New class!

廿日市市宮内にて

新しく陰ヨガクラスをスタートします！

敷地内の別棟に託児施設もありますので

小さなお子さまを預けてのご参加も可能です🌿‬

場所：広島県廿日市市宮内４丁目

　　　ザ・ビッグ宮内店から徒歩１分

日程：月・火・水で月1〜2回予定

時間：10：00〜11：30

料金：2,200円　（初回2,000円）

　　　託児ご利用の方は +600円/1人

‪〖10月・11月の開催日〗

10月22日（火）

11月 11日（月）

11月27日（水）

‪⿻‬ 持ち物

飲み物、タオル、ヨガマット

ヨガマット数枚貸出可能です◎

‪⿻‬ 駐車場

近隣パーキングをご利用ください

‪⿻‬ 託児施設

おうち保育ぽっと。さん

0才～小学生まで預り可

公式HPはこちら

‪

⿻‬ ご予約

公式LINEもしくはDMにて

託児利用の場合はその旨お教え下さい👶

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毎日は小さなことから大きなことまでの

選択と決断のつらなりです

一貫した軸を持って決断していきたいけれど

たくさんの情報に右往左往したり

自信がなかったり

これでよかったのかと不安になったり

ゆらぐことってたくさんあると思います

ゆらぐことは悪いことではなく

ゆらぐからこそ、

柔軟にしなやかでいられるのだと思いますが

ゆらいだ時にポキリと折れてしまわないように

意思を誰かや何かにゆだねずに、流されずに

自分らしい選択をして

選んだ末のことが良くも悪くも

前向きに受け入れていけるように

あれたらいいな、と思います

この陰ヨガクラスでは

自分のまんなかを探ったり

癖に向き合い不要なものを手放したり

身体の土台を安定させ

ポキリと折れずに

跳ねかえしていく力を身につけていきます

ヨガは約75分、

クラス後はお茶をお出しします🍵

どうぞ楽しんでいってくださいね

皆さまのご参加心よりお待ちしています😊⁡

⁡⁡

⁡#廿日市ヨガ⁡

#広島ヨガ⁡

こんにちは、maoです。

10月のスケジュールのご案内です☺️

■karun yoga⁡

クラス名：陰ヨガオールレベル☯️

住所：中区織町10-16シゲタカビル3F ⁡

日程＆⁡料金＆予約 ☞ karunayogaHPにて

⁡

■まるくる大野 ⁡⁡⁡⁡

クラス名：ナイトフローヨガ🌙

日時：毎週日曜 19:30-20:30

住所：廿日市市大野1328

⁡料金：⁡⁡月会員(4回) 3,850円

ドロップイン(1回) 1,100円

予約：まるくるへお電話 (0829-55-3015)

■shirotae

クラス名：陰ヨガ

日時：9日（水）10:00-11:10

住所：安佐南区上安 （詳細はご予約時にお伝え）

⁡料金：2000円 ⁡季節のハーブティ付🫖

ご予約：インスタDM／公式LINE

※11月は13日（水）予定です

⁡

■ぽっと　🆕

クラス名：陰ヨガ

日時：22日（火）10:00-11:10

住所：廿日市市宮内4丁目 （詳細はご予約時にお伝え）

⁡料金：2200円 ⁡（初回2000円）

ご予約：インスタDM／公式LINE

敷地内に託児施設あり

託児利用の場合　＋600円/ 1人

託児施設：おうち保育ぽっと　さん

HPはこちら

※11月は11日（月）・27日（水）予定です

⁡

■すきまヨガ（オンライン）⁡

⁡日時：毎週火・木 6:10-6:30

毎週水・金 22:00-22:20

料金：月額2000円

やさしいヨガを習慣に

取り入れたい方向け🐱

1週間無料体験もあります◎

すきまヨガのInstagram

💗能登半島地震支援チャリティについて─────

〘10月のチャリティ日程〙

6日(日) 8:00～ 担当：mao

20日(日) 8:00〜 担当：mitsuki

いつもご協力くださりありがとうございます。

引き続き皆さまの心寄せをお待ちしております。

料金：各回500円 ※全額寄付

申込方法：インスタDM／公式LINE

※アーカイブ(録画)あり

⁡

⁡⁡⁡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ┈

Instagramはこちら

公式ラインご登録はこちら

こんにちは、maoです🌻

⁡7月のスケジュールをご案内します。

⁡

⁡⁡ ■karuna yoga⁡

⁡クラス名：陰ヨガ

日時：火・木・土・日

⁡住所：広島市中区織町10-16シゲタカビル3F ⁡

⁡料金＆予約：karunayogaHPにて

⁡

⁡■shirotae ⁡⁡

⁡⁡クラス名：陰ヨガ

⁡日時：8(土) 10:00-11:10

⁡住所：広島市安佐南区安東

※詳細は予約時にお伝え

⁡料金：2,000円⁡⁡

予約：公式LINE or インスタDM

⁡⁡

⁡■まるくる大野 ⁡⁡⁡⁡

⁡クラス名：ナイトフローヨガ

⁡⁡日時：毎週日曜日 19:30-20:30

⁡住所：廿日市市大野1328 まるくる大野 多目的ルーム

⁡料金：⁡⁡月継続(4回) 3,850円

ドロップイン(1回) 1,100円

予約：まるくる大野トレーニング室までお電話(0829-55-3015)

まるくる大野HP

⁡⁡

⁡■mori cafe ⁡《芳香浴×いすヨガ》

クラス名：いすヨガ

⁡日時：12(水) 10:00-10:45

⁡住所：廿日市市大野1615-1 ORYZA内 ⁡

⁡料金：500円 ⁡ ⁡⁡⁡

※予約不要です

⁡⁡　

moricafe instagram

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⁡

◌公式ライン

◌インスタグラム⁡⁡

◌平日20分の⁡オンラインヨガ【すきまヨガ】

　　朝ヨガ：毎週　火・木　6:10-6:30

　　夜ヨガ：毎週　水・金　22:00−22:20

　月額:2,000円

　zoom使用

参加希望の方は

すきまヨガインスタグラム へDM

もしくは

すきまヨガ公式ラインへご連絡お願いいたします🌿

まるくる大野 日曜夜クラス「ナイトフローヨガ」 

全3回、無料体験クラスが終わりました！⁡

⁡

⁡各回、15名ほどの方にご参加いただきました✿

⁡チラシを見てきてくださった方、⁡

⁡お友達を誘ってきてくださった方、⁡

⁡応援に行くね！ときてくださった優しい皆さま⁡

⁡⁡

⁡本当にありがとうございました☺️☘️⁡

⁡⁡

⁡実は今まで5名規模のクラスしか開いたことがなかったため

初の大きな会場・大人数に内心ドキドキでございました(笑)⁡

⁡

ヨガ初めての方が多くおられましたが、

「楽しかった♡」

「気持ちよかった♨」

と言っていただけて、とても嬉しいです。

⁡⁡

⁡日曜の19:30という時間は

⁡予定が入ることが多いでしょうしご家族との団欒の時間かと思うので

⁡なかなか毎週行くぞ！✊🏻🔥︎ ̖́-ということが難しいかもしれませんが

⁡⁡

⁡月1回でも2回でも、⁡

⁡「近くだし、今日はヨガ行こっかな〜🎶」

「そろそろ運動しようかな〜」

「自分を整える時間が欲しいな〜」

という気持ちになったら気軽にいける場所がある⁡⁡というのは

⁡⁡

⁡あまりヨガできる場が多くない大野地域に

お住まいの方にとって良い事じゃないかなぁ、なんて思ってます。

⁡⁡

⁡都度参加もOKですので、いつでもヨガしたくなったらお越しくださいね🌿⁡

⁡⁡⁡

⁡⁡⁡⁡

⁡来週から本格スタートです！

料金は月4回コース：3850円、ドロップイン：1100円です。⁡⁡

⁡

■月4回コースご希望の方

⁡

⁡申込のお手続きが必要となります。

本人確認書類と引き落とし用のクレジットカードをご用意の上、トレーニング室にてお手続きください。

⁡

■ドロップイン(1回)のご希望の方

⁡

⁡①まるくるに予約の電話⁡(0829-55-3015)

⁡⁡②レッスン当日、総合受付横の券売機で体験チケット(1100円)を購入⁡

⁡③チケットをトレーニング室受付にお渡し⁡

⁡

⁡⁡⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆

⁡

皆様のご参加を心よりお待ちしています😊✨⁡⁡

⁡⁡

⁡

⁡⁡

📷 ⁡photo by @hattorimaiko_works

先日、初めて1人でインスタライブをしてみた。

インスタライブというと、有名人の方やキラキラ輝いている方がやる（超偏見）という印象があったので、なんとなく自分には無理だな〜と遠ざけていた。

（誰に見られるかもわからない恐怖も、、笑）

ヨシやってみよ！と腹を括ったのは、完全なる勢いと気まぐれだったのですが

お昼休みの時間帯に短時間でヨガできる機会を作りたいなあ〜と前から考えていたのです。

私、転職歴が4回（もうすぐ5回目）と多いのですが

ほとんどの会社で共通して

あ〜嫌だなあ、と思うことがありました。

業務内容や人間関係、ノルマとかではなく

「お昼休みにひとりの時間が持てないこと」

大体の会社はマイデスクでの食事NGだったため

お昼休みに一斉に食堂や休憩室に社員が集まり

超仲良し❣️というわけでもない方々（上司含）と世間話をしながら同じ机でごはんを食べる空間と時間は、全然休憩した気にならなかったのです。

たぶん同じように思う人、いたんじゃないかなあ。

みんなご飯食べた後は無言のスマホタイムだったので笑

別に見たくもないスマホを見て時間を潰し

狭い空間で人の目もあるから

のびのび、ぼーっとすることもできず

あんまり気持ちの切替できぬまま、午後の業務に取りかかる。

今となっては

お弁当持って外で食べたり、空き部屋に忍び込んだり場所を探して無理矢理にでもひとり時間作ればよかったな〜と思えるのですが

当時は「そこしか場所がない」気がしていたんですよね。

月数回の外でのランチが至福だったなあ。

また話は変わって

１年に数回、会社で「ストレスチェック」なるものがあり、数十問の質問に答えて現在の自分のストレス度を把握する機会があったのですが

ストレス度合いを何段階かに分けられて「ストレス溜まりがちだから、息抜きの時間を持ちましょうね★」というような回答を読むだけで、個人別のフォローがあるわけでもなく

結局は「社会人たるもの体調管理は自己責任」だったんですよね。

確かにそうだとは思うんですけど、けど、ね、、、。

会社のお偉いさん方よ、やっただけで満足すな〜！って気持ちでした。

ストレス溜まってる自覚のない人には、気づきのきっかけになるかもしれないけれど。

体調管理は自己責任、自己責任だけど

自分に合うストレスを流す方法やうまく休む方法がわからない人や

わかっていても実践して継続できない人が多いから、

苦しい、辛い、しんどいと思う人が減らないんじゃないかなあと思うのです。

今回インスタライブに挑戦してみようと思ったのは

あの「いやだなあ〜」と思う状況を少しでも変えるために私にできそうなことはなんだろう？と考えたら

やっぱり「一緒にヨガをやること」だと思ったからです。

立っても座ってもできる簡単なことで

こんなに気分が変わるんだ！ってことを知って欲しい。

休憩時間だから、一旦仕事から離れて自分に戻る　心安らぐ時間を作って欲しい。

そうして午後からも頑張るぞ〜！って前向きな気持ちになって欲しい。

インスタ開いた時にライブしてたら「お、やってるしやろうかな」と思ってもらえそうだし、アーカイブがあれば後でやろって思ってもらえそう,,そうだったら嬉しいなと。

ヨガやる！ってことを窮屈な空間から飛び出す理由にしてもらえたらなによりです。

会社勤めの方も、在宅ワークの方も、家事育児がある方もお仕事休みの方もね。

…こんなに語るのであれば毎日でもやりたいところですが

さすがに難しいので超不定期となります。

（同志を集めて交代制で・・・なんて妄想したけど）

すきまヨガの相方みつきさんもやるやる〜♪と快く乗ってくれたので

またそのうち「気まぐれ息抜きヨガ」やります。

よかったらご参加くださいね。

ライブ配信・アーカイブはすきまヨガのインスタグラムにて。

7月スタート!

まるくる大野で日曜夜クラスが始まります🌙

クラス名：Night Flow Yoga

ゆったりとした動きの中で硬くなった心と体をゆるめ、呼吸や血流を全身に巡らせます。

１週間のお疲れをリセットし、明日からまた軽やかな日々を過ごせるよう一緒に整えていきましょう🎶

日程：毎週日曜日　19 : 30 - 20 : 30

場所：フジタスクエアまるくる大野　多目的フロア

料金：月額 3,850円（4回クラス）

　　 ドロップイン 1,100円 （1回）

◌お申込み・お問い合わせ先◌

フジタスクエアまるくる大野トレーニング室

📞0829-55-3015⁡

まるくる大野HP

⁡※参加ご希望の際は事前手続き・お支払いが必要です

⁡

- ̗̀📣⁡6月に無料体験クラスを行います♪

日程：6/11・18・25

時間：19 : 30 - 20 : 30

持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物

予約方法：まるくる大野トレーニング室にお電話 (0829-55-3015)

⁡

✴︎当日はトレーニング室⁡フロントにて受付ください。

⁡

⁡✴︎トレーニングマット無料貸出あり

⚠ヨガマットより少しサイズが小さいです。

気になる方はご自身のヨガマットをお持ちください。⁡

今日、ずっと行ってみたかったカフェに訪れたら

あまりにもドンピシャ好みで

「好きです！」という幸せホルモンが

心の底からぶわわわわ〜！と湧いて出てくるのが

はっきり実感できました。

心の中に「これだ！」という粒が落ちてきて

私の好きなのはこういうのだよ〜と再確認したり

新たなひらめきがうまれてワクワクしたり

少し落ち気味だった気分が上向きになったり・・

この感じ、久しぶりで嬉しくなりました。

話は変わってヨガの経典では

「ヨガとは、心の作用を止滅させること」

と定義されています。

✖️死滅　なくす

⭕️止滅　コントロールする

つまり

心の揺らぎを減らしていくことが、ヨガをする目的です。

体が柔らかくなるとか引き締まるとか

身体に起こる作用・メリットに注目されがちですが

心の荒波をコントロールするものとしてヨガは本来あります。

心が静かな状態であれば

色眼鏡をかけずに（偏見や先入観を持たずに）物事を捉え

ありのままの世界を見れるようになる。

かといって

常に心が波のない凪のような状態というのは

人間らしい感情・・

生きる楽しみや苦しみ、喜びがとかがないロボットのような

もしくは達観した仏のような存在ってこと？

心に波が起きるのは良くないこと？

と捉えてしまいそうですが

そうではなくて

面白いもの、興味深いもの、楽しいものの粒が

心の水面にチャプンと落ちてきた時に

心がザワザワ波立っていて余裕のない状態だと

落ちて来たことに気づけないかもしれないけれど

心が波立っていない静かな状態であれば、

タイミングを逃さず拾うことができて

落ちた粒で派生した波にうまく乗ったり

小さな波を大きくしたりできるのではないかな、

なんて思います。

いい波に乗れるよういつでも心構えしておく

そんな感じかなぁ〜🌊

ちなみに今日ときめいたカフェは

大竹市玖波にある　plus good day  さんです。

柔らかく静かで落ち着いていた雰囲気で

ごはんも野菜たっぷりで美味しい！

インスタDMや電話での事前予約がおすすめです。

4月のお知らせ‪‪𖥧𖤣

⁡⁡

春分をすぎ、昼間はぐっと暖かくなってきましたね。

太陽のパワー、植物の芽吹く様子を感じて

気分が高揚したり和らいだりすることは、

もちろん良いことではありますが

あまりに陽(外側に拡散するエネルギー)に傾いてしまうと

すごく疲れたり、イライラしたり、

不調がでてきたりしてしまいます。

何事もバランスが大事。

「気分がハイになりすぎてないか？」

「体から不調のサインは出ていないか？」

ご自身に問いかけ、内側に向ける時間を

持っていただけたらと思います。

⁡

⁡この時期の陰ヨガおすすめですよ☘️

⁡⁡

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⁡⁡⁡【4月のヨガクラス】⁡

⁡

⁡⁡ ■karuna yoga⁡

日時：2(sun)・16(sun)・30(sun) 10:30-11:40

⁡住所：広島市中区織町10-16シゲタカビル3F ⁡

⁡料金：3,500円⁡ ⁡※お得な回数券あり🎶⁡⁡ ⁡

⁡ ⁡

⁡■shirotae ⁡

日時：8(sat) 10:00-11:10

⁡住所：安佐南区安東

※場所の詳細はご予約時にお伝えします

⁡料金：2,000円⁡

⁡⁡レンタルスペースshirotae HP　 ⁡

⁡⁡

⁡■まるくる大野

日時：13(thu)・23(sun) 10:30-11:40

⁡住所：廿日市市大野1328 2階和室

⁡料金：2,000円（初回：1,500円） ⁡⁡

⁡⁡

⁡■mori cafe ⁡

日時：19(wed) 10:30-11:15

⁡住所：廿日市市大野1615-1 ORYZA内 ⁡

⁡料金：500円 ⁡ ⁡⁡⁡

⁡

大好きなあの方とコラボします・・✨

詳細は後日🌿‬

⁡moricafe インスタグラム

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◌⁡ご予約方法

こちらのリンクよりご予約ください。

　※karunaのクラスはkarunayoga HPよりお願いします

◌公式ライン

◌インスタグラム⁡⁡

◌平日20分の⁡オンラインヨガ【すきまヨガ】

　　朝ヨガ：毎週　火・木　6:10-6:30

　　夜ヨガ：毎週　水・金　22:00−22:20

　月額:2,000円

　zoom使用

参加希望の方は

すきまヨガInstagram へDM　もしくは

すきまヨガ公式ライン　へご連絡お願いいたします🌿

⁡先週、⁡黒猫をお風呂に入れた⁡。

⁡⁡

もう1匹⁡の黒白🐱は相当な風呂嫌いで

以前お風呂に入れた時には⁡

⁡世紀末かってくらいの大絶叫＆⁡

⁡⁡風呂場で大小の粗相💩をした

⁡

さすがに⁡ストレスがやばそうなので⁡

それ以降お風呂に入れるのを辞めた。

⁡⁡

⁡⁡黒🐱の方はそこまで⁡風呂嫌いではなく

⁡⁡最近、暖かくなりダニが出てきたのか

痒そうにしていたので⁡

⁡ダニ予防シャンプーで体を洗ったら・・⁡

⁡⁡

⁡黒白の方が、それはもう、⁡⁡

⁡びびり散らかした。⁡

⁡⁡

⁡黒猫が1.5m以内に近づくと⁡

⁡ギシャー！と汚い威嚇の鳴き声、

⁡別猫のようなこわい顔。 

⁡⁡

⁡お風呂入る前までは

2匹で仲良く⁡⁡日向ぼっこしていたのに

すごい豹変ぶりです。⁡

⁡⁡

⁡次自分もお風呂に入れられるのではと

⁡思ったのか⁡、それとも⁡

⁡シャンプーの匂いのする黒猫が⁡

見知らぬ⁡猫だと思ったのか・・⁡

⁡⁡

⁡私の家はワンルームだけど、⁡

押し入れで専用部屋を作って隔離。⁡

⁡⁡

ごはんトイレ以外は暗闇に引きこもる生活が

約1週間続きました。⁡

⁡黒猫のシャンプーの匂いが取れてきたころ、

やっと元通り。ホッ⁡

⁡

⁡その引きこもり期間中、

黒白🐱を触ると

いつもと違うことに気が付きました。⁡

⁡

⁡⁡⁡触り心地がなんだか固くて、冷たい。⁡

⁡⁡

⁡恐怖から、身体を固くして

自分を守っていたのかなと思う。⁡

猫も人間も、同じだね。⁡

⁡⁡

⁡私たちも、仕事や日常でストレスを感じると

無意識で身体を固くします。

身を守るための本能。

それが一瞬くらいならいいけれど、

⁡⁡いつもいつもストレスや緊張状態にあると

気も血も巡らないし、

そのせいで身体も冷える。⁡

冷えると肩や関節もこるし、

疲れも取れにくくなる。

⁡⁡

そしてそれが普通の状態だと思い、

ストレスをなくすぞ！と思っても

劇的な変化がないとなくならないし

しょうがないことだって諦めてしまう。

なにか不調が起こるたび

ストレス社会のせいと言い訳して

目をつむってしまうのは、勿体ないなと思う。

どうか「しょうがない」と受け入れずに

小さなできることを取り入れてみることを

おすすめします。

緊張状態をとるには、どうしたらいいか？

なにをしたとき、自分はゆるむのか？

ご自身の内側に語りかけてみましょ

最近の私のゆるめるは、

●お灸 (背中が私は良かった)

●図書館で本を読んだりぼーっとする

●晴れた日に散歩する

●ハーブティーや野草茶を飲む

もちろん、ヨガもね。

ヨガで大切にしている呼吸は

緊張をほどくにはもってこい

深い呼吸ができるようになると

背骨がゆるんだり

全身に酸素が行き渡り

じんわりとあたたかくなったり

次第に心と体もほぐれていきます

特別な何かをしなければ

ストレスや緊張はなくならないと思わずに

普段の生活でできることを

少しづつやっていけたらいいですね🌷*·̩͙𓈒𓂂𓏸