子育て終了！第２の人生楽しんでるアラフィフのブログ(キラキラ系ではいですが…)

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3勤1休ダイエット106日目(OFFの日）

Sun, 31 Jul 2022 20:23:31 +0900

今日の体重

昨日より　＋0.1

開始時より -1.85

体脂肪　 -1.0%

7月31日のレコーディング

■7：00　プロティン・納豆ごはん

■12：00　エビチリ・台湾ラーメン・唐揚げ

■16 : 00 ファミマフラッペ

■18：00　たこわさ・チューハイ　1.0ℓ

※水　1.5ℓ

※ジム　休み

今日の頑張った事

OFFを楽しんだ

今日の反省する事

ランチ、お腹がいっぱいだった。

今日は仕事が休みだったので、ランチにいきました。

いつも何が食べたいか決められない私が悪いのですが、相方に決めてもらうと、98％ラーメン。

今日は、以前ブログでも紹介した【台湾料理の味鮮】

ここでは、ランチセットでいつもエビマヨを頼んでしまうので、今日は思い切ってエビチリにしました。

もちろん、エビチリも美味しいかった。

相方が、食べた青椒肉絲も美味しかったので、次いったら、今度こそ、エビ以外のもの食べようと思います！！

日曜日というのもあって、次から次えとお客さん来てました。

すごい回転率

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3勤1休ダイエット105日目

Sat, 30 Jul 2022 22:53:23 +0900

今日の体重

昨日より　 -0.7

開始時より -1.95

体脂肪　 -0.2%

体重が落ちたら嬉しいのですが、体重計が壊れてるのかな？って思って半身半疑です

7月30日のレコーディング

■7：00　プロティン

■10：00プロティンチョコ

■12：00　牛骨コムタンスープ・オートミール

■16 : 00 ホノルルクッキー

■18：00　アボカド・枝豆•チューハイ　1.0ℓ

※水　1.5ℓ

※ジム　休み

今日の頑張った事

NG食なし

今日の反省する事

まともな食事してないな。

今日は、前にかったコムタンスープを食べようと思ったら、具が何も入ってなかった。

鍋のスープの素みたいな物だったのですね

オートミールを入れたけど、夕方お腹すきすぎて

クッキー食べてしまいました

以前、ハワイで買ったホノルルクッキーがとっても美味しくて

コストコで買ったやつです。

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2,370円

ホノルルクッキーチョコチップマカダミアクッキー 454g チョコチップクッキー

2,650〜3,480円

サクサクとした食感で口当たりがいいのと、チョコチップが美味しくて、

つい食べ過ぎてしまいました。

ダイエット中はコストコで買物するのは、やめた方がいいですね

3勤1休ダイエット104日目

Fri, 29 Jul 2022 22:51:24 +0900

今日の体重

昨日より　＋0.65

開始時より -1.25

体脂肪　＋0.3%

昨日減ったと思って喜んでたけど、間違いだったのだな

体重計買いなおそうかな？

7月29日のレコーディング

■7：00　プロティン

■10：00プロティンチョコ

■12：00　納豆ご飯・きんぴら・味噌汁

■18：00　豆腐ハンバーグ・ぶおっこりー・トマト

■20：00　プロティン

■22：00　プロティンチップ・チューハイ0.5ℓ

※水　2.5ℓ

※ジム　

■ボディーコンバット

338Cal

■ボディーアタック

293Cal

今日の頑張った事

ジム行った

今日の反省する事

ジムから帰って2本飲んでしまった。

最近、ジムから帰っても、暑くて飲んでしまします。

運動した後に、お酒を呑むと、アルコールの分解にタンパク質や水分が使われるため、筋肉の合成率が3割程度も減り、せっかくの筋トレ効果が台無しになるみたいですね。

わかってはいるのですが、お酒我慢すると、飲んで後悔したりして、またストレスの素になるので、開きなおってます

3勤1休ダイエット103日目

Thu, 28 Jul 2022 22:05:15 +0900

今日の体重

昨日より　-1.0

開始時より -1.9

体脂肪　-1.1%

何もしてないのに、急に落ちました。たぶん、ホルモンのバランスが悪くて、むくんでいたのかもしれません。

まあ、よかったです。

7月28日のレコーディング

■7：00　プロティン

■12：00　ちまき・サラダ・コーンスープ

■18：00　納豆ご飯

■20：00　プロティン

■22：00　チューハイ0.5ℓ

※水　2.5ℓ

※ジム　

■ユーバウンド

287Cal

■ズンバ

266Cal

■ボディージャム

150Cal スタートボタン押すの忘れてました😅

今日の頑張った事

スタジオ3本入った。

今日の反省する事

今日は、なんか疲れた

ズンバとかジャムのダンス系は、苦手なので、どーしてもあまり動けません。

もっと上手くなったら、ちょっと汗かくようになれるのかな～

3勤1休ダイエット102日目（OFFの日）

Wed, 27 Jul 2022 22:51:36 +0900

今日の体重

昨日より　+0.15

開始時より -0.9

体脂肪　-1.2%

何となく、なにをしても落ちない感じです。

この感じ嫌ですね

体脂肪は減ってるから、むくんでるのでしょうか？

7月27日のレコーディング

■7：00　プロティン・ご飯。納豆

■12：00　サラダうどん

■15：00　アイスオーレ

■20：00　マックナゲット・チューハイ　1.0ℓ

※水　1.7ℓ

※ジム　サボり

今日の頑張った事

OFFを楽しんだ

今日の反省する事

夜、ナゲット8個も食べた。

昨日、下の子が3回目のワクチンを接種しました。

夜、ちょっと熱があったようで、早めに寝てました。

朝方も微熱があったのと、腕がすごく痛いと言っていて、私と同じ症状でした。

カロナール飲んだけど、腕は結構痛かった・・

コロナがひどくなってきたので、ワクチン打ってよかったです。

3勤1休ダイエット101日目

Tue, 26 Jul 2022 22:33:43 +0900

今日の体重

昨日より　-0.3

開始時より -1.05

体脂肪　-0.9%

ある意味、安定してますよね～。

7月26日のレコーディング

■7：00　プロティン

■12：00　味噌汁。納豆ご飯

■20：00　天ぷら・チューハイ　1.0ℓ

※水　1.5ℓ

※ジム　サボり

今日の頑張った事

これといってなかった

今日の反省する事

ジムさぼって、天ぷら食べてしまった。

子どもが休みで家にいると、なんかジムサボってしまいます。

そして、この間、食べ損ねた【さん天】で天丼買ってきたので、上の天ぷらだけたべました。

490円で、海老と鶏肉のってて、安いから、つい買いにいってしまいます

3勤1休ダイエット100日目

Mon, 25 Jul 2022 22:46:25 +0900

今日の体重

昨日より　+0.45

開始時より -0.75

体脂肪　-0.7

やっぱり昨日食べ過ぎですよね

7月25日のレコーディング

■7：00　プロティン

■12：00　味噌汁。納豆ご飯

■20：00　アボカド・チューハイ　1.0ℓ

※水　1.7ℓ

※ジム　休み

今日の頑張った事

MG食なし、間食なし

今日の反省する事

栄養面でいうと、バランス悪いですね

今日で100日です。

一瞬、60㌔切りかけてなのに、ほんの一瞬でした。

食べてる割りには増えてないって気もします

そーいう、ポジティブなところが、いいのか悪いのか

3勤1休ダイエット99日目（OFFの日）

Sun, 24 Jul 2022 22:04:04 +0900

今日の体重

昨日より　＋0.2

開始日より-1.2

体脂肪　　-0.3%

昨日は、そんな食べてないと思うけど、増えてる・・・

7月24日のレコーディング

■7：00　プロティン

■12：00　天下一品冷やし中華

■15：00　ジャイアントコーン・カフェオレ

■20：00　トマトとキュウリのサラダ・チューハイ　1.0ℓ

※水　1.7ℓ

※ジム　休み

今日の頑張った事

OFFを楽しんだ

今日の反省する事

お昼、またラーメンだった

今日は、仕事も休みだったので、お昼はまたラーメンです

今や全国的にも有名な【天下一品】

本来なら、こってり食べるのがツウだと思いますが、

(相方は、もちろん、こってりのチャーハンセット)

あまりにもラーメンばっかり食べてるので、冷やし中華にしました。

もし、他府県からきて滋賀で天下一品を食べるのなら

御殿浜店がおすすめです。

琵琶湖が見えてとっても景色がいいんです。

3勤1休ダイエット98日目

Sat, 23 Jul 2022 22:50:59 +0900

今日の体重

昨日より　-0.15

開始日より-1.45

体脂肪　　＋0.2%

昨日、夜も食べすぎたので、増えてなくて良かったです。

7月23日のレコーディング

■7：00　プロティン

■12：00　カレー

■15：00　鈴虫寺　落雁

■20：00　ズッキーニ・チューハイ　1.0ℓ

※水　1.7ℓ

※ジム　

今日の頑張った事

頑張れた事がないな

今日の反省する事

食べてたいけないとわかってますが、ご利益ありそうなので落雁食べてしまいました

最近、ダイエットの意識が薄くなってきて、レコーディングが出来てません。

ブログも後追いで書いてて

そーなるとちょっと気がゆるんで、間食してしまったりして

こーいうのが、ダメなんだろなって反省はしてます