最高に幸せだと思っている人たちでも、やっぱりそれぞれに、悩みや失望や憂鬱を感じるときがあります。

幸せな人と不幸せな人の違いは、落ち込む回数とかどれくらい落ち込んでいるか、ではなくて、その気分にどう対処するかで決まることが多いようです。

たいていの人は、落ち込んだとき何とかそこから脱出しようとしてがんばります。

がんばって仕事をしてみたり、落ち込みを真剣にとらえて原因を究明したり、分析したり・・・

そして、深みにはまります。

おだやかでリラックスして生きている人たちは、落ち込んで否定的な気分になっても、それが一過性のもので、今の落ち込みもやがては消えるとわかっています。

だから、「ときには落ち込むときもあるさ」と割り切ることができます。

だから、憂鬱な気分になったり、怒りやストレスを感じてもパニックになりません。

落ち込んだ感情をそのまま受け入れると、すんなりと落ち込みから抜け出せたりします。

たとえ落ち込んだとしても、やがてまた落ち込みから脱出して幸せな気分になれるときがくるとわかっているから、あわてずに落ちついていられるのです。

こんど落ち込んだら、「ときには落ち込むときもあるさ」と割り切ってみましょう。

落ち込みには抵抗しないで、リラックスして落ち込みが去っていくのを待ちます。

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つまり、相手の話を充分に聞いて、相手が話し終わってから自分がゆっくりと話し始めるということです。

これはけっこう、いい効果があります。

自分が話すより相手の話を聞く方が、相手から信頼や好感を得られますから。

これは聞き上手といいますね。

聞き上手になるには、話す前に息を吸う、これだけです。

この、話し始める前に息を吸う時、初めはその間がすごく長く感じられますが、本当は1秒もかかっていません。

相手の話をじっくりと聞いてあげることは、とても大切なことです。

たいていの人は、自分が話す順番を待っていて、相手の話をあまり聞かないで、自分の意見を言うチャンスを待っているだけです。

相手の話を引き取って「そうそう」とか合いの手を入れて、早く終わらせようとします。

それは自分が話したいから。

相手の話が終わる前に、批判したり過剰に反応したりして誤解が生まれてしまっては、お互いに不快です。

人の話を聞かないと、友だちは減っていきます。

相手の話がすっかり終わってから話し始めると、お互いの間になごやかな空気が生まれます。

相手の話をしっかりと聞くということは相手に興味を持ち、相手に思いやりを示すことです。

思いやりを持てば、自然といい人間関係が生まれます。

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エクリン汗腺から出る汗はほとんどが水でサラサラしているのが特徴です。

皮膚の細菌が汗の成分を分解して、臭う汗になるまでに1時間くらいあるのですが、最近は、かいたばかりの汗が臭くてタオルで拭いてもニオイが残る人が増えてきています。

エアコンの普及で汗をかかない人が増えています。

汗をかかないと、汗腺の機能が退化して、血液中の成分を再吸収できなくて、濃度の濃い「臭う汗」をかくようになります。

涼しい室内から暑い外に出ると、粘っこいイヤな汗をかきます。コレが「臭う汗」です。

エアコン漬けで汗腺の機能が低下している人がこの粘っこいイヤな汗をかきやすくなります。

汗腺をトレーニングして汗腺の機能を高め、いい汗をかける体になりましょう。

いい汗とは臭くないサラサラの汗のことです。

「汗腺トレーニングの仕方」

■最初に高温浴をします。

浴槽に、かなり熱めのお湯（43℃くらい）を少なめに入れて、両手（ひじから下）と両足（ひざから下）を10分～15分くらいあたためます。（前かがみの姿勢）

四肢を温めるのは、汗腺の機能を高めるのに最も効果的です。

■次に、微温浴です。

ぬるま湯を継ぎ足して、全身でつかります。

ぬるいお湯に使って、リラックスし高温で高まった交換神経を安定させます。（お酢を入れるとより効果的）

■最後に、風呂からあがったらタオルで拭き、服を着ないでそのまま汗を乾燥させます。

このときに、リンゴ酢や黒酢などの入った飲み物で、水分とクエン酸を補給すると良いといわれています。

5月くらいから夏前までにこれを行うと、汗が汗腺から出やすくなり、機能を高めることができます。

にがりには「脂肪吸収抑制作用」があります。

動物性脂肪の吸収を抑えるので血液中の遊離脂肪酸が減少し、汗腺や皮脂線から分泌される脂肪酸も減って、体臭が減ります。

にがりには、「代謝促進作用」のマグネシウムなどのミネラルが豊富です。

過度のダイエットで乳酸が発生し、汗からアンモニアがでます。

にがりの「代謝促進作用」がダイエットに必要な代謝を助けます。

ダイエットに効果があるばかりでなく、汗からのアンモニアも抑えることになるので、体臭予防効果にもなるということです。

みずみずしいお肌を作るのに必要なセラミドですが、にがりに含まれるミネラルがこのセラミドの合成を高めるといわれています。

それにより、お肌にバリア機能をもたせるわけですが、このバリア機能が、皮膚面からニオイの分子が漏れて出ていくのを防ぎます。

つまり、にがりによる体臭予防になります。

にがり水は、コップの水ににがりを数滴落として飲むだけですので簡単ですが、直接飲むより、「にがり風呂」の方が、効果が高いようです。

「にがり風呂の方法・・・にがり温泉」

浴槽150～180リットルのお湯に対して、100～180ccのにがりを入れます。

1000倍くらいの稀釈になります。

にがりの主成分はマグネシウムですので、

家庭で気軽に、マグネシウム鉱泉が楽しめます。

マグネシウムは浸透圧が高いので、体の芯までポカポカになり、脂肪を燃焼させます。

つまり、ダイエット効果があるわけです。

にがり温泉には、美白効果があり、お肌にうるおいを与えます。

あせもやアトピーなどの皮膚の疾患にも効能があります。

汗のニオイで最も多いのは、エネルギーの不完全燃焼により乳酸とアンモニアが汗と一緒に排出されて、アンモニアによる体臭を生むというもので、無理なダイエットをした人にもあるニオイです。

エアコン漬で運動不足が続くと汗腺の機能が悪くなり、汗をかいたときに、粘り気のあるイヤな汗をかいてしまいます。

このような水以外の成分が多い汗も、体臭の元になります。

また、皮膚表面で細菌が繁殖して体臭が強くなることもあります。

以上のように、体臭の原因は様々ですが、皮膚を弱酸性にして、細菌の繁殖も防ぐクエン酸風呂を試してみてください。

クエン酸は体臭予防にたいへん効果があります。

クエン酸風呂でクエン酸を体に取り込むと、完全燃焼のエネルギーが生まれて、体臭予防になります。

また、クエン酸が皮膚に付くと、皮膚表面が弱酸性になり、細菌の繁殖を抑えることができて、体臭予防になります。

＜クエン酸風呂の方法＞

クエン酸風呂は簡単です。

浴槽のお湯にクエン酸を大さじ1杯くらい入れてよくかき混ぜてから、入浴します。

お風呂上がりは、すぐにエアコンのある部屋に入ったりしないで、汗を存分にかいて、汗腺を鍛えます。

汗をかききることで、程よく体温が下がり、イヤな寝汗が減って、結果的に体臭予防につながります。

＜クエン酸しょうがドリンクの作り方＞

コップ1杯のお湯か水に、クエン酸とすりおろしたしょうがとはちみつを、各小さじ1杯ずつ入れてよくかき混ぜます。

冬はホットで、夏は冷やして、お召しあがりください。

お風呂上がりにクエン酸しょうがドリンクを飲むと、汗腺の機能を高めます。

風呂上がりは、汗腺の退化を防ぐいい機会なので、すぐにエアコンのある部屋に入らず、汗をかききって汗腺を鍛えましょう。

このときにクエン酸しょうがドリンクを飲むと、効果的な体臭予防につながります。

＜クエン酸ローションの作り方＞

水50mlにクエン酸を耳かき1杯分溶かしてクエン酸ローションを作ります。

気になるワキの下や足にクエン酸ローションをコットンに含ませて、パッティングしながらつけます。

クエン酸が皮膚から浸透しながら、皮膚の表面からも細菌の繁殖を防ぐので、体臭予防になります。

クエン酸ローションは冷蔵庫に保存して、1週間以内に使い切りましょう。

メカブとはワカメの根元近くにある、肉厚の部分のことでワカメの生殖器官にあたり、有効成分が凝縮されています。

食物繊維（フコダイン・アルギン酸）が多く、ミネラル（アミノ酸・カルシウム・マグネシウム）も豊富です。

ヌルヌルの元のフコダインにはいろいろな働きがあります。

腸内をうるおして、便を軟らかくし、便通を良くします。

そのうえ、肝臓の機能を強化してくれます。

アルギン酸は腸内でニオイ物質を排出する働きをします。

また、肝臓や血液中の中性脂肪が減少することがわかっています。つまり、脂肪代謝が促進されて、ダイエットになるということです。

納豆の納豆菌は腸内で発酵して増え、腸内環境を整えてくれます。

ただし、食物からとる善玉菌は腸内で一日しか定着しないので、納豆で腸内環境を維持しようと思えば、毎日納豆を食べるといいでしょう。

メカブと納豆を一緒に摂ると、腸や肝臓がいい状態になるので脂肪の代謝も促進されて、ダイエットに効きます。

メカブ納豆を食べると、体臭や口臭までなくなります。

それは、腸と肝臓の働きによるものです。

肝臓でニオイの物質がきちんと分解・合成されると、血液中のニオイ物質が増えないので、体臭や口臭も臭くなくなるのです。

緑茶は身近にある、最も効果的な消臭剤と言えます。

緑茶の消臭効果はポリフェノール（カテキン類・フラボノイド類）によるものです。

ポリフェノールはニオイ成分と化学反応して捕捉消臭し、なおかつ、活性炭のような働きでニオイ成分を吸着して消臭します。

また、フラボノイドは中和反応を起こして消臭します。

緑茶に含まれるタンニン酸は酸化還元反応をして、ニオイを消臭します。

そのうえ、緑茶は抗菌・抗酸化作用があり、雑菌の繁殖を抑えます。

なので、お茶はあらゆる角度からニオイを消す「万能消臭剤」といえるのです。

緑茶は安全であり、その上にお肌に栄養分（ビタミンC・B類、アミノ酸、フッ素）を与えるスグレモノです。

消臭剤として使う場合は、煎じて飲んだ後の、終りの方のお茶を使用してください。

消臭効果のあるカテキン類が2～3煎目以降に増えるからです。

飲み終えたお茶殻をガーゼに包んで、体を拭くのに利用するのもいい方法です。