自分以外の人の幸せを祈るとき、自分は愛に満たされています。

愛に満たされたとき、我欲が消えます。

愛に満たされたとき、愛されたい側から愛する側へ席替えします。

愛に満たされたとき、自分を見つめたくなります。

愛に満たされたとき、生きる心配がなくなります。

愛に満たされたとき、すべてが感謝となります。

愛に満たされたとき、自我という「自分」が消えます。

愛に満たされたとき、不安、恐れ、怒り、トラウマも愛に変換されます。

愛に満たされたとき、孤独が消えます。

愛に満たされたとき、神を知ります。。

愛に満たされることで、このようなことが起きていきます。

と書かれていました

 わたしの今の状況は、心身ともにまだ疲れていて線維筋痛症と鬱に支配されています

だけど、思考は前に近い考えを巡らせるようになりました

これは、心療内科と認知行動療法のカウンセリングから気質を変える努力を一年してきてモリンガサプリメントもメンタルを上げるのに一役かってくれていて、やっと外出も苦ばかりでなくなりました。

それでもかなりしんどく闘っていますがね

 でもそれでも堕ちる波があります。

そう満たされない感じが私の場合は不安で寝れない夜は過食を泣きながらするような日々もあります

良くなりたい

でも、中嶋さんの愛について書かれた言葉を読むと確かにそうだと思えました

 負のスパイラルに陥ると生きていくことに自信がなくなるのと同時に自分の生き方への反省ばかりがグルグル回りますが、抜け出したいが私の本当の気持ち。

モリンガサプリメントを継続するのは難しく一度ストップしますがここまで元気になれたのはモリンガのおかげ

 また、モリンガ飲めるようになろう。

前進するぞ～

 私たちの肌を美しく保っていくために欠かせない栄養素であるビタミンは、体内では合成できないため、食事などで補給してあげる必要がありますね

 特に野菜には、肉や魚からは摂れないビタミンも多く含まれているため、美肌のためにも積極的に食べたい食品の一つということは皆さんご存知の通りですね^ - ^

でも、野菜に含まれるビタミンは熱や油で壊れてしまうものが多くなかなか野菜本来の栄養素をそのまま全部摂取することはできません。かといって、生野菜で必要な栄養素の量を食べようとすると、かさが増えてしまってとても食べ切れるものではありません

 では、どうしたら野菜のビタミンを効率よく摂取することができるか考えるとそこでおすすめなのが、ぬか漬けなんですって

 ぬか漬けは、生の野菜をそのままぬか床で漬けるだけですので、野菜の持つビタミンや食物繊維といった栄養素を壊すことなく、そのまま残すことができます。量も、生のまま食べるよりもずっとかさが減るので食べやすいし、何より美味しいんですよね

 それだけでも十分魅力的なぬか漬けですが、ぬか床の酵母が野菜の水分や糖質を餌に発酵することで元々の栄養素をパワーアップさせ、さらに「乳酸菌」という旨味を野菜に加えてくれるから優れもの

 ぬか漬けの乳酸菌は野菜が発酵することでできた植物性の乳酸菌で、胃酸に溶けにくく腸へ届きやすいという特徴を持っているらしいです。ヨーグルトは最近になってやっと腸まで届く製品が出来てきましたが、昔の人はいろんな知恵をもってたのですね！

  ぬか漬けのよいとこは、乳酸菌と一緒に、腸内環境を良くしてくれる野菜のビタミンや食物繊維も摂ることができること

 腸内環境が整うと、便秘の解消や免疫力の向上、代謝機能のアップなどによって、美肌のためにもとても良い効果がでます。

 こうした乳酸菌の効果を一番効果的に利用するためには、夕食と一緒にぬか漬けを食べることがおススメだそうです

 日中は体の活動のために脂質やタンパク質など様々な栄養素を摂取しますので、乳酸菌の効果は減少しているのですって

 一日の終わり、これ以上他の栄養素が入ってこない状態でぬか漬けを食べれば、腸の中で乳酸菌が最大限働くことができるらしく私の場合は、最近はアルコール依存もモリンガによってなりを潜めているので、寝る前に呑む一杯のお湯割焼酎と一緒に愉しむことにすることに

 腸では就寝中にリラックス成分のセロトニンが多く作られてます

 その時間に合わせて乳酸菌を摂ってあげることでさらに分泌が促されますので、美容にも健康にも大切な安眠効果も得ることができるそう

 ストレス過多の現代社会で、夜のぬか漬けは心にも体にもベストな美容効果が期待できるらしいのです

 皆さんもぬか漬けで手もキレイになるし同じ様に作っても、世の中に同じぬか床はできないのでオンリーワンのぬか漬けに挑戦してみませんか

過敏性腸症候群の過敏性腸炎の症状

とにかく外出すると途中でモーレツにお腹が痛みだしてトイレを探すことに

 かなり、苦痛です。コレ

あまりにも、トイレが長くなると過呼吸まで出てくるから厄介ですが、私だけでなく結構、過敏性腸症候群をかかえてる人は多いらしいですよ

さて、

過敏性腸症候群とは

この病気は、腫瘍、潰瘍、炎症性腸疾患のようなレントゲンや内視鏡により形態的な異常が見つかる器質的疾患とは異なり、機能的疾患と呼ばれてるらしいです、

 腸に形態的な異常がないにもかかわらず、腸が正常に機能しない疾患なんですってこの過敏性腸症候群は、消化器科受診患者の半数近くを占めているらしいですが、種々の検査で異常が見つからないため、適切な治療が行われてないのと軽視されがちですが、本人にとってはかなりしんどいものです

では、どのような症状があるのでしょうか・・・

便秘型は腹痛があり、便意があっても便が出にくく、ウサギの糞のようなコロコロとした便が出ます。腸の内容物を運搬するぜん動運動が低下し、また大腸のS状結腸という部分に異常な収縮運動が起こるため、便がせき止められてしまいこの様な便になると考えられます

下痢型は、慢性の下痢がつづき、便に粘液が混ざることはありますが、血便はなく、また下痢による体重の減少は見られません。腸の動きが活発で、内容物が急速に運搬するぜん動運動が出現しやすいためにこのような便になるようです特に、胃に食物が入ると大腸が動きやすくなっていて（胃-腸の反射の亢進）食事毎に下痢の発生することが一般的だそうですが、私は完全にコレですね

下痢便秘交替型っていうのもあって、下痢の症状が数日つづくと便秘の症状が出て、コロコロした便や細い便が出るといった症状が繰り返されます。それ以外にも、おなかがゴロゴロする、ガスがたまる、吐き気、嘔吐のほか、疲労感、頭痛、発汗、動悸などの自律神経失調の症状、不安感や抑うつ感などの精神症状を伴うこともありようです

なぜ、このような病気が起こるのでしょう？

 月曜日の朝や、仕事の前、外出の前など、不安や精神的ストレスが加わる時に症状が出やすい病気ってこと。

 つまり、ストレスによって腸管の運動異常が誘発され症状が出現するのです。

これが厄介で、就寝中や休みを控えた週末あるいは楽しいことに熱中してストレスから解放されているときには症状があまりでないようです。

私の場合は、外出するとほぼ間違いなく、お腹が急降下しかも、どのタイミングで出るか？予測は不能なんですよ。

「胃や腸は考える臓器」

 胃や腸には脳と同じ神経が非常に多く分布していて、脳と同様らしいです。

 また、胃腸と脳は自律神経によりつながっています。従って、脳が不安や精神的圧迫などのストレスを受けると自律神経を介してストレスが胃や腸に伝達され胃腸の運動異常を引き起こし、腹痛や便通異常が出るらしいのです

 腸はかしこいですね！

あっ、私が前に出した幸せ物質のドーパミンやセロトニンの前駆体を腸内最近が脳におくっていることからも、腸ってすごいと思ってましたが、大事な器官なんですね

 また、腸内最近は幸せ物質の材料を脳におくっているだけでなく、消化を助けてビタミンBやCなどを合成して、免疫力の約70％を作っているらしいのです

 そんな大事な腸に誤作動を起こさせるストレスをなんとかしないといけませんね

ストレスの悪循環は、
一度、ストレスの負荷により腹痛を起こして下痢をしたような経験が引き金になってお腹に注意が集中するようになると、少しの痛みでも感知して症状が悪化してしまうらしいです

つまり、ストレスや不安は痛みを感じ易くするために、ますます腹痛が増強し、この腹痛がさらに不安を増幅させ下痢や便秘が悪化するといった悪循環をおこします。これが過敏性腸症候群と呼ばれる由縁らしいです

治療は？

 まず、この病気の発症、原因、病態を理解し、医師と協力して信頼関係のもとそれぞれの症状に応じて治療を進めることが必要です。回復へのポイントはストレスの悪循環を断ち切ることです。

私の場合は、カウンセリングが有効です

一般的には、

１.ストレスの分析と対応を

症状の発生状況を具体的に理解しましょう。生活のサイクル、その日の気分、環境や行動の変化などが、便通異常や腹痛などに影響があるか否かを分析します。原因が精神的なストレスであれば、医師と話し合い、リラックスした生活をして、ストレスから解放された生活を目指します。なかなか簡単にはいかないことが多いと思いますが・・・

２.生活指導

リラックスした生活を目指すため、日常生活の見直しも必要です。軽い運動、スポーツや趣味を活かしたストレスの発散、十分な休息・睡眠をとるようにしましょう。物事にたいして１００％を望まず、７５％で満足する「７５点主義の実践」に努力します。よりリラックスしたプラス思考で上手に疾患と付き合うことが大切です。これも簡単にできるものではありません。しかし、この病気を克服するためには大切なことです。

３.食事療法

便秘型：食物繊維を積極的にとり、水分を十分にとるようにします。野菜は生より煮たりゆでたりしたほうが良いでしょう。また、食後は排便習慣を付けるために便意の有無にかかわらずトイレに行くようにしたいものです。

下痢型：お酒は下剤の作用があるため控えるようにします。各種香辛料にも腸の運動を活発にする働きがあるため制限するようにしましょう。

また、水分は十分に補うよう心がけてください。便秘型、下痢型いずれの場合も、暴飲暴食は避け、規則正しい食事を心がけます。

４.薬による治療

症状に応じた薬が処方されます。

１）下痢・便秘を緩和　　　：下痢止め、（下剤、整腸薬など）

２）消化管の運動機能を改善：抗コリン剤、粘膜麻酔薬、腸管運動調整剤など。

３）抑うつ感が強い場合　　：抗不安薬、抗うつ薬、自律神経調整剤など

また、今ある薬では必ずしも全ての患者さんの症状を改善することができないため新しいメカニズムの薬剤の治験も進められいます、

最近はコロネルという便秘にも下痢にも効くという薬も発売されているらしいですよ

私の場合は、抗鬱剤と整腸剤を服用してますが、今それに代わるものとして、モリンガのサプリを飲んでいます

 直接的には、まだ改善が過敏性腸炎にはみられませんが、たくさんの栄養素をバランスよく摂取することで続けて三ヶ月くらいで効果が出ればいいなぁと期待しています