だから、例えば、手放しって言ったときに、例えば私の「結婚の手放し」なんて、親密感の恐れから、喜んで手放そうとしているとも取れるし、もう一人で生きていくことを考える歳だしとやっと潔くあきらめられる境地（年齢？）に至ったとも取れる。

で、実際、いろいろな要素があると思うんです。突然、“京都に行こう！”がごとく、“結婚を手放そう！”と思ったわけですから。

ただ、今の自分にとっては、この等身大の現在地にいる自分をそのまま愛することが何より大事だと思うに至ったわけです。

「誰かに愛される努力をするよりも、自分が自分を愛する努力をする方が何倍も大事」とは、イギリス人セラピストMarisa Peer の言葉。

「結婚したい」というのは、ずっと前向きな自分の想いだと思っていましたが、私の場合、前向きなばかりではなかったようです。ですから、これまで頑張ってきた自分がいて、懸命に生きてきた自分がいて、今のこの自分に至っている。その努力に惜しみない感謝をささげたい。理想の全てではなくても、理想のほぼ全てを今生きられていることに、感謝したい。その喜びを幸福をこれでもかと享受したい。そうでないと、明日もまた欠けてる部分に目を向けて、たくさんの満たされているものに背を向けて、自分いじめをしてしまう。

今日、今の自分でいられることを、今自分が持っているもの、環境にこれでもかと幸福を感じ、感謝できたら、明日にはその感情はさらに大きくなる。これこそ、明日の自分に贈りたいプレゼント。

そう感じる今の自分を信じます。そして、未来の自分を信じます。私が私だから、大丈夫。楽しみです！＾＾

オヒメカウンセラー＠根拠のない自信、最強だな～笑

英語を使い始めたころ、言葉を増やすのに、格言とか名言とかそういうのをたくさん集めていました。単語を一生懸命覚える方もいらっしゃいますが、私にはその方法は向かないので、自分の心が動くもので、言葉や言い回しを覚えていったんですよね。

その中で、なぜかすっごく心に残り続けたのが、上の言葉。

「ずっと人間の問題について考えてきて、最後にアドバイスとして伝えられるのが“もうちょっと親切であろうよ”というのは、ちょっとばかり恥ずかしくもある」（意訳）とのAldous Huxleyの言葉。ノーベル文学賞に７回もノミネートされたイギリスの作家であり哲学者。

この言葉が再び気になり始めたのは、カウンセリングを学び始めてからですね。特に、この１年くらい、よく頭に浮かんで、正確な言葉ってどんなだったかなって、最近に気になって仕方なくて、実家に行って探し出してきました。笑

“もうちょっと親切であろうよ”

他人にだけでなく、自分にも。自分にもうちょっと優しくなれたら、きっと人に対してももうちょっと優しくなれますね。社会といっても、国といっても、世界といっても、この一人一人の集合体ですから。もうちょっと親切であろう、優しくあろう、は世界平和の第一歩かもしれませんね。

そう考えると、自分にもうちょっと優しくすることが、世界を救うかもしれません！！！

みなさん、堂々と自分に優しくしていきましょう！自分を甘やかしましょう！いえい！

オヒメカウンセラー＠優しくして〜違うか😅

「自分が嫌ってるんだよね」と。

それまで、自分は自己愛のプロだなぁぐらいに思ってたんですが、まだまだ自分を嫌ってたんですよ。

重箱の角をつついて問題にしていたのは、年齢と結婚していない事実。この2つはしかも相乗効果で問題を大きくしてくれます。

年齢いやだー、結婚したいーって普通のことって思いがちですが、それらを問題にしない人もたくさんいるんですよね。そして、もっと問題なのは、それらの言葉は厳然と今の自分を否定しているんですよ。

私が年齢コンプレックスを発症したのは、27歳くらいからですから、20年近くそのことで自分をいじめてるんですよね。結婚も同じようなものです。

もう、自分いじめはやめようと思います。

今日から少しずつ、師匠に受けたカウンセリングでのことをシェアしていけたらと思います。

やっぱり、誰かに頼るって大事ですねー。特に、一人で頑張ってきた自立のすぎる大人たちは、どこかで「頼る」ことを学び直さないといけないですよね。問題ってそういうことのために、自分を助けるために、潜在意識が作り出しているのかもですね。そう思うとありがたい。愛されてますねー。感謝。

オヒメカウンセラー＠自分にもっと優しくしよーと思う今日このごろ

で、実は、１年以上前に師匠に質問をしていたことがありまして、それに師匠がすぐに人生を変える傑作な回答をしてくださっていたのですが、なんと、先日気づきました。

師匠の回答を１年以上無視していたんですねー。失礼ですねー。もったいないですねー。でも、不思議ですが、今だから届いたのかもしれないと思うんです。

ともあれ、大事なことは、師匠になんて言われたかですよね。

師匠に「自作自演で問題を作って、巧妙に作りすぎて悶絶してる感じ」と言われてました。

それで、魔法の言葉として「私、今、幸せ。ありがとう」との言葉をいただきました。

問題って自作自演なんですよね。それは何度も聞いていたんですが、去年までは、なんか理解どまりでした。でも、今回、それを師匠に直接言ってもらって、ふと「自作自演、もう、やめよう」って思ったんです。

それで、何度も、もらった魔法の言葉を口ずさんで。

そうしたら、私には何にも問題なんてないなーって思って。

前は、「どうしよう」「これはどういう意味だろう」「調べよう」って学びに変換して、遊んでいたわけです。それが生きがいみたいな。

でも、問題なんてなくて、本当に感謝することばかりだって気が付いたら、１日中ひたすら感謝することをメモする日々。

以前、アメリカのハピネス心理学の先生（多分）に、「幸せとか、喜びや感謝という感情は刺激が薄い分、すぐに消えてしまう。だから、あえて幸せ、喜び、感謝、楽しみといったものに意識を向けて、ちゃんと受け取ることが大事。当たり前のことを当たり前にしないことは、結婚の幸せが長続きする秘訣でもあるのよ」と言われたことと、師匠の今ある幸せを「感じる」んだとの教えと共通するんですよね。

幸せ感じると、ひたすら幸せなんですよ。笑

幸せを感じると、なぜか大丈夫だなって思えるようになるんですよ。

幸せを感じると、問題ってなくなるんですよ。

幸せを感じると、幸せなことがやってくるんですよ。雪だるま式です。笑

私、今、幸せです。ありがとうーございまっす＾＾

オヒメカウンセラー＠幸せボケ

英語やフランス語では、「寂しい」って「愛している」と同じ意味。

日本語ではそこまでイコールとして使われてはいないかもしれませんが、感情としては同じ。

寂しいは愛の感情。

ステキ＜３

オヒメカウンセラー＠パパさんがいなくて寂しいよー

で、「なんで自分はこんなにも理想の人なのに、YESと言えないのだろう」と考えて出てきた答えが、彼が私にとって完璧であること、パートナーとして完璧であることはわかるんだけど、彼の彼らしさというか人間味が見えないままだったんですよね。妄想ですよ。笑

で、彼に「自分自身が自分をひどく嫌うような部分ってどんなところ」って質問するんですよ。そうすると、「生まれながらお金持ちであったことで、たくさん女性は寄ってきたし、自分はいつも選択する立場で、批判的な目で人を見ることしかしていなかった。でも、君に会って（私のことです。はい）、初めて自分から人を好きなって、正直こんなにもしてあんなにもして自分をアピールしても君にYESと言ってもらえなくて、自分の気持ちをわかってもらえない悲しさとか、拒絶された苦しさとかでいっぱいになって。愛されることにあぐらをかきすぎて、“愛する”ことは全くの初心者だと思い知らされて、男としても人としても、もしもお金がなければ自分なんて価値がないのかなと思ったら、めちゃくちゃ情けなくなった」と。そして「こんな男いやだよね」と。

えーと、妄想ですよ。

ただ彼の言葉ってなんかちょっとちゃんと再現できていないのですが。英語だったからかな。笑　でも、そんな感じのことを言ってくれて。妄想の中で。笑

で、私は、それ聞いてすっごくチャーミングだと思ったし、そうやって心のうちを話してくれるってすごい人だなって思って、初めてその人を見た気がしたんですよね。妄想の中で。

と、そんな妄想がふとよぎって、思ったんです。コンプレックスとか欠点とか弱さとか自分がひどく嫌っている部分とかって、大切な人に愛してもらうために作ったものなんじゃないかって。

自分のことを思っても、付き合いたいと思うような相手には、外見を褒められても、あまり嬉しさを感じないんですよね。それよりも、自分が大切にしてきたこととか、自分を作ったこれまでの経験だとか、そういうことをリスペクトしてくれたり、コンプレックスである私の年齢を知ったうえでなお、愛情が変わらないとか、そういうことが大事。

だから、相手のそういう部分を知ろうとすることもそうですが、それだけではなく、自分の弱さや欠点もオープンにすることが、結果として、本当にいいパートナーシップを築いていくポイントになるんだろうなと思うんですよね。

どなたかが言われていましたが、「本当のパートナーシップは相手の欠点が見えた時から」だと。

勇気のいることではありますが、自分の弱さをさらけ出せる人って、本当の意味で強い人だと思いますし、自分を愛している人なんだと思うんですね。そういう人になりたいと思いますねー。＾＾

オヒメカウンセラー＠妄想が止まらない。。。笑

まぁ、あのー、仕事が嫌すぎて、行きたくなくてというのもあって捻挫したわけですが、散々イヤだイヤだと言い続けていたのですが、先日仕事のためとかではないのですが、ふと、「感謝ノート」を書いていないことを思い出し、職場で書いてみたんですね。

「職場で感謝すること」とかではなく、夕方でしたので、夕方までで「感謝だなぁ」と思えることを書き綴ったのですが、あっという間に10個上がりまして、それを書いている最中から、なんかわざわざ声をかけてくれる人がいて笑顔にさせてくれたり、なんか知らないけど優しい言葉や態度に囲まれたりして、書きながら、「だから、感謝することなんだなぁ」と思いました。

私たちの脳にはRAS（ラス）という機能があって、何かに注目するとそれに関係する情報を集めようとする機能なんですが、つまり、感謝ノートを書こうと思って、「感謝できることって何かなー」と思った瞬間からRASが働きだし、たくさん集めてくるわけです。そんでもって、いつもあることなのに、「声をかけてもらって笑顔にしてもらったこと」が感謝することになって、どんどん感謝するべきことが膨らんでいくわけです。

それで、そんなことをしていたら、仕事に行けることで、朝起きて気持ちの良い朝の光を浴びることができて、鳥のさえずりを聞くことができて、きれいな富士山の姿を見ることできて（東京ですが、家から見えるんですよー、ぐふ）、穏やかな川沿いを歩くことができて、リズムも整って、夜ぐっすり眠れるし、職場でいろんな刺激を受けて学ぶことも多いなと。。。仕事に行くリズムがあることがもたらす恩恵を感じたわけです。

なので、休みもうれしいけど仕事の日もうれしいなって。それだけでストレスレベル各段に違いますよねー。笑

仕事を嫌だと思うって、全然OKなんです。私的にはむしろ、いい傾向だなと感じるほど。でも、それでも現状仕事に行っている時間があって、それも貴重な自分の命の時間なわけです。その時間をただ苦痛に感じるよりは、感謝出来たほうが、はるかにいい。やっぱりいいわけです。

アメリカの心理学者の研究では、感謝ノートの一番効果のある書く頻度は週に１度という研究結果が出ているのですが、どうも私はそれだと習慣化できなくて、毎日職場で書ける時に書くというのが、あっているようです。

心の世界では、感情が先で出来事が後です。心の中が感謝でいっぱいだと、感謝すべき出来事が起こります。心の中がハッピーでいっぱいだと、幸せを感じる出来事が起こります。

脳の世界では、行動が先ですね。「笑う」から「楽しい、幸せ」と感じ、それにふさわしい出来事が起こる。感情がついてこなくても「好き」「したい」を選択することが、罪悪感や無価値観を少なくし、自分を幸せにする方向へと人生が動き出す。

いやー、心理学も脳科学も本当に面白い！＾＾

オヒメカウンセラー＠一日一日丁寧に生きていこうと思う今日この頃

私はずっとアスリートとかかわってきましたし、メンタルトレーナーとしても、夢や目標を叶えていくコーチングを重視していました。スキルとしては“イメージトレーニング”、ワークとしては“セルフイメージ”の書き換えほどパワフルなものはないと今でも思っています。

が、その前に、ベースとして、「自分を大切にしているのか」、「自分を愛しているのか」という、問題や叶えたいこととは一見直結はしていないような、でも人としての根本課題のようなカウンセリング的問に出合って、結果としては、コーチングだけで引き上げるよりも、大事な土台が作られる分、よりパワフルだと気づきました。

年齢コンプレックスがここ最近緩んできたことに気づいて、このことによる生きやすさって半端ないんですよね。未来を描くパワーも変わりますし、自分への許可もどんどん下りていく、自分のあらゆることにOKが出る分、自分をさらに好きになれる。

では、そういう好循環を作ったことってどんなことだったのかという、ここでも何万回（推定）と書いている、自分の「好き」「したい」をすること、自分を「ハッピー」に「心地よく」することをする、というシンプルなこと。

改めて考えると実はこれはすごいことで、これを少しずつでもしていくことで、罪悪感や無価値観すら薄れていくんですよ。そこが薄れていくと、コンプレックスやそのほかの問題も薄れていくんです。

なぜなら、「好き」「したい」をするというのは、自分を傷つけよう、自分を不幸にしようとする「罪悪感」「無価値観」と真逆の行動なわけで、それをしていくというのは、実は、「自分が好き」で「自分が大切だから」という行動で、そんなことを説明せずとも、それぞれのペースで、無理をさせずに、「自分を好き」で「自分を大切にする」人へと変化させていく（戻していく）ことができるんです。

そうすると、なんだかわからないけど、自分という存在に自信が持てるようになっていったり、ダメなとこばかりだけどそんな自分含めて好きだなと言えるようになっていったり、自分を傷つけるような人とは一緒にいたくないと思うようになっていったり、なんだか大丈夫かもと思えるようになっていったり、するんです。

そうなっていったときに、その人を苦しませていたコンプレックスや問題というものが小さくなっていくのもわかりますよね。だって、それらは、自分を不幸にしようと作っていた自作自演のものにすぎないからです。

コンプレックスも問題も、他の人から見たら大したことないんだなって思ったことは少なからずあると思うんですよね。他人のコンプレックスや問題を私たちがご本人が思うほど大したことではないなと思うことがあるように。

改めて、「好き」「したい」をする、自分を「ハッピー」にすること、「心地よく」することを選択していこうと思いました。あと、「感謝」。これ最近ちょっと目からウロコでして、次書きます。＾＾

あっ、そうそうNARSの2019春新作のアイシャドウパレットを買ったんですよね。化粧ほとんどしないのに。これも、コンプレックスが緩んだ証拠ですね。自分をきれいにすること、かわいくすることへの許可がどんどん下りているんですよね。

オヒメカウンセラー＠現在アイメイクにハマリ中＜３

ここでも書きましたが、オーストラリアで出会った学生たちに年齢を伝えたわけですが、まぁあれ以来ずーっと飲み会だなんだと誘われ続け、断り続け。。。笑　で、凝りもせず、会いに来るんですよ。しょっちゅう。そのたびに、かわいいと言われて。笑

で、もしかしたらですが、彼らがリハビリになったのか、気が付いたら、この年齢でこの見た目でこのキャラクターだから価値があるのかもって思って。だから、彼らも、無残に振られても、一生懸命会いに来て、進路とか恋愛とか人間関係とかを相談してきたり、たわいもない話をしてはやたらと一緒にいようとしたりするのかもって思ったんですよ。

わざわざ自分のプライベートな時間を彼らのために費やそうとは、全く思っていませんが、非常にありがたい存在ですよね。笑

２年後に一緒に子供産んで一緒に子育てしようとか言われて。あっ、女の子たちからですよ。一緒にお母さんになろうって。こっちは相手もいないっつーの。笑

そんなたわいもないことでー？コンプレックスなくなったのー？と言われるかもですが、やっぱり、コンプレックスってオープンにして、受け入れてもらうという体験ができるとコンプレックスでなくなっていくんでしょうね。だからこそ、どういう人たちにオープンにするかってすごく大事だとも思います。あえて、受け入れてくれない人たちにいきなり開示する必要はないわけですから。自分が最も恐れる相手からというのもアリですが、そうでないと気が済まないという方以外は、やりやすいところからで十分効果は期待できますので、そちらをお勧めします。笑

捻挫のお陰で、めちゃくちゃゆっくり歩くんですよ。そうするといろんなものがすっごくゆっくり見えて、呼吸も自然と穏やかになるんでしょうね。心地良い気候も続いていますし、なんだか、変な力が抜けて気持ちが緩んで来た気がします。嬉しいです。＾＾

オヒメカウンセラー＠年齢コンプレックス緩んで来たの本当にうれしい！❤️