まずは美白の方法からです。

私は一年中肌が出ている部分には日焼け止めを塗っています。どんなに雨が降っていてもです。そして2時間に一回は塗り直すようにしています。一日に一回塗るだけでは汗などで落ちてしまい効果がないからです。

また、外に出る際は日傘を手放しません日焼け対策はやはり日に当たらないことが一番だと思うからです。そして、外出中には日陰がある場合は必ず日陰を歩いたり立ち止まる際も短い時間でも日陰に入るようにしています。

どうしても日陰がなかったり日傘がない状況で外に長時間いなければならない場合はまずしっかりと日焼け止めを塗り家に帰ってからビタミンCが豊富なトマトなどの野菜をたくさんたくさん食べるようにしています。

次に美肌になるためにしていることです

朝、洗顔するときには油分の多いTゾーン以外はぬるま湯だけで洗顔しています。朝から洗顔料で洗顔してしまうと顔に必要な油分まで全て落としてしまうからです。

洗顔の仕方はぬるま湯を手のひらにため手で肌をこすらないようにして肌を傷つけないようにしています。洗顔料で洗顔をする際にも洗顔料をよく泡立て泡で肌を包み込むようにして洗います。

そして保湿を忘れずにしっかりとして美肌になるように心がけています。

その他にしているのがムダ毛の処理です。ムダ毛があるとどうしても肌がキレイに見えません。私は定期的に除毛クリームのキノニア（KINONIA）を使っていますが敏感肌でも使えるのでおすすめです

キノニア（KINONIA）除毛クリームhttp://www.sanfordgreene.com/

右足を床から約10センチあげて、足首をすね側にそらします。ふく陣はぎをすっきりもさせてくれるので、そらす時は十分にやります。そのままの状態で徒歩を30センチスケール開きます。外層にのほほん開いて2秒～3秒静止する。

そうして、静かに元の状態に戻ります。右足という左足各自7～8回ほど行いましょう。不慣れなうちは腹筋がひどいこともありますが、カラダは慣れていきます。次に、仰向けになって楽な体位を維持したとおり、徒歩を床から30センチほど持ち上げます。

ゆっくりと行うと筋肉の進歩になります。高さ30センチで一時的に厳禁させた徒歩を最良激しくまで上げて1秒維持します。片足につき7～8回だ。最後は、ごろ寝した状態で右の膝の背後から大腿を抱えて体躯を起こします。こういう実践は腹筋を鍛えます。

右側という左手を10回ずつぐらいを目安にして行ってください。ごろ寝痩身運動をするため、股や腹筋が鍛えられ、励みになっていることがわかります。痛みがある分だけ筋肉を動かしているから、ごろ寝痩身ダイエットの期待ができます。

☆編集後記☆

元彼を見返してやりたいと思ってダイエットを始めたのですが、なかなか体重が落ちないんですよね。気になる人もできたし、何とかしたいと思ってすがった(笑)のがキス専用のリップ？美容液？のヌレヌレってやつ！

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