https://ameblo.jp/ohana1127/ 続ける為に始めます！今年の２月３月の２ヶ月で６㎏減量成功!!だが…４㎏戻り、このままでは水の泡に(ФωФ)ということで仕切り直して再度チャレンジというか、必ず目標値に達成するまで記録し続けます♪ ja これはきってもきれない関係！

運動して代謝あげて脂肪を減らすぞー😊！
目標は1ヶ月3キロ減🎵 ]]> https://ameblo.jp/ohana1127/entry-12361407847.html Mon, 19 Mar 2018 02:26:24 +0900 寝る前との差-0,5

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朝 米210
ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ130
サラダチーズ70
味噌汁30
卵焼き50

朝おやつ ラムレーズンアイス半分90
豆乳100
↑半分にした所がミソデス(゜_゜)


昼 納豆キャベツ80
イカの煮物105
黒豆80
雑穀粥50



おやつ 塩アイス100
チーズ50


夜 ハム80
チーズ50
枝豆40
焼鳥120
チーかま15
朝の残りアイス90

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夜 バッティング練習
ジョギング20min


ちょい不必要に食べ過ぎたー！

]]> https://ameblo.jp/ohana1127/entry-11614076257.html Sun, 15 Sep 2013 08:54:51 +0900

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朝 米240
味噌汁30
茄子の煮浸し50
サラダチーズ70
卵焼き２つ20


昼 お粥40
枝豆130
納豆60
ワカメすーぷ22



おやつ コーヒーゼリー163
キャベツ40
カフェラテ150

夜 豆乳100

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ジョギング 45min

久々に走れたわぁ～(*´∀｀)
気持ち良いー！！




]]> https://ameblo.jp/ohana1127/entry-11613380307.html Sat, 14 Sep 2013 09:09:23 +0900


朝 米250
味噌汁37
サラダ15
納豆60 卵焼き20
グレープフルーツ10


午後3時過ぎ
ようやくお腹がなり始め空腹感が
やってくる。


昼 キャベツ70
お粥40
鯖の塩焼き180
黒ゴマ豆乳97


夜 豆乳



胃が荒れ模様…
食べすぎてきっと弱ってるんだ
ごめんよ、胃。


自転車 1h


ストレッチしてさっさと寝ました。
]]> https://ameblo.jp/ohana1127/entry-11612859979.html Fri, 13 Sep 2013 15:04:08 +0900



朝 米185 コーンパン一切れ100
チョコクロワッサン200
チョコチップ70
テーブルパン110
鮭50 サラダチーズ120

朝おやつ ワッフル186

昼 米185
小豆バー80
ここまでで1300くらい。
恐ろしい(゜_゜)


夜 飲み会




測定不能(゜ロ゜)

自転車 1h


すんごい食べましたっっっ
恐らく3000カロリーくらいかなぁ
]]> https://ameblo.jp/ohana1127/entry-11611974247.html Thu, 12 Sep 2013 09:00:33 +0900 朝 56,7

第１週目から-1,2キロ
(第１週目中ークから-2,3キロ)

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朝 米185
ツナサラダ50
卵80
味噌汁37 353




昼 サラダ50
テーブルパンツナのせ170


おやつ miniドーナッツ70
バニラアイス93
イカの薫製20 500


夜 枝豆55
ノンある55
大根漬物15
生ハムチーズ60

おやつ カフェラテ68
野菜ジュース47
バニラアイス150
イカの薫製20
煎餅2枚50

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自転車 1,5h


]]> https://ameblo.jp/ohana1127/entry-11611447302.html Wed, 11 Sep 2013 15:11:25 +0900 第２週目の総カロリーの発表です！！

合計 9411カロリー
１週目の借金574カロリーを足すと
9985カロリー！

大雑把だから多目にみても、
これは10000カロリーくらいではないか！

しかも借金を返済できたっ(о´∀`о)(о´∀`о)
そして、
おつりも貰えたのではないか！？

1500×7=10500カロリー

２週目だけなら1089カロリーのおつり
１週目も合わせると515カロリーのおつり


(゜ロ゜)ﾄﾞｯﾁﾆｼﾃﾓhappyや！


ジョギング 0回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 1回
自転車 3回
筋トレ 3回

肉 7日
魚 2日
揚げ物 1日
米 7日
小麦粉 3日
甘いもの 6日

第２週は運動ほとんどしていません！
意識的にストレッチとかはしたけど
まぁ、体調も良くなかったしな～！

第３週目は動きまくるぜぇ(￣^￣)

そして、
誉めたいのは！
小麦粉が減っていること！

ついつい、パンを手に取りやすいから
これは偉いことなのです♪

甘いものは相変わらず食べているけど
無駄食いは…減っている気がする(*´∀｀)

お米を食べると、余計なものに目がいかなくなったかもな～
ドカ食い欲求も徐々に減少しているぜ(^o^)v



第３週目は！

・運動を3日以上取り入れる！
出来ればジョギングかｳｫｰｷﾝｸﾞで！
・朝おやつを3日に減らしてみよう！

]]> https://ameblo.jp/ohana1127/entry-11611417397.html Wed, 11 Sep 2013 13:06:31 +0900

謎過ぎる。
昨日と1,5キロも違うって…
とにかく！
これに便乗して56キロ台を安定させたい！！


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朝 玄米炊き込み300
サラダ15
ミートボール30
たまごの薫製65

朝おやつ アイス170
　 豆乳ケーキもどき75


昼なし


おやつ アイス167
ハムチーズ 70
コーヒー
カフェラテ65

夜　　　　ﾊﾑﾁｰｽﾞ75
　　　　　きのこｻﾗﾀﾞ50　
　　　　　牛肉60　
　　　　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ65
　　　　　
おやつ　　ｱｲｽ93
　　　　　ｽｰﾌﾟ20　　

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自転車1h
]]> https://ameblo.jp/ohana1127/entry-11610575630.html Tue, 10 Sep 2013 09:39:15 +0900
昨日飲んで食べて好き勝手にアイスまで食べたのにΣ(゜Д゜)

体よありがとー！！


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朝 おにぎり110
チーズ60
サラダ25



朝おやつ チロルチョコ55
コーヒー90



昼 ワカメすーぷ20
タイカレー170
おにぎり170
白和えサラダ100

おやつ ヨーグルト120


夜 サラダチーズ枝豆80


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]]> https://ameblo.jp/ohana1127/entry-11609955097.html Mon, 09 Sep 2013 10:52:36 +0900


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朝1 おにぎり２つ200
パン40
卵焼き50
チーズ60
キャラメル菓子120



朝2 高菜握り165
カロリーメイト2本200


朝おやつ エッグタルト220


昼 なし


夜 飲み会
ビール、角ハイ
ほっけ、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞマグロ巻き
小魚 、地鶏、漬物、銀杏
塩焼きそば、各少しずつ

おやつ アイス200

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ストレッチ、筋トレ少し




]]> https://ameblo.jp/ohana1127/entry-11609348041.html Sun, 08 Sep 2013 14:14:12 +0900