「目標がはっきりすると楽しくなる！！」

『どんなに小さなことでも、目標が見つかると動きやすくなる。

目標を決めて、楽しく進んでいこう』

こんにちは。office ヒロセ代表の広瀬まりです。

「今年は、ピアノに挑戦しよう！」

「3ヶ月後には、3キロ痩せよう」

「今日は、掃除を頑張ろう」といろいろな目標を立てて頑張っていることはありますか？

目標がはっきりしていると、それに向かって邁進することで、ワクワクして楽しくなります。

どんな方法で進めば良いのかと迷ったり、壁にぶつかったりすることもありますが、それは、目標に到達するために進んでいる証拠なのです。

迷いや目の前の壁を乗り越えることで、充実感や達成感を感じられるのですから、その道のりも苦しいばかりではないはずです。

振り返って考えてみると、辛いと思っていたことも笑い話になることは、よくあることですから、目標を立てて、それに向かって進んでいけるのは、楽しくて幸せなことなのです。

逆に、目標がなくなり、どう動いて良いのかがわからない時は、先の見えない不安との戦いで、やる気がなくなってしまいがちです。

何をやっても、虚しく感じたり、そもそも、動くこと自体が億劫になってしまい、ボーッと時だけが過ぎる結果にもなりかねません。

「目標がなくても頑張っている」と言われるかもしれませんが、それは、本当に楽しく頑張っているのでしょうか…

実は、最近、「私、楽しく頑張っていなかった」と気づいたのです。

どういうことかというと…

ここ一年くらいは、世の中の状況から、コンサートやイベントが開催できない日が続いていますが、今できることを頑張っていこうと思い動いていました。

生徒さんから要望のあった、DVDを作ったり、新しいCDの制作に入ったり、リモートレッスンを開始したり…

その都度、スタッフと相談しながら、楽しく企画し動いていました。

それは、本当に楽しくて、充実した時間だと感じていました。

が！！

依頼されていた4月3日の「花まつり」の開催が決定し、ワークショップの準備をしたり、1年延期していた喫茶店コンサートの打ち合わせに行き、6月20日に開催することが決まったら「体と心のスイッチオン！！」という感じになったのです。

コンサートの開催が決まる前でも、開催に備えて、その時に使いたい新しい曲を聴いて練習をしていましたが、なかなか覚えられませんでした。

それなのに、コンサート開催の日にちが決まり、目標が見えた途端、スーッと曲が頭の中に入ってきて、拾いにくかった細かい音も、すんなり拾うことができるようになったのです。

それに、いつも楽しくレッスンすることを心がけているサークルや講座、リモートレッスンですが、さらにテンポよく楽しくレッスンしている自分に気づきました。

そう感じた時、「目標がはっきりすると、本当に楽しく頑張れる。」と思ったのです。

それまでが楽しくなかった訳ではないけれど、「楽しく頑張らなければ」と言い聞かせて頑張っていたのではないかと思いました。

だとすれば、日々の小さな目標を決めて、それに向かって頑張る癖をつければ、いつも楽しく頑張れると言うことになります。

とは言っても、毎日毎日、目標を立てて頑張り続けるのは大変です。

目標を立てることで、楽しく頑張れることを心に留めて、小さな目標を立てながら、笑顔で進んで行けると良いですね。

広瀬まりの一つの成分は、「目標を立てて楽しく頑張る」

そんな成分で、広瀬まりはできています。

「目標を見つけると、あっという間に成長する」に続く

詳しくは http://oh0202.biz/74237/?p=5535&fwType=fb&blog=6739

『自分の気持ちを隠したつもりでも、姿勢に気持ちが現れる。

姿勢を変えて、気持ちを変えていこう』

こんにちは。office ヒロセ代表の広瀬まりです。

家族や友達の姿を見て「落ち込んでいるのかな？」と感じたことはありませんか。

どうして、そう感じたのか…

それは、背中を丸めて俯いた姿勢だったからなのではありませんか？

そうなのです。

気分が落ち込んでいる時は、姿勢が悪くなります。

いつも会っている家族や友人の姿勢の違いに気づいて、「あれ？いつもと違う。気持ちが落ち込んでいるのかな？」と感じるのです。

姿勢が悪くなる、つまり、背中が丸く猫背になり、肩が前気味になると、肺が充分に膨らむことができず、浅い胸式呼吸になり酸素が取り入れにくくなります。

そうすると、肩こりや頭痛が起こったり、不安感が襲ってきたりするのです。

そして、さらに「調子が悪いなぁ〜」と感じ、落ち込む気持ちに拍車がかかっていきます。

そんな、落ち込みの連鎖に陥る前に、ちょっと考えてみてください。

落ち込んだ気持ちが姿勢を悪くするのなら、姿勢を変えれば気持ちも明るく変わっていくとは思いませんか。

「楽しいから笑うのか、笑うから楽しくなるのか」と言ったり、「道具を揃えて、形から入る」とも言うではありませんか。

だとしたら、姿勢を変えて、気持ちが明るくなる方向に持っていけば良いのです。

これは、「姿勢を変えると気持ちが変わると思い込む」ということでは無いのです。

実際に、猫背ではなく背筋を伸ばし、前気味になっていた肩を真っ直ぐにして胸を開いて姿勢を変える、整えることで、リラックスの腹式呼吸がしやすくなるのです。

横隔膜をしっかり動かして深い呼吸をすれば、リラックスでき、不安感も遠のき、酸素をたくさん取り込むこともでき、体の調子も良くなっていくのです。

私も、落ち込んだり、体調が悪い時には、姿勢が崩れ、地面ばかりを見つめて歩いているような姿勢になってしまいます。

そんな姿勢になっていることにも気づかず、過ごしていると、頭がクラクラしたり、なんだか変だと不安になったりするのです。

そんな時は、私なりの姿勢の整え方で、姿勢を変えて、気持ちを変える方向に持っていくようにしています。

まず、指回しや肩を回して、首肩周りを緩めます。

次は、横隔膜を緩めて、腹式呼吸をしたあと、10秒ダッシュと呼んでいる「10秒間の腿上げ」をします。

その後、肩が前気味にならないように、少し胸を張るように意識し、足が胸から生えているようなイメージをしながら散歩に出掛け、空を見上げたり、花に目を止めたり、通りすがる人と挨拶をしたり、景色を楽しみます。

すると、全てが薔薇色の明るい気持ちに変わるわけではありませんが、心身ともにスイッチが切り替わり、徐々に、楽になっていきます。

誰にだって、落ち込む時はあります。

姿勢を変えることで気持ちを変えて、落ち込みの連鎖から早く脱出できる、自分なりの方法を見つけられると良いですね。

広瀬まりの一つの成分は、「姿勢を整えて、気持ちも整える」

そんな成分で、広瀬まりはできています。

『歩いて体をリフレッシュ。

景色の変化で、脳もリフレッシュ』

こんにちは。office ヒロセ代表の広瀬まりです。

軽い運動は、体にも心にも、とても良いものです。

昼間に体を動かせば、寝付きも良くなり、質の良い睡眠が取れるし、少し沈んでいた気持ちも切り替えることができます。

さらに、眺める景色が変わることで、脳のリフレッシュができます。

パソコンの画面ばかり見ていたり、ずっと仕事のことを考え続けていては、脳が疲れ切ってしまいます。

ジムに行って、体を動かすのも良いですが、目に写る景色が変わらないので、脳の疲れは取りにくいかもしれません。

なぜって、運動しながら、次の仕事のことを考えたりしていませんか？

もし、仕事のことを考えているのだとしたら、脳の休憩にはなりませんよね。

不思議なもので、目に映る景色が変われば、そこに、興味を惹くものを見つけることができ、自然に脳の休憩が取れます。

すこーしだけ外に出て、テクテク歩く時間を楽しみましょう。

と言う私自身が、運動不足というか、脳が疲れていると言うか…

iPadに向かって、キーボードを叩く時間がめちゃくちゃ増えて、首は痛いし肩に違和感はあるし、なんだかスッキリしなかったのです。

もちろん、「指回し」や「肩こり解消」の運動はするのですが、今一歩、スッキリしなかったので、30分くらい歩く時間を取るようにしました。

「歩かなきゃ」と変に意気込むと、長続きしないと思ったので、車で行っていた買い物を歩いて行くことにしたり、歩いて出かけることがあれば、遠回りしたりと、そんな感じで、ゆるゆると歩くことにしました。

ところが、あまり歩いていなかったせいか、体力に自信が持てず、徒歩、20分くらいのスーパーにたどり着けるのか不安になってしまいました。ww

とりあえず、リュックを背負って、運動靴を履いて、帰りがタクシーになった時のために、お財布に余分にお金を入れて、出発！！

テクテク、テクテク、パーソナルトレーナーに言われたように、背中の筋肉を意識して、歩き出したら、結構気持ちが良いのです。

お日様も、風も、ニコニコしてくれている感じで、ワクワクするのです。

そして、道端に置いてある物や可愛い花たちを見つけ写真を撮ったり、行き交う人達に挨拶をしたり、普段では感じられない楽しさを感じました。

心地よいペースで歩き、時には立ち止まり、時にはしゃがみ込んで虫を観察したり、なんとも言えない、素敵な時間なのです。

スーパーで買い物を済ませた後は、歌を口ずさみながら、知らない路地を曲がって、軽く迷子になりながら帰ってきました。

ふと気づくと、出かける前に感じていた頭痛もなくなり、肩も軽くなっていました。

リフレッシュの方法はたくさんありますが、時には、近所を散歩することで、楽しい発見をしながら、心と体のリフレッシュ、そして、いつもと違う脳の使い方をして、脳の疲れも取れると良いですね。

広瀬まりの一つの成分は、「歩くことで、心も体も脳もリフレッシュ」

そんな成分で、広瀬まりはできています。

『オン・オフの切り替えは大切。

オンに比べて、オフには切り替えにくい。

自分をオフにするアイテムで、しっかりオフ！』

こんにちは。officeヒロセ代表の広瀬まりです。

人には、活動するために必要な緊張状態の「オン」とゆったりとリラックスする「オフ」の状態があります。

オンの状態ばかりでは、疲れてしまうし、オフの状態ばかりでは、物事が進んで行きません。

オンとオフを上手く切り替えて、バランス良く生活することが大切です。

ところが、現代人は、いろいろな刺激がたくさんあるので、オンの状態が続きやすくなります。

その状態を放置していると、体が疲れていることさえも気づかなくなり、心も疲れ切って、心身ともにバランスを崩すことになりかねません。

そうならないように、必要な時に、オフの状態切り替えられるように心がけることが大切です。

毎日何気なくしている呼吸には、「胸式」と「腹式」の２つの呼吸法があり、これが、緊張とリラックスの切り替えに大きく関わっています。

胸式呼吸は活動の呼吸、腹式呼吸はリラックスの呼吸ですから、これを上手く使い分ければ良いのです。

が、それだけでは、切り替えられない時もあります。

そこで、自分がホッとできるアイテムを探して、リラックスの状態に切り替えるスイッチにしてしまえば良いのです。

例えば、お風呂にゆっくり入ったり、好きなアロマを使った理、間接照明で部屋の雰囲気

を変えたり…

とにかく、フーッとゆっくり息を吐いて、穏やかな気持ちになれるものを見つければ良いのです。

と言っている私自身が、オン・オフの切り替えがとても下手だったので、よく、パーソナルトレーナーからも、注意されることがありました。

そこで、自分をオフにできるアイテムを探し始めたのですが…

もともと、細かい作業が好きなこともあり、縫い物をしたり、ナノブロックで何かを作って、頭の切り替えをしていました。

好きなことをやる時間を過ごすのですから、楽しいし、頭の切り替えもできて、それで良いと思っていたのですが、どちらにしても細かい作業をするので、肩が凝ったり、目が疲れたり…

そんなある日、ある場所で、お茶の良い香りがしてきて、なんだかホッとする感覚を覚えました。

そういえば、お茶屋さんの前を通りかかった時に漂ってくる、お茶の香りが好きだったことを思い出したのです。

でも、その時私がいた場所は、お茶屋さんの店先ではありません。

不思議に思って、香りのする方を確認すると、小さなキャンドルの入った茶香炉から、良い香りがしていたのです。

「これが私のオフのスイッチ！！」と思ったので、早速、購入して、家で焚いてみました。

思った通り、キャンドルの火の揺らぎと香りで、フッと体の力が抜けるのを感じました。

自分をオフにするアイテムは、いくつあっても良いのです。

その時々にあった、アイテムを使って、オフの自分になれると良いですね。

誰だって、頑張らなければいけない時はあります。

でも、頑張り過ぎは、よくありません。

体と心をオフにするアイテムを上手く使って、オン・オフの切り替え上手になれると良いですね。

広瀬まりの一つの成分は、「オン・オフの切り替え上手になる」

そんな成分で、広瀬まりはできています。

『人は、日々変わっていく。

思い込みの言葉で、自分を縛らないようにしよう』

こんにちは。officeヒロセ代表の広瀬まりです。

「いつも元気いっぱいだね」「楽しい人だね」

誰かにそう言われるのは、とても嬉しいことです。

その人の目から見て、「元気」「楽しい」という好印象を持っていただけたのですから、とても嬉しいことです。

でも、「元気な人」「楽しい人」だと、自分で言ってしまうと、少し意味が違ってしまいます。

どういうことかというと…

「私は、元気な人です」と言うと、脳は、元気な人でいなければいけないと思います。

同じように、「私は、楽しい人です」と言うと、脳は、楽しい人でいなければいけないと思うのです。

この二つは、前向きな良い印象の言葉ですが、自分の言葉に縛られて、無理をしてでも「元気」「楽しい」人でいなければならないと思ってしまう危険があります。

逆に、「私は、パソコンができない」と言うと、パソコンを学ぶチャンスがあっても、「できない」の言葉に縛られて、学ぶことを諦めしまう可能性もあるのです。

人は、日々変わっているのです。

自分はこんな人だと思い込んで、勝手に決めつけて発した言葉に縛られて、無理をしたり、学ぶチャンスを逃していますのはもったいないのです。

レッスンをしていても「できない」「高い声は出ない」「声が綺麗じゃない」・・・

と言われる方はたくさんいらっしゃいます。

謙遜しているのか、本当にできないと思っているのか、理由は様々だと思いますが、とにかく、口から発する言葉が、否定的な方は、本当にたくさんいらっしゃいます。

そんな時は、「否定的な言葉を言った時は、『今はね』と付け足してください」とお伝えします。

脳は、騙されやすいと言いますから、「今はね」と付け足して、「そうか、今はできなくても、できるようになる可能性があるんだ」と騙してしまえば良いのです。

「騙す」と言うと言葉はよくないかもしれませんが、脳を騙すことで、自分自身の「できない」と言う思い込みを消していくのです。

何度も言いますが、人は、日々変わっているのです。

昨日できなかったことが、今日もできないとは限らないし、100回目にはできなかったことが、101回目にできるかもしれないのです。

人ですから、「できない」と言ってしまうことはあります。

でも、「できない」と思い込まずに、「できるかもしれない」と、自分に期待する気持ちを持ち続けられると良いと思います。

自分の発した否定的な言葉に縛られることなく、いろいろな可能性に挑戦できると良いですね。

広瀬まりの一つの成分は、「否定的な自分の言葉に縛られない」

そんな成分で、広瀬まりはできています。

『実践して、結果が出ることほど嬉しいことはない。』

こんにちは。officeヒロセ代表の広瀬まりです。

声を出す時もリラックスする時も、お腹を膨らませながら呼吸をする「腹式呼吸」は、とても大切です。

呼吸そのものは、何も考えなくてもできるものですが、状況に合わせて呼吸の仕方を使い分けることで、しっかり体を動かすことができたり、緩めたりすることができます。

簡単に言えば、胸を動かしながらする呼吸が活動の呼吸「胸式呼吸」

お腹を動かしながらする呼吸がリラックスの呼吸「腹式呼吸」です。

この二つの呼吸を使い分けることで、体を動かす前の準備やスピーチの前の緊張をほぐすことができるのです。

私の、べっぴんヴォイスレッスンでは、一番初めに胸式呼吸と腹式呼吸の違いの話をしますが、折りに触れて､どんな場面で、どの呼吸をすると良いのかを話しています。

その中の一つに「寝つきが悪い時には、腹式呼吸をする」があります。

夜、布団に入っても、目が冴えてなかなか寝付けないという経験は誰にでもあると思います。

そんな時こそ、腹式呼吸です！

やり方は、

1、布団の中で仰向けに寝て、お腹をへこめながらゆっくりと息を吐きます。

2、息を吐き切ったら、お腹を膨らませながらゆっくりと息を吸います。

3、これを3〜5回繰り返します。

繰り返しているうちに、スッと気持ちが落ち着いて、眠りに入りやすくなります。

「腹式呼吸は苦手」「できない」と思っている方も一度、やってみてください。

立ったままでの腹式呼吸は、体を支えるために余分な力が入りやすく、難しいと感じる人もいらっしゃいますが、寝ている状態なら倒れる心配もないので、力を抜いて、うまく腹式呼吸ができます。

と、レッスンや講座でお伝えしています。

先日、講座が始まる前に「寝つきが良くなりました」とおっしゃる生徒さんがいらっしゃいました。

お話をうがってみると「先生に教えてもらったように、寝る前に腹式呼吸をしたら、うまくできて、寝つきが良くなった」と言われるのです。

「腹式呼吸をすると寝つきが良くなる」とお伝えしているのですから、当たり前と言えば当たり前のことです。

でも、それを報告してくださる言葉が、本当に嬉しかったのです。

私が、「こうすると良いですよ」とお伝えしても、実際にやってみるかどうかは、その人次第ですし、増してや、結果が出たと感じていただけるかどうかもご本人次第なのです。

どんなに良い情報でも、実践してみなければ、自分に合うかどうかは分からないのです。

良いと思う情報に触れた時には、自分の生活に取り入れ、実践できると良いですね。

実践することで、さらに、楽しく豊かな人生が開けます。

広瀬まりの一つの成分は「良いと思ったことは実践する」

そんな成分で、広瀬まりはできています。

『子供のように質問するのも良いけれど

何が聞きたいのかをハッキリさせよう。』

こんにちは。office ヒロセ代表の広瀬まりです。

いろいろなことに興味を持って、聞きたいことがたくさんあるというのは、とても素敵なことだと思います。

幼い子供が「何？何？」「どうして？」と矢継ぎ早に質問をしてくるのは、少し面倒ではありますが、可愛いものです。

何も書いていない、真っ白な紙に少しずつ物事が描かれていくようで、成長の証として、喜ばしくもあります。

では、大人の場合はどうでしょう。

子供のように、無邪気に質問することが悪いとは言いませんが、自分なりに考えてから質問をすると、より深くスムーズに答えが返ってきます。

例えば、見たことのないような道具を目にした時には、その持ち主に、何に使う道具なのかを聞くとします。

もちろん「これは何に使う道具ですか」と、ストレートに聞いても構いませんが、

「見たことのない道具ですが、〇〇に似ていますね。何に使うものですか」と、自分なりの予測を立てて聞くと、そのものの使い方以外に、似ている〇〇との違いを聞くことができるかもしれません。

あるいは「これは、△△に使うものですか」と聞けば、合っていても間違っていても、その道具をきちんと見て、色々と考えてから質問していることがわかるので、より深い説明が聞けるかもしれません。

なぜ、こんなことを言うかというと…

私は、好奇心が旺盛で、興味を持ったことを「何？何？」とすぐに聞いてしまいます。

それ自体は、悪いことではないと思うのですが…

以前、パーソナルトレーナーに質問をする時、あまりにも漠然とした質問をするので、「何が聞きたいの？」と逆に聞かれてしまうことがありました。

例えば…

「歩き方がわからない」

「歩けているよね？歩き方の何がわからないの」

「右足と左足が、なんか違う気がする」

「何が、どんな風に違うのかな？」

「・・・」

「何が聞きたいのかな？」

と、子供の問答のような会話になっていました。

そこで、家に帰って、鏡を見ながら足の運びを確認して、後日、

「歩く時に足をどう振り出すと良いのかわからない」と質問してみました。

すると、

「どうしてそう思ったの」

「腿上げをする時に、足が内側に入ることに気付いたから、歩く時のことが気になった」

「それはね…」とスムーズに答えを聞くことができました。

いくつになっても、子供のようにいろいろなことに興味を持てる人でありたい！と思っていますが、質問をする時は、漠然とではなく、何が聞きたい、知りたいのかをハッキリさせることが大切だと、改めて思いました。

誰かに、何かを聞きたい時は、ほんの少し準備をして、聞きたいことをより深く聞くことができると良いですね。

広瀬まりの一つの成分は、「知りたいことをより深く知るための準備をする」

そんな成分で、広瀬まりはできています。

『予定変更なんて怖くない。

臨機応変に対応して、それを楽しもう』

こんにちは。office ヒロセ代表の広瀬まりです。

月に一度、高蔵寺中日文化センターで、「べっぴんヴォイスでハーティーコーラス」という講座を担当しています。

そこでは、私が考案したべっぴんヴォイスメソッドを使って、声の出し方、歌い方をレクチャーしたり、歌詞の意味を考えながら、手話をベースにした手の動きを付けて歌う、ハーティーコーラスを指導したりしています。

もちろん、歌うことは、健康になることだと考えているので、しっかり声を出す時に必要な、腹式呼吸や姿勢の取り方が、体や心を整えるのに役に立つことも伝えています。

でも、ソーシャルディスタンスを考え、換気を考え、飛沫の飛散を考えると、皆さんで、発声練習をして、声を合わせて歌うことが、少し心苦しく思いました。

加えて、お部屋のドアが開いているため、他のお教室の生徒さんで、気にされる方もいらっしゃるのではないかと、心配になってしまいました。

物事に対する、一人一人の感じ方は様々ですから、良い悪いの問題ではなく、居心地の悪い状態は、避けたいと思ったのです。

実際、私の生徒さんの中にも、座る位置を気にされる方もいらっしゃいましたから、ご自分が、納得できる場所を選んで座っていただきました。

いつも、開講時間までの5分程度は、お越しになった方と雑談をしています。

今回の雑談は、足の冷え対策について、各々が行っていることの発表の場のようになり、

「使い捨てカイロを貼る」「靴下を重ねばきする」「黒酢を飲み始めたら、冷えがなくなった」などのお話が出て、「どこのメーカーのどの商品が良いのか」と質問し合いながら、ワイワイと話していらっしゃいました。

私もそこに加わって、「踵の大きな骨を冷やさない方が良いから、使い棄てカイロを貼ると良いですよ」とお伝えしました。

それに続けて、「今日は、こんな感じで進めましょうか？」と問いかけると、声を出したい気持ちと、話を続けたい気持ちがあるように見受けられました。

そこで、予定していたレッスンを変更して「今日は、健康講座にしましょう、声を出すことと、体を整えることは繋がっていますから。」と提案して、講座をスタートしました。

黒酢の話から、栄養の話、

少し脱線して…

「持ち帰りの意味の take outは、和製英語だから、to goと言わないと通じないですよ」

「そうそう、台湾を旅行した時に「とご、とご」って言われたのは、それだったのねww」と大笑い。

そして、冷えの話題から、歩き方の話になり、肋骨の下から足を振り出すイメージで歩くと良いと言った途端、それを実践した方の背筋がピンと伸び、そこから、声出しの姿勢の取り方の説明に入りました。

結局、ほとんど声を出さずに、90分の講座を終えましたが、生徒さんから「今日は、いつもと違う学びがあったね」という声と、笑顔が見られたのでホッとしました。

本来は、予定したレッスンをすることが良いのかもしれませんが、様々な状況の中で、講座を受ける方々の納得が得られれば、臨機応変の対応も良い結果を生むという経験をさせてもらいました。

講座に限らず、予定したことができなくなることは、よくあることだと思います。

その度に、オロオロするのではなく、臨機応変に対応できるように、準備や柔軟な考え方を心がけ、その予定の変更を楽しめるくらいの余裕が持てると良いですね。

広瀬まりの一つの成分は「予定変更も楽しむ」

そんな成分で、広瀬まりはできています。

『声を聞くだけで、その人の心の有り様が分かる。

心の荷物を捨てて、声も心も軽くしよう』

こんにちは。office ヒロセ代表の広瀬まりです。

人は、体の調子が悪いと、明るい声は出せません。

誰だって、熱が高くてしんどかったり、頭痛、腹痛、怪我などの痛みがある時に、明るい声を求められても、無理ですよね。

何か悩みを抱えている時も同じです。

気がつくと、深いため息をついていたり、悩んでいることをグルグルと考えても解決策が見つからない、そんな時に、元気いっぱい、明るい声で話すのは、やっぱり難しいと思います。

声は、その人の体や心の有り様を、とても正確に写し出してくれます。

しんどい時に、心配をかけないようにと頑張って、明るい声で明るく振る舞っても、親しい人には、見破られてしまった、なんていう経験はありませんか。

心配させたくない気持ちはわかりますが、無理をして明るく振る舞えば振る舞うほど、相手には、痛々しく見え、心配が増すこともありますから、あまり無理をして、元気に見せる必要はないと思います。

それよりも、少し体を休ませ、頭を整理して、早く調子を整える方が良いのです。

先日、友人からの電話の声を聞いて、思わず「今日は、元気な声だね！」と叫んでしまいました。

実はその友人、ここ半年くらい、笑顔が少なく、受け答えも何となく身が入っていない感じだったのです。

友人は、悩んでいたことがあり、時々、その一端を話してくれましたが、話を聞くこと以外、私ができることは何もなかったので「早く解決できると良いなぁー」と思っていました。

仕事でも関わりのある友人なので、頻繁に会っていましたが、ここ半年間の私の本音を言えば…

「何でこんなにフワフワした感じなのかな」

「ちゃんと話を聞いているのかな」

「車の運転もなんだか危なっかしいなぁ〜」と、心配するのと同時に、少しイラッとすることもありました。

そんな、状態の友人だったので、久しぶりに元気な声を聞いて、思わず叫んでしまったのです。

その日のうちに会うことができ、話を聞くと「集中力を削がれることは、もう断る事にした。相手の判断を待たなければ、完全に解決したとは言えないけれど、自分の中で整理がついた」と力強く明るい声で、話してくれました。

心の荷物を少し下ろした友人の明るい声を聞きながら、改めて、声は、体と心の有り様を写す鏡だと実感したし、話を聞きながら、私まで、嬉しくなりました。

声は、心と体の有り様を写す鏡ですから、日によって、イメージが違うのは仕方がありません。

でも、できれば、無理のない範囲で、力強く明るい声で、人と対面したいですよね。

そんな人にお薦めの動きは…

1、足を肩幅に開いて、頭から尾骶骨まで棒が通っているようなイメージで背筋を伸ばす

2、踵側に体重をかけて、重心を少し後ろに持っていく

3、肩に手を乗せ、クルッと回し、手を下ろす

4、軽く体を後ろにそらして、お腹を膨らませながら息を吸う

5、上（天井）に向かって、10秒間、声を出す

6、4〜5を3回繰り返す

体がポカポカと暖かくなり、声が、良く出るようになります。

office ヒロセは、声は、心と体の有り様を写す鏡だから、無理のない範囲で、コンスタントに力強く明るい声が出せる方法を伝えています。

姿勢の整え方を知りたい人は、⬇︎⬇︎⬇︎こちらから⬇︎⬇︎⬇︎

https://www.youtube.com/embed/TOA3MZifYSI

『同じ話を聞いても、受け取り方は人それぞれ。

自分に都合の良いフィルターをかけないように気をつけよう』

撮影者 中野耕司

こんにちは。office ヒロセ代表の広瀬まりです。

例えば、友達と一緒にどなたかの講演会を聞きに行った帰り道、講演の内容について話しながら、食い違いを感じたことはありませんか。

友達が正しいのか、自分が正しいのか…

講演者の意図したことを少し横に置いておけば、きっと、どちらも正しいのです。

同じ講演を聞いたからと言って、言葉の意味を同じように受け止めているとは限りません。

思い違いや勘違いもあるだろうし、自分の考え方と違うと感じていれば、素直に言葉が入ってこないこともあるのです。

講演会に限らず、誰かの話を聞く時は、できるだけ素直に、自分に都合の良いフィルターをかけないように気をつけなければいけないのです。

先日、声優志望の方の歌のアドバイスが欲しいと言われ、録音をした歌を聴かせていただきました。

しっかり練習をしていらっしゃるようで、きちんと歌えていましたが、「プロを目指す」というのであれば、音程、滑舌、音域の３つが気になりました。

・正しい音で歌えていないというのではなく、音の響きが暗い感じがする。

・発音が少しあまい音があり、聞き取りにくい言葉がある。

・選んだ曲の音が、出せる音、音域と合っていない。

と思ったので、動画で、３つの気になることがありますとお話をさせていただきました。

この中で、私が一番気になったのは、音程です。

ですから、一番初めに音程のことを伝え、その次に滑舌、そして、音域という順番でお伝えしたつもりでしたが…

返信のメッセージには「滑舌が甘いのは自覚しています、もっと練習して、改善したいと思います」と書いてありました。

私は、音程のことが一番気になっていましたから、伝える順番を間違えたのかと思い、動画を確認しましたが、やはり、音程のことを一番先に話していました。

そうなのです。

ご本人が、一番気にしている滑舌のことだったようで「やっぱり、そうだよね」と思いながら聞いてくださった分、それが強く印象に残ったようなのです。

「自分が気にしていること」というフィルターは、案外、かかりやすいものです。

誰かの話を聞く時は、できるだけ自分に都合の良いフィルターをかけずに、言葉を素直に聞くように心がけられると良いですね。

広瀬まりの一つの成分は、「自分に都合の良いフィルターをかけない」

そんな成分で、広瀬まりはできています。