無事に勤務先で行った産前産後リハビリ教室も終わりました！

こんな感じ↑

最初30分程度お話させていただいた後に、こちらのヨガマットの上で一緒にエクササイズ

呼吸に合わせて骨盤底筋群を動かしていきます。

同時に腹横筋の連動も自分で触診して体感してもらいながら♪

お子さん連れokにしたので、お子さんたちは部屋の中を元気に走り回ったり、スタッフと遊んだり、ビデオをみたりなど、ママたちを集中させてくれてとってもいい子でした

ご参加くださった皆様ありがとうございました

夏休み中は子供が家にいるため、お仕事もかなり少なく調整させていただいて過ごしておりました。

産前産後の訪問ケアの方も、私のわがままを聞いていただき私の自宅にて行わせて頂いたりも。

娘も息子も興味津々で、自宅でのケア時はいつも覗きに来てはクライアント様にかまってもらうという・・・。

お仕事だからと何度も言い聞かせているんですけどね、、私のクライアント様は優しい方ばかりなので、子供って遊んでくれそうな優しい人はすぐにわかるんですよね。

すぐに寄っていきます（笑）

いつもご理解いただきありがとうございます

さぁ、また9月からも頑張ります～

来週末ですが、産前産後のからだの変化とセルフケアについてお話しする機会をいただきました。

妊娠中→産後のからだの変化をみながら、どのようなケアをしていけばよいのか、また日常生活で気をつける事、骨盤ベルトや抱っこひもの話、ガスケアプローチで一緒にエクササイズも致します。

また栄養科から妊娠中・産後に必要な栄養の話もあります

これ私めっちゃ楽しみにしています♪

妊婦さん～産後1年ぐらいの方優先対象ですので、ご希望の方は添付チラシのご連絡先までお電話もしくはメールください。

市外の方でも大丈夫です。

今後のために聞いてみたいという妊娠前の方や、産後1年過ぎてしまったけど聞いてみたいという方も席が空いていましたら参加可能かもしれませんので、こちらのブログメッセージ、もしくはohana.peace2013☆gmail.com（☆を＠に変えてください）へご連絡ください。

よろしくお願い致します！

お一人は以前産後ケアを受けて下さった方＾＾

その時は産まれたてホヤホヤだったお子さんはもう上手に一人座り出来るまで大きくなっていました

お友達のお子さんも同い年との事で、お子さんを一緒に遊ばせながらママはエクササイズ

肩こり度チェックの一コマ↑↑

肩やわらかさん＆めっちゃ肩こりさんという対称的なお二人（笑）

それを不思議そうに見つめる娘ちゃんがめっちゃ可愛かったです

途中お子さんはママにかまってアピールをしたり、お腹がすいて授乳タイムになったりですが、もうそこはお子様のペースをみながらのレッスンです

そんななかでも出来ることをお伝えしていきます

今日は暑いぐらいの一日でしたね

花粉症の私は毎日花粉用メガネとマスクで子供の外遊びにお付き合いしながらウロウロしています。

普段眼鏡をかけないのでマスクをしながらのメガネがこんなにも曇るとは知らなかったです

最近は子供たちに鬼ごっこの鬼になれと言われるので一緒に走りまわっているのですが、メガネ曇るし息苦しいわで、結局どちらも外してしまうことが多いので意味なしw

夜布団寝るころになるとアレルギー症状がMAXになって熟睡できないので、外していることをいつも後悔です。

ここ何年もこんなに花粉症の症状出ていなかったのにな～、今年は酷い。

そんな花粉症の私、この間訪問ケアの際メガネ＆マスクで伺ったところ、クライアント様の娘さんが私を見るなり「怖い～」と怖がらせてしまいまして・・・。

お邪魔してすぐに眼鏡もマスクも外したのですが、時すでに遅し。

結局訪問ケア終わるまで終始涙しており、本当かわいそうなことをしてしまったなと反省でした。

ごめんね

前回はそんなことなかったから油断していました。

ファーストコンタクトのイメージは非常に大切です。。。

今年は関東でも雪がふるyearなのでしょうか

この間はこちら船橋15cmは積もりましたw

子供は大喜びで朝から雪遊び、大人は通勤に一苦労でしたね。。

今日の雪はこちらではそんなに積もらないけど、シャーベットになっていたり、夜は凍ってしまいそうなので、みなさんお気を付けください

(前回の雪でそり遊びする息子くん・・ママは昼近くまで雪かきで汗だくでした)

さてさて、

だいぶ前になりますが、昨年の12月に産後リハビリテーション研究会の勉強会へ行ってきました。

・・・だいぶ前だな(笑)

(この後年明け8日ごろまで体調を崩して寝たきりだった私・・)

２日間の勉強会で、

１日目は症例発表とディスカッション。

(コーヒーとおやつ食べながら♡)

２日目はフィジオセンターの田舎中真由美先生の講義でした。

改めてレッドフラッグサイン(危険な兆候)を見極める、見逃さないために、評価の大切さを改めて思いしらされた２日間でした。

例えば腰痛と言っても整形的な痛みだけでなく内臓からきている痛みの場合もありますよね。

エクササイズで軽快していくものなのか、それとも受診すべき症状なのかを見極める必要があります

評価実技もあり、実際に体感しながら学べてありがたかったです。

先生方、貴重な時間をありがとうございました

皆様いかがお過ごしでしょうか？

遅くなりましたが今年もよろしくお願い致します

昨年は色々なご縁があって訪問での産後ケアとして何名かのご自宅へお伺いしケアやアドバイスをさせていただきました。

私自身大々的にやっているわけではく、私にできる範囲でやらせていただいているので、そんな中でお声掛けいただけることは本当に嬉しいとともに身の引き締まる思いです。

ご紹介いただいた方、ご自身で直接メッセージを下さった方、本当にご縁に感謝いたします

ケアに伺ったお宅の全員が、ご自身またはご主人が医師や理学療法士といった医療従事者でした。

やはり興味を持っていただくのは医療従事者の方が多い！

一度産後のからだを知っておきたいとチェックを希望される方や一度ケアを受けていただいてその後も継続されている方もいます。

今後は産前産後ケアへの認知度が一般の方でも上がっていけばいいなと思います

4月上旬に2回目の訪問。

肩の緊張は高めで肩こりあり。

抱っこひもで抱っこしながら歩いていると右の股関節が歩けなくなるほど痛くなることがあると。

また右の股関節が痛くてあぐらがちゃんとかけない

あと数日で産後4か月、ということで身体の状態を評価させていただいた後、この日からステップアップしたエクササイズをご提案。

歩行中の股関節の痛みは抱っこひもの正しい装着の仕方をお伝えしたところ歩行中の股関節の痛みは改善＾＾

そして4月末に3度目の訪問では、前回ご提案し自主トレしていただいていたエクササイズをもう一度一緒にやりながら復習。

前回は痛みがあって軽減法で行っていたエクササイズも補助なしで出来るようになっていたり変化がみられました。

そして身体の変化がこんな感じ↓

2回目(4月上旬)の訪問の時にエクササイズ後股関節はだいぶ開くようになっていますが、まだしっかり股関節を曲げられていないですよね。

3回目(4月下旬)の訪問で股関節をしっかり曲げた状態でもあぐらをかけるようになってきました。

肩の動きもだいぶ良くなりましたよ

ご本人様も肩や股関節の痛みが和らいできたり身体の変化を実感してくださっているようです＾＾

またお仕事が始まると生活リズムも変わるし、疲れもたまってくると思います。

1日の終わりにエクササイズして疲れをリセットできればいいですが、なかなかまとめてって大変。。。

なので通勤時や仕事の合間に姿勢を正して呼吸からのエクササイズを挟むようにご提案。

もちろんできそうであれば引き続きご自宅での自主トレも。

でもね、まずは新しい生活に慣れることが一番。

少しでも一日の疲れをため込まず翌日を迎えられるように、うまくリセットできたらいいなと思います。

長文お付き合いいただきありがとうございました。

クライアント様のご要望で引き続きご訪問予定です。

お身体の変化はもちろん、毎回お話にも花が咲き次回お逢いするのが楽しみです

ご縁を頂きました大林まつ乃さんありがとうございました

今日は、今訪問で産後ケアをさせていただいている方のお話を

「12月に出産致しまして、産後の育児で腰、膝、腕などあらゆる箇所を痛めています。仕事復帰を予定しており、少しでも身体を回復させたいと思っています。ご都合の良い時にご相談させて頂けないでしょうか？」

とのことでした。

最初に訪問させていただいたのは2月末。

両手のしびれ

肩こり

腰痛

両ひざ痛

右股関節痛

の症状にお困りとのことでしたが、訪問時には両手のしびれや腰痛・膝関節痛の症状はだいぶ良くなったようでした。

ご主人が理学療法士さんという事で抱き方のアドバイスを貰ってから症状がだいぶ良くなったみたいです

筋肉もまだまだ柔らかく、体幹がうまく働けない分抱っこなどの育児で肩や腕、骨盤周りを酷使しているような状態でした。

帝王切開でのご出産、しかも産後まだ2か月過ぎた所。

近くに親戚や知り合いがいない環境での育児。

仕事で帰りの遅いご主人を毎日ちゃんと起きて待っているという本当に素敵な奥様。。。

何とかお力になりたい・・・

お話をお伺いしながらお身体を診させていただいたうえで、まずは抱き方や姿勢についてのアドバイス、全身のリラクゼーションを中心に呼吸を取り入れて骨盤底筋から体幹を目覚めさせるような軽いエクササイズをご提案させていただきました。

長くなりましたので、続きは次の記事で