おいどんの筋トレブログ https://ameblo.jp/oidon-oudon/ ブログの説明を入力します。 ja 昨日のトレ　ベンチプレス 体重64ｋｇ


○ベンチプレス


102.5ｋｇ×4


１０２．５kg×4


１００kg×4


９５kg×7


○バーベルインクラインベンチ


８２．５kg×5


８０kg×6





]]> https://ameblo.jp/oidon-oudon/entry-11889333368.html Sat, 05 Jul 2014 19:13:37 +0900 バックスクワットフル ○フルハイバーバックスクワット
１５５kg×3
１５５kg×3
１５２．５kg×3
１５０kg×2
○オーバーヘッドスクワット
適当に
最近ブログサボり気味(;^_^Aバックスクワット155ｋｇは久しぶりかな？思ったより調子よかった。スクワット今までは5repできたら重量増やしていってたけどあまり伸びないので一時は3repできたら2.5ｋｇずつ重量上げていこうと思う。次回のバックスクワットは157.5ｋｇの予定。
]]> https://ameblo.jp/oidon-oudon/entry-11887901360.html Wed, 02 Jul 2014 22:36:33 +0900 昨日のトレ　ベンチプレス 体重65ｋｇ


○ベンチプレス


102.5ｋｇ×4


１０２．５kg×3


１００kg×4


１００kg×4


９５kg×6


○インクラインバーベルベンチ


８５kg×5


８５kg×5


体重が増えすぎやね。やっぱり体重が65ｋｇになるとベンチも軽く感じる。とりあえずベンチは64ｋｇまで落として102.5ｋｇ×5目指してみよう！


]]> https://ameblo.jp/oidon-oudon/entry-11885705208.html Sat, 28 Jun 2014 21:27:40 +0900 昨日とおとといのトレ　デッド　二頭筋 体重64.5ｋｇ


○ナローデッドリフト(ストラップ有り)


１６７．５kg×3


１６７．５kg×3


１６７．５kg×3


１６０kg×2


１５０kg×3


あと適当に





昨日のトレ


二頭筋


ダンベルカール２４kg


コンセントレーションカール24ｋｇ














]]> https://ameblo.jp/oidon-oudon/entry-11884989833.html Fri, 27 Jun 2014 13:56:02 +0900 加重ディップス

体重64.5ｋｇ




○加重ディップス




５０kg×5




５０kg×5




４０kg×10




４０kg×9




昨日フロントプレスしたからだと思うけど三頭筋が疲れてた。最近買ったディッピングベルトも最初は使い方がよくわからなくて加重するのに苦労したけど慣れたらめちゃ使いやすい！耐久力も50ｋｇ程度では全く問題ないと思うのでまだまだ加重しても耐えられそう。明日はデッドリフト予定。




]]> https://ameblo.jp/oidon-oudon/entry-11883744508.html Wed, 25 Jun 2014 04:13:36 +0900 フロントスクワット＆フロンプレス ○フロントプレス
７０kg×3
７０kg×3
７０kg×3
７０kg×3
○フロントスクワット
１４０kg×1
１４５kg×1
１４０kg×潰れ
今の新しいジムに慣れるまでバタバタしていたからブログ書くのサボってた。(;^_^A
久しぶりのフロントプレス。自分のブログ見たら最後やったのが四月末だった。重量落ちてるの覚悟していたけどやってみると前より明らかに軽い！はっきりわからんけど多分ディップスの効果が出てきてるんだと思うo(^▽^)oフロントスクワットは初めてmax測ってみた。１４５kｇギリギリ上げれたけどまだちょっと浅いと言われたので１４０kgで思いっきり下げたら潰れた。笑まだまだ全然だめやねo(^-^)o

]]> https://ameblo.jp/oidon-oudon/entry-11883095116.html Mon, 23 Jun 2014 22:10:27 +0900 ディップス＆腹筋 ○加重ディップス
４５kg×8
４５kg×7
４５kg×6
４５kg×6
○腹筋
適当に
ディッピングベルトを買って使う初めてのディップス。今のジムはディップスバーが無いので高い位置で平行になる場所を探して何とかディップスみたいな形になるようにしている(;^_^Aだけど二本のバーの高さがちょっと違うからマジバランスとりにくい(＞＜;)なので加重55ｋｇまで上げていたウエイトも45ｋｇからやり直すことに。
慣れるまではもう少しこれぐらいの重量で回数多めでやるつもり。てかディッピングベルトは買ってよかった（‐＾▽＾‐）最初安いやつ買おうと思ってたけど知り合いの人に聞いてみたら安いのは耐久性があまり無いと言う話でこれから加重も増やしていきたいと考えていたから迷ったけど高い方を買うことに。45ｋｇ程度のウエイトでは全然問題なかったからまだまだ加重しても耐久力は大丈夫だと思う。長い目で見ると安い買い物だったかな（‐＾▽＾‐）


]]> https://ameblo.jp/oidon-oudon/entry-11874833199.html Mon, 09 Jun 2014 22:13:05 +0900 今日のトレ　加重ディップス＆プッシュプレス 最近食べすぎなせいか体重が増えてきたヽ(;´Д｀)ノ

○加重ディップス
色々適当に
○プッシュプレス
８５kg×2サンセット

最近行っているジムはディップスバーも無いのでインクラインベンチを応用して使うことに(ﾟ＿ﾟi)しかも、前行ってたジムとかなり勝手が違うから急きょディッピングベルトも買わないかんくなってしまった(・・；)

]]> https://ameblo.jp/oidon-oudon/entry-11871733818.html Fri, 06 Jun 2014 04:26:09 +0900 昨日のトレ ベンチ ○ベンチプレス
１０２．５kg×2
１００k×3
１００kg×3
９５kg×5
インクラインバーベルベンチ
色々適当に。

最近いつも行っていたジムが無くなって今の新しいジムに慣れるまでバタバタしてるヽ(;´ω｀)ノ今のジムはダンベルも軽いやつしかないのでトレ始めてから初めてフリーウエイトのインクラインバーベルベンチすることに。
重量の設定とかバーの高さなんか慣れるのに少し時間がかかりそう（Ｔ＿Ｔ）
]]> https://ameblo.jp/oidon-oudon/entry-11871732471.html Fri, 06 Jun 2014 04:15:02 +0900 フロントスクワット＆加重懸垂 ○フロントスクワット
１３０kg×4
１２５kg×4
１２０kg×4
１２０kg×3

]]> https://ameblo.jp/oidon-oudon/entry-11869887780.html Tue, 03 Jun 2014 22:56:03 +0900