みなさん、こんにちは。

昨晩９時頃に、息子が　『梨を食べよう』　と言うので、ついつい

食べてしまいましたが、やはり梨などは消化が悪いようで、

夜中じゅう調子が悪く、オナラばかり出てしようがなかったです。

でも、とても美味しかったので許しましょう。

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お昼ごはんです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　５種類のサラダ

　　　　　　　　　　　　　厚揚げとなすのゴマ味噌炒め

　　　　　　　　　　　　　　　塩さばとししゃも焼き物
　　　　　　　　　　　　　　　　　ごはん３００ｇ

今日のお昼ごはんは、魚を食べるつもりで焼いたのですが、

冷蔵庫の中でナスがダメになりかかっていたので、急遽メイン

が二皿になってしまいました。

ですので、お味噌汁は省く事にしました。

やはり多かったようで、塩さばが残ってしまいましたので、

今晩にでも食べることにします。

一年前と比べると、本当に胃袋が小さくなっているようで、

以前だったらこれくらいの量は問題なく食べていたものです。

長い月日をかけてダイエットしていますので、全く苦労せずに

胃も小さくなりますし、精神的にも楽でした。

もう少しダイエットを続けて、６０ｋｇくらいになったら終了しようかな

と思っております。

あと約７ｋｇくらいですので、来年の春くらいには達成できるのでは

ないかと思います。

もうそろそろ今までの経験を基に、ダイエットのスクールでも

始めてみようかなと思っております。

より多くの方々に、痩せることの嬉しさを分かち合いたいと思います。

それではまた、お逢いできますように。

みなさん、こんにちは。

今日も一日台風の影響で、こちらは暑い一日になりそうです。

すでに３０度を超えているようですので、まだまだ夏の陽気です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お昼ごはんです。

　　　　　　　　　　　　　　　きゃべつたっぷり豚生姜焼き

　　　　　　　　　　　　　　　　　いんげんのゴマ和え

　　　　　　　　　　　　　　　　　　わかめの味噌汁

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ごはん３００ｇ

今日のお昼ごはんは、昨日言ったとおり肉料理にしてみました。

豚ばら肉の生姜焼きですが、味付けにみりんやごま油を使いますので、

きゃべつの千切りを約３分の１玉食べるようにしました。

死にそうなくらいお腹一杯になりました。

本当にこれでダイエットと言えるのか？　不思議でしょうが、こうして

食べたいものを食べて実際に瘦せてきたんです。

人によっては色々な理論があるようですが、私自身朝・昼・晩と

食事量の配分を試した結果が、以前にもお教えしましたように、

朝２：昼５：晩３という食事量なのです。

朝は寝起きの体を起こしてあげ、内臓に負担をかけない様に、

ヨーグルトなどでお昼ごはんに向けて内臓を整えてあげましょう。

お昼は内臓の状態も整っていますので、お好きな食事を腹八分目を

めどに楽しく食べましょう。

晩は、炭水化物を少なめにタンパク類を中心に食べましょう。

但し、これだけは守って頂きたい事がありますが、それは

毎回の食事にサラダをいれることで、食事の一番初めに

食べてしまって下さい。

そうすることで、糖分などの吸収を少なくしますし、なによりも

その後の食事量が少なくなります。

それと、みなさんが一番ネックになることなのですが、出来るだけ

晩ごはんは就寝の５～６時間前までに食べるようにして下さい。

無理な方は、食後に家事などで体を最大限に動かすように

して下さい。

みなさん、こんにちは。

今日もこちらは暑い一日になりそうで、すでに３０℃をこえています。

このままだと、楽しい楽しい秋を感じることなく、そのまま冬に

突入しそうですね。

秋は食べ物が美味しい季節なので、とても残念ですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　お昼ごはんです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サラダ　

　　　　　　　　　　　ベーコンともやしのマヨネーズ卵あえ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　なすの煮物

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ごはん３００ｇ

今日のお昼ごはんは、もやしをマヨネーズと卵でスクランブルして

いますので、かなりハイカロリーだと思い、他のおかずをちょっと

少なくしてみました。

そういえば、最近牛肉や豚肉をあまり食べていないので、明日あたりは

お肉を頂こうかなと考えております。

何にしようか、考えるだけでもヨダレが出てきそうです。

今晩は空手の稽古ですので、たっぷり汗をかいて、明日のランチを

美味しく頂けるよう準備しておきます。

それではまた、お逢いできますように。

今日は、私用で一日中外出しておりました。

その為、お昼ごはんも晩ごはんも外食でしたので、今日は

画像がありません。

ですので今日は、以前の私の仕事で創りましたウェディング

リングをご紹介致します。

私は、フルオーダー専門のジュエリー工房を営んでおりましたが、

その時に制作させて頂いたウェディングリングのペアリングです。

お二人の永遠の愛をダブルのハートで表現したものです。

よ～くご覧になって頂くと、二本を重ね合わすことで、一つのハートの

隙間とその周りに大きなハートが浮かび上がっているのがお分かりに

なりますか？

また、リング自体もねじれさせることで、一本づつで装着したときにも

　『いかにもハートがあります』　というようなデザインにならないように

不自然さを排除しております。

奥様のリングのほうには、アクセントとして子宝に恵まれるように、

子供をイメージしたダイヤをセッティングいたしました。

　　　　　　　　　　　　　　　デザインの打ち合わせ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

　　　　　　　　　　　　　　数種類のデッサンプレゼン

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

　　　　　　　　　　　　　　　ワックスサンプル作製

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

　　　　　　　　　　　　　　　　　サンプル修正

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

　　　　　　　　　　　　　　　　希望素材で作製

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お渡し

以上のような流れで、大体最初の打ち合わせからお渡しまでの

所要日数は約１ヶ月～２ヶ月くらいかかるんです。

でも、お渡ししたときのお二人のすごく喜んで頂ける笑顔が、

私にとってのビタミン剤であり、またたまらなく嬉しいんですよね。

もう少し充電できたら、またネットでウェディングリング専門の工房を

してみたいな、とか思っております。

それでは、また、お逢いできますように。

みなさん、こんばんは。

今日は、食料の買出しに行ってましたので、いつものお昼の更新が

できませんでした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　晩ごはんです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　５種類のサラダ

　　　　　　　　　　　　　　　　レトルトカレー＋ウィンナー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ごはん３００ｇ

最近のレトルトカレーは、カロリーも低くてその上美味しいですから、

トッピングで十分にメイン料理になりますね。

ところで、買出しに行っていたスーパーで昨日買った同じ程度の新高梨が

ビックリする事に、何と一個３９８円で売られていました。

これはまた買いに行かないといけないと思い、さっそく今日も遠出して

買いに行ってきました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新高梨です。

お買い得感満載ですが、スーパーの値段には本当にビックリでした。

どれだけ、仲買人やスーパーが儲けているのでしょうかね？

もっと農業従事者達が、利益を得られるようなシステムにならないと、

後継者不足でますますＴＰＰでのみ込まれてしまいますよね。

日本人には、本来農耕民族のＤＮＡが流れているのですから、

もっと国を挙げて農業政策を充実して欲しいと思います。

そうすることで雇用も生まれ、若者の農業離れも少しは

緩和できるのではないでしょうか。

ながながと時事評論してしまいましたが、農業を知る事は

ダイエットにも役に立つと思いますので、皆さんも少しでも

興味を待ってくれればと思っています。

ではまた、お逢いできますように。

今日は、道場生のお父さんがやっている、うどん屋さんに

お昼を食べに行ってきました。

地元の魚市場の中にあるうどんやさんなんですが、とても

美味しくて時々食べに行っています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　天かす入り肉うどん

牛こま肉を甘～く煮込んでいるので、出汁にいれるととても美味しくなり、

人生で一番の肉うどんと言える一品です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　揚げ餅の甘たれかけ

いつもおまけで出してくれる、揚げたお餅に特製の甘い醤油たれをかけた

とっても美味しい一品です。

本日の昼ごはんは、カロリー的にはさほど心配ないのですが、

油と炭水化物ばかりでしたので、晩ごはんはお肉やお魚のタンパク類

を多めに食べようと思っています。

食べ終わって、このまま帰るのももったいないので、ちょっと遠出して

田舎の良心市に行ってきました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　道沿いの無人市です

梨のおいしい季節になってきましたので、ひょっとして有るかなと思い

行ってみると、やはりありました。

地元で生産されている『新高梨』というブランドなのですが、とにかく

大きくて甘くて美味しい梨なのです。

まだまだ出始めですので、少々甘味が少なかったのですが、それでも

普通の梨よりかなり甘くて美味しかったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　新高梨です

直径約１２ｃｍ位のもので１５０円、１５ｃｍ位のもので３００円でしたので、

迷わず１２ｃｍ・１５０円のものをたくさん買いました。

どう考えても値段が半額でリーズナブルで、私の経験では味に大差は

ありませんので、絶対的にこちらで決まりでした。

同じ位のものをスーパーで買うと２５０円位するのですが、僅かな汚れや

傷、変形位でこんなにも値段が変わってしまうんですよね。

日本人の『綺麗なものつくり精神』はとても素晴らしいと思いますが、

自然が相手の農業ではやはり難しいですよね。

こうした商品も品質的には全く問題ないのですから、このように有効に

もっともっと食卓に上がるような流通が確立されれば、農業従事者にも

いいと思うのですが。

さて、秋は美味しいものがいっぱいで、ついつい遠出して良心市に

行くのが楽しみになってしまいますが、ダイエットに影響しないくらい

に美味しいものをたくさん食べようと思います。

皆さんも美味しいものを食べ過ぎないように気をつけて下さいね。

ではまた、お逢いできますように。

みなさん、こんにちは。

今日も過ごしやすい気温で、一日終わってくれると嬉しいですね。

ところで、昨日の皆さんのアクセス数が毎日同じような内容にも

かかわらず、普段の日の約３倍になっていたので、とても驚きました。

これも、『継続は力なり』なのでしょうか？

であれば、ダイエットと共通する部分がありますね。

これからも、ダイエットと同じくしつこく頑張らずに継続しようと

思っていますので、ひき続きよろしくお願い致します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お昼ごはんです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　コーンのサラダ

　　　　　　　　　　　　　　　　　きゅうりの酢物
　　　　　　　　　　　　とりむね肉としめじのカレー炒め

　　　　　　　　　　　　　　　わかめのお味噌汁

　　　　　　　　　　　　　　　　　ごはん３００ｇ

今日のおかずは、ダイエットに忠実に献立てみました。

メインは、脂身の少ないとりのむね肉を使い、通便作用のある

きのこ類のしめじに発汗作用のあるカレーパウダー等で味付け

をしています。

きゅうりの酢物は、９０％近く水分で出来ているきゅうりを

塩もみして水分を抜き、血液をサラサラにしてくれるお酢に

少量の砂糖で味付けしています。

また、いつものお味噌汁はミネラルが豊富でローカロリーなわかめ

にお麩でアクセントです。

このお味噌汁は、

マルコメの一食分の味噌汁の素に

ぶりのあらでとった出汁を入れて作っています。

さすがに、お味噌専門メーカーが作るだけあって、私はこのメーカーの

インスタントが一番美味しいと思います。

普通にお湯を注ぐだけでも美味しいのですが、ひと手間かけるだけで、

料亭の味に近づくんですよ。

こうやって、単調になりがちなダイエットを少しの工夫で、楽しく

美味しく食べる事で長続きするんですね。

『継続は力なり』です。

長く続ける事で、体にも精神にも負担をかけずに続けられますので、

焦らずにゆっくり目標に近づけて行きましょう。

今晩は、いつもの空手の稽古ですので、更新できないと思います。

ではまた、お逢いできますように。

今日は一日中気温が低くて、過ごしやすい一日でした。

暑さが和らいでくると体も動かしやすくなりますし、なによりも

食べ物が美味しくなりますよね。

美味しいので、食べ過ぎないように気をつけたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　晩ごはんです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コロッケパン

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミートパスタ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　牛乳２５０ｃｃ

今日は日中に買い出しの予定でしたが、行けなかったので、

サラダを作ることができませんでした。

その為、炭水化物オンリーになってしまいました。

でも、牛乳のコップと比較して分かると思いますが、一つ一つの

量を少なくしていますので、これでもおそらく６００～７００キロカロリー

くらいだと思います。

明日は、野菜類とタンパク類をたっぷり食べようと思います。

こうして、食材が偏っているなと思えば、次回に改善すればイイですし、

食べ過ぎたなと思えば、次回少なくすればイイだけのことです。

毎回の食事をパーフェクトな内容にする事なんか全く必要

ないと思います。

ダイエットは、美味しく、楽しみながら続けましょうね。

ではまた、お逢いできますように。

みなさん、こんにちは。

昨晩は、想像を絶するほど暑くて寝苦しかった為、

ほんとうに久しぶりに、クーラーを点けて寝ちゃいました。

朝まで快適に眠る事ができましたので、とても快調です。

その為、お昼ご飯がめちゃくちゃ美味しかったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　お昼ごはんです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　５種類のサラダ

　　　　　　　　　　とりもも肉とにんにくの芽のスタミナ炒め

　　　　　　　　　　　　　　きゅうりとカニかまの酢物

　　　　　　　　　　　　　　　　しめじのお味噌汁
　　　　　　　　　　　　　　　　　ごはん３００ｇ

このとりもも肉は、業務スーパーで売っている、いわゆる切り落とし

部分をパックにしたもので、なんとｇ/４０円なんです。

脂身ばかりじゃなくて、普通のもも肉が細切れになっているだけなので、

炒め物などには最適で、とても重宝しています。

ダイエットをする方には、業務スーパーはとてもお奨めです。

ほとんどの食材が冷凍などでありますので、買い置きできて

必要な分だけ調理できますし、頻繁にスーパーへ買い物に行くことも

必要ありませんので、お菓子などの誘惑に負ける事もないんです。

これはとっても重要で、お菓子などの買う癖がなくなりますので、

いつの間にかあまり食べなくてもよくなってしまうんです。

とにかくダイエットの大敵は、お菓子類や多糖の缶コーヒーやジュース類

ですから、これらが我慢できればダイエットは成功したも同然なんです。

もう一度ご自分を見つめ直してください。

太っている方は、必ずと言っていいほどお菓子類やジュース類を

ほぼ毎日摂取しているはずです。

少しづつ、それらを少なくして行けば、必ず痩せます。

私がそうでしたので、必ず結果として表れますので、頑張って下さい。

ではまた、お遭いできますように。

みなさん、こんばんは。

今日は、一日中８月に戻ったような気温（３４度）で、死にそうでした。

日中パソコンも突然の暑さにビックリしたのか？ヒ～ヒ～と悲鳴を上げていました。

台風の影響だと思うので、明日からは涼しくなるといいのですが。

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　晩ごはんです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５種類のサラダ

　　　　　　　　　　　　　　　自家製ミートソースパスタ

今日の晩ごはんは、ちょっとカロリーが高くなりますので、

サラダとパスタだけにしてみました。

もうそろそろ暖かい麺類が美味しくなる季節がやって来ますね。

麺類大好きな私にとっては、天国のような季節です。

そこで、同じ麺類でもダイエットに関する情報をお教え致します。

うどんやビーフンなどのように主原料が米、小麦のものは良くありません。

また、ラーメンやパスタ類も、あまり好ましくありません。

強いて挙げるならば、日本そばが好ましいでしょう。

ラッキーなことに、私はそばが一番好きなので、ありがたいことです。

でも、うどんなど食べてはいけない訳ではありませんので、今まで

週に一回食べていたところを二週間に一回程度にしてみるとか、

トッピングを二個から一個に減らしてみるとか、色々と工夫をして

みてはいかがでしょうか。

何度も言いますが、ダイエットは無理は禁物です。

徐々に体と精神ともにダイエットに慣らして行きましょうね。

急がば回れ、です。

ではまた、お逢いできますように。