調子はどうですか？

私は今年も順調に花粉症も出ずに過ごせてます。

ただ、先日山の中に遊びに行った際には

さすがに目がかゆくなりました。

以前だったら、この季節に山に行くなんて

考えられなかったんですが、天気も良かったので、

子供たちを遊ばせるために山に遊びに行きました。

普段住んでいる名古屋では花粉症は全く

出ていなかったんですが、天気も良かったのと

風も結構あったので、花粉が飛びまくっていた

ようで、目がかゆくなりました。

名古屋に帰ってきたらすっかりおさまりましたが、

田舎の花粉は恐るべしです。

たぶん、一番花粉がひどい場所にわざわざ

行ったようです。

子供たちもたっぷりと遊べて、楽しい一日を

過ごせました。

食事を変えるのも慣れてしまえば普通のことに

なるので、この食生活で花粉症にならないなら、

絶対お勧めですね。

私の開発した花粉症商品が話題性があるという

ことで、会社に来てくれました。

いくつかの会社を回って、最後にうちにきたようですが、

プロデューサーも花粉症のことをよく知らずに取材して

いるので、うちに来てようやくその日に取材していたことが

つながったと言っていた。

それまで回った会社では、担当者もよくわかっていない

感じで、花粉症について理解できずにここまで来た

そうです。

一応、詳しく花粉症の仕組みや、その日取材した商品や

成分について解説をしたところ、腑に落ちたようです。

花粉症って複雑だから難しいし、いろいろな切り口が

あるので、対策も様々。

でも、一番いいのは体質を変えていくことであることに

代わりはありません。

ぜひこのブログで紹介してきた対策をとり入れて、

体質改善に取り組んでもらいたいです。

ちなみに、TVは3月末の放送となるそうです。

これまで30数年花粉症じゃなかったのに。

もともときちんとした食事で育ってきてるし、

暴飲暴食もしない、ごく普通の育ちに加えて、

遺伝的な素因もあって花粉には強いのかと

思っていました。

突然、目がかゆいとか言い出したので、

とりあえず乳製品はやめることをアドバイス

しときました。

誰でも突然発症するのが花粉症！改めて

実感しました。

これまで普通に生活しているだけでは

やっぱり花粉症になってしまう。

健康な時にこそ食事に気を付けておく

べきだなと思う。

血糖値が上がってからウォーキングを始める、

血圧が高くなってから食事に気を付ける、

そんな人が多すぎる。

もうちょっと食生活に意識するだけで

花粉症だけでなく、生活習慣病はほとんど

心配なくなるのに。

おかげで医療費はうなぎのぼり、税金も

高くなるし、国民皆保険はいいけど、

車の保険みたいにリスクの高い生活を

している人は医療費負担を上げるとかしないと

いけないのでは？

今はどういう人が病気のリスクが高いって

いうことも分かってるし、どれぐらいリスクが

高まるかも大規模な研究でわかっている。

だったら医療費負担を上げることは

難しくないと思う。

仕事が忙しくて外食ばかりで太るとか

ただの言い訳に過ぎないし。

アメリカのエグゼクティブなどは

みなスリム。

日本でも仕事バリバリできるトップは

スリムな人が多い気がする。

消費税アップの話題が出てたので、

ついこんな話になってしまいました。

お許しください m( _ _ )m

名古屋ではウィメンズマラソンが開催され、

注目を集めていましたが、私はシティマラソンに

ハーフで参加しました。

以前はこの季節は外に出るのもいやで、

マラソンに出るなんて考えられないことでした。

気候も良く、さわやかな春に外で運動するのは

本当に気持ちがいいですね。

実は、マラソンでだけでなく、運動すると花粉症って

楽になるんですよ。

今日もマスクをしながら走っている人も

いましたが、通勤電車の中の割合から

するとかなり少ない。

もちろん、花粉症のひどい人は出てこないから

っていうのもありますが、それでもほとんど見かけない

ぐらいでした。

また、走りながらくしゃみしている人や鼻をかんでいる

人も少なかったです。

運動する＝体が緊張状態になりますので、

自律神経のバランスがTh1優位になりやすいんです。

Th1というのは、免疫系の細胞の一つです。

Th1/Th2の2種類の細胞の強弱で免疫系の

バランスをとっているんですが、Th2が強くなると

花粉症などのアレルギーになりやすいんです。

運動すると逆の方向に体が反応するので、

意外と運動中は花粉症の症状が出ないんですね。

ダラダラやってる運動はあまり緊張状態にならないので

意味がないかもしれないので、真剣な試合とか

大会とかがおすすめですが。

そんなことを考えながら走っていました。

とりあえず目標タイムを上回って完走できたので、

よかった。

花粉症の人も怖がらずに運動をしっかりする

習慣をつけましょう。アレルギーが出にくい体に

なっていきます。

こういう質問をいただきました。

「治ります」

もちろん、100％全員が治るということでは

ありません。

でも、花粉症はガンのようにどんどん進行していく

病気ではありません。

体の免疫バランスが崩れているだけなんです。

だから、まずどのように崩れているのか？

自分の体がどうなっているのかを知ることが

大切です。

その次に、そのバランスを整えるには

どうしたらいいのか？ということです。

決して、これを食べたら治るとか、これを

使えば症状が出ないとか、単純なものではない

ので、じっくりと体質を変えることが必要です。

ですので、今日だけ、1週間だけならやってもいい

という気持ちでは絶対に治りません。

何年、何十年とかけて崩れてきたバランスです。

整えるには何か月もかかると覚悟してください。

基本はやはり食生活です。

人間は、水と空気と食べ物で全身の60個の

細胞を毎日作り変えています。

半年もすればほぼ別人に生まれ変わっているんです。

だから、水と空気と食べ物を変えれば、

特に食べ物を変えることで体のバランスが変わってきます。

バランスを悪化させる食べ物を知って、根気よく

続けること、それが大切です。

20年苦しんだ花粉症を克服した健康管理士が

対策をまとめた冊子を配布しています。

よかったら下記アドレスまで「無料冊子希望」と書いて

メールを送ってください。

office130@sf.commufa.jp

今日もTBSの「花まるマーケット」で特集が組まれていました。

実は、この日紹介されたグッズは

私の開発した商品です。

2007年に開発して話題性があるということで

毎年のようにマスコミに登場しています。

みのもんたが「効くー」って朝ズバ！でやってたり、

トレたまに取り上げられたときには前田アナが

取材に来てくれました。

事前に連絡があるマスコミだと販売している

私としては楽なんですが、勝手に取り上げられて

注文が殺到して現場が大混乱ということも

よくありました。

自分の花粉症をなんとかしたくて開発した面も

ありますが、根強いファンがいてくれるのがありがたい。

私の花粉症はすっかりよくなったので、せっかくの

グッズも使っていませんが。

どんどんいい商品も開発されているので、見てるだけも

楽しいですが、昔のように効果を試せないので、

最新グッズのレポートはできません！

今日はダルいブログですみません　m( _ _ )m

まずは食生活を見直すことが

大切です。

体質はすぐには変えられないですが、

食生活はすぐに変えられます。

まずは牛乳や精製された白いものを

摂らないこと。

動物性の食品をできる限り避けること、

特に動物性脂肪はやめましょう。

生野菜を多くとり、植物性のたんぱく質を

多めにとること。

そして、油を変えましょう。

この季節だけでもいいので、普段使っている

サラダ油ではなく、エゴマやシソ油、オリーブオイル

にしてみてください。

特に、普段の欧米型の食事ではアレルギーを

悪化させるリノール酸と呼ばれる脂肪酸の量が

α-リノレン酸と呼ばれるアレルギーを抑える

脂肪酸の7～20倍になっています。

コーン油やバターなどには0.2～1.5％程度しか

α-リノレン酸が含まれていないため、

通常の家庭での食事はもちろん、外食では

ほとんどアレルギーを悪化させるリノール酸しか

摂れない状態です。

自分で意識してα-リノレン酸を多く含む油を

とりましょう。

α-リノレン酸が増えると、リンパ球のうち、

Th2と呼ばれるアレルギーを抑えてくれる

リンパ球が増えてきます。

年中だとそのような油は高いので、経済的に

負担ですが、この花粉の時期だけでしたら

そんなに負担も重くないと思います。

サプリメントなどを購入するよりも、

このような食生活に切り替えることに

お金を使った方が、有効です。

紹介します。

免疫力のバランスが崩れると

抗体を多くつくるリンパ球が

多く増え、IgE抗体の産生量が

増えて花粉に過敏になります。

そこで、免疫力を高め、バランスを

整えることで、リンパ球が増えすぎないよう

にコントロールすることを心がけましょう。

体質と違って、神経の働きなので、

短期間で体に影響が出ます。

まずは免疫力を高める基本として

体を温めることです。

朝ごはんを食べることで、全身の血流と

血糖値が上がり、全身の細胞でエネルギーが

産生されます。

その結果、体温が上昇し、免疫細胞が

働きやすくなります。

ぬるめのお風呂に15分以上つかることも

効果的です。

熱いお風呂の方が温まる気がしますが、

体表温度が高くなり、長く入ることが

できないため、芯まで温まりません。

逆に、ぬるま湯（38℃～40℃）であれば、

長時間使っていられるので、体の芯まで

温まります。

笑うことも効果的です。

笑うと、神経から物質が放出され、

リンパ球のうち、抗体を産生しない

NK細胞（ナチュラルキラー細胞）が

活性化します。

その結果、異物を抗体を使わずに

除去してくれるので、アレルギーも

起こりにくくなります。

そのほか、良質なたんぱく質を

しっかり取ってください。

できれば、動物の肉ではなく、

大豆などの植物性のたんぱく質を

多くしてください。

豆腐や納豆がおすすめです。

免疫細胞は新陳代謝が活発なので、

多くのたんぱく質を消費します。

補給をお忘れなく。

即効性対策を紹介します。

一つは神経系を活性化させることです。

自律神経といって、普段は呼吸や消化、

発汗、体温などを維持している神経があり、

交感神経や副交感神経のバランスを

とりながら働いています。

これらの神経は、気分によって

大きく影響を受け、何かをやろうとして

興奮気味になると交感神経が活発になり、

ゆったりとした気分でリラックスすると

副交感神経が活発になるなど、

人の気持ちですぐに影響を受けます。

この自律神経の働きが悪くなると

免疫力をコントロールしている白血球の

働きを悪化させ、結果として免疫力が

低下することになります。

特に、副交感神経が働きすぎると

リンパ球が活発になり、アレルギー反応が

強く出ます。

特に抗体を産生するB細胞が活発になると

IgE抗体の量が増え、花粉に過敏に反応する

ようになります。

免疫力のバランスを整えるために、

自律神経の働きを崩さないよう、

規則正しい生活と適度な運動を

心がけてください。

これからは徐々に春に向かって気温が上昇！

そうです、花粉の時期が本格的に始まります。

2月10日過ぎから太平洋側では若干の花粉が

飛んでいましたが、これからは花粉が本格的に

飛び始めます。

今からできる対策は、腸の環境を整えて

免疫バランスをしっかりしておくこと！

牛乳や動物性脂肪、刺激物は控えることを

お勧めします。

それだけでも結構花粉に対する反応が変わります。

また、油もオリーブ油に切り替え、野菜を多めに、

できれば生野菜を増やしていきましょう。

サプリメントなどは有効成分も量が少ないので、

即効性としてはあまり期待はできません。

普段の食事の方が圧倒的に多くの量を食べることに

なるので、その影響の方がよっぽど大きくなります。

まずは食生活を変えることをお勧めします。