⭐️今日のランチはなんですか？⭐️ 今日のごはんは なににしよっかなー？？ 毎日の献立 難しくないですか？？(~_~;) 。 。 。 今日は ニキビに悩む方への オススメメニュー 教えちゃいます٩꒰๑• ̫•๑꒱۶♡ 。 。 。 。 ニキビには だーいじな！ ビタミンC‼️ 生フルーツもですが！ … 。 。 。 鶏の水炊き 魚介を中心とした 鍋ものがいいですね✨ 鍋やスープにすると 水溶性のビタミンCは 効率よく 摂取できますよ❤︎ 実は ビタミンCは … 。 。 。 多く摂取しても 体内には 貯留されず 尿として 排泄されてしまいます😭 毎日 意識して とってくださいね(^-^) 。 。 。 脂溶性のビタミンAやEは 油で炒めて調理すると？ 。 。 。 効率よく吸収できます✴️ 体内に 貯えることのできる栄養素‼️ 外食が続き 食事が偏ったときには 週末などに たっぷり摂っておきましょーね！ 。 。 。 いり鶏 きんぴらごぼうなど 焼き魚 もオススメですよ〜(^o^) 。 。 。 。 タンパク源としては 皮脂の分泌を 増やさないように⚠️ 牛や豚 よりは 鶏肉 魚 大豆製品を 食べてくださいね？ 。 。 。 普段から 洋食よりも 低カロリーで 脂肪分も少ない 和食がベストですね！ 理想ですけどね笑 。 。 。 。 食事で補うのは もちろんですが イオン導入で 肌の内部に 栄養いれちゃうのも １つの方法ですよ〜✨ イオン導入については 。 。 。 また教えますね〜꒰ღ˘◡˘ற꒱✯*･☪:.｡ #背中ニキビ#京都ブライダル#背中ニキビ痕#ニキビ#ニキビ痕#ニキビ肌専門エステサロン #烏丸#ニキビ肌 #ニキビ痛い #生理前#赤ニキビ #生理前ニキビ#ニキビケア #ホルモンバランス#食欲 #京都エステ#烏丸エステ#ニキビ専門サロン

ウブジュールさん(@oeufduuur)が投稿した写真 - 2016 Sep 17 6:05am PDT

⭐️秋の食事⭐️ やってきました！ 食欲の秋ですね〜 我慢しよう！ … 。 。 。 でも食べちゃいますよね？？ 。 気づけば 1つ2つとニキビが プツプツ… 。 。 。 。 友人の結婚式があるのに… 旅行計画してるのに… と 気分が落ちるあなたに 教えちゃいます！ 。 。 。 。 。 ＜ビタミンA＞ 。 にんじん、ホウレンソウ、カボチャ、しその葉、うなぎ、レバーなど 。 。 。 毛穴の詰まりを解消 お肌のターンオーバーを促す 皮膚や粘膜のうるおいを保つ 。 。 。 。 ＜ビタミンB₂＞ 。 卵、乳製品、レバー、うなぎ、藻類など 角化を調整 皮脂の分泌を抑制 肌の状態を正常に保つ 。 。 。 。 ＜ビタミンB₆＞ まぐろ、かつお、鶏ササミ、にんにくなど 新陳代謝を促す 新しい肌の形成 ビタミンB₂と共に 皮脂の分泌を抑制 。 。 。 。 ＜ビタミンC＞ 緑黄色野菜、果実、芋類など コラーゲン線維の生成促進 メラニンの生成抑制 抗酸化作用で美肌を保つ 。 。 。 。 。 ＜ビタミンE＞ レバー、うなぎ、かつお、緑黄色野菜など 。 高い抗酸化作用 血液の循環 ビタミンCとの相乗効果がアップ 。 。 。 。 ＜ミネラル＞ カルシウム …チーズ、牛乳、キャベツ、にんじん、イチゴなど 。 マグネシウム …穀物、昆布など 。 亜鉛 …牡蠣、カシューナッツなど 。 ホルモンバランスを整える お肌のターンオーバーを促進する 。 。 。 。 。 ＜コラーゲン＞ 鶏皮、鶏軟骨、牛筋肉など 。 アミノ酸として吸収 新しいお肌を作る材料となる 酸素や栄養素を細胞に届ける 。 。 。 。 ＜食物繊維＞ サツマイモ、ごぼう、キノコ類、豆類、藻類 。 便秘や肥満の予防 脂質代謝を調整 。 。 。 。 。 ニキビによくない食べ物 。 。 。 。 もありますが 調べてみてください٩꒰๑• ̫•๑꒱۶♡ この情報で つるつる なお肌を手に入れる 第一歩になれば 嬉しいです꒰ღ˘◡˘ற꒱✯*･☪:.｡ #ニキビ#ニキビ対策 #赤ニキビ#ニキビケア ＃四条烏丸エステ#烏丸#ニキビケア#ニキビ予防 #ニキビできそう #肌荒れ#ニキビ跡改善 #生理前のニキビ#ホルモンバランス#ニキビ専門サロン#素肌#スキンケア#ザラつき#肌のザラつき #食生活#スキンケア教室 #食欲#ニキビ肌 #ニキビ痛い

ウブジュールさん(@oeufduuur)が投稿した写真 - 2016 Sep 16 1:41am PDT

⭐️お酒とニキビ⭐️ 。 。 。 お酒は適量なら 血行を促進！ 飲み過ぎると ニキビにも悪影響が💧 。 。 。 。 実は かなりの糖分があるんです꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ 。 。 。 糖分は 皮脂の原材料に！ 糖分をたくさん撮ると 皮脂が 過剰に分泌されます！ 。 。 プラス… 。 。 。 。 毛細血管が拡張し 皮脂線が刺激され 炎症をひどくすることもあります！ ニキビができている時には 特に お酒を控えたほうがいいですね ちなみに 。 。 。 。 お酒はビタミンB群を消費！！ 活性酸素を作り出すことも💧 活性酸素とは… 。 。 。 。 肌の細胞や 組織を傷つけ ニキビをはじめとする 様々な肌トラブルの原因になるんです！ 肝臓にも負担がかかり 血液が汚くなることで 血液中の毒素が増！！ 百薬の長！！ といわれるお酒ですが ほどほどにしましょー！ 。 。 。 ビールなら 中びん2本 くらいまでですね！笑 。 。 あ！ アテにするなら 。 。 揚げ物 …糖分、脂質たっぷり 。 甘い味付け …焼き鳥なら塩で！ 。 は注意してください⚠️ 。 。 ビタミンB …レバー、枝豆 。 はオススメですよー 他にもあるんで お酒好きな方は 実践！！ #デコルテ#肌荒れ#プレ花嫁 #生理前#ニキビ専門サロン #ニキビ痕#ニキビ改善 #赤ニキビ#背中ニキビ #ニキビ痕#スキンケア#エステ#肌荒れ#お酒#ブライダル#ボディスキンケア#ザラつき#ニキビの芯#京都エステ#烏丸エステ#四条烏丸エステ#ニキビ予防 #ニキビケア #ニキビ対策 #ニキビできそう

ウブジュールさん(@oeufduuur)が投稿した写真 - 2016 Sep 14 7:29am PDT

⭐️NO!!糖分！！⭐️ 生理前のお悩み！ 第2弾✨ 。 。 生理前のお食事ポイント❤︎ まず！ 。 。 。 。 。 。 温かい食べ物で冷えをさける！ 。 。 生理前になると ホルモンバランスの影響で 新陳代謝が下がります そこで！！ 。 。 。 。 。 。 内臓を温めて 代謝を上げることが 大切に✨ 温かいスープ等を、 日々の食事に 取り入れるのも🆗 体温が上がるため、 血流もGOOD！！ 。 🚨生野菜は、 身体が冷えるので 可能な限り 温野菜を摂りましょう！ 。 。 。 。 身体を温める効果がある、 ショウガやニンニク等も オススメですね！ 次は！ コーヒーや紅茶大好きな方！！ 。 。 。 。 。 。 出来ることなら、 生理前の摂取は 控えましょー！(T ^ T) なぜなら 。 。 。 。 。 カフェインには 血管を収縮させる 働きが！！💦 身体は冷えてしまい 血流も悪く… そんな時には！！ 。 。 。 。 。 イソフラボンを 豊富に含む 豆乳がおすすめ！ 。 。 。 。 大豆には、 イソフラボンが 多く含まれており 女性ホルモンと 似た働きをし 調整をします！ 納豆は、 。 。 。 。 ナットウキナーゼが 含まれているので 血液サラサラ効果アリ！！ むくみや冷え以外に、 生理痛や月経前症にも 効果的が❤︎ 。 。 。 女性ホルモンの材料になる 良質のコレステロールも 必須‼️ アマニ油や 麻の実油、 えごま油等！ 。 亜鉛も、 女性ホルモンには必要で 魚介類やアボカドに 豊富に含まれてますよー！ 。 エストロゲンの 代謝を促進する ビタミンB6が 多く含まれるものもいいですねー 特に、 バナナ！ 玄米ご飯！ 青魚等！ カボチャやナッツ類に 含まれている 豊富なビタミンEも 女性ホルモンの分泌を 調整！ ⚠️注意点は、 「肌荒れに効果的だから」と 同じ食べ物ばかり 摂らないこと！ 。 。 。 。 栄養も偏りますし あきちゃいますよね？？ もちろん他にも理由は あります！ また調べてみて下さい！ #美白#美肌#すっぴん#色素沈着 #赤ニキビ#赤ニキビ対策 #ブライダル #花嫁 #京都エステ #京都ニキビ #生理前#生理前ニキビ #生理前食欲#ブライダルエステ#ニキビ痕#ニキビ痕隠し #糖分#肌荒れ#プレ花嫁#ニキビ専門サロン#ニキビ改善#背中ニキビ #デコルテ

ウブジュールさん(@oeufduuur)が投稿した写真 - 2016 Sep 13 8:16am PDT

京都四条烏丸 ニキビ専門サロンウブジュールです꒰⌯͒•·̫•⌯͒꒱ 今日から たくさんのスキンケア方法 豆知識 お伝えしていきます！！ なにかわからないことやお悩みがあればいつでもご相談ください(^o^) みなさまのお肌がゆで卵のようにツルツルな状態になりますように…⭐️ http://oeuf-dur.crayonsite.com #ニキビケア#ニキビ改善#ニキビ痕#スキンケア#美肌#京都ニキビ#すっぴん#赤ニキビ#白ニキビ#黒ニキビ#背中ニキビ#色素沈着#ブライダル#花嫁

ウブジュールさん(@oeufduuur)が投稿した写真 - 2016 Sep 10 6:14am PDT

みなさんこんにちは。꒰๑´•.̫ • `๑꒱ ニキビ専門サロンウブジュールです⭐️ まだまだ昼間は暑いですね！ 歩くだけで汗かきますし、 化粧も何回も直さないといけないですよね〜 てことは毛穴も開きっぱなしなのもご存知でしたか？？ この時期 いつもと同じスキンケアじゃいつの間にか鼻のあたりにザラつきが…꒰•̥̥̥̥̥̥̥ ﹏ •̥̥̥̥̥̥̥̥๑꒱ 毛穴のパックや、指で押し出したりしてませんか？？ 今日からは🆖でお願いします！！！ 肌の角質が無駄に剥がれて 汚れが溜まりやすくなっちゃいます！ それはやがてニキビの原因に繋がります！！ ドキッとされたあなたは 今日から周りの人から一歩進んだケアを始めましょう http://oeuf-dur.crayonsite.com #背中ニキビ #ニキビ改善 #ブライダル #花嫁 #色素沈着 #ニキビ痕#スキンケア#赤ニキビ#京都エステ#ニキビ#美容

ウブジュールさん(@oeufduuur)が投稿した写真 - 2016 Sep 10 7:16am PDT

⭐️ニキビには入浴が大事？！⭐️ みなさんはどんな風に、入浴されてますか？？ 入浴って肌のターンオーバーを整えるには必須なんですよ👍 まずは 身体の中の循環を良くすることで 老廃物は出しましょう！꒰◍'〰 `◍꒱ 汗をかくということは 毛穴も開くので汚れも取れやすくなりますよ ✨ (でもぬるめのお湯で38度くらいがベストです) 熱すぎると逆に乾燥しちゃいます(scream) ちなみにシャワーだけで済ませてしまう方！！ ⚠️交感神経が刺激されて 皮脂分泌を促す男性ホルモンの分泌が増えてしまうらしいんです！！ 体を休めるためにもお湯に浸かってくださいね！ 血行も良くなりますし、 便秘解消にも効果的ですよー！꒰⌯͒•·̫•⌯͒꒱ （便秘もニキビの原因のひとつですからね) http://oeuf-dur.crayonsite.com #ニキビ#肌荒れ#エステ#素肌美人 #四条烏丸エステ#赤ニキビ ꒰ꄬຶູྀ ॄ ꄬຶູི ꒱ ⃛˚#背中ニキビ #美容 #京都エステ #ニキビ痕#スキンケア#肌荒れ#入浴

ウブジュールさん(@oeufduuur)が投稿した写真 - 2016 Sep 11 5:59am PDT

⭐️生理前の肌荒れ⭐️ ・ ■女性ならではのお悩み！ 。 。 毎月悩まされますよね〜💧 生理前に何故肌荒れが起こるか ご存知ですか？？？ 。 。 。 女性の肌の調子は、 生理周期と深い関係があります！ 生理周期を司る 「エストロゲン（卵胞ホルモン）｣ と 「プロゲステロン（黄体ホルモン）」 という 2つの女性ホルモンが 原因の一つです！ エストロゲンって？？ 。 。 。 。 。 。 女性の様々な機能を整える働き 「女性らしさ」を作るホルモン！ といわれます❤︎ 。 。 生理後から排卵までの間で 分泌量が増えます ↓ なんと！！ 肌にツヤや張りが出てきます✨ しかし！！！ 。 。 。 排卵後は エストロゲンが減少 今度は プロゲステロンの分泌量が 増えます！ 。 プロゲステロンって？？ 。 。 。 。 。 。 妊娠を維持するのに不可欠！ 増えすぎると 皮脂の分泌量が過剰に… 紫外線などから 肌を守る「抗菌ペプチド」も 減少させてしまいます(T ^ T) 。 なので 生理前は 特に肌荒れを起こしやすく 生理中も その影響で肌荒れが…💧 これはまだ原因の一つです！ 他にも生理前に荒れやすくなる 身体のメカニズムがあるんです！ 気になる方は調べてみて下さい！ http://oeuf-dur.crayonsite.com ⭐️LINEID⭐️@htu7112w #肌荒れ #入浴 #スキンケア #ニキビ痕消える #京都エステ #赤ニキビ#ニキビ痕#ブライダル#背中ニキビ#ニキビ#ニキビ専門サロン#花嫁#結婚式準備 #生理前ニキビ #色素沈着#四条烏丸エステ#素肌美人#スキンケア #すっぴん#美肌#美白#美容

ウブジュールさん(@oeufduuur)が投稿した写真 - 2016 Sep 12 8:17am PDT