元エステティシャンの、

Marinです。

今回は隠れたお腹の脂肪を、

短期間で痩せる方法を、

教えます。

そう思ったことありませんか？

友：『〇〇ちゃんって細いよね』

私：『そんなことないよ』

友：『全然、お肉ないじゃん』

いざ銭湯やお泊まり会で、

服を脱いでみると…

友：『え、意外とお腹ついてるね』

この言葉ショックですよね。

細いと思われていただけで、

服で隠れていただけで、

実際はお腹につきまくりで、

友達はスタイルも良く、

脱いでもお腹に縦の筋。

なんでこんなに違うの？ 

こんな思いもう嫌ですよね。

腹筋も３回しかできないし、

筋トレも続かないし、

食べることも大好き。

彼氏と楽しい旅行中、

こんな言葉聞きたくない。

腹筋もできない私が、

何をすればいいの？

そう思いますよね。

私もお腹のお肉は、

本当に落ちませんでした。

腹筋ができないなんて、

致命的すぎて、

どうにもならないんだと、

諦めていました。

最高の気分でした。

あんなに必死に隠していた、

お腹のお肉がスッキリ！

逆にあのまま、

諦めていたら、

と言われていたと思います。

それどころか、

へそ出しの服なんかも、

着れちゃうようになりました。

なのでこの方法を実践し、

幸せを実感してください。

その方法とは、

やり方はとても簡単です。

１. 後ろに重心をかける。

２. 息を吸いながら(３秒間)、

      腕を前から上にあげる。

３. 息を吐きながら(７秒間)、

      腕を上から前に戻す。

たったこれだけです。

ポイントは、

吸う時はお腹を膨らませ、

吐く時はぺたんこになるように、

空気をすべて吐き切ります。

後ろに重心をかけることで、

お尻にも力がはいり、

ヒップアップもできます。

私はロングブレスダイエットを、

始めてから、お腹だけじゃなく、

身体もスッキリしました。

腕を使うことで、

肩甲骨も動かしてくれるので、

全身が軽くなりました。

ロングブレスダイエットをして、

脱いでも恥ずかしくない身体で、

温泉旅行を楽しんでくださいね！

最後まで読んでいたたき、

ありがとうございました。

元エステティシャンの、

Marinです。

今回は、めんどくさがりな、

私でも出来た超簡単な、

二の腕ダイエットを教えます。

夏はノースリーブ着たい。

ビキニが着たい。

でも、

そう思ったことないですか？

つらいですよね。

友達とプールや海に。

スタイルの良い友達は、

もちろん可愛いビキニ。

こんな悩みもう嫌ですよね。

SNSで見る筋トレも、

しんどくてやめてしまったり、

'' 時間がない '' を理由に、

結局何もしないまま。

お友達とショッピング。

手に取った服を試着。

なんて言われなくないですよね。

でも、どうすればいいの？

と思いますよね。

私も二の腕を細くするのに、

すごく手こずりました。

しかも放っておくと、

より太くなっていくばかり。

色々試しましたが、

案の定続かずに、

腕は太っていくばかり。

このまま腕は太いまま、

隠すような服しか着れない。

そう諦めてました。

本当に嬉しすぎました！

あんなに落ちにくかった、

二の腕のお肉がスッキリ。

背中のお肉もなくなってる。

逆にあの時、

この方法をせず諦めていたら、

と言われていたと思います。

着たい服が着れて、

後ろ姿美人と言われるように、

なりました！！！

男性から声をかけられることも！

なのでこの方法を、

しっかりと実践してください。

その方法とは、

やり方はとても簡単です。

１. 二の腕から脇にかけて流す。

２. 脇をほぐすように押す。

３. 背中の方から胸に流す。

これをお風呂で、

身体を洗う時についでに、

行うだけです。

元エステティシャンの、

Marinです。

今回はたった1分で出来る、

美尻エクササイズを教えます。

ショッピングに行って、

ジーンズやスカート、

可愛いと思って試着。

そんな経験ありませんか？

こんなショックなこと、

ないですよね。

友達とお買い物へ行って、

スタイルのいい友達は、

スラッとなんでも履きこなし、

こんな悩みもう嫌ですよね。

ジムに行くのも勇気がいるし、

そんな時間もお金もないし。

きつい筋トレも続かない。

食べる事だって大好き。

彼氏とのデートでペアルック。

お揃いのジーンズ。

こんな言葉絶対言われなくない。

でも何をすればいいの？

と思いますよね。

私もお尻を小さくするのに、

すごく悩みました。

やり方はとても簡単です。

２つのステップで出来ます。

１. お尻に力をキュッといれ、

      片脚を上がるところまであげる。

たったこれだけです。

これを両方の脚行います。

ポイントは、

脚をピンっと伸ばすこと。

このエクササイズは、

お尻に力を入れることで、

お尻により負荷がかかり、

私はこのエクササイズを始めて、

お尻に力を入れる癖がつき、

普段立っている時でも、

お尻に力が入り、

常にお尻を鍛えています。

このエクササイズを実践し、

ぜひあなたもオシャレを、

楽しんでくださいね！

最後まて読んでいただき、

ありがとうございました！

元エステティシャンの、

Marinです。

今回は簡単にお家でできる、

美脚エクササイズを教えます。

男性が女性を見るポイントで、

「顔」「脚」「胸」があります。

顔と胸は正面から見ないと、

分かりませんが、

脚はどの角度からも見えてますよね？

街中で前を歩く女性を見て、

'' 綺麗だな '' と思うポイントって、

脚にあるんです！

もうすぐハロウィンの季節！

みんなで仮装パーティー！

そんな悩みを持っていませんか？

男性も女性も振り返るような、

美脚になりたいですよね。

でも、

しかもパーティーまで時間もない…。

ジムに行くお金もない…。

と思いますよね。

大丈夫です！

私も色んなエクササイズを、

試してきましたが、

と実感できたエクササイズが

ありました。

逆にこの方法を実践していなければ、

なんて陰口を言われていたと思います。

私も初めは半信半疑で始めました。

それがなんと！

こんにちは！

元エステティシャンの、

Marinです。

これを読めば確実に、

これを習得するだけで、

「最近綺麗になったね」

「なんか可愛くなった？」

「雰囲気変わったね」

など周りからも注目をあび、

お洒落にも磨きがかかり、

街を歩くのが楽しくなり、

男性からも振り返られる。

そして自分に自信がつき、

周りからも垢抜ける事ができます。

そうなると今まで続かなかった、

ダイエットも苦痛じゃなくなり、

さらに美に磨きがかかるでしょう。

逆にこれを読まず、

何もしないままいると、

そんな未来が待っています。

その思いから綺麗になりたいと、

ダイエットを始める人も、

多いと思います。ですが、

近くのコンビニにお買い物へ。

その時あなたは、

どんな格好で行きますか？

「すぐそこだから」

「すぐ帰ってくるから」

だる着にノーメイク。

なんてことないですか？

そこがまず美人との差です。

その意識が大切なんです。

誰かに見られていると、

思うだけで気を使いますよね。

メイクしたりヘアを整えたり、

準備に時間がかかるから面倒だ。

なんて思ってはいけません。

これを習慣づけるようにすると、

外に行くのに、

こんな格好では出られない！

外見に気を遣えるようになります。

だんだん自分の事が、

分かるようになってきます。

鏡を見ることも大切です。

自分の魅せ方が、

わかってくるはずです。

するとメイクの仕方も、

自分のいちばん可愛いを、

引き出せるようになります。

外見に気を遣うようになると、

緊張感を持てるようになり、

歩き方や仕草も気にかけ、

使っていなかった筋肉を、

自然と使えるようになります。

それだけで筋トレにもなり、

見た目も綺麗になります。

これをするかしないかで、

あなたのキラキラ人生、

かわります！！！

ぜひ、頑張ってみてください。

最期まで読んでいただき、

ありがとうございました。

やってみるものの

3日も続きません

この方法を実践

していなければ

それが

たった2つの事を

行っただけで

解決できました！

それは

1.今の自分を認める

私はデブスの時でも

そんな意味の

わからない慰めをして

それではダメです

確認することです

2.食べる前に本当に

ダイエット中って

どうしても我慢できずに

お菓子など、どか食いして

しまうことがありますよね

その時に自分に

問いかけてください

一度自分に聞くことで

実はそんなに食べたくない

って事がよくあります

自分がどうなりたいか

今の自分がどうなのか

しっかり自分に聞く事で

再確認しましょう！

これであなたも

心から美人になれますね。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

元エステティシャンの

Marinです。

今回は

一緒に猫背を

解消しましょう。

これだけです。

はじめは

なかなか

出来ないかも

しれません

くっついてないですか？

こんにちは！

元エステティシャンの

Marinです。

今回は

誰もが美脚に

なれるものなら

なりたい！

そう思ってるはずです

男性が女性に対して

どこを重視して見るか

という質問にも

上位ランクに入る

見られて恥ずかしくない

脚になりたいですよね

美脚になりたい人は

まず、見られている意識を

することはとても大切です

家から1歩外に出ると

その瞬間から

誰に見られるか

誰に会うか分かりません

そうすれば自然に

電車の中でも

これは普段から

癖づけるように

してください

私がそれに

プラスして

やっていたのが

する方法です

この方法を

実践していなければ

きっと今頃

です。

寝る前に10回くらい

すぐにできます！

もちろん回数を

増やしてもいいですよ！

しっかり

10回してくださいね！

こんにちは！

元エステティシャンの

Marinです！

今回は

こんな方に

おススメの方法を

紹介します。

私もすごく

下半身が太く

脚が重かったんです

友達からも

脚が残念だね

なんて言われてました

でもある方法を

教えてもらい実践！

すると、

しかも！！！

そんな自分の

ままだったと思います

変わりたいですよね！

ミニスカートも

履きたいですよね！

その驚くべき

簡単な方法とは

足の指を

開いてあげることで

血流を良くします

そうすることで

おススメは

お風呂で足を洗うときに

ついでにすることです！

これであなたも

美脚の仲間入りですね！

ぜひ試してみてくださいね