今回のゆるやかなダイエットではこれらに気をつけている。ストレスのコントロールは、発散するというより溜めない事の方が私には向いているので、日々、色んなことを柔軟に受け止められるように意識している。あと、ホルモンのバランスは、たまたま婦人科検診に行った病院で処方されて飲んでいるピルを飲みだしてすごく調子がよくなった。ホルモンのバランスを保つ為に飲んだほうが良いらしい。私は生理不順の改善のために処方されたんだけど、生理前のストレスも無く心身ともに調子がいいので過食もなくなった。

食習慣は時折見直したりして改善している。特に効果があったと思うのは主な栄養の一日の必要量をちゃんと調べて、毎回の食事に適量とれるようなメニューにしたこと。たんぱく質などは意外に必要量って少なかったりするので驚いた。

こんな感じで食欲のコントロールは自分の特性を考えてダイエットに生かすと上手くいく気がする。運動もそう。