おーちゃんのダイエットへの道のり https://ameblo.jp/odangoboo/ 大幅減量-30kgを目指す大柄女のブログです ja 2012.10.10 　体重：97kg

＜カロリー計算／ルナルナ＞

朝食　朝食（8:20）
トマトジュースと豆乳MIX
スクランブルエッグ
魚肉ハンバーグ（炒めたもの）
バゲット１ピース
414kcal

間食　間食
ペプシ0

5kcal

ランチ　昼食（16:30）
即席ラーメン
406kcal

akn　夕食
厚揚げ
300kcal

TOTAL:1,120kcal

バランスボールに棒人間　運動


なし


]]> https://ameblo.jp/odangoboo/entry-11375971623.html Wed, 10 Oct 2012 22:18:14 +0900 私に必要なこと

●食生活の改善
不規則、お菓子類、炭水化物大好き
→１日３食、間食も考えて、炭水化物の摂取量を減らしてみる（今まで多すぎ）


●運動を取り入れる
全く体を動かす事が無い
→ウォーキングまたは自転車を１日30分からスタート


●記録をとる
食べたもの、ダイエットのためにやったこと、とりあえず記録
→レコーディングダイエット


●よもぎ蒸しの活用
昔、よもぎ蒸し椅子などの一式を買ったまま使っていないのでそれを活用して代謝アップ！



]]> https://ameblo.jp/odangoboo/entry-11376017667.html Wed, 10 Oct 2012 14:05:58 +0900 決意表明 今日からダイエット日記をスタートさせます。

私のなまえは、おーちゃんです。

大きい、大柄、
とにかく「おお」という形容詞で表現される事が多いわたしです。

だからハンドルネームもおーちゃんです。


何度もダイエットをして挫折しての繰り返しなので
リバウンドで人生最大の体重のわたし。


途中であきらめてしまうので
今回はどうしてもがんばりたいからブログをはじめました。


同じように大幅減量を目指している方と
色々な情報交換や、励まし、競い、がんばっていきたいと思っています。



最終目標は-32kg。
とにかくリバウンドで増えた体重を最終的には減らしたいと思っているので
この大幅な減量になりました。

今回は着実に、時間がかかっても、着実に。

がんばるぞーー。

スタート日
2012.10.10　39歳の誕生日にスタート
身長：167cm
体重：97kg

最終目標：-32kg

第１ピリオド目標
2012.12.31までに89kg（-8kg）

]]> https://ameblo.jp/odangoboo/entry-11375966140.html Wed, 10 Oct 2012 12:24:14 +0900