かなり更新してませんでした。。。

もう秋から冬へと

季節も変わりそうですが

まだまだ紅葉もきれいですね

京都の町もいろんなとこでライトアップされてますよ

ささ、本日のお題はメイク下地にこれ！しっとり潤う肌に♪　です

メイク下地に使ってますが

わたし的には、素肌ですごすようにシフトチェンジしていきたいのです

ファンデーションなしで素肌でいたいですね！！

でも、日常的には　メイクは　しないわけにもいかなくて。。。

それと、やはりどうしても日焼けは気になりますよ

曇ってても室内でも紫外線は気になります

紫外線はシミ　シワ　たるみ　の原因にもなりますしね

なんせ、紫外線は１年中あるもですよね

１年中の紫外線対策は美しい　キレイなお肌でいたい

ＵＶカットは　ずっと　キレイな　肌を保つ秘訣です！！

天然成分だけを使った日焼け止めです。

使い心地も良く白浮きせずとにかく香りがいいです。

無添加の日焼け止めクリーム
クチコミで大好評！無添加の日焼け止めクリーム☆クレンジングなしで落ちる

オードヴィーブ・サンスクリーン

肌にやさしい日焼け止めです！！

天然由来の成分だけでつくられてます

お肌に安心な日焼け止めです。

塗り心地はとってもマイルド♪
紫外線をカットするだけではなく

お肌を活性化する美容成分もたっぷり含まれているので

日中の肌ケアにもなります。

年中手放せない美容アイテムとして大活躍です

アンチエイジングでいつまでも美肌でいたいです

お肌ツルツルの鍵は

ＳＯＤとクロロフィルです

ＳＯＤはスーパー・オキサイド･ディスタムターゼの頭文字を

「活性酸素を取り除く酵素」のことです。

必要以上の活性酸素が体の中で作られると、これを取り除く働きをしているのが

SODということになります。

活性酸素 は

良い働き　

ばい菌や有害物質から私たちの体を守ってくれる

悪い働き　

増えすぎると逆に周囲の正常な細胞にも傷を付けたり、

「がん細胞を作れ」などと間違った命令をす る。二面性を持っています。

野菜不足や肌トラブルに

私たちが生きていく上で、「酸素」は必要なものです。

でもその酸素が、老化や病気の原因にもなるのです。

身体の老化を引き起こしている最大の原因は

活性酸素

カラダをサビさせてしまうんです

酸素が

サビるんです、酸化してるのです。

空気中の酸素は、体内に入って、「活性酸素」という物質に変身します。

この「活性酸素」が体をサビさせてしまう原因です。

活性酸素は　呼吸し、食べ、歩き、眠る、そんな普通の生活で発生します。

生きている限り縁は切れませんね。

特に大量に発生しやすいのは

○激しい運動をした時
○細菌やウイルスに感染した時
○強いストレス状態にある、その状態が続いている時
○紫外線や排気ガスなど大気汚染にさらされている
○食品添加物を摂取
○ダイオキシン、電磁波などの環境要因
○喫煙、肥満

など

活性酸素を退治するには

「ビタミンＡＣＥ(エース)」、亜鉛、セレンなどのミネラル、

ポリフェノールなどのファイトケミカルです。

■抗酸化ビタミン
人間は、動物や植物と違い、この抗酸化ビタミンを体内で合成することができないので、

普段の食事から十分に摂取する必要があります。

●ビタミンＣ
血液中などの水分の多い場所で強い抗酸化力を持ちます。

レモン、いちごなどの果物、緑黄色野菜に多く含まれます。

●ビタミンＥ
脂溶性のビタミンＥは、若返りのビタミンとも呼ばれています。酸化されやすい不飽和脂肪酸でできている

細胞膜に存在し、その酸化を防ぎます。ごま、うなぎ、ピーナッツなどに多く含まれています。

●カロチノイド（ビタミンＡ）
特に緑黄色野菜などに多く含まれ、植物などに含まれる色素成分。特に抗酸化力が強いことで注目され

ているのが、トマトに多く含まれるリコピンです。

■ミネラル

タンパク質とともにミネラルの体内でつくる3つの酵素の原料になります。

●亜鉛
酸化されやすい細胞を守る働きがあります。加工食品などは体内から亜鉛を排出したり吸収を阻害する

食品添加物を含むものがあり、現代人や子どもは亜鉛不足になりがちです。

意識して取りたい栄養素です。

●セレン
活性酸素を抑制する抗酸化酵素の合成に必要なミネラル。亜鉛と一緒にとるとより効果的です。

イワシ丸干し、シラス干し、小麦胚芽などに多く含まれています。

■ファイトケミカル
主に植物に含まれる苦み，香り、色素などの成分です。

●フロアントシアニジン
ブドウの種子に含まれる成分で。皮膚の成分であるコラーゲンやエラスチンと結合しやすく、活性酸素に

よるダメージを修復する働きがあります。赤ワインにたっぷり含まれています。

●カテキン
緑茶に多く含まれています。

特に脳内で発生した活性酸素を抑える働きがあるといわれています。

その他コーヒーの香りの成分であるクロロゲン酸、大豆や味噌・醤油に含まれるサポニンなど

いくつになっても美しい人は２０代３０代の頃から

野菜や果物をたくさん食べ、サプリメントも上手に活用して

抗酸化物質をたっぷり摂っています

抗酸化物質は　活性酸素がこれ以上ふえにように

抑える働きをしてくれます。

活性酸素を抗酸化食品やサプリで増やさない

生活をしましょう

健康で長生きするためにも重要です

野菜不足の強い味方！サンベール　

葉緑素で、健康美人に！大麦若葉エキス　サンベールお試しセット

お元気ですか

女は３０歳をすぎてから本当の魅力が出てくる

こんな言葉さいきんよく耳にします

まりん４０歳突入してます

ってｋとは、これはかなりな魅力が出てるか～～なんて。。。

まだまだです

もっと磨かねば

磨けば光る　です

女性な３０歳から美の実力が発揮されます

１０代２０代なにもしなくても

そのままで　キレイです

でも、３０代で磨きをかければ４０代なんて　怖いものなしですよ

キレイでいるためには　考え方や普段の生活や気持ちの持ち方が

かなり重要ですよね

もう歳だからってあきらめるのはよくないですよ

いつまでも、美しくキレイでいたいって

思うことが大切です

自分を信じて

大丈夫大丈夫

はじめるのに遅いなんてことないです

きょうから　はじめましょう

わたし、まりんもお肌のお手入れにアンチエイジング真剣にはじめたのは

４０歳になってからです

なにごとも前向きに　あんまり思いつめず

気楽に　かまえず

楽しくはじめましょう

美容の基本中の基本のアイテム

ソープ（石鹸）です

ソープはやはり質のよいものがいいです

洗顔用のソープ石鹸は、質の良い物を選びましょう

ちょっとソープを変えただけで、にきびがなくなったという話は珍しくありませんよ

逆にどれだけ化粧水や乳液でがんばっても

質の悪いソープ使っていたせいで肌が劣化することもあります

化粧水や乳液では汚れを取ることはできません

人によって合う石鹸のタイプは異なります。

洗顔石鹸を選ぶポイントは

自分にピッタリの石鹸を見つけましょう！

洗顔石鹸の選び方のポイントです。
以下のポイントをチェックしてあなたにピッタリの洗顔石鹸を見つけて下さい。

肌質を知る

洗顔石鹸は、自分の肌に合ったものを選ぶことが基本です。

肌は、体調、肌年齢、季節などからも多くの影響を受けるため、大変繊細なんです。

自分の肌が現在どういう状態なのかをチェックしましょうね

自分の肌質とコンディションを知っておきたいですね

洗顔石鹸の洗浄力をチェック

洗顔石鹸の洗浄力が、肌トラブルをまねくこともあります。

自分の肌質に合わない洗浄力の強い洗顔石鹸を使ってしまうと、

必要な角質層の表面にある皮脂膜や内部の脂質まで洗い流してしまいます。

洗浄力の強い洗顔料を使い続けることで、肌に必要な成分が剥がされてしまい

肌へ悪影響を及ぼしてしまいます。

洗浄力は、毎日使う洗顔石鹸にとってとても大切なポイントです

美人になる石鹸！?感激☆天然美容成分たっぷりの洗顔石鹸

年をとらせない洗顔方法　洗顔とっても重要ですよね

手のひら、手の甲、指の間を石鹸などでよく洗います。

　(手が汚れていると洗顔料の泡立ちがいまいちなんです)
　　　　　　　
手の甲もしっかり洗っておけば、年をとってから、あまり手のシミに悩まなくて済みますよ。

まだまだ先だと思っていてもあっという間にその時が来ちゃいますからねー。

毛穴を開くために、一度ぬるま湯を顔全体にかけます。

ぬるま湯とは「ぬるいお湯だ」と思う温度では熱すぎます。（但し脂性の人は大丈夫！）
「水よりなんとなくあったまっている気がする」くらいが適温です。

★お湯の温度がわかる給湯器を使っている人は、
　　　　脂性肌・・・32～36℃　　　　普通肌・・・30～34℃
　　 　 乾燥肌・・・26～28℃　　　　混合肌・・・28～32℃

　　 を目安に洗うようにしましょう

★洗うのにしっとり？！保湿もできる！洗顔は泡雪姫★

お風呂場で洗顔する時、どうしても体にかける温度でついつい顔も洗ってしまう人がいますが、そのまま続けていくと乾燥肌になっていきますので、十分に注意してくださいね。　　　

洗顔料をよく泡立てます。

泡立てネットなど、泡立てる道具が手ごろな価格で販売されていま。

それらを使うと短時間で容易に泡立てることができます。

できるだけキメ細かい空気のふくらみが見えない、固い泡がつくれればＯＫですよ。

たまご一個分の泡が出来たら洗顔開始です。

泡を分けた時に、角が立つくらいが理想の泡です。　

最初によく泡立てた泡を指の腹につけてアゴの下、アゴの先からアゴ骨にそって外側へ

上に向かって泡でなでるように置いていきます。

(できれば首から洗うと、首のシワやたるみ予防につながります)
　　　　　　　　　　　　　　　　

手と皮膚の間に泡のクッションを感じながら口のまわり、頬骨へと「内側から外側に」と意識して、

泡をつけていきます。
　　　　　　　　　　　　　　　　

中心から外に向かって丸く優しく洗う

洗う時間は最大で２分（これは脂性の人）

通常は３０秒から１分以内で手早く洗うのがポイントです。

すすぎが重要です。

まずはアゴから額にかけて、顔の中心から外側に向けてぬるま湯をかけて行きます。

顔を拭くときは、ゴシゴシとこするのではなく、タオルを部分部分に置いて、

水分をタオルに吸収させるようにしましょう。

洗うのにしっとり？！保湿もできる！洗顔は泡雪姫

ジュエリーフォーム

ジュエリーフォームを使うと簡単にキメの細かい優しい泡が作れます

抗菌ボールがお肌の深部の汚れを包み込み驚きの洗浄効果があります

モコモコの泡で優しく洗顔して洗いながすと

ツッパリ感はまったくなくお肌ツルツルスベスベです

抗菌ボールは体をイキイキ元気にする働きのある生体エネルギー技術を

用いてつくられてます

洗顔後はすぐに美容液、化粧水(首も忘れずに)をタップリつけてお手入れしましょう。

ヾ(＠°▽°＠)ﾉ女を磨くまりんです

とっても簡単だけど、
効果はバッチリの「ほうれい線解消マッサージ」

とっても簡単ですので、お手入れの最後に取り入れてみてくださいね。

１

小鼻の脇の窪んだ部分（迎香＝げいこうと呼ばれるツボです）を軽く押しながら

グルグルと５回行ったら、指を鼻に沿って眉間まで滑らせていきます。

この時、頬が引き上がる位の力で行います。

２

眉間の中央（印堂＝いんどうと呼ばれるツボです）を５秒ほど押して、

まぶたの骨に沿ってこめかみまで指を滑らせていきます。

たったこれだけです！

複雑な方法ではないので、一度やれば覚えることができますよね。

「ほうれい線よ、消えろ～」と思いながら

是非毎日のお手入れに取り入れて見てください。

人間の頭部の皮膚の割合は頭皮４に対して、顔が１です。

つまり、それだけ頭皮の割合が多いので、

老化すると重力の法則に従い皮膚は上から下へとたるんで

文字通り顔へ「しわ寄せ」されていきます。

まず、頭皮・前頭筋・側頭筋・後頭筋を解きほぐしていくのがいいんですって

頭皮のマッサージもしてみたいとこですね

昨日のヘナで頭皮はキレイになってますので

さらに今日は髪を洗った後に

頭皮マッサージをして

ほう令線解消マッサージもします。

なぜか目が充血してます

天然ハーブ ヘナでヘアトリートメント！

天然ハーブ ヘナはトリートメント効果だけでなく体の中の要らないものを出してくれます。

浄化作用があります

お風呂で天然ハーブのヘナでヘアトリートメント！しました

　“ヘナ”はインド、熱帯地方に自生する薬草で、古くから健康のために活用されてきました。

特に、激しい温度差や乾燥といった

苛酷な環境から髪や頭皮をまもるケア剤として重宝されてきました。

ヘナ　って“白髪染め”や“カラーリング剤”と思ってませんか

本来へナは、色を入れるというよりも、髪をすこやかにして、

からだを元気にする目的で使われてきたんです

ヘナでヘアパックすると。

ハーブの働きで毛穴の汚れが取れ、殺菌されてより健康な状態になります。

ヘアケア以外にも、足湯やお風呂で、からだ全体の浄化作用ができます。

食品や化粧品なんかでも、どうしても化学物質を摂ることが多いです

とってしまった物　不要なものは出すのが一番です。

人間には本来この出す力が備わっています

それをさらにヘナがたかめてくれます

髪を染めて　頭皮を健康にして

要らないものを出します。

体すっきり　髪しっとり　ツヤツヤ　になります

髪の傷み具合によってヘアパックで傷みが表面に出て、

一時的にきしみを感じることがあります。

２、３回ヘアパックを繰り返すと落ち着きます

目が赤いのです

充血してるのかな

結構気になります

パソコンしすぎかな

「ローション プー レジュ Lotion Pour Les Yeux Eye Drops」

充血をとる、というよりはもともとの白目の色をキレイにしてくれる感じ。

あの藤原紀香さんの著書「紀香バディ」にも掲載された目ヂカラアップアイテム

「ローション プー レジュ Lotion Pour Les Yeux Eye Drops」。

くすみがちな白目を青白いほど白くして、まるで赤ちゃんのようにキラキラと澄んだ目に！

ただ、これあけたら1ヶ月以内に使わなくちゃならなくって･･･。

そんなに使えないーーーー
もっと小分けで安かったらいいのにな。

涙の成分と調和するため、疲れた目元をリラックスさせてくれます。

眼を癒すペンダント！アイパシー

ちょっとあやしいです！！

この手のものは必ずと言っていい程、相性とか感じ方に差があるのです。

絶対に良いとはお薦めできないからです。

効く人とあまり聞かない人　感じる感じないのちがいなのかな

わかる人にはわかるけど

わからなに人にはさっぱりわからない

なのできかないとなるかな

ただ私の感覚では、目の疲れ方が減ったように感じられます。
ひどい時は頭痛までしていましたが、それも無くなったようですからね。

人が本来持つ生命力を[イネイト・インテリジェンス]（内なる自然の叡智）と呼んでいます。

このイネイトは誰もが持っている能力です。

それを引き出すツールです。周波数を用いています。

周波数はからだへの負担が少なく、良い効果をもたらしてくれるものです

ね！！あやしいでしょう～～

眼を癒すペンダント！アイパシー

コロッケ食べたいな～～

作ろう

今日はコロッケつくろうっと

ゆるーいベジ生活してます。

ベジ　マクロビ　とも言いますか　

マクロビのことはまたこんどです

コロッケは

ただただシンプルにじっくり弱火で
炒めた玉ねぎの甘みが、
じんわり・・・優しいのです。

具はじゃが芋と塩だけです
十分美味しいです。

コロッケを作るときは、
小麦粉→葛で溶いた水→パン粉
という順番でしてますが

マクロビ・パパさんのブログで

秘伝マクロビコロッケの揚げ方

見つけました

早速試してみました。

マクロビパパさんはプロの料理人なんです、で

マクロビオティックの達人。
ブログはとっても面白いです
役に立つ情報が満載！