松戸の鍼灸師なかゆくいのブログ https://ameblo.jp/oceanblue1986/ 松戸市の出張専門鍼灸師です☆ ja 猫背/松戸の出張専門鍼灸 こんばんは、松戸の鍼灸師なかゆくいです☆

あなたは自分の普段の姿勢を気にして見たことがありますか？・・・

大半の人は猫背になっています。

猫背になっていることに気づいていないか、わかっていても楽な姿勢を取りたくなって直せない方が多いのではないでしょうか？

猫背になるとどうなるか・・・

背中は丸まり、お腹は縮こまった状態になります。

その状態で深呼吸してみてください・・・

空気いっぱい…吸えました？

おそらく吸えないと思います。

そうなんです、お腹が伸びないから空気が入って来れないのです。

空気が入ってこないとどうなると思いますか？・・・

細胞に新鮮な空気が巡らないため、ドロドロ血液が滞ります。

また、東洋医学的にも、体を作ったり動かしたりする土台となる五臓に
気が巡らなくなってしまいます。

呼吸することが、直接、気を巡らす力になるのです。

そして、お腹が圧迫された状態では、内臓も働けません。

消化、吸収できなくなってしまいます。


猫背のあなた、まず、お腹を立てましょう(^^)

常に胸をピン！と張るというより、お腹を立てるようにしてみてください(^^)

それだけで変わります☆

]]> https://ameblo.jp/oceanblue1986/entry-11516976912.html Tue, 23 Apr 2013 19:55:15 +0900 動きましょう☆/松戸の出張専門鍼灸
今日は暖かいですね～！
いや、暑いくらい(^^;;

こうあたたかくなってくるとカラダが自然と動かしやすくなりますよね☆

もう桜も咲き始めています(*^^*)

お花見がてらウォーキングやランニングなんかされると

心もカラダもリフレッシュされて、いい気が巡りますよ☆

私もこれから頑張って30分早起きして走ります☆☆☆

朝走ると、やはりエンジンがかかるようで、その日の仕事の効率が上がったり、頭の回転がいいような気がします(*^^*)

そして、いつも冷たい手先、足先が温かい！！

あなたも冬の間に冷えて硬くなってしまったカラダを動かしましょう☆

日向でストレッチするのも気持ちがいいですよ☆

一緒に始めましょう(*^^*)
]]> https://ameblo.jp/oceanblue1986/entry-11493597882.html Tue, 19 Mar 2013 10:23:40 +0900 低体温/松戸の出張専門鍼灸
昨日はビックリするくらい暖かでしたね(*^^*)

でも油断して風邪ひき注意ですよ☆

ところで、あなたの平熱は何度ですか？

35℃台？36.5℃ないあなたはズバリ・・・低体温です(*_*)

低体温…つまり冷え症と言えます。

低体温・冷えは、放っておくと様々な病気を招く危険な状態です。

肌荒れ、便秘、胃潰瘍、糖尿病、骨粗鬆症、喘息、アトピー性皮膚炎、花粉症、生理不順、不妊症・・・など

では、なぜ低体温になってしまうのでしょうか？

大きな原因は・・・ストレスです。
環境的なストレス、精神的ストレス、身体的ストレス…様々なものがありますが。。。

ストレスから自律神経(交感神経・副交感神経)のバランスが崩れ、血流が悪くなり、
ホルモンバランスが崩れると、細胞の回復が遅くなり、細胞自体のエネルギーが低下します。

結果、低体温になります。

体温は免疫力に大きな影響を与えます。

体温が1℃下がると免疫機能は37％下がります。

逆に、体温1℃上がると免疫機能は60％上がります。

すごいですよね！体温1℃上がるだけで免疫力は5倍6倍も上がるなんて！

理想の体温は、36.5~37.1℃と言われています。

あなたも健康のために体温を見直してみましょう☆











]]> https://ameblo.jp/oceanblue1986/entry-11486471167.html Sat, 09 Mar 2013 08:27:14 +0900 副鼻腔炎/松戸の出張専門鍼灸
先日は春一番が吹きましたね。

これから春に向けて、寒い日暖かい日の繰り返しです。

体調に気をつけたい時期ですね。

あなたは風邪・・・ひいてませんか？

黄色い鼻水・・・出ていませんか？

今日は副鼻腔炎のお話☆

副鼻腔炎は、頬の奥の鼻の左右にある骨に囲まれた空洞にウイルスや細菌が感染して粘膜が腫れ、黄色い膿が溜まる病気です。

血液中にある白血球が細菌と闘った後のしがいによって黄色や緑の鼻水が出ます。

急性と慢性があり、ほとんどの場合、風邪の治りかけた時に発症します。

風邪による鼻づまりが長引いてる人は、もしかしたら、風邪から急性副鼻腔炎に移行しているかもです！

こんな症状改善にも、鍼灸です☆

私自身が風邪から副鼻腔炎に移行してしまい、鍼灸治療をほぼ毎日してました。

ので、非常に治りが早かったです！！私の場合は1週間でかなり改善され、2週間経つころには完治しました☆

あなたも慢性化する前に、治しちゃいましょうね☆

耳鼻科さんで薬を処方されている方も鍼灸と併用するといいですよ^^;




]]> https://ameblo.jp/oceanblue1986/entry-11483072018.html Mon, 04 Mar 2013 08:37:05 +0900 眼精疲労/松戸の出張専門鍼灸
今日から3月！！

気持ち暖かいような気がしますね！

やっと春の気配(^^)

さてさて、今日は眼精疲労のお話☆

現代人はパソコンや携帯電話などで、日常生活も目を酷使することが多くなりました。

ちょっと疲れた程度なら、睡眠をたっぷりとれば翌日には楽になりますが、

慢性化してしまっていると、寝てもスッキリ取れず、

目がショボショボしたり、かすれるだけでなく、頭痛・頭重感・肩こり・吐き気などの症状も出てきます。

原因として考えられるものは、
・目の使いすぎ(目の筋肉の疲労…)

・強度の近視、乱視、斜視、ドライアイ、緑内障、白内障…などの目の疾患

・目以外の全身におこる疾患(高血圧、動脈硬化、糖尿病…など)

・精神的ストレス

・栄養不足(特にビタミンA、ビタミンB1…)、睡眠不足

などがあげられます。

生活習慣を見直して、

思い当たる原因を一つ一つ潰していきましょう。

対策としては、

パソコンなどのお仕事なら、一時間に10分は目を休めましょう。

目もとに蒸しタオルまたは、冷たいタオルを当てたり、

目の周りを軽くマッサージしたり、

睡眠を十分にとること、食事も偏食しないようにバランスよく摂りましょう☆

鍼灸もオススメです☆




]]> https://ameblo.jp/oceanblue1986/entry-11480942303.html Fri, 01 Mar 2013 09:56:51 +0900 寝違え/松戸の出張専門鍼灸
おはようございます、松戸の鍼灸師です☆

昨日は、ブログを作成途中で夢の世界に入ってしまいました・・(=￣ ρ￣=) ..zzZZ

朝、目が覚めると・・・

首が痛い・・・

寝違えたようです(ｰ ｰ;)


寝違えは、

枕が合わなかったりで、頚の筋肉を引き伸ばされた状態で長時間寝てしまったり、寝返りの瞬間に頚の関節を痛めて起こることが多いのですが、
さらに、脇の下の神経が圧迫されて起こることも原因の一つです。

脇の下の神経(腋窩神経)が頚を支える筋肉に繋がっているので、

この神経が圧迫されることで、血行不良でシビレてくると、頚の方に痛みが出てくるのです。

なので、脇の下の筋肉の緊張を解放してあげればいいのです☆

ストレッチ方法は

・頚の痛い方の腕をゆっくり後ろに引き上げ、20～30秒キープ

・頚の痛い方の腕を後ろに引き上げ、手のひらを腰の真ん中に当て、腕を後ろに引く

・手のひらを外に返してバンザイ、そのまま腕を後ろに引く

などなど…

鍼灸治療とストレッチを組み合わせれば、より早く改善されますよ☆

寝違えた時は、ぜひ試してみてください☆








]]> https://ameblo.jp/oceanblue1986/entry-11479508061.html Wed, 27 Feb 2013 09:29:50 +0900 甘いものと冷え/松戸の出張専門鍼灸
こんばんは、松戸の鍼灸師です☆

今日は甘いものと冷えのお話です☆

女性の多くは、甘いものを好む傾向がありますよね(^^;;

私自身、洋菓子、和菓子、チョコレート・・・大好きです・・・

チョコレートなんかは、食べ出すと止まらなくなってしまうので、極力食べないようにしているのですが、やはり目の前にあるとつい誘惑に負けてしまいます(@_@)

今月はバレンタインもあり、作りながらつまみ、あちこちから頂いてパクパク

あ～幸せ・・・でもしばらく体重計には乗れないです・・・(^^;;

そんな甘党のあなた

糖分の摂り過ぎは、カラダを冷やすので注意が必要です！！

甘みのもとである砂糖…

これはサトウキビを加工して作られます。

サトウキビ畑で沖縄が有名なように、サトウキビは本来は暑い地域で栽培されるもの…

暑い夏の旬の野菜はカラダを冷やす野菜、寒い冬の旬の野菜はカラダを温める野菜であるのと同じように、

暑い地域で栽培される野菜にはカラダを冷やす作用があります。

糖分の摂り過ぎは太るだけではないのです。。。

冷え性の方は特に気をつけてくださいね☆












]]> https://ameblo.jp/oceanblue1986/entry-11477782498.html Sun, 24 Feb 2013 22:03:54 +0900 腰痛治療/松戸市の出張専門鍼灸
先日、父の腰痛・痺れで鍼治療をしましたが、

その後・・・

様子を聞いてみると、痛みも痺れも殆どないとのこと(^^;;

先日まで腰に熱感があったのですが、きちんと冷やしていたようなので

熱感も治まっていました(^^;;

ただ、左側の腰の筋緊張はあり、本人も腰に不安感があるようなので、

もう一度鍼をしました。

あとは、腰を安定させるための筋肉をつける為に、腹式呼吸をするよう伝えました。

なぜ腹式呼吸かというと・・・

腹式呼吸では、通常の筋肉トレーニングで鍛える筋肉より、さらに身体の深～いところにある筋肉を鍛えることができるのです☆

その深いところの筋肉が、腹横筋・多裂・横隔膜・骨盤底筋と呼ばれるインナーマッスルです。

こういった筋肉が骨盤・脊柱を支える、胴体を安定させるのに重要なのです。

～腹式呼吸の方法～

まず仰向けに寝て、膝を曲げ、お腹の筋肉をリラックスをさせます。

準備が整ったら、

お腹を膨らますように、ゆっくり鼻から息を吸います。

そして、膨らんだ風船を萎ませるように、ゆっくり口から息を吐きます。

吸う時より吐く方に時間をかけるように、ゆっくり細く吐いて、吐き切ります。

これを繰り返します


結構、お腹にきますよ(*^^*)

腰痛、腰の不安感があるあなたも是非やってみてください☆




]]> https://ameblo.jp/oceanblue1986/entry-11476559183.html Sat, 23 Feb 2013 09:40:59 +0900 腰痛治療/松戸の出張専門鍼灸 おはようございます、松戸の鍼灸師です☆

昨日は、父が腰痛と足先の痺れがあると訴えていたので、鍼治療をしました。

父は、2年前に腰椎椎間板ヘルニアで歩くのも困難な状態になったこともありました。

その当時も鍼治療をし、2・3ヶ月で痛みも痺れも気にならない程度に治まりました。

それからこの2年は痛みを訴えることは殆どなかったのですが、しばらくぶりに腰痛と軽い足先の痺れ…

ヘルニア再発か・・・？

とにかく、ひどくなる前に応急処置的でも治療をしようと(^^;;

検査テストを行い、
患部に手を当てると、左側の腰の筋肉が異常緊張し、何となく熱い(熱感あり)…
痛みで真っ直ぐ立てず、膝が曲がっている…

熱感があり、炎症がある状態なので、まずはアイシングでよく冷やしました。
その後、
痛み、痺れを起こしていると思われる部位(腰椎3・4・5付近と座骨神経上)に鍼をうち、さらに低周波を流し、15分…
患部以外の筋肉の緊張部も緩めるように鍼をしました。

父に起き上がってもらうと、

父もビックリ(ﾟoﾟ;;
スクっとまっすぐに立てるようになっていました！

痛みも大分良いと。

しかし、今は治療によってある程度痛みを抑えている状態で患部はまだ炎症があるので、
また2・3日以内に治療をしようと話しました。

鍼治療しておくと、治りはグンと早くなります☆

父の腰痛治療経過がまた楽しみです(*^^*)

]]> https://ameblo.jp/oceanblue1986/entry-11475196688.html Thu, 21 Feb 2013 10:29:58 +0900 肩こり/ 松戸市の出張専門鍼灸
こんばんは、松戸の鍼灸師です☆

今日は午前中、雪がパラパラ・・・

こんな寒いと無意識に肩に力が入ってしまいますよね(^^;;

普段、腕を引っ張り上げているだけでも、肩にとっては重労働な上に

そういった寒さによる緊張や、精神的なストレスによる緊張があると、
尚更、肩こりがひどくなってしまいます。

もちろん、それだけではなく、長時間同じ姿勢が続いたり、身体の使い方の癖によっても肩こりは起こるのですが。

まずは、力を抜くところから始めましょう(^^)

はい、深呼吸・・・息を吸って～・・・

はい、ゆっくり吐いて～・・・(^.^)

繰り返し深呼吸をし、心地よさを感じてみてくださいね☆

いかに普段、無駄な力が入ってたんだな～と実感してしまいますよね(^^;;

肩こり予防のためにも、まずは力を抜くところから試してみてくださいね☆







]]> https://ameblo.jp/oceanblue1986/entry-11474278594.html Wed, 20 Feb 2013 00:03:05 +0900