ホエイプロテインの原料は牛乳です。牛乳の乳清タンパクを抽出したものです。

みなさまがよく知っているのは、ヨーグルトの上澄みの透明な液がそうです。

ホエイプロテインの特徴は、吸収が早く、筋肉になりやすいこと、短所は、取りすぎると体脂肪になりやすいのです。これが、プロテインを取ると太るというイメージになっている気がします。

吸収が早いのが特徴といいましが、どれくら早いというと1～2時間で吸収されます。

その為、一度に沢山摂りすぎるとエネルギーが余って脂肪に変換されやすくなったり、吸収の遅いプロテインと比較すると効果時間が短いという欠点もあります。

他には、人体に必要な必須アミノ酸を全て含んでいる上に、運動によって失われやすいBCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）がとても豊富なので、運動による筋肉の分解を抑え疲労を低減する効果も期待できます。

飲み方としては、トレーニング直前・直後などの時間帯に糖質を含むスポーツドリンクやオレンジジュースなどに溶かして飲むのが効果的です。

ホエイプロテインの紹介はこれくらいにしたいと思います。