https://ameblo.jp/oew238/ ブログの説明を入力します。 ja 骨盤タイプ別に効果を出す！ダイエットエクササイズ骨盤のゆがみが姿勢の悪さや体質に直接影響しているのオールアバウト読者の皆さんなら、既にご存知だと思います。また、その骨盤の歪みは、いくつかの姿勢タイプに分けることができるのですが、あなたは自分の骨盤・姿勢タイプをご存知ですか？楽してダイエットを成功させるなら、まずはあなたの「骨盤・姿勢タイプ」をチェックしてからはじめていきましょう！ ところで、あなたの「骨盤・姿勢タイプ」を調る前に、身心を司っている骨盤の役割を知っていますか？骨盤は、肩こり・腰痛、月経、また自律神経など、多くの心身の機能に関わっています。骨盤は体の中心にあって上半身と下半身をつなぎ、ボディ全体を支える土台のような役割をしています。なので、骨盤がゆがんで状態が悪いと、全身に悪影響を与える可能性が…。逆に良好だと、自立神経のバランスや血流も整い、カラダ全体がみるみる元気にキレイになる嬉しい効果があるのです！コリやむくみ、疲れがとれれば、脚はスッキリ！　ブーツの似合う脚に「膝や股関節など、大きな関節は動かすと血流がよくなって老廃物も流れ、リンパ節もキレイに掃除されます。大きな関節は、いろいろな筋肉と繋がっているので、一カ所もみほぐすことでいろいろな筋肉にもアプローチできます。コリやむくみ、疲れがとれると体が楽になりますよ。それだけでなく、何より脚は見た目にもスッキリしてシャープなラインが現われてきます」。そうすれば、ブーツの似合う脚になれますね！「そうですね！　これからの季節、ブーツを履く機会が増えると思うので、脚の不調が気になったらその日のうちにセルフケアをしてみてくださいね」

ある道化師 ]]> https://ameblo.jp/oew238/entry-11771691973.html Fri, 14 Feb 2014 00:56:11 +0900 肩こりが起こる理由は？そもそも「肩がこっている」というのは、肩～首筋が重かったり、痛かったり、張っていたりする状態のこと。この肩こりの主な原因は、重たい頭を支える首や肩の「血行障害」です。「血行障害」を引き起こす理由のひとつは、体重の10％前後と言われている人の頭の重さにあります。たとえば体重50kgの女性であれば、頭の重さは4～5kgにもなります。この重たい頭を一定の角度に保つ働きをするのは、背中側にある「僧帽筋」という大きな筋肉です。さらに、頭だけではなく、両方で約10kgもある両腕を支えているため、疲労がもっとも蓄積しやすい筋肉でもあります。頭や腕を動かすために、私たちの身体では無意識のうちに、僧帽筋の緊張と弛緩を繰り返しています。これには、血管を縮めたり緩めたりして血行を促し、筋肉に酸素や栄養を運び、老廃物を排出させる役割もあります。しかし、デスクワークなど長時間同じ姿勢のままだったり、肘をついたりして悪い姿勢が続いたり、エアコンの効いた空間にいて身体が冷えたりすると、僧帽筋は収縮し続けてしまい、疲労がたまってしまうのです。「加えて夏は、脚を出している機会が多いでしょ。すると、やっぱり余計に冷えてしまいますよね」。確かにそうですよね。でも、サンダルにミニとか、やっぱり夏らしい格好はしたいです。「サンダルにミニスカートをはいた女性がいたとします。冷房の効いた部屋で、寒いので上は長袖のカーディガンを羽織っています。一方、スニーカーで靴下をはいてショートパンツの女性。でも上は、タンクトップです。どちらが、より冷えると思いますか？」……ど、どっちでしょうか。「鍵を握るのは“足首”です！　昔から頭寒足熱っていいますよね」。そうですね。夏って、一応体が冷えるといけないからと気を遣って、上半身に何か羽織っていましたが、脚のことは何も気にせずサンダルをはいていました。足首には全く無関心でした（反省）。「上半身がどんなに薄着でも、足首が隠れていれば、サンダルで足首を出しているよりも寒くないんです。足首が温かいほうが体が冷えにくく、代謝機能が高いんです」。そうなんですね～知らなかった。「美脚のためには下半身、特に足首は断然！　隠して温めておくのがいちばんですよ」。わかりました。

]]> https://ameblo.jp/oew238/entry-11771424199.html Thu, 13 Feb 2014 18:39:02 +0900