久し振りの雨は、かなりの豪雨だった。

この分なら・・・

張り切って２レッスン受けようと思ってキャンセル待ちもしておいたのだ。

必ず誰かはキャンセルしてくるだろう。

知らない間にキャンセル待ちから繰り上げ当選していた（笑）

さすがに２レッスンは堪える！！でも痛気持ちいい

体重　　 ：６６.８ｋｇ　　（－０.９ｋｇ）

体脂肪　：３３.５％　　 （－２％）

朝⇒ウィダーinゼリー　水１㍑

昼⇒アミノ酸ゼリー　　 水１㍑

そりゃあ、痩せるわけだよ（゜∀゜

３日分まで予約できるらしいので、来週３回行くことにした

体重　　：６７．７ｋｇ　　（ＳＴＡＹ）

体脂肪 ：３５．５％　　（+２％）

雪が降って外に出られず、暇だったのでシャンパン１本飲んでしまった。

ホットヨガ　楽しみだぁ～

すごい！！

受付を済ませ、着替えてスタジオへ。中に入るとものすごく蒸し暑い。スチームサウナみたいな感じ。

先生を待っている間にじわじわと汗をかいてくる。

ポーズの名称はまだわからないけど、７０分でいろいろなポーズを学んだ。

≪水分をたくさん摂る≫という習慣がないので、喉を通らなくてちょっと無理したけど１㍑くらいを飲んだら、本当に半端ない汗の量！！！！！

疲れるんだけど何だか心地良い疲れ。きっと、高温で体が柔らかい状態にあるからだと思う。

体重　　：６７．７ｋｇ　　（ＳＴＡＹ）

体脂肪 ：３３．５％　　（－１．８％）

体重に変化はないけど、体脂肪に大きな変化があった。これは期待できる？！

朝は遅かったので抜き。昼はこってりラーメンを食べた。

夜はカフェ・オレを２杯　　　　　・・・バーボンの水割り８杯+ビール２本（＾＾；

体重　　：６７．７ｋｇ　（‐０．６ｋｇ）

体脂肪 ：３５．３％　 （ＳＴＡＹ）

明日の体重計は・・・

でもいっぱい飲んじゃった。

生ビール６杯・赤ワイン２本。（o＾o＾o）＜アハッ

体重　　 ：６８．３ｋｇ　　（＋０．６ｋｇ）

体脂肪　：３５．３％　　 （－０．１％）

体重計いわく　今からがダイエットのチャンス時期らしいので

多少の食事制限と運動プログラムを立てようと思う。

特に暴飲暴食もなかったので体重に異変なし。

改めて　頑張ろう！

体重　　 ：６７.７ｋｇ　（－０.６ｋｇ）

体脂肪　：３５.４％　 （－０.２％）

今日　新年会②がある。・・・負けるな！

最近、飲みながら食べることが多くなってきた。

ご飯代わりに飲むと、食べる量も増えてしまう。

少しずつ運動をして、体重の増加防止に努めた。

体重　　 ：６８.３ｋｇ　 （ＳＴＡＹ）　

体脂肪　：３４.６％ 　（－１％）

まだ体が重いので、すぐに汗をかくし　すぐに疲れる（‐_‐；

今日、生理になった。生理の時はなぜかいつも体重が増えるので、無駄な努力はしない。

体重　 ：６８．３ｋｇ　　（+１ｋｇ）

体脂肪：３５.６％　　　（ＳＴＡＹ）

お腹痛くて何もできない。

おわり（‐_‐）

１日中、家でうなだれていた。

食べ物がないので、以前おみやげに買ったビビン冷麺を食べた。

風邪引いてる時に刺激物っていいのかな？

体重　　：６７．３ｋｇ　（ＳＴＡＹ）

体脂肪 ：３５．６％　（+２％）

食べなくても体重、変わらないんだ・・・

運動しないと体脂肪が増えるというのがこれで明確になった。

暴飲暴食が趣味のあたしにはキッツイ（＞_＜）

誘惑はコンビニのおでん。

白滝をひとつ　購入。

よく噛み、味わい、おなかを満足させた。

その結果・・・

体重　 ：６７．３ｋｇ　　　　　（－０．７ｋｇ）

体脂肪：３３．６％　　　　　 （－２％）

夜食の恐ろしさが身に染みた（゜д゜；