疲れてたのでおさぼりしてしまいました。

食べ物の方は頑張ってます。

外出先で食べれる場所が限られてくるのでなるべく家で

食べるようにしてます。

だんだん空腹感を感じるようになってきました。

脂肪燃焼されていると思いたい（笑）

本当に毎日葉物サラダと豆腐と卵で飢えをしのいでます（笑）

記載漏れてましたが木曜から

ウィスキーのソーダ割飲んでます（笑）

ウィスキーはいいって聞いたから。

でも毎日飲んでたら意味ないのかもなー（笑）

おつまみはいただいておりませんので大丈夫でしょう。

朝：チーズ　豆腐　コーヒー　ブロッコリー

昼：厚揚げチゲ　卵

夜：羊の串焼き（４本）

　　マグロの刺身（４切れ）

　　ひき肉のキャベツ巻き

でも体重１キロも減ってないのよー。

心配です。

日曜日に二度目の測定行ってきます。

筋トレ、規定の回数できていないので少々不安です。

筋肉増えてますように。

朝：厚揚げのキムチチゲ　レタス　卵　きゅうり

昼：厚揚げのキムチチゲ　卵　ブロッコリー　チーズ

夜：チーズ　肉のキャベツ巻き　厚揚のキムチチゲ

慣れない筋トレをやるとなんだか体が重いです。

筋肉が増えてるので重いと思いたいのですが

ただだるいだけなのか、食べ物が足りてないのかは

ちょっと不明です。

本日も食事は頑張りました。

食べれるものが限られるのでいろいろ味付けとか

工夫するようになるよねー。

お弁当のおかず作り頑張ります！！

朝：水菜サラダ　レタス　キャベツサラダ　ピーマン　コーヒー

　　なすとたまねぎのサラダ

昼：キャベツサラダ　ピーマンとツナの和え物　

　　卵　豆腐　チーズ

夜：マグロ、サーモン、カンパチの刺身　チーズ　わかめ

ご飯はそんなにつらくないのですが

やはり甘いものは食べたい願望にかられますよね。

でも我慢我慢。

小麦粉はダメだけど大豆粉は大丈夫なのかな？

今日聞けなかったので今度聞いてきまーす。

どうしてもスポーツクラブに行く前に簡単に食べれるものが

欲しいのでソイジョイ風大豆バーを作ろうと思っています。

３日連続で筋トレやっているので体が重くて仕方ありません。

明日はスポーツクラブが休館日なのでやっと私も休めます（笑）

♪今日感じたこと♪

今は強い意志で間食してませんが終わってから反動でしてしまいそうで本当に怖いです。

炭水化物を減らしてもそんなにお腹はすかないので

やはり気持ちで食べてる部分が多かったんだなーと思います。

引き続き頑張りまーす！

朝：水菜サラダ　卵　チーズ　豆腐

昼：もやし、ピーマン、マイタケのカレー粉炒め

　　卵　ブロッコリー　チーズ

夜：とんかつ（食べるものが無くて手を出してしまいました）

　　豆腐

何が怖いって今まで「何気なく」いろんなものを口にしていたので

それが一番怖いんですよー。ふとした瞬間に口に何かを

入れてしまいそうで。

まずはその「ふとした瞬間」の習慣をなくすことも大事ですね。

とりあえず本日もパン、お菓子、ごはんは食べておりません。

筋トレもしました。

今まで筋トレ嫌いだったんですけどね。

でも筋トレしたあとスッキリしてるんですよー。

なかなかの爽快感です。

♪今日感じたこと♪

「お酒」「甘いもの」「パン」が視覚に入ると食べたくなる。

だから極力視界に入れないようにしました。

でもドラマとかバラエティとか食べ物沢山出てくるじゃないですか。

コンビニもパンがいっぱいあるじゃないですか。

もう強い意志で我慢してます。

やっぱり好きだから「おいしそ～♪」って思っちゃうんですよ。

でもその欲望をぐっと抑えて。

食べない習慣身に着けましょ。

朝：キャベツサラダ

　　ブロッコリー

　　豆腐

昼：キャベツサラダ

　　ブロッコリー

　　豆腐　　卵　　大根

夜：水菜サラダ

　　卵　豆腐　ホタテ　マグロの刺身

その時社長が「仕事ととは人と人である」というお話をしていた。

人とのご縁で広がると。

今行っている「こころキッチン」http://profile.ameba.jp/afurerukotoba/
のさかみさんも同じことを言っている。

今年の私は「人とのご縁」でいろいろ広がって結ばれていくのかなー。

今年は「仲間」と「縁」で私ができている

もともとお米は食べないのでそちらは心配はなかったのですが

「何気なく食べている間食」や「パン」が食べれないことの方が

不安で仕方ありませんでした。

でも本日はなんとか乗り切って糖質はカットできたように思います。

筋トレも頑張ったしね！

筋トレの後は体が熱いよーー！！

脂肪が燃えております。

そして筋肉痛も嬉しいんだよねぇ。

やった成果が出てる気がして。

そういうことが実感できるからまたやる気ができるのかもね。

♪今日思ったこと♪

いかに毎日「気持ち」で食べているかということに気づく。

「口寂しい」とか「疲れたからなんか食べちゃお」とか

「なんか」という無目的の食べ方が一番良くないことが分かった。

「食べない」選択をすれば食べなくても大丈夫。

そこに気づけたからきっと乗り越えれる気がする。

意外と食べなくてもどうにかなりますよ。

朝食：キャベツサラダ　　

　　　　白いんげん豆のスープ

　　　　卵　

　　　　牛肉

昼食：キャベツサラダ

　　　　卵

　　　　豆腐の味噌汁

　　　　牛肉　　　

　　　　チーズ

夕食：豆腐

　　　　マグロの刺身

　　　　鶏肉のマスタード和え

今回から「かよこ」のいろいろなことをアップしていこうと思います。

特に今年は私の中で転換期で

転職、婚活、こころキッチンでのインストラクターコース受講、

そして今日からスポーツクラブでのパーソナルダイエットを始め

５キロのダイエットに挑戦です。

どの環境でも言えるのが今回の私のテーマは「チーム」。

仕事も、婚活も、インストラクターコースもパーソナルダイエットも

偶然ですがすべて仲間がいます。

今まで仲間とは無縁と思っていた私が仲間と一緒に目的に

向かって頑張っている過程や経過をお伝えできればと思います。

まずは今日から始まったダイエットパーソナルでの

糖質カット。忘備録のために食べた食事を上げていき

レシピ等も紹介できればと思います。

どうぞよろしくお願いします。

お友達からいただきました。

うひょーーーー！！！

憧れの資生堂パーラーのチーズケーキ。

ブルーの箱がシックです。

パウンドケーキみたいに一本なのかと思ったら

ちゃんと一つずつ個包装。

鎮座しています。

中を見ると

小金に輝くチーズケーキ！

スフレとかレアとかふわふわ柔らか系の

チーズケーキも増えましたが

私は王道のしっかりチーズケーキがスキです。

こってり濃厚。

これにワインを合わせたら

最高の組み合わせね。

幸せな時間をありがとう。

ご馳走様でした。

変わらず目指すは羊ちゃん（笑）

どんだけ羊が好きやねん

みたいな。

池袋西口からお店目目指します。

それにしても池袋率高いのよね。

私たち好みのお店って。

西口裏の人の少ないほうへ向かいます。

同じビルに

マルハバというパキスタン料理のお店もあって

迷ったんだけど

今回はやっぱり羊ちゃん、ってことで（笑）

羊肉のパイ包み。

一口食べたら羊の味が

じゅわぁーーーーーっと。

羊のいいかほり♪

パイ生地もサクサクしてておいしい。

いやぁ羊肉の香り。

し・あ・わ・せ

お次はメインのカワプ

こちらは前回の青香延と違って味がしっかり付いてます。

しかもけっこうピリ辛。

辛ウマですね。

辛い辛いと言いながらも癖になる味。

お次は今回の大目玉。

ウィグルミートパイ。

１切れからでも頼めるところが親切だわ。

とりあえず色々食べたかったのでハーフで。

！！！！！！！！！！！！！！

これもおいしい！！

中の具が羊肉のジューシーさと野菜のシャキシャキ感が良いバランス。

うんまぁ。

すごくおいしいよ、これ。

これだけでお腹を満たしたい衝動に駆られます。

ラグ麺。

麺がモチモチおいしいです。

ポロ。

懐かしいナァ。

ミーシャと出会った料理教室で習ったのも

これでした。

デザート。

日本でいう雷おこしみたいな感じ？

こちらはハルワ。

ウィグルでは風邪をひいた時などに食べるらしい。

日本でいう「おかゆ」みたいなもの。

うん。確かに優しい味。

ほんのり暖かくて甘みがあって。

食欲がないときでもこれなら食べられそう。

今回はお店に私たちしかいなかったのと

ミーシャがウィグル通だったこともあり

経営者のムラさん

料理を作ってくれたママ、グリさんと旦那様ムフタルさんと

ウィグル談義に花が咲いてしまいました。

料理風景なども覗かせてもらえたし。

ウィグル料理は手間隙かかってるから大変なんだけど

おいしいんだよね。

パイ生地もグリさん手づくりだって。

すごいよね。

食事以外にも皆さんの暖かさにも

満足な一日なのでした。

ローラン

http://r.tabelog.com/tokyo/A1305/A130501/13110275/