか

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先日の美食アカデミーで40点満点獲得したセブンイレブンの弁当です

見た目よりもボリュームがあります。

しｈかも４５８キロカロリー

油で揚げていない鶏を使用しているので、味はしっかりしているのにサッパリしています。

ひじきご飯には、マンナン米（こんにゃく）、発芽玄米、青玄米が含まれていてます。

多少物足りないかな？って感じの味ですが、薄味志向の私には丁度良いかもでした。

さて、今朝の父親の体重です
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２月１０日（朝食前）
年齢　　46歳
体重　　６６．４Kg
体脂肪　２１．５
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体重は昨日と変わりません
昨夜、23時ころ帰宅
シチュー食べてましたね

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更新をさぼっているつもりは無いのですが

なかなか、ゆっくりパソの前に座れず申し訳ございません

またしても、まとめて報告です
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２月　３日（朝食前）
体重　　６７.２Kg
体脂肪　２１．８

２月　４日（朝食前）
体重　　６７．２Kg
体脂肪　２１．６

２月　５日（朝食前）
体重　　６７．８Kg
体脂肪　２１．８
（４日から泊りで新年会・・・）

２月　６日（朝食前）
体重　　６７．２Kg
体脂肪　２１．７

２月　７日（朝食前）
体重　　６６．９Kg
体脂肪　２１．５

２月　８日（朝食前）
体重　　６６．７Kg
体脂肪　２１．５

２月　９日（朝食前）
体重　　６６．３Kg
体脂肪　２１．４
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最近、６６㌔台が安定してきました

順調に１月２日から－４㌔になりました

相変わらず、２２時～２３時に帰宅して夜食食べている生活の父親ですが、見た目にも体が締まってきたのがわかります。

本人は、

「階段を駆け下りるとき、お腹がタルンタルンしなくなってきた。」

「ベルトの穴位置が１つ減った。」

と喜んでいます

体脂肪が減っていないのが多少気にはなります

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朝から青空が見えています

今週残りは雪も降らないらしいので安心です

さて、本日の父親の報告です
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２月　１日（朝食前）
体重　　67.8Kg
体脂肪　21.7

２月　１日（23:00）
体重　　68.2Kg
体脂肪　21.8

２月　２日（朝食前）
体重　　69.9Kg
体脂肪　21.6
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一晩で、こんなに体重って変わるものなんですね

オドロキです

父親にとっては、ようやく壁の67㌔より下がりました

と言っても69.9とは・・・

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私は前半戦終了時点でダウンしたので、今朝見ました

２試合連続の延長戦でも、韓国とウズベキスタン戦では韓国は足が動かなくなってましたが、日本は一生懸命動いていましたね

これだけでも感動

李選手の鮮やかなシュートも格好良かったですね(≡^∇^≡)

話は変わって、前回のヤクルトの青汁が無くなったので、ケール100％の青汁で、一番安いものを（近所のドラックストアで）買ってきました。

ケール100％ではありますが、水に溶けにくい
（牛乳にも溶けにくい）
（３０度位に温めると多少溶けやすくなります）

しかし、美味しいって感じは無い
美味しく青汁を飲みたいって人には不向きかも
（メーカーさん、ごめんなさい）

でも、多分青汁成分はちゃんとしていると思いますので、お金をかけずにケールを飲みたい人は一度お試しを

ちなみに、私は問題なく飲めます。

さて、本日の父親の報告です
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１月３０日（朝食前）
年齢　　46歳
体重　　67.6Kg
体脂肪　21.6
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昨夜は、多少食べ過ぎたみたいですね

今朝からの大雪の除雪でダイエットできると言ってますが、どうやら？

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