細マッチョを目指すオイナリのブログ https://ameblo.jp/oinarihiro/ その名のとおり、細マッチョを目指し、肉体改造の奮闘の様子です。 ja 焼肉！ を昨日食べました音譜





おいしかった。









その割には、今日の体重５４キロ。　体脂肪１４％でした。






いいペース。今日は腹筋以外はやらない日です。　




果たして明日どうなっているか(*￣Oﾉ￣*)




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]]> https://ameblo.jp/oinarihiro/entry-10340949373.html Sat, 12 Sep 2009 13:30:14 +0900 まだまだ。 時間があったので走ってきました。





今日の体重５３，４キロ。　体脂肪１４％でした。









なかなか毎日運動しているけど、思い通りにはいかないなあ。





いい身体になるのはむずかしいダウン






というわけで明日から、毎日やるのは腹筋だけにしてみます。






週２，３回の筋トレで追い込みながらやっていきますので、結果をみていてください。











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]]> https://ameblo.jp/oinarihiro/entry-10340355590.html Fri, 11 Sep 2009 17:23:55 +0900 さぼってました。 ここんとこ、書いてませんでした。






筋トレは継続してましたよグッド！








今日の体重、５３，６キロ。　体脂肪１４％です。










一ケタ台はアスリートレベルらしいので、大変だと思うけど、つづけていきますよ！！



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]]> https://ameblo.jp/oinarihiro/entry-10336109105.html Sat, 05 Sep 2009 15:37:03 +0900 台風のあと。 というわけで、地面がびしょびしょなので、今日はウォーキングしてきました(^∇^)















今日の体重５３，６キロ。　体脂肪１３，５％ですニコニコ









やはり有酸素運動は効くビックリマーク








筋トレと有酸素運動の組み合わせは、効果必ず出るなにひひ





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]]> https://ameblo.jp/oinarihiro/entry-10332904297.html Mon, 31 Aug 2009 23:41:02 +0900 またまた。 今日も軽いランニング行ってきましたビックリマーク






そんで今日の体重５３，４キロ。　体脂肪１３，５％ですチョキ





いいペース！？











この調子はどこまで続くかなはてなマーク








ところでアムロちゃんのＤＶＤ。




アルバムが、かなり良かっただけにぜひＤＶＤもみてみたいビックリマーク





おそらく外れないだろうな(￣▽+￣*)


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]]> https://ameblo.jp/oinarihiro/entry-10330715010.html Fri, 28 Aug 2009 23:40:52 +0900 走ってきました。 今日は更新２回目(-^□^-)





体重５３，６キロ。　体脂肪１４％という結果になりました。






やっぱり有酸素運動は体脂肪落ちるニコニコ




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]]> https://ameblo.jp/oinarihiro/entry-10330005941.html Thu, 27 Aug 2009 23:24:57 +0900 メニュー。 今日の体重５３，６キロ。　体脂肪１５，５％です。　





今日は私の筋トレメニューを書いていきますビックリマーク






手軽なものしかやっていないのですが…










プッシュアップを３０回












スーパーマンを９０秒












リバースクランチ＆レッグレイズを３０回














サイドブリッジ・ダウンアップを３０回







クランチを３０回










という感じです。





この運動を毎日繰り返して理想体型にむけて頑張っています。





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今書いたものは、この本にわかりやすく詳しくやり方が書いてあり、脂肪の燃焼する仕組みなども頭で理解できるのでかなりお勧めですよニコニコ



夜ランニング行くのでそのときにも体重等載せます。



]]> https://ameblo.jp/oinarihiro/entry-10329696491.html Thu, 27 Aug 2009 15:49:30 +0900 ボーリング。 いま、ボーリングしてきました。












今日はスコアも程ほどに良く、アベレージは、１６５でした音譜








中でも２３２が出たときは、うれしかったにひひ



さて今日の体重５３，６キロ。　体脂肪１５，０％でした。









体脂肪だけ減ったのはうれしいビックリマーク







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]]> https://ameblo.jp/oinarihiro/entry-10328711425.html Wed, 26 Aug 2009 02:49:20 +0900 バーベキュー。 昨日はバーベキューをして、ワイワイ楽しんだ後…















夕飯もcoco壱でガッツリ食べたので…








お昼過ぎに測ってみると…







今日の体重５３，６キロ。　体脂肪１６％になりましたえっ







まあ本にもちゃんと食べないとダメって書いてあるし、そんな日もあってもいいよねグッド！



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]]> https://ameblo.jp/oinarihiro/entry-10327923649.html Tue, 25 Aug 2009 00:32:03 +0900 おまたせしました。 今日の体重５３，０キロ。　体脂肪１５，０％です。







朝起きてこの数値だから、なかなかいい感じかもニコニコ










慢心せずに毎日の積み重ねしていこうチョキ


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]]> https://ameblo.jp/oinarihiro/entry-10326684074.html Sun, 23 Aug 2009 10:54:05 +0900