夜中に起きて、眠れない。

というか

眠ろうとするもどうも眠れる感じがしない。

眠れないじゃない、眠たくないのよ。

隣に寝ている人がいなければ

起きちゃうな、たぶん。

外が明るくなったら

そっと布団から出て活動開始です。

余った甘酒で

蒸しパン作り2種類。

芋蒸しパン

小豆蒸しパン

作り方は

いたって簡単。

ボールに

甘酒を入れ、

米粉＋ベーキングパウダーを混ぜ混ぜしたのがベースで

サイコロ状に切ったサツマイモか

甘い小豆を加えるだけ。

型に入れて

13～15分蒸すだけ。

甘さ控えめ。

簡単だしヘルシー♪

知人からもらった甘酒。

720mlの瓶。

飲めばいいんだろうけど

飲む気にはなれず、数か月放置。

そろそろ賞味期限だし

料理に使おうと思う。

マクロビの雑誌とか

極力白砂糖を使わない料理をしている方の本を

読んでいたので、

もらったのを幸いに使ってみた。

まず、豚バラ大根。

大根を甘酒だけで煮て、

大根が軟らかくなったところで

豚バラ投入という順。

甘酒で大根が

軟らかくならなかったら

ショックなので。

結果は、甘酒だけで大根軟らかくなりました。（ホッ）

豚バラ投入し、

醬油やお酒をいつもの目分量で。

味見をしてびっくり！

甘すぎる！

醬油だけじゃ塩分足りないと思い

味噌も投入。

やっといつもの甘辛。

甘酒だけで煮るのは危険。

水も加えないと。

今回は甘酒を消費したくこんな風になったけど

甘酒が砂糖代わりになるのがわかったので

どんどん使っていきます！

前回、健康診断の結果を報告すると

いってから何か月経ったことやら。

結果は、全く問題なかったです。

50代後半で何事もないのは嬉しいです♪

体重はたぶん4kg前後減ったと思います。

（16時間前の体重を測っていないため）

16時間を始めて約1年。

今は、ゆる～く継続中。

以上報告でした。

16時間ダイエットを始めて早2か月半。

ここにきて

一気にサイズダウンしました！

体重計に乗っていないので

どれぐらい減ったのかはわからないけど

1週間前にも会った母と

今週も会ったところ

”やせすぎだ！

　もっと太れ！”

と言われた。

1週間前に会ったときには

何も言われなかったのに、急にですよ？

こちらとしては？？？な状態。
 

なのでで帰宅後

メジャーではかってみたら

確かに1週間前に比べてサイズダウンしていた。

（1週間に一度ぐらいチェックしていた）

やせていたころに履いていたパンツを

履いたら、するっと履けた

体重が先で　体型が後

ということは知っていたけど

急に来たなー

あー嬉しい＾＾

前年度は健康診断に行かなかったけど

今年度行く予定。

言ったら体重がどれぐらい減ったのかご報告しまーす。

16時間ダイエットを開始して早1か月半。

お腹が引っ込み

体型も戻ってきて嬉しい限り。

この16時間ダイエットをして

頭でっかちを少し解消できたと思う。

それは何かというと、、、、

お昼12時になると

何か食べなきゃ、何食べよう？

といつも思っていたんです。

お腹がすいていなくても。です。

でこの16時間ダイエットを始めると

朝10時半ごろが最初の食事となるわけです。

そうすると1時間から1時間半そこらで

お昼の時間になってしまうんですね、当然ながら。

そうすると

始めた当初は、私の今までの習慣で

お昼ご飯を何にしようかと考えるワケなんです。

全然お腹すいていないのに。

で、結局食べるわけです。

16時間食べない時間を作り

残りの8時間は何を食べてもOKなので

食べてもOKなんだけど

自分の今までの習慣

というか、カッチコチの頭で

「12時ごろにはお昼ご飯を食べなければいけない」

とかいう変な義務感？みたいなものがあって。

やっと1か月を過ぎたころから

自分のお腹の減り具合で食事できるようになりました。

なので最近は10時半ぐらいの朝食後は

軽食を14時ごろに食べることが多いです。

カラダの声で食事できるようになったことが嬉しいですね♪

ところで

お腹が空いていないと思ったのに

食べ始めたら食欲が沸き、どんどん食べられるのはなんでだろう？

お腹いっぱい食べた翌日ほど

お腹が空くのはなんでだろう？

16時間ダイエットをやっておりますが

ひとつ疑問があるのです。

私自身は

本を読んでおらず

中田あっちゃんのYouTube大学の動画をみて

実践しているわけなのですが

その疑問というのは

16時間のスタートってどこからなんだろう？ってことです。

例えとして出ている

『夕食18時で翌日10時で16時間』とありますが

食べ始めた18時からなのか

食べ終わった18時半からなのか・・・・（私の場合）

細かいことですが気になりまして。

何度か調べてみたのですが

みんなそこには触れてなくて。

・・・とあきらめかけていたら答えを見つけました！

食事をしてから12時間過ぎると

オートファジーが発動し

さらに12時間～16時間の間に

軽い筋トレを行うとオートファジー効果が高まる

ということは、

私の知りたかった答えは、【食後から】ですね。

答えはわかってスッキリしたけど

オートファジーが12時間後に発動するのなら

食事している30分ぐらいはあまり気にしなくてもいいってこともわかりました。

出かける時間と

朝食がほぼ同じときは

食べなかったのですが、

これからは食べれそうです

早いもので16時間食べない生活を続けて1か月。

体重計をしまっているので

体重はわからないけど

確実に痩せました。

もとに戻りました。

ベルトをしないと少しずり落ちていたパンツが

ベルト不要になり数か月。

その後16時間ダイエット開始。

今また、そのパンツ

ベルトが必要になりました＾＾

嬉しいなぁ～～

それともうひとつ。

夏から悩んでいたお腹ポッコリも

改善されました。

痩せることは達成しましたが

健康のため、16時間継続します！

ようやく16時間が過ぎ

豆乳入りのコーヒー飲んでいます。

はぁ、14時半まで長かった。。。。

胃が小さくなっているので

空腹がツライわけではなく

いつものルーティーンが乱れるのが

ストレスなのですわ。

コーヒー飲むまで

なんだか「そわそわ」しちゃって

落ち着きませんでした。

午前中からお出かけ予定だったので

夜寝る前にお酒飲んでも

14時半は楽勝かも～♪

でもお出かけ中止で

家の中で時間つぶすの大変でした。

寝る前にちょっと甘めのチューハイ飲んでます。

キリンの新発売された「発酵レモンサワー」

あっ、画像大きい。

これ好きですね～

今日で2本目です。

飲みたい気分なので飲んでますが

16時間空けないといけないので

明日は14：30に食べれるってことね。

あー、辛い。

でも飲みたい。

飲みたいときみんなどうするんだろう？