https://ameblo.jp/ohadani/ 毎日の事少しづつ書こうと思います ja 私は良くお茶を飲むのですが、ハーブティーやフレーバーティーなどもその一種だと思います。
私が好きなお茶は紅茶とジャスミン茶です。

ジャスミン茶は、幼いころ、すごく苦手なお茶だったんですよね。
口紅の様な味がして、大嫌いだったのですが、大人になって味覚は変わるものですよね～（笑）
今は、中華料理の時にはジャスミン茶がないと油こくて食べれない。ぐらいまでになってしまいました（笑）
本格的なジャスミン茶は、すごく良い香りです。
中華料理店によっては、透明のポットにジャスミンの乾燥した花を入れて、お湯を注ぐと、その花が開く。といった様な目でみても楽しめるジャスミンティーがありますよね！

ジャスミンは、脂肪がつくのを抑える働きがあるお茶として有名ですが、ビタミンC、E、そしてミネラルが豊富に含まれるお茶なので、美容にも大変有効なんだそうです。
最近、年齢のせいで、シミが増えてきたな。と思っていたので、それを聞いてから余計に飲んでいます。

ジャスミン茶はインドではとてもポピュラーなお茶なのだそうです。
中国というイメージでしたが、お茶大国のインドでも人気みたいですね。
香りにリラックス効果があり、その成分が右脳を刺激し、自律神経の緊張をときほぐし、集中力やストレス解消、整腸作用もある事が科学的にも証明されている。という素晴らしいお茶なので、私はこれからもジャスミン茶を愛飲していこうと思っています！ ]]> https://ameblo.jp/ohadani/entry-11612732553.html Fri, 13 Sep 2013 10:48:51 +0900 どうしても薄着になる時期ですから、余分なお肉も目立ちますよね（笑）
私色々なダイエットをしてきましたが、ダイエットのしすぎは便秘を招くだけですよね。
とくに、ダイエット中は食事制限をしますよね。
その食事制限の中に、食物繊維はほとんど含まれていないと考えた方が良いそうです。
食物繊維というものは、普段の食生活でさえ、あまり頻繁に取れるものではないそうです。
野菜や果物の、皮の部分に多い食物繊維ですが、たいてい料理をする時は皮などは向いてしまいますものね。

ですので、積極的に取るのでしたら、根菜類などがやはり良いそうです。
ダイエットをしていると、どうしもお腹がすくので、炭水化物や糖質が多い物に目が行きがちです。
なかなか食物繊維を摂ろう！とは思わない心理になるらしいのです。
なので、とくにダイエット中は便秘になりやすいのだとか。

しかも、ダイエット中の便秘は、肌あれを引き起こす確率が普段より高くなるそうです。
ただでさえ、栄養不足の上に、便秘です。
考えて見れば、肌あれの要素は沢山ですよね。

綺麗にダイエット出来なければ、あまり意味はないと思うのです。
なので、これからのダイエットは、まず食物繊維を沢山摂る！という事を心かけると良さそうですね！
野菜から取りにくい場合は、食物繊維が粉状になっている物もありますよね。何に入れても、味が変わらないので、すごく手軽で使いやすいです。食事からが難しい場合、そういう物で補うと良さそうですね。 ]]> https://ameblo.jp/ohadani/entry-11602168406.html Thu, 29 Aug 2013 10:42:19 +0900 ですが、一日に必要な食物繊維を取るには、かなりの野菜を摂取しなければいけない事、ご存知でしたか？？
成人男性で、一日19ｇ・女性で17ｇ以上が必要と言われています。

最近は野菜も高騰したおかげで、あまり対象に買えない・・と主婦の人が嘆いている映像をニュースで見ました。
ガソリンが高騰した事により、農作物にも影響が出ているんですよね。
確かに、台所を預かる主婦としては困った事です。

食物繊維もそういった理由から、取りづらくなっているのが現状です。
ですが、簡単に食物繊維を取る方法があります。
それは、イージーファイバーです。
ＣＭでもおなじみですよね。
私の場合ですが、足りない分の食物繊維は、このイージーファイバーで補うようにしています。

イージーファイバーの良い所は、何に入れても味を変えない。という所にあると思います。
私の場合、コーヒーやスープ、夕食や朝食の時にも何かしらの水分に混ぜたりしています。
味も風味も変えないので、とても手軽に摂取しやすいものです。

イージーファイバーは、一袋で、食物繊維4.2ｇが摂取できるというすぐれものです。
このイージーファイバーのおかげで、最近は便秘知らずの身体になってきました。
便秘が改善されて思った事、それはお腹が軽くなった。という実感です。
なんか、身体がスッキリするんですよね。

便秘がちだった時は、お腹がいつも重く、スカートなどもキツかったのです。只たんに太っただけかと思っていたのですが、実はその原因が便秘だったことに気付いた時は、衝撃でした。 ]]> https://ameblo.jp/ohadani/entry-11591724784.html Tue, 13 Aug 2013 10:48:36 +0900 男性は女性より腸の構造上、便秘になる確率が低いそうです。
そんな男性に便秘が多いのは、原因はストレスや食生活の乱れと言った女性にも共通する物なのだそうです。
ストレス社会の現代ですからね。それは男性も便秘になるな~と少し納得しました。
やはりストレスと言う物は、人間の身体に影響が出やすい物なのですね。

そんな男女共通の悩み、便秘解消にはやはり食生活の改善が一番役立つそうですね。
例えば、毎朝腸に嬉しいヨーグルトやバナナを食べてみるとか、朝一番に水をコップ一杯飲むとか。
とにかく、寝ている腸に刺激を与えて、起こしてあげつ事が重要なんだそうです。

なので、一番良くないのが朝ごはんを食べない事だそうです。
水一杯でもいいので飲んで腸を活発化し、便秘解消につなげたい物ですよね。

私は毎朝　飲むヨーグルトを飲んでいます。
始めたらすごく調子が良いです。

色々と便秘改善の為に試しましたが、私にはこれが一番あっているみたいです。
ヨーグルトでも人によっては効果がない。って事もあるらしいです。
これはヨーグルトの中に入っている菌が、その人のお腹の中に少ないから。という理由みたいですね。
自分にとって効果があるヨーグルトを選ぶことが、便秘解消には大事事なのだと思います。

効果があるかないかの判断は、実際にヨーグルトと食べて便意があったかどうかで判断するみたいですね。
便意があれば、それは自分の腸に合った物。なければ、合わなかった物と判断するそうです。 ]]> https://ameblo.jp/ohadani/entry-11579670237.html Thu, 25 Jul 2013 11:26:54 +0900 女性は便秘がちの人が多いので、ついつい頬っておきがちですが、あまりの時間ほおっておくと、全身にとても怖い病気を引き起こす物なんですよね。
私の友達なんて便秘を通りこして腸閉そくみたいな状態になったんですよ。危うく病院にまで行くところだったんです・・

実は怖いそんな便秘。

私も便秘がちなのでついつい薬に頼ったりしてしまいます。
身近な友達がそんなことになったので、なんだかお腹にためておくのが怖くなって、３日とかお通じがないと薬を飲んでしまう事が増えたんです。

でも、やはり便秘を下剤で解決するのは間違った方法なんですよね。

下剤というのは、すごく体の水分を失うみたいです。
怖い事に時には不整脈や動機など、便器にはまったく関係のない症状まで現れる時があるみたいですね。

今はお腹にやさしい下剤もずいぶん出てきたみたいですが、やっぱり本来の自然排出出来るように自分で努力する事が体にとって一番良い方法みたいです。

あまりに下剤に頼り過ぎていると、お腹の筋力も落ちて自力で排出する事も困難になる可能性もあるそうです。
私もそれを聞いて、頼り過ぎていた部分があったので反省しました。

自然に排出が出来るように、これからは食生活から変えて行こうかと思います。
まずはやはり食物繊維が多い物が良いみたいですね。
ですので、昨日の夕飯にさっそくきんぴらごぼうをつくってみました。

根菜は食物繊維の塊野菜の代表ですね。
そのせいか、今日は朝からお腹がぐるぐる言い出しているんです。
私の様な慢性便秘の人にはちょっとした効果が出やすいのかもしれません。
これからも食事からの便秘改善、頑張って行きたいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/ohadani/entry-11546688617.html Fri, 07 Jun 2013 10:29:33 +0900