人生いろいろあるもんだ。

前の記事からこれまでの間に、

転職したり、

失業したり、

入院したり、

身体障碍者１級の認定を受けたりしてました。

リハビリを兼ねて、

折を見ながら記事を書いていく予定です。

そういえば、

「ブログネタ」って無くなったのね？

他にもいろいろ違ってて良くわからん。

それも兼ねて、

リハビリ、リハビリ。

今日もお越しいただいてありがとうございます。

幸せになれない人の３つのタイプ については、

少々煮詰まってしまったのでちょっとおやすみです。

期待していた方、ごめんなさい。m(_ _)m

先日、喫茶店兼レストランをやっている古い友人と

話をしているときに、

会社に最も不利益を与えることは何？ に

関係する話題が出たので

気分転換にそっちのお話をば。

もう２０年近い付き合いになるマスター曰く、

「大筋で異論はないのだけれども、

断言されてしまうと切ないな」

というお話でした。

■新人指導は誰の仕事？

製造業やサービス業などの業種を問わず、

一般的な法人の体裁をとっている「企業」の場合、

新入社員への指導や教育は

誰の責任でもって行われるかというと、

これはもう明確に

直接の上長

です。

まぁ、中には

「あなたが担当だからよろしくぅ(￣Д￣)ﾉ」

なんて言うふうに、

部下のだれかに丸投げをかましてくれる

中間管理職もいたりしますが、

例えばＡさんに新人教育を割り当てたということであれば、

任せたＡさんが上手に出来ようができまいが

Ａさんを任命したと言う事の責任はついてまわります。

「任されたんだから、上手くいかないのはＡ君の責任(n‘∀‘)η」

つって逃げちゃう中間管理職って

実にたくさんいらっしゃるんですけどね。

特に中小零細企業の場合、新入社員育成に割り当てられる

人材も時間も不足しているのが常なので、いきおい

ＯＪＴなんていうかっこよさげな名前だけ付けた、要するに

「あとは先輩がやっているところを見て、

マネして、盗んで覚えてください」

なんていう乱暴極まりない有様になったりする始末です。

新入社員に対する指導や教育のためだけに

人員も時間も割いている余裕のない法人さんや

事業主さんがほとんどでしょうから、

オン・ザ・ジョブ・トレーニングもやむ無しになってしまう

事情もわからなくはありませんが、

ここで問題になるのが、

新人指導を割り当てられた側の人が、

他人に教えられるほどには

自分の仕事をきちんと理解してはいない

ってことなんです。

■さて、ここで問題です。

「見て覚えろ、盗んで覚えろというのが、

一番会社に不利益を与えるんだ」

について、冒頭で紹介した喫茶店のマスターが

「大筋で異論はないのだけれども、

断言されてしまうと切ないな」

といったのはなぜでしょう？

実は、「見て覚えろ」「盗んで覚えろ」が通用する

というか、それ以外に後継者を育てられる方法がない

職種って、今でもあるんです。

それはどんな職種かというと、

例えば料理人とか、大工さんとか、

いわゆる「職人系」のお仕事ですね。

感覚的にいえば、

「弟子入りする」

ようなお仕事。

弟子というのが、そもそも“志願して”なるものですから、

一般の労働雇用契約とは少々事情が異なります。

■たとえ師匠や親方の教え方が

そういった決意と覚悟で挑むものなんです。

弟子入りって。

芸能界とか伝統芸能の世界とか以外では

労働基本法の枠組みからは出られない

社会になってますが、

「弟子入り志願」というのと、

単なる「労働雇用契約」とを、

ごっちゃにしたらいけません。

弟子入り志願については、これはこれで長い話になるので

回をあらためて詳しくお話することにしますが、

すくなくとも164がこれまで接してきた現場では、

単に労働力を自何単位で切り売りしているだけの

雇用契約労働者に対して、

まるで志願してきた新弟子のような

扱いをするところばかりだったんですもの。

「良くわからないから、わかるように説明してください」

ってお願いしても、

「うちへ入ったからには、

それくらいのことは初めから

理解できるようになっていろ！」

なんていう扱いしかされたことがありません。

下手するとそれでぶん殴られるというね。

冒頭のマスターとの会話の中でそういう話が出たら、

「そりゃあ気の毒だったよね」

という返事が返ってきたの。

余所の会社のことって、

164は知ってるはずがないんだけれど、

せっかく採用した新人が使い物にならんということなら

じゃあ、どうしてそんなのを採用したのよ？

という話にもなって、結局のところ

もしあなたが、今の職場に対して

適正を欠いているように思えたとしても、

それは、採用する側の人を見る目が

節穴だったというだけの話で、

あなただけが悪いのだという話にはなりません。

「収益を上げる」という、企業としての基本理念からすれば、
どんな新人が入ってきたって、最短の時間と最小の労力で

収益を上げられるようになってもらわなければなりません。

これはもはや、

そういった人材育成が出来るとか

出来ないとか言う話ではなく、

収益を上げられるようにするには最速の人材育成を

しなければならないし、できない、やらないというなら

収益が上がるようにはならないというだけの話なんです。

最速の人材育成を可能とするには、

職場の誰もが自分の担当している業務については

いつでも誰かに教えてあげられるようになって

いなければならないし、

できませんとか、できるようになっていません

ということになると、

最終的にその責任は社長とか、

オーナーとかのところまで登っていってしまう。

■誰もきちんと理解していないからこそ、

あなたにも付け入る余地が残っているとも言えるんです。

あなたに割り当てられている仕事を、代わりに

やらせられる誰かが現れたとしたら、どうすれば

最短の時間と最小の量力で肩代わりをさせられるか？

なぜそんな面倒なことをしなくちゃいけないのか？

という表情をしているね。

常にそのように考えて仕事に取り組むことには、

いくつかのメリットがあります。

１つには、

あなた自身の仕事に対する理解が深まって、

仕事の能率が上がるということ。

最も能率の良い学習方法は、

誰かにそれを教えてみることだ

と言われるくらいだから、

誰かに引き継がせることを前提に

今やっている仕事を見つめなおしてみれば、

あなたの周りの誰一人として追いつけないくらい、

あなたはその仕事に詳しくなっているだろう。

それって気分が良くないかい？

２つ目は、

実際にあなたの後輩が現れたときに、

最短、最速で仕事を肩代わりさせられて、

あなたが楽をできるようになる。

トータルで見て業績が上がっているようなら、

あまりうるさいことは言われないはずです。

もしかしたら違う仕事を割り当てられることが

あるかもしれないけれども、

そうしたらその時にまた考えましょう。

３つ目には、

あなたの仕事に対する理解度が深まっていけば、

自然と仕事に取り組む態度も違ってくるので、

誰かに目をかけてもらって、もっと条件の良い部所に

移動してもらえるとか、ヘッドハンティングされる

なんていう可能性も出てきます。

いまどき、いきなり会社を辞めたって

そう簡単に次の就職先は見つからないので、

転職するなら引き抜かれたほうが得策でしょう。

具体的に何をするかと言えば、

職業別で事情が異なりますが、

朝出勤してから夕方代謝するまでの１日を

事細かに書き出してみることから

始めるのが良いと思います。

とにかく新人さんは、全く何も知らないところから

スタートするわけですから、

考えさせちゃいけません。

何も考えなくても、マネしてもらえば済んでしまう

くらいに細分化するのが望ましいのですが、

最初からそこまでできなくても構いません。

とにかくざっくりと分類してみて、

スキマ時間を見つけて細分化していけばよろしいです。

あなたが、あなたの担当している仕事について、

誰かに教えて肩代わりしてもらえるくらいに

理解しているということは、

何も考えずに日々を送っている同僚たちに対して

非常に大きなアドバンテージになります。

これは、すっごく楽しいことなんですよ。

■実際に誰かに教えてみましょう。

企業秘密や守秘義務に関わらないことは、

家族とか友人とかに説明してみましょう。

うまく説明できていないことは、

まだ理解が足りないということですから、

もう少し掘り下げてみましょう。

いかに関心をもって聞いてもらえるかを

工夫するのも大切です。

何も考えていない周りの同僚たちと同じことを

していたのでは、頭ひとつ抜きん出ることも、

惜しまれながらサヨナラすることもできないんですよ。

今やっている仕事を、誰かに教えてあげられるほど

詳しくなるということは、

次の仕事場でも最短・最速で戦力になれる

ということでもあります。身に付けておいて損

はありませんし、スキマ時間を作りやすくもなります。

どうでしょう、あなたも、誰かに教えてあげられるくらい、

今の仕事に詳しくなってみませんか？

長文ご覧いただいて、ありがとうございます。

次回もまた、お役に立てるお話になる予定です。

保育園の頃からずっと集団になじむことが苦手な

164kです。

その辺については、164kってどんな人？ の

カテゴリの記事にいろいろ書いてますし、

機会があればまた書いていきます。

ブログネタ：大人になっても苦手なことは？ 参加中

幸せになれない人の３つのタイプ の３回目です。

ほとんどの人は、

見せかけの人間関係で安定をつかもうとするのです。

作ろうとする見せかけの人間関係によって、

３つのタイプに分けられます。

１つ目の、他人を支配して、他人の上に立つことで

自分を安心させようとする“支配型”については↓で、

ムカつく上司は何型の人？人には4種類のタイプがあるんです。

２つ目の、集団の一員であることや、強い人の支配下に

入ることで安心を得ようとする“依存型”については↓で

やたらと常識を振り回すヤツって、気分悪いよね？一番常識を振り回すのはどのタイプ？

それぞれ触れていますので、

未読の方は、できれば１回目から順に

目を通してきていただけるとありがたく思います。

さて、３回目は“孤独型”と言われる人についてのお話。

基本的には、人付き合いを避け集団から離れ、

他人とは違う自分自身を確立することで

自分の存在価値を実感しようとする人がこのタイプです。

ですが、

一見同じように集団から離れようとしているように見えても、

素で集団の一員であることに大して価値を感じないのか、

それともただ強がっているだけなのかの２通りがあるんです。

元々集団になじみにくく、○○の一員であるとか、

□□さんの配下であるとかに関心が薄かったり、

仲間を持つことにあまりメリットを感じない

“天然系”と、

支配型の人が影響力を失ったり、依存型の人が

コミュニティー内での立場を維持できなくなったりして、

言わば転落するような形で発生する

“墜落（ついらく）系”です。

前々回 ちょっとだけ触れましたが、

164自身は、“天然系”の孤立型です。

集団になじみにくいのは保育園の頃からすでに

始まっていますが⇒一人ぼっちを運命付けたあの日の出来事。

だからこそ164にとって一番よくわかるのは、集団に

なじみにくい人の心理なんですね。今回はいつもよりさらに長文

になるかもしれませんが、あんまりなら２回に分けます。

■「友達１００人」に魅力を感じない天然系

結論から言ってしまえば、２０年でも３０年でも、

一人ぼっちに平気でいられてしまうのが天然系です。

164が小学校に入ったとき、

入学式直後に図書室へ飛んでいったというのは

その最たるものなんですが、⇒１２人いる？！

「みんな一緒に同じことをしている」

これ↑に居心地の悪さを感じてしまうのが

天然系孤立型の大きな特徴です。

なぜみんなと一緒に同じことをしなくてはいけないのか？

まずそこからつまづいてしまいます。

集団行動のメリットがわからないんですね。

支配型や依存型の人にとっては、

秩序を乱す異分子にしか見えません。

また、

分かりきったことをいちいち説明させる

面倒くさくてうとおしい奴でもありますから、

本人からすれば身に覚えのないことで槍玉に挙げられて

いじめの対象になったり仲間はずれにされたり、

コミュニティーから追い出されてしまったりすることも

決して珍しいことではありません。

それでもって、

仲間外れにされても別になんとも思っていない

様子だったりすると、支配型や依存型の人から見たら

なおさら勘に触って迫害がエスカレートすることもあります。

ここで注意して欲しいのが、

「集団行動にメリットを感じない」ということと、

「集団行動ができない」ということとは、

全く違うのだということです。

たとえば、164がどんなに偏屈でも、

なぜその場で集団行動を取らなければならないのか？とか、

一糸乱れぬ集団行動のメリットなんかを、

きちんと納得できるように説明してもらえれば、

ちゃんと集団行動しますよ？全力を挙げて。

164にも理解できるように説明してもらったことって、

１回もありませんけどね？

依存型の人の場合、

集団の一員であることが必要不可欠で、

なおかつ最重要というメンタルを持っている場合が多いので、

いちいち説明しなければならないことが、

理解できなくて許せないのでしょう。

自分の視界に入るところに、

理解できないものを存在させておきたくないというのは、

すべての人に共通する本能でもあります。

理解できない、気に入らないものを、

自分の見える範囲から追い出してしまったり、

消してしまったりすることができないとなると、

人間の脳が何を始めるかと言えば、

「見てはいるけれど、存在はしないもの」

として扱うようになります。

意識して行われる場合もあれば、

無意識のうちに行われる場合もありますが、

これは１種の安全装置ですね。

■天然系が集団にメリットを感じない理由

脳科学でも心理学でも、

まだ解明されているわけではありませんが

いくつか考えられる理由はあります。

１つ目、生まれつき脳の一部に欠陥がある。

アスペルガーとか、ＡＤＨＤと呼ばれるような、

いわゆる発達障害を持つ人たちは、

コミュニケーション能力に関する脳の分野が

正常に機能していないらしいことは、その方面では

割りとよく知られた事実です。

ＣＴやＭＲＩでくっきりと造影されるような明確な欠損を持ち、

日常生活に支障をきたすほどの障害を抱えた

「真性」と言われるような人は、

全人口の０．５％位だそうですが、

言葉によらないコミュニケーションを不得手とする程度の

気質障害、あるいは形質障害に相当する人は

人口の１０～２０％程度はいるのではないかと言われています。

ほかの身体的な障害と比べて、

見た目ではわかりにくいので本人も気づかず、

周りの人たちにも気づいてもらえず、

ひたすら本人が辛くて苦しい思いをするだけになりがちです。

164がたまに、「直感系も霊感系もぶっこわれている」という

発言をするのは、これが理由です。

２つ目、コミュニケーションを充分学習する機会に恵まれなかった。

特に、物心つくかつかないかの頃が重要だとも言われますね。

これも色々と思い当たる節はあるのですが、

一概にそれだけとは言えないと思います。

３つ目、特定の使命のために、そのように生まれついた。

１つ目とも関係があるのですが、天然系の孤立型は、

集団の一員であることや上下関係に気を遣わない分、

強く関心をもったことについては絶大な集中力と

驚異的な持続力を発揮します。夢中になると

周りが見えなくなる傾向も強いですね。

ですから、

研究者とか、芸術家や作家など、個人単位での探求が

必要な職業に適正があるとも言えます。

特にアーティストは、

集団の一員であることに気を配っていたのでは

飛び抜けた作品が作れません。

自分の存在の全てをレーザー光線のように絞り込んで、

作品に叩き込む必要があるのです。

誰にも理解してもらえないという覚悟も必要になります。

言い換えれば、画家とか作家とかアーティストとかで

自殺する人が多いのも、誰にも理解されない孤独感や

強烈極まりない疎外感に耐えられないからだともいえます。

孤独感に強く、孤独を友とできるような天然系孤立型なら、

孤独になることが避けられないような仕事にむいている。

そのような使命があるからこそ、

天然系の孤立型として生まれついたのだと言ったら、

考えすぎでしょうか？

■孤立型であることのデメリット

墜落系について話し始めると長くなるので、

次回に回します。

特に日本の場合、

学校教育そのものが滅私奉公で組み立てられている ので

ストレートにその影響を受けて社会に出ると

依存型の人が出来上がっているように

仕組まれています。

依存型の人から見ると、集団に属することを好まない

天然系の孤立型はひとりぼっちで気の毒な人に見えるので、

「どうにかしてこの人を、

うちのコミュニティーの一員にしてあげよう」

なんていう、お節介を焼かれることもよく見られる光景です。

喜んでそのお節介を受け入れないと、

「こんなに良くしてあげているのにぃ！」

なんていう逆恨みをされて、さらなる迫害を受ける場合もありますね。

デメリットと言えばこれがデメリットでしょうか。

また、仕事の内容に関わらず、職場で孤立しやすく、

職を失いやすいというのもあるかもしれません。

普段から一人でいるのが苦にならないので、

いざ本気で困ったときに頼れる人がいない、

というのもよくあるパターンかもしれません。

長文ご覧いただいてありがとうございました。

書き続けていると切りがないので、

墜落系の話も含めて続きは次回にいたします。

なるべく早いうちに、続きをお届けできるようにします。

何かと言えば「普通じゃない」とか「常識を知らない」とか、

言われ続けてきた164kです。

164kはＨＩＲＯＳＨＩ・Ｋです。

本名は近いうちに公開します。

ところで、

常識なんてただの錯覚です。

はもうご覧いただけましたでしょうか？

結局のところ常識なんていうものは、

言ってる本人の脳みそな中にしかありません。

だから、

非常識だとか普通じゃないとかは

いくら言われても気にする必要はないんです。

さて、

ムカつく上司は何型の人？人には4種類のタイプがあるんです。

から続く、

テーマ： 幸せになれない人の３つのタイプ

ブログネタ：道に迷ったら、人に聞く？自力でどうにかする？ 参加中

本題に入る前に

「幸せになれない３つのタイプ」
のおさらいをしておきましょう。

１つ目、「自分にはこれだけ大きな価値があるんだ」

と主張したくて、他人を支配たり、

取り巻きを連れ歩きたがる

“支配型”

２つ目、「私は礼節をわきまえた価値のある人間だ」

組織や団体の一員である事を重視したり、

強い人に守ってもらおうとする

“依存型”

３つ目、自分の道を極めることで「自分の価値」を

実感しようとするので、できる限り人付き合いを排除して

個人プレイに徹する

“孤立型”

あなたが親近感を感じるのは、、どのタイプ？

じつは、どのタイプの人でも

自分自身の存在そのものの尊さを実感できないまま

無理やり自分の価値を証明しようとしているので、

必ずどこかで無理をしています。

そして、ほとんどの人が

この３つのタイプのどれかに属したまま生涯を終えます。

それが、悪いと言っているわけではありません。

そういう人生もあるでしょう。ですが、

もしあなたが、他人を無理やり従わせたり

集団の中に埋没したり、誰かに守ってもらおうとしたり、

孤高の餅を極めようとすることに空しさを感じるなら、

幸せになれない３つのタイプとはサヨウナラして

“対等型”に進化する必要があります。

対等型についての詳しいお話は、

近いうちに回を改めて行います。

今回は、

やたらと常識を振り回す

うっとおしいタイプについてのお話です。

■「常識だ」と言いたくなるのはどんな時？

実はこれ、相手に反論の余地を与えないで

黙らせてしまいたいときなんです。

不特定多数という圧倒的勢力をバックに、

「お前は普通じゃなくて

非常識なマイノリティーなんだから、

お前の言っていることは必ず間違っている

だから、お前には発言する権利も資格もない」

というのが、普通とか常識とかを口にしたくなる時の心理です。

もちろん、これは誇張された言い方ですが、

自分の知らないことや理解できないことを受け入れられないので

排除してしまおう、無い事にしてしまおう、

というのに変わりはありません。

誰が一番これをやらかすか？

それは、

日本人の60％を占めるであろう“依存型”の人です。

■集団に精神の安定を得ようとする“依存型”の心理

身も蓋もなく分かりやすいことを言ってしまえば、

依存型の人は淋しがりやさんです。

強い人に取り入って守ってもらったり、

組織や団体の一員である事が証明されないと、

安心できない人なんです。

だから、

同じ会社や部署の一員でありながら、

調和を乱しているように見える人がいたりすると

のけ者にしたり追い出したりしてしまうおうとするんです。

「みんなの意見」に従わない人の存在が

感覚的に許せない人でもあります。

依存型の中にもいろんな傾向の人がいて、

例えば、ひたすら上司や上役、

リーダーに取り入ろうとする人とか、

職場やグループやコミュニティーの団結を

強めることに血道を上げる人とか、

自分を殺して、ただひたすら従順で有り続けることで

その場にいるととをお目溢ししてもらおうとする人とか。

いずれも共通するのは、

自分自身よりも組織や団体やコミュニティーや、

そこでの立場や地位やポジションの方が優先されることです。

ちなみに、コミュニティーというのには「家庭」も含まれます。

では、なぜ依存型の人がこんなに多くて、

社会の体制を占めているのでしょうか？

上の方で、

「日本人の６０％を占めると思われる」

と書きましたが、これはかなり少なく見積もっています。

依存型の傾向を持たない人は、

ほとんどいないと言っていいかもしれません。

なぜこんなことになっているのでしょうか？

それは、特に学校における教育が、

黙って受けていれば依存型の人間を作るように

プログラムされているからです。

そのへんについては、

教師という「職業」が尊敬するに値しない理由（ケースB：あなたが既に社会人の場合）

でも触れていますのでご参照ください。

なぜ、依存型の人間を作るように

プログラムされているかというと、

最初は、国民をいいように支配して、

やりたい放題なことをするには

そのほうが都合が良かったからでしょう。

その内に、

依存型の人間を作る教育しか受けてこなかった人

がほとんどを占めるようになってしまい、

結果として現在の体たらくに至る、と。

ここで明治維新とか教育勅語に触れ始めたら

再現がなくなるので割愛しますが、

とにかく依存型の人というのは、見せかけだけの、

うわべだけの和を最も大切にする傾向が強いので

自分で考えて自分で結論を出すということができません。

自分で考えて自分で結論を出す、ということは

和を乱す事のように思えるからです。

考えればわかる、とか、自分で考えろとは言いますが、

自分たちのローカルルールに勝手にたどり着け

そうすれば仲間に入れてやる。

と言っているに過ぎません。

■間違った方程式からは、間違った答えしか得られない

ところで、支配型と依存型は、

実を言うと表裏一体の関係です。

例えば、

平社員の部下にはやたらと強気で当たるくせに

重役の前では頭の上がらない中間管理職とか、

見たことありませんか？

依存型の人たちが、

コミュニティーの異分子を、最初は

「少数派にはなりたくないでしょ？」

と言って言いくるめて取り込もうとし、

仲間に引き入れられないとなると、打って変わって

攻撃を始めて排除してしまおうとするのも、

支配欲の表れと言えなくもありません。

行動心理学や脳科学の分野における探求で、

人が行動を起こすのに必要なトリガーが解明され、

喜んで同意してもらい、積極的に参加してもらうには

どのように相手に接すればよいかという命題について、

理論的な裏付けが用意されたのはつい最近のことです。

それらの研究によれば、

これまで労働や学習について大きな動機付けとされてきた

義務や責任が、大した効果を表さない事が

明確になっています。

世界中のほとんどの人が認めようとはしないでしょうが、

人が積極的に行動を起こすためには、

ワクワク・ドキドキしていることが必要なのです。

だから、

あなたに積極的に仕事に取り組んでもらい、

最小の時間で最大の成果を上げてもらおうと思うなら、

あなたが期待に胸をふくらませて、

ワクワク・ドキドキしながら、

喜び勇んで仕事に取り掛かれるように

してあげなくてはならないのです。

あなたの仕事がつまらないのは、

必ずしもあなたのせいばかりではありませんが、

物理法則とローカルルールや俺様ルールを天秤にかけて

「ローカルルール（俺様ルール）方が重要だ」

なんていうことを言い出すのが

支配型や依存型の人達だったりもします。

あなたが期待に胸を膨らませて、

あなたが１日元気で過ごしてこられるような環境は、

願っているだけでは誰も用意してはくれません。

つまらなくても面白くなくても、

とにかく１日元気に過ごしてこれるような

対抗手段が必要です。

何も手を打たないままでは、

いつ何時リストラされたり、
より働きにくい部署へ回されたり、

しないとも限りません。

また、

あなた自身が無理をしていることに気がつかないまま

ただひたすら頑張っていたりすると、

ある日突然“うつ”になったり、

あるいは大きな事故に見舞われて、

働けなくなったりすることがあるかもしれません。

何もしなくても、他宗派にいるから大丈夫だ

なんて思っていると、

いつの間にか周りには一人も仲間がいなかった

なんて言うことが、

最近では珍しくありません。

あなたは、そんな目に合って途方に暮れたりしたいですか？

間違ってもあなたがそんな目に合わないようにするには、

あなた自身が、「今」を楽しんでしまう必要があります。

なぜなら、ワクワク・ドキドキして面白がっている人のところへは

ネガティブでダークでマイナスなエネルギーを持った勢力は

近づいて来れないようになるからです。

どんなトラブルが襲ってきても、

「おもしれーじゃねーか！」

と思えるくらいになれたら無敵で最強です。

そのためには、まず何より朝を元気な笑顔で

出発することが基本です。

難しいことはありません。

朝目を覚ましてからの、１０分の深呼吸と５分の早くて浅い呼吸、

つづいて、全身の筋肉の緊張とリラックスのエクササイズから

スタートです。

「ＮＥＨＡＮ」プログラムに参加していただければ、

164kが全力でサポートします。

モニタープログラムへの参加募集は、

１２日からスタートする予定です。

あなたは、朝目が覚めてからに１日を、

元気に笑顔で過ごせるようになる方法に関心はありますか？

長文ご覧いただいてありがとうございました。

次回は、もう少し詳しいお話ができると思います。

次回はこちら↓

人間関係がわずらわしいなら、あなたはこのタイプかもしれません。

いえいえ、血液型の話じゃありません。

こんばんは。

今日もおいでいただいてありがとうございます。

鋭意脱線転覆中の164kです。

筋弛緩法とかの話はどうしたんだって？

ごめんなさい。m(_ _)m

「ＮＥＨＡＮ」プログラムの説明を始めたら、

否応なしにそっち系の話になるので、

もうしばらく脱線状態が続きます。

さて、前回の常識なんてただの錯覚です。 で

触れたとおり、常識なんてものは、

言っている本人の記憶の中にしか存在しない物なんです。

で、

自分の脳みそは自分自身にしかつながっていない

わけですから、人間という生物にとってまず最初に

学習しなくてはいけないのが

「自分の常識は他人には通用しない」

という、考えようによっては誠に冷酷非常で冷徹で、

血も涙も身も蓋もない道理です。

ところが、ほとんどの人は

「自分の常識こそが世界で唯一の定理である」

信じて疑いません。

なぜなら、

そう信じていないと精神的な安定を保てないからです。

自分も他人も、

千差万別で優劣などつけられないからこそ

等しく尊く、対等の存在であるということが、

心底理解できている人ならともかく、

自分自身にも

かけがえのない価値があるのだ

ということが心から信じきれていない人は、

他人との人間関係の作り方で、

見せかけの存在価値を作り上げようとします。

この時の、

見せかけだけの人間関係の作り方で

３種類に分類されます。

１つ目、

他人を支配し、取り巻きを連れ歩く事で

「私にはこれだけ価値があるんだ」と主張する“支配型”

２つ目、

強い人に依存したり、組織や団体の一員である事で

「私は礼節をわきまえた価値のある人間だ」

と思おうとする“依存型”

３つ目、

極力人と関わらず、優秀な個人プレイに徹するで

「自分の価値」を実感しようとする“孤立型”

あなたは、どのタイプに親近感を感じますか？

■あれ、４つのタイプがあるんじゃなかったの？

はいそうです。この３つのタイプとは

大きく一線を画した存在が、

見せかけだけの人間関係を作る必要のない、

誰とでも対等で良好な人間関係を自然につくれる

“対等型”と呼ばれる人たちです。

対等型の人は全体の５％以下とか、

２％以下しかいませんので、

この人たちについて触れるのは後回しにしましょう。

それよりも、

「ムカつく上司はどんなタイプか？」

ってことです。

もしかして、あなたにとって好ましくない、

むかつくタイプの上司って、

どこへ行くにも取り巻きをつれて歩いたり、

反対意見が出たり批判されたりすると

瞬間湯沸かし器のように頭に血が登ったり、

やたらと押し付けがましくて、

１から１０まで自分の思い通りにならないと

気が済まないような人だったりしませんか？

こういうのは、典型的な“支配型”の特徴です。

さらにムカつく例を挙げれば、

部下とか外注さんとか、立場の弱い相手には

思いっきり尊大な偉そうな態度で当たるくせに

自分より地位や実力や立場が上位の人に出くわすと、

とたんに卑屈な態度でご機嫌取りを始めるような

中間管理職とか。

こういうのは、依存型と表裏一体なので、

“支配型・依存型のハイブリッド”に分類されます。

また、結局のところ良い人間関係や信頼関係を

作ることができなくて孤立していく人もいますね。

こういう人はこういう人で、

扱いにくい困ったちゃんに

なっていってしまうのがオチなのですが、

いずれにしても

「尊敬されたい」とか、

「偉大な仁部としてみてもらいたい」とか、

要するに優越感に植えているのが特徴でもあります。

実を言うとですね、164の周りの人、

特に担任とか、上司とか、雇い主とか

なんでよ？

っていうくらい、この支配型の人が多かったんです。

これはもう、宿命と言えるかもしれません。

練習試合に勝てなかったからと言って、

部員全員を一列に並ばせて端から張り倒す顧問教師

とか。ちなみに中学の時の担任ですこれ。

もう、一人につき１回の記事を割り当てても足りないくらい。

なんというか、

世間的にはこんな人のことが

「プライドが高い」人って言われているようなイメージが

ありそうなんですが、

些細なことで傷ついて砕け散ってしまうようなものを

プライドが高いとは言いません。そんなプライドは

「細くて脆いガラスのプライド」と言うんです。

いずれにしても、

他人からよく見られることに飢えているので

総じて上昇志向が強く、

こういう人が管理職になったりすると

その職場は常にご機嫌取りを要求されているような

なんとも言えない嫌な雰囲気に包まれます。

ついでに言えば、

支配型の人って「自分が正義」なものですから、

筋の通った上申やら忠告やらを受け付けません。

割と。

ぶっちゃけ、本人の理解力が足りないだけなんですが、

こういう人を上司に持つと、上長主導での職場の改善なんて

全くと言っていいほど望めなくなります。

うっとおしいことこの上ありません。

もしあなたの上司がこんな人だったら、どうします？

■支配型と上手に付き合う方法

企業にしろ公共団体にしろ、管理職になろうっていう人は

少なからず支配型の特徴と傾向を持っているものです。

自己顕示欲の塊のような支配型の人と、

上手に付き合う方法ってあるんでしょうか？

もしそんな方法があったら、あなたは知りたいと思いますか？

支配型の人は、例外なく大きな劣等感の持ち主です。

自分自身の劣等感を直視できなくて、認められないからこそ

他人より優位に立つことで、自分の劣等感から

目を背けているんです。

そこを真正面から指摘して、態度を改めてもらおうとするのは

得策ではありません。

なぜrなら、

それこそが支配型の人にとって、

一番触れて欲しくない部分だからです。

うかつに突っつくと、

暴力的な衝動のトリガーを

引いてしまうこともあります。

164は、１ヶ月以上も眼帯をしていなければならないような

殴られ方をしたこともありますが、それはまた別の話です。

仕方がありませんから、

生暖かい目でゆっくりと

見守ってあげましょう。

とにかく、

人の上に立ちたがる割に、

他人を生かして使うことが出来ない人、

それが、典型的な“支配型の人”なんです。

これは一例でしかありませんが、例えば

「そんなことは自分で考えろ！」

と言って綿密な指示も出さず、

新人に必要なだけの指導もしないで置いて

うまく行かない事があるとありったけ部下のせいにする人

とか。

実は、支配型の人って、対等型の人には手が出せないんです。

なぜかといえば、

他人を服従させようとするときの鍵となる“劣等感”を

対等型の人からは発見することができないからです。

あなたが、支配型の上司から受ける

理不尽で実につまらないストレスから開放されるためには

対等型の人になることを目指すのが一番です。

では、どうすれば対等型の人になれるのでしょうか？

対等型の人というのは、

「自分自身に、なに物にも換えられない

かけがえのない価値があるのだ」

と信じていているので、

「他人にも同じように掛け替えなのない価値があるのだ」

と認めることができる人です。

もしああなたが対等型の人を目指すなら、

あなたがあなた自身のことを、

誰の支配下でもなく、どこに所属しているのでない、

素のあなた自身のままで、

世界に二人といない掛け替えのないあなた自身であると

感じられるようになることが最初のスタート地点です。

誰かとステータスを比べあって、

優劣をつけようとする必要がない

あなた自身になるのです。

もちろん、

はいそうですか、

と言って明日から対等型の人になれるはずもありません。

164は天然系の孤立型で、

かなり対等型に近いメンタリティーを

獲得することができていますが、

正直、まだまだだと思います。

ただ、「ＮＥＨＡＮ」プログラムの元になったいくつかの

スキルやマインドセットを習得してからは、

かなり進化が加速されているので、

もし１０代とか２０代の頃に習得するチャンスに

巡り会っていれば、

２０年も３０年も苦しみ続けなくても

よかったのになぁ、

とは思います。

もしあなたが、

支配型の上司から受けるストレスから開放されたいと願うのなら、

「ＮＥＨＡＮ」プログラムが

かならずやあなたのお役に立てると思います。

長文ご覧いただいて、ありがとう御座いました。

次回は多分、“依存型”の人についてになると思います。

少なくとも、６０～７０％位の人が依存型だと思われるので、

もしかしたらあなたも、依存型かもしれません。

次回、

やたらと常識を振り回すヤツって、気分悪いよね？一番常識を振り回すのはどのタイプ？

もまた、よろしくお願いします。

えらい（つもりの）人にはそれが分からんのですよ、と。

こんばんは。前回の

会社に最も不利益を与えることは何？ で、

>次回は、リラックスのエクササイズの話題に戻るか、

>今回の続きから、理不尽な仕事場のあり方に対抗する方法

>へという流れになるかの、どちらかだと思います。

なんて書いておいて、

それより先に書いておかなければならないことが

色々あることを思い出したので、再度脱線してしまう164kです。

ごめんなさい。m(_ _)m

これから書く記事が、

どこかで読んだことがあると思われた方、

漢字２文字の苗字が「代表」という表記があったなら、

アッチを書いたのも164kです。あっちが本名。

さて、成人の日の贈る言葉や、

卒業式やら、いろんなところで

「常識をわきまえて」とか、

「常識豊かに」とか言った言葉が

投げかけられてきたことを覚えていますでしょうか？

「普通にやってればいいんだ」とか、

「普通が一番」とかもよく言われますね、

実はですねぇ、

生まれつき直感系がぶっ壊れているせいか、

164が普通だと思っている通りにしていると、

周りの常識からどんどん外れて行くんです。

でも、164の事を

「非常識だ」とか

「普通じゃない」とか

そんな風に言っている人たちをよく観察していると

意見の合わないような場面に遭遇するたびに

お互いが、

「俺たちの方が普通だ」

「いや、私たちの方が普通なんだ」

と言って譲らないんです。

おかしな話ですよね？

多かれ少なかれ、

「絶対普遍の神様が定めた定理のような常識や普通」

というものがどこかに存在して、

それに従わない人、

それをあらかじめ分かっていない人、

あるいは、

よそからやってきて、

その定理になじもうとしない人や

なかなか馴染めない人を、

まるで絶対悪であるかのように非難したり、

場合によっては、存在しないかのように扱ったりする。

なんでそんなことが起こるんでしょう？

そこで出てきたのが、タイトルのあれ、

「常識なんて、ただのサッカクです。」

言い回しは違いますが、

164は、もう中学生の頃からこれを言ってます。

だから、もういい始めてから３０年以上になるのか。

後になって、深層心理学とか、脳科学だとか、

行動心理学とかを調べていく内に、

「常識なんて単なる思い込みに過ぎない。」

ということがどんどん裏打ちされてくるんです。

しかも、

常識だと言っている側にとって、

非常に都合の良い勝手なことを、

絶対の正義であるかのように主張してくるから始末が悪いんです。

なぜこんなことが起こるのでしょうか？

答えは、

「常識なんて、行っている本人の記憶の中にしか存在しないから」

です。

記憶というのは、つまり、脳みそ中です。

■あなたの「常識」はいったいどこにある？

はい、ここです↓

この、赤く塗られている器官は

「偏桃体（へんとうたい）」

と呼ばれるもので、大きさはアーモンドくらいです。
最近の研究では、“習慣”に代表されるような、

「考える事を必要としなくなった行動のプログラム」

といった物のほとんどが

ここに収められていることが分かっています。

ぐるっとまわしてみましょう。

ちなみにこれらの図は、wikiから持ってきました。
改変等をしない限り使用は自由、ということになっています。

下で引用している図も同様です。

因みに、下の図で赤く塗られている

「海馬（かいば）」

と言われている器官では、

“記憶”の管理がおこなわれています。

偏桃体の要求に応じた記憶を呼び出して、

行動のプログラムを構成する手助けをしているのですね。

こちらもグルっと回してみましょう。

数ヶ月以上の長期記憶を収めている脳の部分を

「大脳辺縁系（だいのうへんえんけい）」

と言いますが、

人間の脳は、習慣付けられた行動をしているだけなら、

偏桃体と海馬、大脳辺縁系の一部しか使っていません。

人体の器官の中で、

最もたくさんエネルギーを必要とするのは

「考えること」を役目としている大脳新皮質です。

考えることを必要としない、

偏桃体と海馬、大脳辺縁系の一部しか使わない

「習慣の行動プログラム」で用が足りてしまえば、

非常に楽ができるので、とっても快適であるわけです。

この「快適な行動プログラムの集合体」が

「脳の仕組みと働き」と言う身もフタもない視点で見た場合の、

あなたにとっての「常識」です。

当然のことながら、

あなたの脳みそはあなた自身にしかつながっていないので、

この「快適な行動プログラムの集合体」は、

あなたの中にしか存在しないものです。

あなたにとっての「快適な行動プログラム」と、

あなたの隣にいる人のそれとが

全く同じなんて確率は０．０１％もありません。

■私の常識はあなたの非常識
というのは、そういうことなんです。

人間という種としての共通する本能とか

そういう話を始めるとややこしくなるので、

ここでは置いておいてください。

また、

ＮＬＰ（脳神経言語学）では、共通無意識という

どうかするとスピリチュアルチックとも思える

概念が登場しますが、

これだって

「以心伝心しろ」

とか言われて、

「はいそうですか、わかりました」

なんていう便利なテレパシーを実現するような

ものではありません。

では、なぜ「世間の常識」なんていうものが

成立しているように見えるのでしょうか？

■同じに見える集団の中にいると、安心できる

結局は、手っ取り早く安心したいだけなんです。

「快適な行動プログラムの集合体」プログラムの

似通っている人と一緒にいると、

『あぁ、この人は自分と同じなんだ』

という安心感を感じるんです。

『この人は自分と同じ』という安心感を持つ仲間が増えていくと、

その内に、この安心感がどこまで行っても不変であって欲しい

という欲求が生まれます。

はい、「世間の常識」の一丁上がり！

特に閉鎖的なコミュニティーでは、共通する経験が多くなるので、

強い仲間意識が芽生えることがよくあります。

ですが、実もふたも無いことを言ってしまえばこれも

日本の常識は世界の非常識

ということでしかありません。

■我々という言葉に疑問を感じる。

　 誰も隣の人間と同じではない。

と言われたのは、故アルベルト・アインシュタイン博士ですね。

「常識とは、18歳までに身 につけた偏見のコレクションのことだ」

とか、

「普通と言われる人生を送る人間なんて、

一人としていやしない。

いたらぜひ、お目にかかりたいものだ」

とかもアインシュタイン博士の語録からです。

これまでの内容をざっくりとまとめてしまうと、

常識だと思われているのは、

偏桃体と海馬と大脳辺縁系の一部しか使わない、

「考えることを必要としない行動プログラム」

でしかないんです。

もうひとつ、アインシュタイン博士の強烈に身も蓋もない

一言を紹介しておくと、

「いつもと同じことしかしていないのに、

いつもとは違う結果があられることを期待するのは

キチガイのすることだ。」

というのがあります。

常識を振り回している限り、

いつもと同じことしか起こらないわけで、

それでいて、

いつもと違う何かが起こったり、

いつの間にか問題が解決していたりすることを

期待したりするのは、

それは阿呆ってもんでしょう。

もしあなた自身が、常識とか普通とか当たり前とかを

振り回したがるような気の毒な人でないなら、

あなたは、

自分が絶対者のつもりでいるような「自称：常識人」の

かけてくる有形無形の圧力に対抗するなり、

「自称：常識人」の群体から離れなければなりません。

なぜなら、

埋もれたくもない常識に埋もれたままでいると、

あなたの人生の設計図を穴だらけにされてしまうからです。

本当はやりたくないことを、否応なしにやらされてしまったり、

メリットが感じられないことを延々とやらされ続けることが

最もセルフイメージにダメージを与えるんです。

だから、

延々と穴を掘らせて、ほったら埋め戻させて、

埋め戻したらまた穴を掘らせる事を再現なく続けさせる

というのが、究極の拷問として成立するんです。

価値の見いだせない、メリットのわからない拷問のような

日常に対抗するには、どうしたら良いのでしょうか？

最低でも、朝出かけるときに元気いっぱい、

生命力も気力も感情のエネルギーも

ＭＡＸで出発できるようになっている必要があります。

どうすれば、元気いっぱいで

出かけられるようになるのでしょうか？

エネルギーを高める呼吸法と、

筋弛緩法による強制的なリラックスのエクササイズが

オススメです。

付け加えるなら、

どんなトラブルも平気で乗り越えられるような

大きな自分自身のイメージトレーニングを

習慣にしておけばなお良いです。

あなた一人では、いきなり全てを習得するのは

難しいかもしれません。

ですが、安心してください。

あなたに無理なく習慣付けをしてもらうために

「ＮＥＨＡＮ」というプログラムを用意しています。

１１日から始まる週に、モニター販売の告知をします。

このブログでのお知らせを、見逃さないようにしてください。

最後までご覧いただいて、ありがとう御座いました。

次回もまた、よろしくお願いします。

今回は「筋弛緩法」のエクササイズについての

お話の予定でしたが、

煮詰まってしまったので予定変更です。

いろんな職場を渡り歩いてきましたが、

キチンと分かるような指導なんか、

ついぞ一度もしてもらったことのない164kです。

あなたはどうでしたか？

新入社員だった当時、

考えなくても行動できるような、

そんな指導って、してもらえましたか？

例えば、

それなりの大企業なら、

３ヶ月とか半年とかの新人研修期間なども

設けられているのでしょうが、

中小零細ともなると、新人教育のためだけに

人手や時間を割いている余裕はありませんから、

勢い、

右も左もわからない新人を

いきなり現場へ叩き込むことになります。

164が建築内装の会社に居た時なんかは、

営業職だなんて話は求人票にひとつも書いてなかったのに

１ヶ月もしないうちに、

しかも会社の業務内容もしっかりつかめていないうちに

営業周りをさせられてりとか、

ＯＪＴ（オン ザ ジョブ トレーニング）と言えば

聞こえは良いのですが、

結局のところ

「人材を育成する」

という事がきちんと分かっていないだけだったりもします。

■見て覚えろ、盗んで覚えろ

どんな職場へ行っても、

こんなふうに言われることは多いと思います。

ですが、

164の知人に、

長く鉄工所の職長を務めている人がいるのですが、

先日思いがけずそば屋で一緒になったときに、

「見て覚えろ、盗んで覚えろというのが、

一番会社に不利益を与えるんだ。」

という話をしてくれました。

意外というか、珍しい話なので、

ビールの大瓶を１本進呈して、

続きを聞かせてもらうことにしたのです。

その彼が言うことには、

「見て覚えろ、盗んで覚えろというのが、

一番会社に不利益を与えるんだ」

なんですって。どうしてかというと、

「新入社員は、

そのままでは会社に利益を生んでくれない人」

「だから、本気で会社のためを思うのだったら、

新入社員に１にでも早く会社に利益をもたらす

人になってもらわなければならない。」

「そのためには、１分１秒でも早く仕事を覚えて

貰わなければならない。」

「見て覚えろ、盗んで覚えろだなんて言っていたら、

仕事を覚えてもらうのに時間が掛かりすぎてしまう。

それは、会社に利益を生まない時間が長くなるということだ。」

「見て覚えろ、盗んで覚えろというのは、

人に物を教える方法としては、最も時間がかかる方法だ。」

「だから、見て覚えろ、盗んで覚えろなんて言っていると

会社に対して再現のない不利益を与えていることになるんだ。」

「新人がなかなか仕事を覚えられないのは、

１００％指導する側の責任だよ。」

もっといろんなこぼれ話を聞いているのですが、

ここで書いてしまえることばかりではありませんので、

概略に留めておきます。

でも、実際そのとおりだと思います。

会社でも学校でも、家庭でさえ164は

「分からない事そのものが悪い」

と言われ続けてきましたが、

現実問題として

「見て覚えろ、盗んで覚えろ」が

通用する場面というのは非常に少ないと思います。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

次回は、リラックスのエクササイズの話題に戻るか、

今回の続きから、理不尽な仕事場のあり方に対抗する方法

へという流れになるかの、どちらかだと思います。

どうしましょう？

どっちが読みたいですか？

午前中はアパートのすぐ外で道路工事をやっていたので

やかましくて色々能率が上がらなかった164kです。

午後になって雨が降ってきたので、

工事も中断されたようだし、

涼しくなってきたのでご機嫌です。

さて、

１日を元気に過ごしてくるためにまず必要なことは

とにもかくにも朝を気分よくスタートすることです。

例えば、

毎朝必ず気に入らないことを探し出しては

1日中不機嫌を巻き散らかしている社長さんや

代表さんが何人かいましたが、

どの人もずいぶんと若くして亡くなられています。

気に入らないことを探して歩いていると

健康のためにもよろしくありません。
冗談抜きで命に関わります。

だから、

子供さんが朝起きてこないからといって、

怒鳴り上げて叩き起すというのは、

子供さんの精神衛生上よろしくないばかりでなく

良い影響は与えません。

本当に早起きをさせたいのなら、

声を張り上げて憂さ晴らしをする前に

習慣づけさせないといけないことがたくさんあるのです。

もっとも、

お父さんやお母さん自身が深夜番組やＤＶＤを見て

夜ふかししているようでは、子供にだけ早寝早起きを

しろと言っても説得力は全くありません。

古くから、

「子供は親の背中を見て育つ」

と申します。

ところで、

前回のあなたの１日を決める、目が覚めてからの１時間

でお知らせしたように、

今回は呼吸法のお話です。

■感情に強い影響を与える呼吸のあり方

興奮して取り乱している人に

とにかく深呼吸をして気分を落ち着けるように

なだめるというのは、よく見る光景です。

実際に、

不安や心配が原因で心拍数が上がっている時は、
深呼吸をすることで心拍数を抑える事ができ、

気持ちをコントロールできるようになります。

また、深呼吸には筋肉を

リラックスさせる効果もあるのです。

反対に、

興奮状態にあるときには、呼吸が早く浅くなっているので、

意識的に早く浅く、しかも力強い呼吸をすることで

興奮状態を意図して作り出してしまう人もいます。

ずいぶん昔になりますが、

テレビで手錠を引きちぎってみせると言う

パフォーマンスをしてみせた人は、

直前に特殊な呼吸法をすることで

１００％の金力を発揮できるような

興奮状態にもっていったのだそうです。

まぁ、それはともかくとして、

１日を元気に過ごしてくるためのスタートとしては

そこまで協力で特殊な呼吸法は必要ありません。

１０分間の深呼吸と、５分間の早くて浅い呼吸で充分です。

■“臥気功”というトレーニング

臥気功の臥は横臥の臥で、簡単に言ってしまえば

横になったままで行う気功法トレーニングのことです。

深く、ゆっくりとした深呼吸を１０分間、

そのあと、早くて浅い呼吸を５分間。

１０分と５分を図るのは、例えば

携帯電話のアラームとスヌーズ機能を使ったり

スヌーズ付きの目覚まし時計を使えばよいでしょう。

わざわざ新しく誂えたりする必要はありません。

身近にあるものを活用しましょう。

明日の朝から、と言っていると必ず忘れます。

だから、これから説明する手順に沿って

練習しておきましょう。

では、ステップ１、

朝起きてあなたがまず最初にすることは、

１０分後にアラームをセットして

深呼吸を始めてしまうことです。

背中を丸めないように、仰向けになりましょう。

そして、胸ではなく、お腹をふくらませる

腹式呼吸をしましょう。

なぜなら、

腹式呼吸の方が横隔膜を最大限に活用できるので

１回の呼吸で肺に出入りする空気の量が

大幅に増えるからです。

鼻から吸って、口から吐きます。

この１０分間の深呼吸は、ウォーミングアップです。

重心を丹田（オヘソと股の中間ぐらいの位置）

に置くようなつもりで

お腹を引っ込めながら強く長く吐き

お腹を膨らませながら自然に吸いましょう。

これはドキドキしないための呼吸です。

１０分経ってアラームが鳴ったら、

アラーム音を止めてください。

この際に、

スヌーズを解除してしまわないように

注意してください。

それでは、ステップ２に入ります。

５分間の、早くて浅い呼吸です。
これは、別名“

燃える呼吸”

といいます。

血行を促進して感情を奮い立たせる効果があるからです。

今度は、鼻から吸って鼻から吐きます。

０．５秒で吸って０．５秒で吐く。

慣れてくると、

自分がなんだか虎かライオンのような

大型の肉食動物になったような気がしてきます。

５分経って、スヌーズのアラームが鳴ったら終了です。

スヌーズを含めて、アラームを止めてください。

朝一番の呼吸法トレーニングはこれで終了です。

どうでしょうか？

目が覚めた直後のぼんやりとした感覚は、

どこかへ行ってしまっていると思います。

このまま布団から出てしまっても構いませんが、

次回でご紹介する筋弛緩法のトエクササイズを

やって置かれることを強くおすすめします。

１度練習してみると、何をすればよいか

なんとなくイメージがつかめるようになって

いると思います。

それでは、

あすの朝目を覚ましたら、

まず最初にアラームを１０分後にセットして

複式の深呼吸を始めてしまうというイメージを作って

今夜は眠りにつきましょう。

長文ご覧いただいてありがとうございました。

次回もまた、よろしくお願いします。

夜ふかしして勉強しよう、なんていうときには

必ずと言っていいほど机に突っ伏して

居眠りをしてしまうのに、

新作の漫画や小説を読んだりゲームをしたり、

パソコンをいじっていたりするときには、

気がついたら明け方だった、

なんていうことがよくあった164kです。

164kは、ＨＩＲＯＳＨＩ・Ｋです。

164キロ平方メートルではありません。

というか、kのつく単位を我がすのにも疲れてきたので、

このネタはそろそろ終わりにしたいと思います。

もともとロングスリーパー寄りな164、

明け方まで夜ふかししてて睡眠時間が２時間とちょっと、

なんて日には、

翌日、というか、この場合は当日ですか？

とにかく、昼間眠くて眠くて仕方がありません。

多少なりとも昼寝ができる場合は少しは楽になるのですが

そんな都合の良い日ばかりとは限りませんので

勢い居眠りの連発になります。

実は、居眠りの時にもイビキをかくほうなので、

思いっきり指摘されて気はずかしい思いをしたことが

何度もありました。

最近、極端な夜ふかしをしなくなったのは、

昼間やりたくないことはやらなくてもよくなったので、

ストレス解消みたいな夜ふかしも、

必要なくなったのだと思います。

ところで、前回 、

「次回は朝一番にオススメな呼吸法の

トレーニングについてお話する予定です。」

とお伝えしましていましたが、

それよりも先にお話しておかなければ

ならないことがありましたので、

予定を変更します。

詳細は以下に続きます。

■目が覚めても、すぐには体は動かない。

例えばあなたが、目は覚めていても、

なかなか布団から抜け出せないとします。

そうした場合に、

あなたの家族、

特に父親や母親という人たちは

どのような声をかけるでしょうか？

「たるんでいるから起きられないんだ！」とか、

「いつまで甘えているつもりだ！！」とか、

だいたいそんなふうな

怒られ方をするんではないかと思いますが、

実際どうだったでしょうか？

このような怒り方というのは、

「意思の力で今すぐどうにかしろ!!!」

と言っているに等しいのですが、

実際は、

怒鳴りつければ怒鳴りつけるほど、

ますます布団から抜け出したくなくなっていきます。

なぜ、このような怒り方は効果を表さないんでしょうか？

それは、「意思の力」というものを

過大評価しすぎているからです。

昔から、

「意思の力さえあればどうにでもなる」

と言われていますが、

実際には、意思の力や論理的思考は、

感情や本能には絶対に勝てません。

なぜ、意思や論理的施行が、感情や本能に必ず

負けてしまうのかについては、説明が非常に長くなるので

後日そのことだけの記事を書きます。

今は、

意思の力や論理的思考よりも、

感情や本能の方がはるかに強い力をもっている

と言う事だけ、気に留めておいてください。

個人差はありますが、目が覚めてから３０分や１時間は

半覚醒状態、つまり半分まだ眠っているような状態です。

この半覚醒状態、

ショートスリーパーは短く、

ロングスリーパーになるほど長くなる傾向があります。

ショートスリーパーやロングスリーパーについては、

睡眠時間が長いからといって、甘えている訳でも弛んでいる訳でもありません。

で説明していますので、そちらをご参照ください。

ショートスリーパー寄りの父親や母親、あるいは、

習慣付によって既に早起きができるようになっている人たちは、

長い睡眠時間を必要とし、また、

なかなか布団から抜け出せないあなたの現実を

そもそも理解できません。

だから、

「布団からさっさと抜け出して動き出せば、

眠気なんてどっかへ行ってしまうから

さっさと布団から出ろ」

などと簡単におっしゃって下さる。確かに、

「早起きするには、目が覚めたら間髪いれずに

掛け布団をはねのけてしまうに限る」

と言うような、

「布団が吹っ飛んだ」

法を提唱される方もいますし、

布団から出て動き回っていれば、

血行が促進されて眠気も収まってくるのは

確かですが、

これは、いきなりやろうとしても

２重の意味で上手くいきません。

なぜなら、

１つには、

朝だけどうにかしようと思っても意味がないこと。

２つには、いきなり大きく習慣を変えようとすると、

恒常性維持機能（ホメオスタシス）という

現状維持をしようとする本能の働きによって

必ず大きなリバウンドが来るからです。

この、

「現状維持をしようとする本能」の壁を

短期間で打ち破るには、

命の危険を感じるほどの大ストレスが効果的ですが、

あなたは、

朝なかなか起きられないだけのことで、

毎朝死ぬような目に会いたいですか？

朝一番から死ぬほどのストレスにさらされるのは、

感情のエネルギーを消耗しその日１日を元気に

過ごすことが困難になるのでおすすめはしませんし、

目覚めた直後の半覚醒状態は、これはこれで

それなりに重要な役割を果たしているので、

「目が覚めたら掛け布団を吹っ飛ばしてしまえ」

と言うのも推奨はしません。それは、エンジンをかけた

直後にアクセル全開で急発進するのと同じ事です。

それに第一、

血行を促進して覚醒を促すなら、布団に潜り込んだ

ままでも出来るものが、ちゃんとあるんです。

それが、

「ＮＥＨＡＮ」プログラム朝の部の中核をなす

２つのエクササイズです。

■呼吸法と強制的なリラックスのトレーニング

最初にお断りしておきますが、

どちらも164がいきなり考えついたものではありません。

呼吸法については、「臥気功」と言い、

164はこれを気功の先生から教わりました。

非常に古くからあるものです。

また、

強制的なリラックスのトレーニングは、「筋弛緩法」と言い、

呼び方はともかく、整体師さんなら誰でも

理屈は知っているものです。

ですが、これらを

早起きして、１日元気に過ごしてくるためだけに

組み合わせてプログラムを作った人ってのは

インターネットで調べる限りでは居ないようです。

臥気功については次回で、

筋弛緩法については次次回でお話する予定です。

どちらも秘密にするつもりはありませんし、

隠していても仕方がないので、

概要については公開したままにします。

だから、

あなたがもし、公開されている概要をもとに

あなたなりのトレーニング法を組み立てる

ことができるなら

どんどんやっていただいて構いません。

あなたには、１日でも早く

元気に１日を過ごせるようになって欲しいと思います。

ただ、一人きりできちんと習慣化することは

やっぱり難しいので、164にあなたのお手伝いを

させていただければ嬉しいと思います。

長文ご覧いただいてありがとうございました。

次回こそ、呼吸法のお話の予定です。

こんばんは。

部屋の窓を全開にして、極力風が通るようにしながら

この記事を書いている164kです。

164kは、ＨＩＲＯＳＨＩ・Ｋです。

164kwではありません。

もともとクーラーやエアコンの人工的な冷たい風が

好きではないので、自室にはクーラーもエアコンもありません。

元々ないものが壊れるということはありませんから、

ご心配は、無用です。

ブログネタ：もし、今部屋のエアコンが壊れたらどうする？ 参加中

まぁ、それはともかくとして、

前回は、

短い睡眠で事足りる人も長時間の睡眠が必要な人もいる

という話や、

早起きや、遅刻をしないという条件の下では

ロングスリーパー寄りの人は不利を強いられている

という話、

それから、

「もう３０分早く起きよう」という種類の取り組みが、

実際は効果を上げにくいものである、

という話をしました。

詳細は前回の記事、
睡眠時間が長いからといって、甘えている訳でも弛んでいる訳でもありません。

上記のリンク先から前回の記事をご覧ください。

今回は、予定通り眠りにつくときにどんなことを

想っているかが、睡眠の質や朝起きた時の気分に

与える影響についてのお話です。

■目覚めの快適さは前の晩で決まる。

朝気持ちよく目を覚ます事ができなくて、
憂鬱な気分で1日を過ごしてしまったことはありませんか？

朝起きたときの気分（＝感情のエネルギー）が、
その日のクオリティーを決定してしまうのは事実です。

ですが、朝起きたときの気分というのは、
前の晩眠りに付くときに既に決まってしまう事を
あなたは知っていましたか？

アイマスクや耳栓の使用をおすすめするとかの話は

前回したとおりで、できるだけ快適に眠りに付ける工夫は

必要です。

これからお話するのは、それとはちょっと違った方向の

お話なんです。

例えば、斉藤一人さんは、こんな言い方をしています。

「眠っている間だって、脳みそはアンテナの役割をしているから
ネガティブな意識で眠りに就くと

ネガティブな電波を拾ってしまうんだよ」

えぇ、おっしゃることはその通りなんですが、

そのまんまでは少々スピリチュアル的と言うか

オカルトチックな内藤とも受け取られてしまうかもしれないので

ちょっと違う方向から解説を加えましょう。

■眠っている間に、脳は何をしているか？

睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠があり、

交互に現れることはあなたもご存知ですね？

ザックリとしたわけ方をすると、

レム睡眠は肉体の休息、

ノンレム睡眠は脳の休息だと言われています。

ノンレム睡眠の最中にたたき起こされると

気持ちよく目覚めることができなかったり、

そもそも起きられなかったりするのは、

脳が活動を再開するのにたくさんのエネルギーが

必要とされるからでもあります。

ノンレム睡眠中に、１日中働きどおしの脳を休ませ、

冷却しているので、この状態から無理やり

起こされることが何回も続くと、

深層心理を司る、いわゆる「爬虫類脳」が警戒をして

深い眠りを取らないようになります。

だから、あなた自身の健康のためにも、

朝は自然に起きられるように

習慣づけたほうがよいのです。

また、レム睡眠中に、脳は記憶の整理をしています。

今日経験した様々なことの短期記憶を仕分けして、

重要度の高いものから順に

長期記憶として格納していきます。

言わば、新しい習慣は、眠っている間に作られていくのです。

■緊張したまま眠りにつくと、記憶の整理に支障が出る。

ネガティブで不機嫌な状態、有り体に行ってしまうと

ぶすっとしていたりイライラしたり、

不安に苛まれたりしたまま眠りにつくと、

最悪の場合は、記憶の整理が全く行われないこともあります。

だから、リラックスした状態で眠りにつくことが望ましいと

言われるわけなんですが、

同居人と生活のリズムが異なっている場合などや、

安アパートで隣の住人が騒々しかったりする場合などは

思うに任せないかもしれません。

164のアパートでも、隣の住人が結構なお馬鹿さんで、

夜遅くまでゲームをしているらしい音や、

一晩中テレビをつけっぱなしにしている音が、

安普請な壁越しに漏れ聞こえてきます。

完全防音の高性能イヤーマフを使ってしまえば

話は早いのかもしれませんが、

結構な値段のするものですし、

何より、非常時に起きられないというのでは

困りものです。

そこでオススメなのがこちらのアイテムです。

用意するもの

１．ＭＰ３プレーヤーとイヤホン
布団にもぐりこんだ状態で聞けるものなら、
どんな組み合わせでもかまいません。



↑は、164愛用のiPOD Classic １６０GBですが、
何もここまでの物でなくてもかまいません。

PCサポートの仕事の謝礼を、大量の

ヤマダ電機のポイントでもらった事があったので、

ポイントで購入しただけです。

ノートPCにイヤホンをつないで

WMPで聞くと言うのもありです。

164も、入手したばかりの音声を使う場合には
そのようにする場合もありますが、寝るときには

置き場所を考慮する必要はあります。

既に据置型のステレオなどがある場合は

そこから長いコードでヘッドホンを使っても良いですし

同居人や隣室の住人に遠慮する必要が無い場合は

そのままスピーカーから流してしまっても構いません。

寝るとき専用なら、

安いＭＰ３プレーヤーを新調しても良いでしょう。

次に紹介するもののほうが重要です。

２．リラックスさせてくれて、快眠を呼ぶ音声

無料で使えるものでも構いませんが、

トータルで６０分～７０分、CD１枚分くらいは必要です。

なぜなら、

最も深い睡眠状態とされる「徐波睡眠」に至るまでに

約３０分ぐらいかかるからで、

布団で横になってからウツラウツラしている状態まで

考えるとリラックスした状態で徐波睡眠を迎えられる

ように誘導するには、６０分以上は欲しいからです。

いろいろ探して試しているよりは、

Dr苫米地の脳機能を活性化する「超」快眠術 辺りを

買ってしまったほうが早いかもしれません。


後日改めて記事にしますが、

目が覚めたときに効く用のＣＤも付いてくるので

意外とお買い得です。

目覚め用に限らず、

環境音楽のＣＤって、１枚１５００円くらいはします。

後述の応用編の通りに、

寝るときには学習音声で徹するなら、

朝は環境音楽のＣＤという手もあります。

ＣＤを使うというふうに決めてしまえば、mp３プレーヤーではなく

ポータブルＣＤプレーヤーを使うという選択肢もありますね。

安いものなら２０００円弱、SONY製でも５０００円でお釣りが来ます。

寝るとき用の音声は、レム睡眠の時に耳に入ってしまうと

逆高価な場合があるので、リピートはかかってしまわないように

注意しましょう。

３．あなたがやる事
リラックスさせてくれて、

セルフイメージに良い影響を与えてくれる音声を聞きながら、
静かに眠りについてください。

１晩の睡眠の質を上げるだけでなく、記憶の整理が

能率よく進むことで仕事や勉強にも良い効果が望めます。

言い方を変えれば、

セルフイメージにプラスな影響のある音声を聞きながら眠りに
就く事は、次の2つの効果を持っています。

１．潜在意思煮のアンテナをプラスの方向へ向けて、
　　プラスな属性のエネルギーだけを拾うようにする効果

２．聞きながら眠りに就く音声で語られる言葉を、
　　潜在意識の底まで深く刻み込んで忘れないようにして、
　　無意識の行動に組み込んでしまう効果

応用編を紹介するなら、

深い眠りに就くまでの40分間と、目が覚めた直後の20分間は
最も潜在意識にアクセスしやすい時間なので、

その時間帯に、あなたがこれから覚えたいこと、

身に付けたいことに関係する音声を

徹底して聴き流すという方法もあります。

この場合なら、有料無料を問わず、

あなたが関心をもっている物ならなんでも構いません。

買ったきりでろくに聞いていない英語の教材、

なんていうものでもいいんですよ。ただ、あれもこれもと

手を広げるよりは当面の間は１つに絞った方が良いです。

集中すればするほど、効果は高くなります。

お金が掛けられるならドクターモルツやマット・フューリー、
リー･ミルティアのイメージプログラミングがお勧めです。

無料のものなら、

斉藤一人さんや中村文昭さんの講演などが
ダウンロードできるサイトがあるので探して見ましょう。

■記憶の整理の優先順位

これは、期待感の強いものから優先して

長期記憶に移行されます。

つまり、

あなたがワクワクドキドキして日々を過ごせば過ごすほど、

新しいことがどんどん覚えられて毎日が楽しくなるのです。

今すぐプレーヤーと音声を手に入れて、

睡眠の質を高くして、気持ちよく目覚めることに挑戦しましょう。

長文ご覧いただいて、ありがとう御座いました。

次回は、朝一番にオススメな呼吸法の

トレーニングについてお話する予定です。