https://ameblo.jp/ofumi69/ 継続することのすごさを自分に対して証明するため。考えていることのアウトプットと整理のため。書くことで目的・目標に意識を向けるため。自己観察ため。少しずついろんなものを習慣化し変えていくことで、自分の人生に起こることを記録するため。 ja
今までの習慣が邪魔をするからだ。これまでの自分へ引きずり戻される力に打ち勝って、新たな習慣の一歩を始めなければずっと過去の習慣が剥がれることはなく、結果何も変わらずに人生を終えてしまうことになる。

後に「変わろう」と思ったとしても、時既に遅し、ということにもなりかねない。

だからまず目標を立て、そのために必要な習慣を整備する。

そしてきついながらもグッと身を乗り出して最初の一歩の行動をする。

それから○×管理リストにも助けられながら、一日も甘えることなく９０日続けてみる。

するといつの間にか自分の血肉となり、それをやるのが普通の状態になっていることに気付くだろう。

むしろそれをやらなければなんだか落ち着かない状態になっている。

そうなればこっちのもの。あとは自動操縦で人生が好転していく。

習慣を味方につけるしか人生を変える方法はない。なぜなら習慣が人生を形作っているから。

それに気付かずに漫然と時を過ごすのはもうやめにしよう。

今日は久しぶりに６時きっかりに起きることができた。これは習慣の第一歩を踏み出せたということ。

この一歩の達成を無駄にしてはならない。この一歩の根をどんどん伸ばしていき、自分の血肉となるまで継続するのだ。

第一歩と継続。そして習慣化。

これを意識してこれからの人生を激変させていこう！


さて、ついに１００日目のブログです。

今思えば１００日続けても、「習慣」にはならなかったかな。

それがなぜかといえばたぶん、目的意識が定まってなかったから。

「何になるかわからないけど、とにかく１００日続けてみよう。続けることに意味がある」

という思いひとつのみで続けてきた。

だから最後まであまり前向きに「書こう」というモチベーションは起きなかったかな。

どちらかといえば眠たい目をこすりながら「とにかく書けばいいんだろ！」と書きなぐっていたようなもの（笑）

それでも、続けることができた。

１００日同じことを続けることができた自分を誇りに思おうと思う。

今日を最後に明日から毎日ブログを書くことはやめにします。たまには書くかもしれないけど。

明日からまた別の、自分の目標に必要な習慣を身につけるために頑張ります。

きっとブログを１００日続けた自信が、それらの習慣化の精神的な助けになってくれるはず。

新たに身につけようとする習慣は、このブログのようにただがむしゃらにやるのではなく「この習慣をものにすることは、あの目標を達成することにつながっている」と常にやる前に意識して、楽しく充実した気持ちで取り組むとしよう。


また近いうちにブログに書き綴った大事なことをまとめて習慣化リストを作るとするかな。

ではでは◎
]]> https://ameblo.jp/ofumi69/entry-11387940910.html Wed, 24 Oct 2012 23:01:09 +0900
たいしたことじゃないっていえば、そうだけど自分にとっては大きな一歩。

これと朝の自己投資を毎日続ければ、きっととんでもないことになる。

この期待が新しい一歩を生み、新しい習慣を生み、大きな成果を残すのだ。

気を抜かずに継続し、自分の血肉となるまで続けて行こう。

そしてひとつひとつ身につけて、人生そのものを変えて行こう。


ついにブログも99日目。都合上書けない日もあったけど、必ずその分のカバーはしてきた。

１００日達成したら、ひとまずはブログを書くことを止めようと思う。

たぶん、このことで何が起こるというわけでもないと思うけれど、100日分を書いた継続力を自信にいろんなことを続けて習慣を身につけて行こると思う。

明日がラスト。頑張ろう。
]]> https://ameblo.jp/ofumi69/entry-11387300001.html Wed, 24 Oct 2012 07:33:55 +0900
生活を変えるとは習慣を変えること

習慣を変えるとは行動を変えること

まずその小さな行動から大きな変革を起こしていくのだ。

それを積み重ねるごとに人生が上向きに変わっていく。

そのことをワクワクしながらどんどん行動を重ねていこう。
]]> https://ameblo.jp/ofumi69/entry-11386292760.html Mon, 22 Oct 2012 22:35:05 +0900
外はコンクリートで走り慣れてない分、かなり疲れた。

でも負担をかけた分の達成感はひとしお。

達成感というのは漏れなく「めんどくさいこと」を完了させた後でないと感じられないのだ。

この達成感が次の行動のモチベーションを生む。

起きがけだとめんどくさくてなかなか一歩を踏み出せない行動でも、先に「めんどくさいこと」を完了させておくと、その「めんどくさい」も「小さなめんどくさい」になる。

すると軽々と処理することができる。

だからこそ朝一番にランニングだとかめんどくさい行動を習慣にするのはいいかもしれない。

こんな健康的な行動を毎日できている自分はすごい！

その誇りと充実感もきっと一日の心の充実度を上げてくれるだろう。

ちょっとランニングを毎日の習慣として取り入れるよう考えてみよう。
]]> https://ameblo.jp/ofumi69/entry-11385598286.html Mon, 22 Oct 2012 01:46:00 +0900
その疲れや倦怠感が寝不足によるものだとはなかなか思えないからだ。

「なんとなく気が乗らないから」とか、たいていは原因不明ということで片付けてしまう。

だけど寝不足の状態だと午前中からボーッと体に力が入らない。

目標へ意識を向けなければならないのに、どうでもいいやという気持ちになってしまう。

行動しなければいけないのに、「あとでいいや」とベッドの上に横になってしまう。

これはやっぱり脳からくる疲れであることは考えられないだろうか。

６時間以上寝て、頭がスッキリ・心も整理されて準備万端の状態であればこうはならない。

もっと睡眠を求めよう。

脳をクリアにして努力を継続するためには睡眠が必要だ。

逆にいえば「本気で目標のために努力」していれば、夜は自然と睡眠を求めるはず。

行動も本気で。寝ることも本気でやっていこう。
]]> https://ameblo.jp/ofumi69/entry-11385596871.html Mon, 22 Oct 2012 01:38:31 +0900
その友達との話で出て来たある人物の話にものすごく惹かれた。

その人は友達の高校の頃の同級生で、高校を卒業してすぐにアメリカに渡って資格をとり、就職したそうだ。

そして何度か転職を経て今は外資系の会社の日本支社にいるそうだ。

友達の話を聞く限りその人は高校のときからいつも「海外に住みたい」と言っていたらしく、
英語の勉強も頑張っていたそう。

それから卒業して、本当にアメリカに渡ってしまったという。

「海外に住んでみたい」と言う人は多いが、実際に行動に移せる人はその中の何人ほどだろうか。

たいていの人はそれは単なる希望であって、実現しがたいものだと考えている。

でもその彼にはその「ブレーキ」がなかったということだ。

「海外に住んでいる自分」というのが既に自分の中でリアルになっていたということだ。

別に海外で何をしたかったというわけではなかったらしい。

とにかく「海外に住みたい」

それだけ。

あ～、そんなもんなんだな、とそのとき思った。

自分の「こうでありたい」という憧れ。それが明確になっていればなんでもいいんだなと。

そういう自分の中でのwantsがあれば

自分の中で「絶対自分はこうなんだ」という思いがあれば

そこから莫大なエネルギーが生まれる。

ただ僕らは色々失敗をしすぎてブレーキをかけてしまうのだが、

その人のように全くブレることなく欲求に忠実で、一直線に行ける人もいるのだ。

これは才能といってもいいかもしれない。

でもここからヒントを得ることができた。

自分の根源的な「～になりたい」こそ最高のエネルギーを生むということ。

そこに「～だから」という理由付けは必要ない。「なりたいからなる」んだ。

そういう憧れからの欲求というのは本当に強い。

僕も言い訳をせず、ただただ欲求に忠実に突き進むことができたら。

そういう人間を目指そう。
]]> https://ameblo.jp/ofumi69/entry-11385594261.html Mon, 22 Oct 2012 01:24:11 +0900
思い込みが現実を引き寄せるという意味も。

何か行動を起こすにしろ、それは結局自分の心の中の「思い込み」から派生するものだ。

何かをやるということも、その何かを自分はやるという「思い込み」があるからやることができるのだ。

ならば理想の自分について「既にそうである」というなりきりの思い込みは本当に効果的なことだということがわかる。

思い込みから一歩が始まり。

その一歩を継続することでさらに思い込みが強化される。

それが「誇り」「自己イメージ」につながり

結果現実を引き寄せる。

だから目標達成には成りきることが本当に大事だ。

まずそうであると思い込む→一歩を踏み出す→行動することでさらに思い込みを強化→継続→実現

このサイクルが願望実現。

思い込みを強化するために紙に書いたり、人に話すのも良い。

とにかく思い込みを強化しようとすることだ。
]]> https://ameblo.jp/ofumi69/entry-11383111175.html Fri, 19 Oct 2012 01:42:06 +0900
って何回も書いたかもしれないが、改めて思ったので。

完璧主義というのは、失敗したときのショックが大きくて挫折を生む。というのがあるが、

今自分の問題となっているのは、完璧主義であることがゆえに

「いつまで経ってもスタートできない」ということだ。

今僕は自分の成功の教科書…どうやればうまくいくのか、どう考えればうまくいくのかをまとめようとしている。

でも、その数がハンパなくてまとまらない。大事なことがありすぎるのだ。

そしていつも全て書き連ねては、複雑化して結局ひとつもできないという結果に終わっている。

こういう結果になるとわかっているのでなおさらやる気が起きないのかもしれない。これでは意味がない。

それなら、もっと単純化してもいい。

自分が「これは本当に大事で、絶対に抜かせないことだ」とするものだけを教科書に入れるのだ。

そもそも、そんなに多くをこなさなくてもポイントを絞って少数のことを深くマスターすれば思った以上に効果があり生活も変容してくるはずだ。

そして、それは具体的な行動であること。

抽象的に「～は～である」なんて事実を述べられても、実際のところ日常生活でどう応用をきかせればいいのかがわからないので、これも複雑化の原因を生む。

「～のとき～をやる」みたいな具体的な日時と行動を書いてしまえば、あとはそれに従うだけ。

そんな感じでまずは暫定版の教科書みたいに作成してみてはどうだろうか。

改良ならあとでいくらでもできる。

まずはやってみる。そしてあとから修正・改良を基本としてやっていこう。
]]> https://ameblo.jp/ofumi69/entry-11382269338.html Thu, 18 Oct 2012 00:10:53 +0900
どんなに意識をしっかりと整えられても、元が怠惰な意識であれば、そういう自分の意識状態へ必ず引きずり戻される。

潜在意識は本当に変化を嫌うのだ。

だから「モチベーション・意識は必ず下がるもの」だということを認識しておこう。

そしてそうなったときの心持ちが重要なのだ。

そういう状態になったときに、どう心を整えるかを決めておく。

常に意識を目標レベルに合わせて底上げするのはどうすればいいか。

意識を変容させるにはどうすればいいか。

イメージングで意識を変容させるのは、気分が良い時・悪いときにも左右されるし、かなり高度なメンタルが要求されるのであまり効果的な方法とは言えない。

だから、やはり「行動」しかない。

目標に近づくための行動をとる。

または自分の心の整理につながる掃除や整理整頓をする。

または誰かと約束をして、遊ぶ・話す。

こうして「行動ができている自分」「生活が充実している自分」をメタ認知できれば意識は変容する。

自分に対して「誇り」をもつことができる。

そうして歯車を少しでも動かせば、意識が落ちていた状態からは世界が変わり、行動力がわいてくる。

時間がとても貴重に思えてくる。

意識を手放してしまうと（習慣にまかせてしまうと）必ずモチベーションは落ちる。

だから「行動」で意識のレベルを操作するのだ。

頭の中だけでどうにかしようとすると、必ず脳の言い訳が壁となり、結局「やっぱりダメだ。やる気が出ない」ということになってしまう。

「一番自分の行動を見ているのは自分だ」

このことを忘れないようにしよう。

しっかりと行動できていれば、もう一人の自分は自分を誇りに思い、意識レベルを上げてくれる。

「誇り」を感じさせてくれる。

それにノッて目標へ行動していくことが本当の心の充実につながる。

そう、結局は行動。まず、一歩を踏み出すことが大事なのだ。

肝に銘じよう。
]]> https://ameblo.jp/ofumi69/entry-11381455295.html Tue, 16 Oct 2012 23:38:53 +0900
ひとつだけ確実に信じていいものがあるとすれば、努力と繰り返し。

努力と繰り返しをした上で自分の血肉になったものは絶対に自分を裏切らない。

「その能力があればどれだけ優位に振る舞えるだろうか」

そのイメージを先取りして、ひたすら毎日繰り返そう。

それに価値を見出せば、努力自体も楽しみになる。

マンネリ化してはいけない。

努力自体を自分の神とみなせ。
]]> https://ameblo.jp/ofumi69/entry-11381431242.html Tue, 16 Oct 2012 21:37:54 +0900