たった3週間で眠りの呪文受けたの如く、眠れる方法@はっせー https://ameblo.jp/oesah778/ ブログの説明を入力します。 ja 夜眠れない人が睡眠薬に頼らずに、たった3週間で気持ちの良い睡眠をできるようになる すぐに寝付けない、ぐっすり眠れない・・・ 
どうしたらすぐに眠れて、
熟睡できるのかわからない・・・ 



眠れても、眠りが浅く、
睡眠時間4時間以下で、不眠症が続いている。



病院や睡眠薬に頼らずに、
たった3週間で、気持ちの良い眠りができるようになって、快活に毎日を過ごし


 
休日は友人や恋人と
旅行や温泉巡りを楽しんだり


明るい気分で
イキイキとした顔色で


仕事に行き、
高いパフォーマンスをすることができたのでしょうか? 



衝撃であなたの顎が外れてしまっても 
おかしくない様な驚愕な方法をあなたも 
是非!!知りたくないですか!? 


はっせーさん 
是非知りたいです! 


↓とあなたが答えた場合のみこちらへ。
(☟続きは下のリンクをクリック☟) 
]]> https://ameblo.jp/oesah778/entry-12185577851.html Sat, 30 Jul 2016 14:17:12 +0900 朝っぱらから踊れるほど、スッキリと目覚めることができる悪魔の方法 こんにちは、はっせーです。




今回は
「朝っぱらから踊れるほど、
スッキリと目覚めることができる
悪魔の方法」について書きます。




しかし、この方法を知れば、
朝、しっかり目が覚めて
頭がシャキッとします。




眠すぎて、朝食が食べられない時も
この方法をすれば、




朝食もしっかり食べられます。
爽快な朝でスタートできます。


ーーーーーーーーーーーーーー


シャキッと目が覚めたあなたは
美味しい朝食にありつけます。




あなた
「今日も美味しいね！
どうやって作ったの？」




奥さん「ありがとう」




奥さんは褒めらて照れてながら、
教えてくれます。




あなた
「いつもありがとう。
次は何が食べれるか、楽しみだなー。」




と感謝されたことを実感した奥さんは
朝食を作ることにモチベーションを感じ、
もっとおいしい食事を楽しめるでしょう。


逆にこの方法を知らず、
眠いまま、朝の用意していると




せっかく作った奥さんの朝食も
食べれきれず、コメントもなし。




奥さんの料理に対する意欲は薄れていき…



朝ごはんは昨日のスーパーで買った
賞味期限ギリギリで
30円安くなった惣菜パン。




ということが多くなります。




眠気も残ったまま、
元気も出ずに、
仕事に行くことになります。




そんな悲惨な未来にならない為にも
「朝、すっきり目覚めることができる
悪魔の方法」
について知りましょう。




それは




起きたら、
熱いシャワーを浴びる！




です！




交感神経が優位になって
即座に脳が活性化します。




日ごろ快適だと思っている温度より、
やや高めに設定するのがコツ。




皮膚にバシャバシャと当たる
水流の刺激は、人が活動するときに
働く交感神経を即座に
活発にしてくれます。




血圧が上昇し脳と体が活性化して、
シャキッとした目覚めにつながります。




また、眠っている間に
コップ1杯分くらいの汗も
かいていますから




シャワーを浴びることで
体もスッキリと快適になります。




シャワーは
首・肩・背中にかけて、
3～5分ずつ勢いよく
水流を当てましょう。




短時間で済むので、
忙しい朝には最適です。




「まだ眠いな」と思った朝は
シャワーへ直行！




では、今すぐ
「朝、眠いときは
熱いシャワー
を浴びる！」
とメモか、スクショをしましょう。




最後までブログを読んでいただき
ありがとうございました。


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

「今すぐ不眠症を治したいんだ！」
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]]> https://ameblo.jp/oesah778/entry-12185576921.html Sat, 30 Jul 2016 14:12:53 +0900 いつも朝に食べている〇〇〇〇〇を、夜に食べるとリラックスして眠れる！ こんにちは、はっせーです。




今回のブログでは
「寝る前にリラックスして、
よく眠れる食べ物」
について書きます。




この食べ物を知れば、
夜にリラックスすることができます。




1日働いて疲れた体の緊張を緩め、
心身が落ち着き、ぐっすり眠れます。




ぐっすり眠れることによって
健康で障がいなく
快適に生活することができます。


ーーーーーーーーーーーーー


「今日もコレがあれば安心だな」




「眠れないということはありえないな」




この食べ物を知ったあなたは、
夜が来るのが楽しみです。




「あぁ、落ち着いてきた。」
「すやすや、zzz.」




すぐに眠ったあなたは
気持ち良さそうに眠っています。
中途覚醒することもなく、
朝まで良質な睡眠をとっています。




「じりりりりり！」




「ふあー、よく眠れた！」




「さ！今日もがんばろ！」




と、元気で、脳も体もすっきり
良い気分で1日を始めることができます。


逆にこの食べ物を知らなかったら




「夜が来てしまった。」




「今日も眠れないのだろうか。」




と、あなたは不安になり
ひどい不眠症に悩む毎日を送ります。




「やばい、目が冴えてる。」




「明日早く起きないといけないのに、
眠れない。」




深夜も布団で眠ろうとしても、
焦るばかりで落ち着かず、
辛い夜を過ごすことになります。




「また4時だ。」




「あと2時間しか眠れない。」




朝は気分が悪く、
眠い目をこすりながら、
辛い仕事行く羽目になります。



仕事中も頭が回らず、
集中もできません。




どうにもならない
自分に自信を無くします。
仕事ができなくなれば、




「自分は誰からも必要とされていない…」
と思い、うつ病になります。




では、そうならないためにも
「寝る前にリラックスして、
よく眠れる食べ物」について知りましょう。




それは




夜にヨーグルトを食べる




です！




ヨーグルトには、腸内環境を整える
乳酸菌の含まれていて、
健康効果が期待できるのは
よく知られています。




実は、その他に
リラックス効果もあります。




ヨーグルトに豊富に含まれるカルシウムは
1日働いて疲れた体の緊張を緩め、
心身を落ち着かせるのにとても有効です。




また、トリプトファンという
アミノ酸が含まれています。




トリプトファンは、
体内でセロトニンというホルモンに変わり、
その後、
睡眠ホルモン・メラトニンへと変化します。




つまり、カルシウムとトリプトファンの
Ｗアプローチで眠りに導かれるのです。




仕事から疲れて帰った後や
ちょっと夜更かしして
「小腹がすいたな」と思ったら




インスタント食品は控えて
夜のヨーグルトを食べましょう。




今
す
ぐ！

夜にヨーグルトを
食べる為に
ヨーグルトを買う！
とメモしましょう。



最後までブログを読んでいただき
ありがとうございました。


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]]> https://ameblo.jp/oesah778/entry-12185575822.html Sat, 30 Jul 2016 14:08:17 +0900 あなたに足りないものは、能力ではなく最高な枕です。 こんにちは、はっせーです。




「今、あなたは
自分の睡眠環境に
満足していますか？」




「朝、起きるといつも
首がこっていませんか？」




「一晩中、寝苦しさを
感じていませんか？」




今回のブログは
「自分に合った枕とは！？」
について書きます。




私は、毎朝起きると
首や肩がこったりを
よくしていました。




しかし、
ある枕選びのポイントを
知ってから
首のこりを解消することができました。




この枕選びのポイントを知れば
首や肩のこりが解消される
だけではなく、
熟睡感が増します。

ーーーーーーーーーーーーーーーー

「今日もよく眠れた！幸せ！」




「肩こりも、首もこってない！」




朝はすっきり目覚めたあなたは
やる気と自信に満ち溢れています。




「今日の俺はコンディションよし！」




「今日は自分の真の能力を発揮できそうだ！」




よく眠れたことによって、
仕事のプレゼンや大きな契約、
プロジェクトにも成功します。



すると、周囲から




「〇〇さん！すごいですね！」




「よくやったな！この調子でがんばれ」




あなたは尊敬され、
高い評価を得られます。




逆に枕選びのポイントを知らなければ
首や肩がこりにこって、
熟睡感も感じることができず、
朝起きるのがだるくなります。


死んだ魚のような目でデスクに向かいます。
仕事にも力が入らず、
プレゼンも途中でグダってしまい、失敗。
大きな契約も無し。



周りからは
「〇〇さんって仕事できない人なんだなぁ」




「こいつダメだな。」




信用を失い、低評価。




さらに、そのようなことが
いつまでも続けば、




「給料ドロボー」「会社の問題児」と
冗談まじりに言われ、
核心を突かれた気分になり




ますます落ち込み、
仕事に行くのが辛くなります。




「自分は生きてる
意味があるのだろうか？」
と思うようになります。




そんな悲惨な未来にならないために
枕選びのポイントを知りましょう。




では、
「自分に合った枕とは！？」
それは




枕は
自分に合った高さを
選ぶ！
です！




枕が高すぎると
首筋の筋肉が引っ張られ、
朝起きると
首周辺がこることもありまます。




逆に枕が低くすぎると、
心臓より頭が低い状態になり
血流を悪くします。




理想の枕とは、
「自然に立った姿をほぼ
そのまま横にした姿勢。」
が保てることです。




調べ方は・・・




ステップ①
首が布団に平行になるように
枕の正しい高さを調べます。




ステップ②
そこに好みの感触(硬さ)を加えた
ものが、自分に合った枕となります。




寝具専門店でアドバイスを
受けるのもいいですね。




では、

今
す
ぐ！

「使っている枕が
自分にとって
正しい高さかを
調べてみましょう。」




最後までブログを読んでいただき
ありがとうございました。


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

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]]> https://ameblo.jp/oesah778/entry-12185573385.html Sat, 30 Jul 2016 13:57:07 +0900 〇をひっぱるだけで安眠！ 不眠症解消！気分はハネムーン こんにちは、はっせーです。




今回も
「寝つきやすくなる方法」
について書きます。




このブログを読めば
不眠に悩まなくなります。
自分の身体の体温調整がうまくなり
眠りやすい体質になります。




この方法をやって、
私もすやすやと眠れるようになりました。




やり方もものすごく手軽です。
不眠症を解消の第一歩になるはずです。




不眠症を解消して…
仕事して、お金が貯まったら

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

台湾にある
千と千尋の神隠しの舞台のモデルとなった
場所に行ってみたり




鍾乳洞に行ってみたり



こんなところで奥さんと食事をしてみたり



「楽しいー！！」




「不眠症を解消したら、
いろんなことがうまくいくようなったー！」




「いろんなところに
進んで行けるようなったー！」




「ハッピー！」




不眠症を解消すれば、
睡魔や不眠に襲われず
活動範囲が広がり、
あなたの視野も広がります。




やりたかったことが
できるようになります。




逆にこのブログを読まなかったら
夜は眠れない。やがて、
眠れないのがストレスになります。



疲れが取れず、
不安やイライラが増します。



「不眠症がひどくて、仕事がつらい。」




「不眠症がひどくて、遊べない。」




「生活リズムがおかしくて、元気が出ない。」




「風邪ひいてしまった。」




「はぁ、今日も病院通いかぁ。」




と不幸なことばかり、
旅行やイベントなどの
外出は億劫になります。



つまらない生活を送るはめになります。
そんな悲惨な生活を避ける為にも
この「寝つきやすくなる方法」を知りましょう。




その「寝つきやすくなる方法」とは




眠る前に耳をひっぱる！です。

耳に刺激を与えると、
首周辺の血流がよくなり、
効率的に体が温まります。




入眠前に体温をいったん上げると、
その後、自然な体温の低下を
促すことができ、寝つきがよくなります。




耳ひっぱりのやり方は

ステップ① 
両方の耳の中央を
両手で持ち、
真横に引っ張ります。



「少し痛い」と
感じるぐらいで、
5秒間キープ。



ステップ② 
耳たぶを持ち、
真下に向けて
引っ張ります。
5秒間キープ。




「耳ひっぱり」をした後、
しばらくすると耳が柔らかくなり、
首や肩が楽になります。




ひっぱったときに、
「痛い」と感じたら、
首や肩がこっている証拠です。




では、今すぐ
耳を5秒間ひっぱってみましょう！




最後までブログを読んでいただき
ありがとうございます。

]]> https://ameblo.jp/oesah778/entry-12185572130.html Sat, 30 Jul 2016 13:51:40 +0900 もしかしてスウェットで寝てないですか？危険です！眠りの新事実を教えます こんにちは、はっせーです。




今回は「寝つき時間が短縮され、
中途覚醒も少なくなる方法」
について書きます。




このブログを読んで
〇〇を実行したら
寝つくまでの時間を
10分近く短縮できます。




実は〇〇をすれば
不眠症を解消するほどの効果があります。




不眠症を解消したら
快適な生活を送ることができます。


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


休日の夕方




気の合う仲間を招いたホームパーティーにて



友人から「〇〇、変わったよな！」




あなた「え？どこが？」




友人「表情も良いし、元気だし、
イキイキしてるよ！」




あなた「いつも通りさ！、さあ！飯食おうぜ！
今夜はパーティーだ！」



とあなたは心に余裕があるようで
振る舞いも最高です。




会社でも




あなた「資料できました！
データ入力も終えました！」




上司「仕事、早くなったな！
良くできている！この調子で頑張ってくれよー」




あなた「ありがとうございます！
任しといてください！」




数ヶ月後…
あなたの業績は認められ、
出世します。



逆にこのブログを読まなかったら


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


休日の夕方は1人ゴロゴロ。




「なんか楽しいことねーかなー。」
とあなたはパソコンを開き、
ネットを見ていると






オンラインゲームの広告を見つけます。




「ネトゲでもプレイしてみようかな。」




そこでなぜか、
あなたはゲームでのセンスを発揮します。




思ったより、早く
ネトゲのゲーム内容を理解します。




そして、あなたはどんどん
ネトゲにハマっていきます。



そこで、現実とは見違えるほど
オンラインゲームの世界で
頼られる存在になります。




他のユーザーから尊敬されるようになり
あなたは他のユーザー達を
取りまとめるほどに成長します。




「リーダー」と呼ばれるようなります。




ネトゲのチャットにて




他のユーザー
「リーダー！やばい、こっち助けてくれ」




あなた
「おっけー！今いくぞ！」




そこは、昼夜逆転は当たり前。
ネトゲ世界で社会生活を
送るようになります。




あなたは他のユーザーにとって、
頼られる存在となっています。



ゲームを途中で降りてしまうと
戦力が減ってしまうので
他のユーザーに迷惑がかかります。




リアルよりもあなたは人に
必要とされていることに気づき、
ネトゲに愛着が湧くようになります。



会社を辞め、ネトゲ廃人になります。




生活リズムも崩れ、不眠症も治らない。




あなたの奥さんも愛想を尽かし、離婚。




友人関係も途絶えます。




そんな最悪な状態にならないためにも




「寝つき時間が短縮され、
中途覚醒も少なくなる方法」を知り、
不眠症によるリスクから避けましょう。




では、「寝つき時間が短縮され、
中途覚醒も少なくなる方法」とは




「パジャマに着替えて眠る！」です。

普段、寝るときは多くの人が
パジャマに着替えると思います。




しかし中には、帰宅して
着替えた部屋着とパジャマが兼用
という人もいるかもしれません。




パーカーやスウェットなどで
寝るのはやめましょう。




「眠るときの服装なんて、
何でもよくない？」
と思いがちですが、それは違います。




ある下着メーカーの実験では、
パジャマを着て眠ると、
睡眠が改善されることがわかっています。




普段通りの服を着たときの
寝つきにかかる時間は平均47分に対して
パジャマを着たときの時間は、
平均38分でした。




パジャマを着ることで、
約9分も短くなったのです。
中途覚醒も約15%も減ったという
結果が出ています。




「寝るために着替える」という行為
そのものが大事です。
眠りへの意識づけになります。




パジャマは綿素材など
吸湿性が高く、寝返りを妨げない
動きやすいものを選びましょう。




寝つきがよくなって
夜中に目覚めなくなるので
睡眠の質もアップします。




今すぐ、
昔、着ていたパジャマは
どんなものだったかを思い出しましょう！




最後までブログを読んでいただき
ありがとうございます。

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]]> https://ameblo.jp/oesah778/entry-12185570467.html Sat, 30 Jul 2016 13:44:21 +0900 一瞬で深い眠りにつくために就寝15分前にする悪魔の方法とは！？ こんにちは、はっせーです。




今回は「眠るときに、
自分の体をリラックスさせる方法」
について教えます。




このブログを読んで
その方法を知れば、




毎晩、精神が落ち着き
安定して眠りにつけます。




想像してみてください。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

チュンチュン。チュンチュン。




6時30分、月曜日




小鳥のさえずりと朝日で
自然に目が覚めます。




気持ちよく伸びをして布団から起き、
あなたの部屋のカーテンを開けると、


雲ひとつないまさに『快晴』
という言葉がぴったりの天気に



あなたの心もウキウキで
晴れやかです。




あなたの奥さんが作ってくれた
朝ごはんは



少しぶ厚いトーストに
目玉焼きとベーコン
そしてサラダとオニオンスープ




最高の朝食をいただきます。




ニコニコとしている
奥さんを見ながら
朝ごはんを食べていると




「俺って・・幸せだな・・。」
とあなたはどこか心の中に
幸福感が芽生えていることでしょう。




食後にはフルーツが入った
酸味がありながらも
程良く甘いヨーグルトを食べ、



あったかいホットコーヒーを飲み




嫁さんがアイロンがけしてくれた
Yシャツに袖を通し、スーツに着替える。




「今日は嫁さんのために早く帰って
あいつの好きなモンブランでも買って帰ろう。」




そんなことを考えながら
玄関で革靴を履き、




奥さんとの
「行ってきますのちゅー」
を堪能してから


あなたは最高の気分で
仕事に迎えるようになります。




逆にこのブログを読まなかったら




あなたは夜、眠れず
朝も出勤ギリギリで起きて
朝食を食べれない状況になります。
仕事もうまくいきません。


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


「うわ、もう朝だ。」




「スーツ着て、もう出勤しないと間に合わない。」




「朝ごはん食べる時間ないから
コーヒー1杯で十分だわ。」




奥さんはせっかく作った朝ごはんを、
食べてもらえず、悲しそうです。




「行ってきます」
の一言も言うこともなく
あなたは家を出て




汗だくになりながら
最悪の気分とともに
会社に向かうことになります。




では！そうならないためにも
「眠るときに、自分の体を
リラックスさせる方法」




それは
「入眠儀式をする」
です。




「なんだそれ？」と思ったかもしれません。




説明しますと、
スムーズに寝つくために、
就床前に行う、その人ならではの習慣を
「入眠儀式」といいます。




「読書」「音楽を聴く」「ストレッチ」
「深呼吸」「アロマ」など、
入眠儀式は人によってさまざまです。




また、「トイレに行く」「歯を磨く」
「パジャマに着替える」
「コップ1杯の水を飲む」
といったごく日常の行動も含まれます。




毎日、自分のお気に入りの
リラックス方法で、
副交感神経を優位にして
睡眠モードにスイッチオン。




眠りにつくまでの時間が短縮され、
寝つきがよくなります。




私がよくやってる入眠儀式は
「音楽を聴く」です。




クラシックの「月の光」という
曲をかけて寝ます。




<注意>
入眠儀式にこだわりすぎるのも
よくありません。




「入眠儀式がいつもと違ったから」
などと考えて、完璧な手順にこだわったり




入眠儀式を何種類も試したりして
寝る前の自分に
プレッシャーをかけてしまうと
逆に眠れなくなります。




入眠儀式で大切なのは
リラックスできるものにする。
そして、こだわりすぎない。




自分なりの入眠儀式を探して
すんなり寝つきを目指しましょう。




今すぐ、
「入眠儀式で〇〇をする！」と
このブログに
コメントをください。




自分がリラックスできるものなら
何でもいいと思います。




今、自分の入眠儀式が思いつかない方は




私と同じで「月の光」を聴いて眠る
でも良いですよ。




最後までブログ読んでいただき
ありがとうございます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

「今すぐ不眠症を治したいんだ！」
という方はこちらへ


]]> https://ameblo.jp/oesah778/entry-12185569805.html Sat, 30 Jul 2016 13:40:40 +0900 たった1秒○○するだけで、自然に眠くなる方法！？ こんにちは、はっせーです。




今回もブログは
「どんどん寝つきがよくなる方法」
について話していきます。




このブログを読めば
夜になれば、眠りにすぐつける
体になります。




赤ちゃんのようにすやすやと
ストレスなく眠ることができます。




次の日のパフォーマンスが上がるだけでなく
あなたの表情も魅力的になります。




いつもニコニコ、素敵な笑顔で、
関わる人みんなを幸せにします。




朝、会社に出勤して


あなた「おはよう！！」




同僚「お、おはよう！」




「おまえ、今日元気だな！」




「なんか俺も元気になるよ！」




あなた
「そんなこと言われるとうれしいな！ありがとうな！」




「今日もがんばれそうだ！」
と120%の笑顔で返します。




素敵な表情のあなたは
とても話しかけやすく、




自然と周りに人が
集まるようになります。




「○○、来週の土曜日空いてる？遊ぼうぜ！！」
といろんな友人から
誘われるようになり、




あなたの手帳は
いつも楽しい予定でいっぱいになります。




そんな充実した毎日を
過ごすことができます。




逆にこのブログを読まなかったら




不眠症のせいで、夜は眠れず、
毎日が寝不足で、体調が悪い。

精神的にも自分に自信がもてない
状態になります。




朝、出勤して




同僚に「おはよう！」といわれても、




小さい声でなんの表情もなく
「おはよう、、」と返すだけ。




寝不足のせいで、あなたの性格も
どんどん暗くなり、ネガティヴに。




同僚と新しいプロジェクトの話を
していても、




「どうせ無理だろ。」




と否定的な発言ばかりして、

雰囲気を盛り下げます。




そんなあなたから
どんどん今までの友人が離れていき、
気づいたらひとりぼっち。




寂しくて暗い
毎日しか送ることができません。




ある時、、うつ病になります。




何もかもが鬱すぎて、
自殺をするかもしれません。




では、そんな悪い未来を防ぎ
輝く未来を掴むことができる。




「どんどん寝つきが良くなる方法」とは




それは
「夜、徐々に部屋の照明を暗くする。」
です。




人は、光を浴びることで目を覚まし、
夕方暗くなるにつれて




メラトニンという睡眠ホルモンが分泌され、
体温の低下とともに眠気がきます。




夜遅くまで明るすぎる環境にいると、
メラトニン分泌が抑えられ、
眠気が遠のいてしまいます。




就寝時に、寝室の照明をいきなり消すと
交感神経が優位になって
脳が覚醒してしまいます。




オフタイマーなどを使って
徐々に部屋を暗くするのがおすすめです。




さあ！今すぐ
「夜は、徐々に
部屋を暗くする」
とメモしましょう！

もしくはスクショをしましょう！




最後までブログを読んでいただき
ありがとうございます。


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

「今すぐ不眠症を治したいんだ！」
という方はこちらへ

]]> https://ameblo.jp/oesah778/entry-12185569139.html Sat, 30 Jul 2016 13:38:08 +0900 あなたの眠りを一新する、タオルを使った睡眠方法！ こんにちは、はっせーです。




今回は
「どんどん寝つきが良くなる方法」
について話します。




このブログを読めば
安らかに眠りにつくことができ、
「眠れない」という
不安感がなくなります。




毎日、夜に眠るのが楽しみで
気持ちよく、すやすやと
眠りにつくことができます。




しっかり睡眠をとることができれば
人生を楽しむことができます。


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


朝日がサンサンと照っていて
外は明るい。
部屋に溢れるその光で目が覚める。


あー気持ちいい。よく眠れた。



さて、今日は友人らと約束していた
フライボートに挑戦する日だ！




まさに、あなたは流行りを先取り。




スマホを手に取り、
メールチェックして
友人に連絡。




あなた「8時に〇〇駅に集合しよう」




友人「おっけー！もう着く」

:
:


そして、海に行き
フライボートができる施設へ




そこに広がる美しいオーシャンビュー
フライボートのインストラクター
コツを教えてもらい




いざ！フライボート体験。

爽快！




まさに、夢にも
思ってなかった体験ができます




睡眠を制することができれば
好きなことができるようになります




人生をもっと
楽しむことができるはずです。





逆にこのブログを読まなかったら




「あー眠れない。どうしたら眠れるんだよ。」



「悩み事が頭の中から離れない。」



「明日、ちゃんと仕事できるかな。」




あなたは物事に対して
不安になり、
弱気になってしまいます。




何に対してもやる気が起きず
人生も暗い方向に行ってしまいます。




ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


「あ、明日は友人らと
朝から釣りに行く予定なのに
また眠れないや。」




「なんで俺だけ、普通に生活しているのに
眠れないのだろうか。」




「うわ、もう4時だ。」




「早く寝らな。今日は7時起きだ。」




そして、朝
テゥルテゥルテゥル！テゥルテゥルテゥル！
とLINE電話が…




「は！！しまった！寝過ごしたぁ！！」




時刻は10時02分。




「やってしまった。目覚まし聞こえなかった。」




友人の電話に出ると、



「お前、なにやってんだよ。」




「俺2時間待ってんだけど、
今起きたのかよ！」




友人に文句を言われても
仕方がありません。




「いやいや、不眠症で」なんて言っても
言い訳にもなりません。




後から合流するも、
「ごめん、寝坊した。」と
謝らないといけません。




もし、その日が仕事の日だとしたら
あなたの信用はドッと下がります。




上司に怒られ、社会人失格だと言われ
どんどん落ち込みます。




では！
そうならないための
「寝つきがどんどん良くなる方法」
を教えます。




それは
「冷えたタオルを枕に敷いて寝る。」
です。




脳を冷やすことにより
脳の温度が冷えて活動が縮まり、
速やかに眠れます。




乾いたタオルを冷凍庫に入れておき、
それを枕に敷いたり、




柔らかい保冷剤などを使うと
脳の温度を下げることができます。




冷やす場所は、耳から上の脳です。




＜注意！＞
首の辺りは、呼吸中枢などがあり、
冷えて活動が低下すると危険なので
冷やさないでください。




逆に脳が覚醒する反応が
起こって眠れなくなります。




枕の上半分くらいのところに
冷やすものを置いて、




そのまま仰向けになれば、
大脳の温度が下がり、
悩み事ができなくなります。




この方法はあくまでも
眠り始めを助けるだけです。




ずっと冷やさないといけないのではなく、
最初だけ少し冷えれば
十分だと認識してください。




さあ！今すぐ
「乾いたタオルを
冷凍庫に入れましょう」




最後までブログを読んでいただき
ありがとうございます。


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

「今すぐ不眠症を治したいんだ！」
という方はこちらへ


]]> https://ameblo.jp/oesah778/entry-12185568362.html Sat, 30 Jul 2016 13:35:03 +0900 新常識！「寝付けない」を治す方法 こんにちは、はっせーです。




今回は
「寝付けないを治す方法」
について話します。




このブログのを読めば
寝付けないで悩むことが
軽減されるはずです。




夜にスムーズに
眠りに入ることができます。




夜、眠れないということが
解消されるはずです。




安からかに眠りに
すぐに、つくことができれば
いつまでも健康で病気をしない
体になります。


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


「やりたいことやるぞー」



「海に行って、
サーフィンに挑戦するぞー」



「富士山登るぞー！」



「プロゴルファー目指すぞー！」



「独立するぞー！」



あなたは活動的な体になり
考え方も変わります。




ワクワクが止まりません。




好きなことを活発にやり出した
あなたには輝く未来が待っています。




その好きなことをしていたら
ある日、才能が開花！




記事に取り上げられたり、
成功して報酬をもらったり
スポンサーが付いたり
有名人になれます。


有名人になったあなたは




「すごいですねー！どうやったんですか？」
「そんな才能が君にあったとは！」




あなたの周りの人間の見る目が変わります。
あなたという存在が社会的に認められます。




眠りを制すると、
あなたの頑張っている事がうまくいきます。


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逆にこのブログを読まなかったら




夜は眠れない。
いつも睡眠不足。
休日は昼夜逆転生活。
会社に行く気も起きません。




眠れないことがストレスになり
長く続くと、うつ病になったり
肥満になる可能性も高くなります。




糖尿病や心臓血管疾患など、
特定の慢性疾患の
リスク増加につながります。


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「あぁ…眠れない。」




「何で眠れないんだろう。」




「あ、もう朝だ。会社いかないと」




「上司に会いたくないな。」




「お客さんに会いたくないな。」




「8時間も働きたくない。」




心がネガティヴになり、
会社を欠勤するようになります。




寝室に居たまま、
何も動かず、いつの間にか夕方。




「あぁ…お腹すいたな。」



「晩飯食おう。」



「ラーメンとカツ丼食べよう。」



「美味しいな。」



「今日も疲れたなー(何もしてないじゃん)」



「さて、風呂入るか」




浴室に向かうと
鏡に映る自分の体が映っていました。
そこにはダラシないお腹が映っています。


「ん…あれ？俺の体こんなに太ってたっけ？」




「いや待て待て、デブじゃねーか！」




体重計に恐る恐る乗ってみると
「90㎏」




「うわー痩せないとなー」



「めんどくさいなー」




「あぁー今日も眠れないなぁ」




「夜食食いたいなー」




「少しならいいかな」




「あぁ、また眠れないなぁ」





夜眠れず、睡眠時間が短いと
体内の代謝に変化が起こり、
これが肥満につながります。




そんな生活を繰り返していると




ある日、あなたは




医師に「あなたは糖尿病です。」と告げられます。





甘いものも脂っこいものも
アルコールも制限されます。




美味しいものを自由に食べれなくなります。
毎日、糖尿病を気にしながら
一生を終えます。



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では、
「寝付けない」を治す方法。
それは・・・




「風呂に入るときは
浴室の電気を消して入浴する」です。




浴室は、他の部屋に比べて
照明と目との距離が近く、
また全体が白っぽい壁であることで
光が多く反射します。




そこに、ゆったりと
お湯につかって過ごすので、
一定時間強い光を浴びるわけです。
すると、目が冴えてしまいます




試しに、浴室の照明を消してみましょう。




最初は「暗い！」と思うのですが、
これが意外と気分が
落ち着いてしまいます。




体を洗うにも
そこそこ明るいですし、
脳が休まるような感じも
実感としてあるので




これから睡眠に入るぞ
という気分になっていきます。




難しい案件に取り組んだ日や
たくさんの初対面の人と会った日などは、
脳の情報量が非常に多いです。




ですから、入浴中の光を減らし、
脳の覚醒を低下させることも、
翌日に疲れを持ち越さないために
できる工夫です。




今すぐ
「浴室の電気を消して入浴する！」
とメモかスクショしてください。




最後までブログを読んでいただき
ありがとうございました。


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「今すぐ不眠症を治したいんだ！」
という方はこちらへ

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