まだ、筋肉痛です…　筋トレ不足を痛感してます。慣れるまではもう少し軽めのメニューにしましょう。

胸筋はまだ筋肉痛でもおかしくはないですけど、腹筋が2日たっても筋肉痛というのは少しおかしいです。

というのも、筋肉はトレーニング等で繊維を傷つけて、それを修復することでさらに強くなります。

これを「超回復」と言います。

ジャンプでやっていたアイシールド21のデスマーチでもこのワードが出てきましたね（もうマイナーなのかな…）

その超回復は筋肉の部位によって変わり、大体大きい筋肉ほど超回復にかかる時間は長くなると言われています。

ネットで検索してみると

96時間　脊柱起立筋（背骨を挟むようにある筋肉）　大腿（太もも）

72時間　大胸筋　広背筋（肩甲骨あたりの筋肉）

48時間　三角筋（肩）　上腕二頭・三頭筋（二の腕）

24時間　前腕　カーフ（ふくらはぎ）　腹筋

らしいです。

なので、腹筋は毎日やってもいいぐらいなんですね

なのに、筋肉痛が長引いているのは、久しぶりなのに無理にやったことや終ったあとのクールダウンがしてなかったのが原因だと思います。

次からは気をつけよ…

で、今日の筋トレはまだ回数を決めてはいませんが、スクワットをしっかりやろうかと思います。

がんばろー

では

自分はゲームが好きです。ほんとに好きです。

ただ、ゲームに詳しいかというと自信はありません…

そこで、ゲームについてもっと詳しくなるためにゲームについて語るブログを書いていこうかなと思います。

復習がてら自分の好きなゲームについて書いたり、まだやってないゲームややりたいゲームについて調べたり、ゲーム業界そのものについて調べたりしようかなと思ってます。

自分なりに考察なども出来たらしてみようかなと思うので、ばしばし厳しいツッコミ入れてください。

まず、第1回目は自分の人生で一番好きなゲームの

「ゼルダの伝説　ムジュラの仮面」について書こうかなと思います。（たぶん今日か明日に）

では

早くも昨日の筋肉痛がひどいですね。

意識しながら筋トレするだけで、少なくても良く効かせられるってのが分かりますね。

今日は腹筋は下半身だけにしましょう。

あとは、ダンベル使って二頭筋・三頭筋（力こぶと二の腕）を鍛えます。

昨日、腹筋を割るには有酸素運動が必要と言いましたが、他にもやっとくといいことがあります。

それは、スクワットです。腹筋なのに足鍛えてどうすんだって感じですが、理由はちゃんとあります。

脂肪を燃焼するのには代謝というのが需要なのですが、その代謝は筋肉量で決まります。

そして、体の中で一番大きい筋肉が太ももの筋肉です。詳しくは分かりませんが、たぶん大腿四頭筋やハムストリングのことだと思います。

自分はこれを知った時は驚きました。腹筋とか胸筋のが大きいかと思っていました。

表面積は大きいけど、厚みがもものがあるんでしょうね。

なので、腹筋割るにはスクワットが有効です。

それに加えて、筋肉量以外に筋トレした後も代謝が上がるのでスクワットした後ランニングするのが脂肪燃焼に最適かもです。

こんな感じで筋トレの小話も少しずつ書いていこうかと思います。

と言っても、自分は知らないことだらけなので勉強しながら分かったことを載せていきます。

では

膝つき腹筋ローラー　10×2

プッシュアップバー（腕立て）　10×3

シットアップ　15×3

レッグレイズ　15×2

やりました。

すくないですね～

まぁ、最初はこれぐらいでいいのです。毎日続けるのが大事ですね。

反省点は、

腹筋ローラーが膝つかないと出来なくなっていた

腕立てがやたら三角筋（肩）に効いてしまっていた

です。

とりあえず、腹筋はなるべく毎日ですかね。超回復ありますけど、そこまで神経質にならずに行きましょう。

腕立ては、自分が肩の筋肉（三角筋）が他よりあるので、もしかしたらそっちに力がいくように無意識にやってしまっているのかもしれません。

次は胸を意識してやります。

ニコ動見ながら、ストレッチして寝ますか。

では

早くもタイトル変えます。

タイトルは「第二新卒の暇つぶし」です。

そのままの意味です。

では

以前、趣味の話でゲームが好きと書きましたが、もう一つ趣味というか趣味だったものがあります。

それが、タイトルにもある筋トレです。

大学4年の頃にはまり、ジムにいってプロテインも飲んでました。一応シックスパックでした。

しかし、社会人になりーの、まったく時間が取れなくなりーの、筋トレ出来なくなり‐の、太りーの…

ってことで、転職を機に筋トレも再開しようかなと思います。

まぁ、ジムが近所にはないので、家でのトレーニングになります。

家にあるのは、可変ダンベル（20ｋｇ×2）・プッシュアップバー・腹筋ローラーですので、まずはその辺と自重トレーニングで鍛えたいと思います。

あと、実験で有酸素を行わずに筋トレだけでシックスパックは作れるか？ってのもやってみようかなと思います。

というのも、シックスパックにするには腹筋以上に有酸素運動が大事になります。腹筋大きくなっても上に脂肪があったら隠れてしまいますからね。

そこで、筋トレだけで腹筋は割れるのか？やってみます。

なるべく毎日ブログでもトレーニングメモを残したいと思います。

では

皆さんは建築の現場監督ってご存知でしょうか。

自分は就職前後のミスマッチもあり１年もたずやめてしまいましたが、一応現場監督をやってました。

そこで、今回は現場監督の１年目ってどういうものか簡単に書きたいと思います。（ネガキャンではないです）

現場監督の主な仕事は、

工程・安全・コスト・品質等の管理です。いわゆるＱＣＤＳＥってやつです。（環境が抜けてますが。）

といってもこれらに直接関わるのは主任（大体5.6年目）以上になってからです。

では、１年目はどんなことをするかというと、雑用と事務作業が主です。

雑用にもいろいろあって、職人さんと一緒に作業したり道具持って来たり測量したりで、昼間は現場での作業がほとんどになります。

職人さんは大体定時にあがるので、そこから事務作業にはいります。

なので、どう頑張っても残業はつきます。

一日中そとで動き回ってからの、デスクワークなので体力ある人でないと正直厳しいです。

万歩計をつけて仕事をしてみたところ、大体平均25000歩ぐらい歩いてました。もちろん測量機持ったり階段をのぼったりもします。

こんだけ大変な分給料はいいです。ただ、使う暇もないです。

なので、現場監督を続けるには、本気で建築が好きでないと厳しいです。これだけは断言できます。

もちろん自分も建築に夢を抱いて会社に入りましたが、実際に働いてみて「夢」と「自分の身体」を天秤にかけてみると、自分の身体の方をとってしまいました。

長々と書きましたが、要するに言いたいことはただ仕事をするために現場監督をやるのは割に合わないってことです。

では

現在進行形でＭＨＷやっています。面白すぎです。

自分は2ndの頃の原点回帰として太刀を使ってます。

気刃突きがかっこよくてしょうがないです。

ザクッ！　ピョーン　シャキーン！　ズバババッ！って感じがほんと好き。

ズバババッ！いいですよね。

そろそろ就活の話をしないと…

まぁいいか

では

自分の趣味は　ゲーム　です。

３歳からずっと趣味になってます。

好きなタイトルでいうと

ゼルダ・ドラクエ・モンハン・ポケモン等が好きです（ミーハーっぽいですねｗ）

他にも最近は、地球防衛軍やホライゾンなんかもやっています。

しかし、何と言っても最近はＭＨＷですね。

やばいです。面白すぎです。（就活できるのかな…）

モンハンは2ndからですが、今までのストレスな部分をだいぶ改善して、ストーリーも濃くなっていて、しかもモンスターも追加されるとか…

まだ、上位になりたてですが、これから楽しみでしょうがないです。

あとは、次出るであろう、スイッチ版のポケモンとかも期待ですね

（なおウルトラサンムーンは積まれてる模様）

ではまた

なんとなく日々の活動や出来事を残したいなーと思いましてブログを始めました。

現在はブログのタイトル通り第二新卒として就活中です。（たぶん決まったら名前変えますｗ）

前職は大手ゼネコンで現場監督をしていました。

しかし日々の重労働・大量の残業により挫折…

次の職はもう少し自分の時間を持てる仕事or自分の趣味に合う仕事をしたいと思ってます。

こんな感じで就活の話や趣味（次に詳しく）の話、普段の出来事をだらりと書いていきます。

よろしくお願いします！