https://ameblo.jp/ocdiet/ カリフォルニア在住31歳。高たんぱく低脂肪の食事プラス運動で、スレンダーで筋肉のついたプロポーション目指します！ ja

昨日のクリスマスパーティー、美味しいワインと食事に大満足。写真は私の大好物のデザート、チョコレートスフレ。焼きたてでふわふわのチョコレートケーキ（シフォンケーキみたいだけど、もう少し濃厚）にクリームをたっぷりかけていただく。も～～感動的に美味しい。食べちゃったものは仕方がないから、これからまたダイエットに励むぞ！
]]> https://ameblo.jp/ocdiet/entry-10175287245.html Mon, 08 Dec 2008 15:59:56 +0900
サンドイッチ用のチキン、ソイナゲットにサーモンバーガー用のパテ。どれも低脂肪で高たんぱく、サーモンは初めて買ったから、どんなお味なのか期待半分、心配半分。
]]> https://ameblo.jp/ocdiet/entry-10175285090.html Mon, 08 Dec 2008 15:56:16 +0900

今日からはじめたエクササイズビデオ。（Build Muscle　Shrink Fat）筋肉をつけ脂肪を燃やす、私の目指しているダイエットそのままの題名だったので試してみることに。ダンベルを使い腕、足、わき腹などの筋肉トレーニングをしながらカーディオ効果も同時にあるという運動法。30分と短めで飽きないで続けられそう。これから3日に1度使おうと思う。 ]]> https://ameblo.jp/ocdiet/entry-10175284023.html Mon, 08 Dec 2008 15:47:11 +0900

エアロビクス、筋トレ、ヨガの順番でWiiFitを35分ほどみっちりやった。久々に体を動かして気分が良い。クリスマスパーティーは土曜の午後なので、金曜、土曜の午前中と2回はエアロバイクで有酸素運動するぞ！写真はビクトリアシークレットのモデル、ミランダ。細いようで意外と筋肉がついていそうな腕とか、腹筋、こんな体型になれたらいいな～ということでモチベーションを上げるために貼ってみた。
]]> https://ameblo.jp/ocdiet/entry-10173947637.html Fri, 05 Dec 2008 16:36:41 +0900 ここ1週間、運動していない！モチベーションがやばいくらいに低下していた。運動しないのと比例して食事もなあなあになった。3色がっつりご飯食べたりそしてジーンズをはいてショック。。また太もも、ウエスト周りがパンパン。。週末にクリスマスパーティーもあるのに、どうする自分！！！写真は今年のパーティーに来ていくカクテルドレス。地味だけど、着るとラインが綺麗（まだまだ太いウエストライン除く）

気合入れなおして、今からエクササイズするぞ！

]]> https://ameblo.jp/ocdiet/entry-10173902307.html Fri, 05 Dec 2008 14:17:04 +0900


この肌の色具合はフォトショップだろう、胸も入ってそうだし。。なんてことはさておき、11月の反省！

食生活全般　今まで朝抜きで夜に炭水化物、デザートたっぷりの生活から、朝、昼、夜とバランスのとれた量＆内容に変えることができた。低脂肪、高たんぱくの食事を心がけるようになってから、日中のエネルギーレベルが上がったと感じる。

運動　運動回数、質と量すべてにおいて不足。もっと計画的に筋トレを日々こなしていかないと基礎代謝があがらないし、効率の悪いダイエットになる。これからはインナーマッスルを鍛えるピラテスとかヨガも、もっと取り入れたい。

全般　体重は1ヶ月で３LBS（1.4kg）の減少。ジーンズを履いたときにウエスト周りが少しだけすっきりした。でも、理想のプロポーションには程遠い～。
]]> https://ameblo.jp/ocdiet/entry-10172050152.html Mon, 01 Dec 2008 11:13:33 +0900

サンクスギビングの次の日はお決まりのBlack Friday　朝の5時から開店のお店の前に夜中から行列ができたりして、とにかく1年に1度の大安売り。特にお目当ての品はないものの、とりあえずビクトリアシークレットでパジャマなど買ってみた。あとは家族へのクリスマスプレゼントを買うのに忙しく。旦那の家族に日本に居る私の家族。日本へはミツワ（日系スーパー）で送る手続きを済ませてひと安心。無事届きますように！
]]> https://ameblo.jp/ocdiet/entry-10172046970.html Mon, 01 Dec 2008 10:59:58 +0900

アメリカは今日から感謝祭で4連休。今日は旦那の元上司のおうちに呼んでいただいて皆でターキー(七面鳥）を食べました！他にもスタッフィング、ヤム、フルーツサラダに手作りパイ。本当に美味しく頂きました！問題のパイですが、はい、やってしまいました、2スライスクリームをたっぷりかけて平らげてしまった明日の体重が恐ろしい。。。

食事　カロリー不明（おそらく2000kcal以上、計算したくない）
運動　家に帰ってあせってエアロバイク65分　１２KM　腹筋15回ｘ３セット


]]> https://ameblo.jp/ocdiet/entry-10170775824.html Fri, 28 Nov 2008 15:45:56 +0900

セレブの食事法、とかセレブのダイエットについての記事を読むと、毎食プロテインを摂取していることに気がつく。とくに夜はサーモンとか鳥の胸肉をソテーしたもの（油はあまり使わず料理）と野菜のみという食事をしていることが多い。すぐに影響を受けやすい私はスーパーでソイバーガー（ダイズたんぱく質）、ツナ、ターキーとサーモンを買ってきた。木曜はサンクスギビングなので、せめて月、火、水の3日間はヘルシーな食事をとるようにしたい。

]]> https://ameblo.jp/ocdiet/entry-10169052254.html Mon, 24 Nov 2008 15:58:56 +0900
生理も終わって痩せ期に入った。これからがんがん運動して脂肪を落とすぞ！と思ったら、今週末はサンクスギビング　その次の週末は旦那の会社のクリスマスパーティー　とイベントが多くて（高脂肪高カロリーのアメリカ食）を食べる機会が多いことに気がついた。。最近甘いもを食べる量を減らしているから、まるで砂糖の塊のようなケーキや生クリームののったこってりしたパイを理性を失ってがんがん食べてしまいそうで怖い。。。

運動　エアロバイク　30分　６ＫＭ　クランチ　15回ｘ9セット
食事　1300kcal


]]> https://ameblo.jp/ocdiet/entry-10169045854.html Mon, 24 Nov 2008 15:45:25 +0900