https://ameblo.jp/ok1ka3/ 話題のダイエット方法にある置き換えダイエットですが、実際どれほどの効果があるかわからない人は多いのではないでしょうか？当サイトはそんな置き換えダイエットの本当の効果についてレポしています。是非とも参考にしてみて下さい。 ja 始めたばかりの頃はあれこれ悩むことが多かったですが、
今は慣れ始めているのかそこまで悩むことはないです。
未だに空腹になることはありますが、ダイエット用のおやつを買ったり
スーパーで売られている低カロリーのデザートを食べて何とか続けています。

ただ、味は違うけれど毎日同じものを飲んでいるとさすがに飽きてきます。
味にも限りがあるので何度も飲んでいると「飽きたなー」と感じてしまいます。
そこで、気分を変えるために試してみたのが
作ったドリンクを製氷皿に入れて1時間程度冷凍庫で固めて食べるという作戦です。
ドリンクだとただ飲むだけで噛むことが無いから少しだけ物足りなさを感じてしまいますが、
この方法だと噛む必要があるからいつもよりさらに時間がかかるし
シャリシャリして味もちょっと変わるからすごく美味しいです。

暖かい季節じゃないと寒くて食べられないけれど、
同じ飲み方に飽きてしまった時はおススメの方法ですね。
作り方もただ製氷皿にドリンクを流し込むだけという手軽さだから面倒じゃないです。
ただ、食べる1時間くらい前に冷凍庫に入れておかないと良い感じの固さにはなりません。
また、カチカチに固めてしまうよりかはジェラートくらいの固さで食べた方が
食べやすいし美味しいです。

この方法を取り入れながらダイエットをした結果、体重が以前よりも2kg近く痩せました。
半信半疑ではあったんですが本当に効果があったのでとても嬉しいです。

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]]> https://ameblo.jp/ok1ka3/entry-11579699335.html Sat, 31 Aug 2013 12:34:36 +0900 始める前は苦痛ですぐに止めてしまうとも思っていましたが、
実際に始めてみるとちょっと辛いことはあったものの何とか続けることができました。
2ヶ月を過ぎた頃にはしっかり慣れてしまっていたので
それからは2食分置き換えてダイエットを続けていました。

置き換えるのは朝食と夕食の2食で昼食はお弁当を作ってみたり
外食をしたりなど以前と変わらない食事をしています。
2食置き換えると最初はダイエットを始めた頃のように
小腹が空いてしまったりしていましたが、
間食用のゼリーなどを食べていればどうにか紛らわすことができました。
夜は早めに寝てしまえば特に問題ありません。

運動と呼べる運動はしていませんが、毎日歩く時間を作って夕飯前に
30分くらい歩くようにしています。
今まではこういったことはしていなかったんですが、
いざやってみると気分が良くなるので意外と続いています。

ダイエットシェイクもいろいろな方法を試して最後まで続けることができました。
体重は結局ダイエット開始前よりも7kg近く痩せました。
一番痩せたのはお腹で前に履いていたジーンズが緩くなっています。
それに7kgもの体重が落ちたので体が少しだけ軽くなっているような感じもします。
ただ、置き換えダイエットはダイエット終了後に
リバウンドする可能性が高いと言われているので今後も気を抜くことはできません。
とりあえずしばらくはこのままの生活を続けて
徐々に普通の生活に戻していこうと思っています。

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]]> https://ameblo.jp/ok1ka3/entry-11579698993.html Wed, 21 Aug 2013 12:34:02 +0900 早くも1ヶ月が経ちました。
対策も考えたし飽きない食べ方も考えながらやっているので
最近ではちょっと楽しさも感じるようになっています。

食べる時は冷凍庫で固めているのですが、
ダイエットをする時はあまり体を冷やしてはいけないということを知ったので
最近では固めるだけではなくホットにして飲んだりもしています。
お湯で溶かしたりちょっとだけ味を変えたい時はホットミルクで溶かして飲んでいます。
体も温まるし心も落ち着かせることができるのでこれもかなり良い方法です。

ダイエット効果はその後もきちんと出ており、今では開始前よりも3kg落ちました。
嬉しい効果はそれだけではなくて、購入したダイエット食品には
美容成分も入っていたためか最近では少しだけ肌の調子が良くなっています。
目に見えて変わっているわけではないけれど化粧ノリが良くなったり
肌触りも良くなっているのでダイエットシェイクのお蔭だと思います。

また、普段の生活も見直して悪い所は改善していくようにしました。
以前は夜更かししていて決まった時間に寝ることはしていなかったのですが、
夜更かしをすると食欲を促してしまうホルモンをたくさん分泌してしまうそうなので、
夜はなるべく12時くらいに寝るようにしています。
始めは中々寝付けなかったんですが、朝早く起きて仕事を頑張って
付かれた状態で家に帰ると自然と眠気が襲ってくるようになりました。

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]]> https://ameblo.jp/ok1ka3/entry-11579698734.html Mon, 12 Aug 2013 12:33:34 +0900 以前は4時間程度しか寝ないということも多かったんですが、
今では7時間～8時間程度はしっかり眠るようにしています。
これらのことも手伝ってか今では肌の調子もいいし、朝もスッキリ目覚めることができます。
それに前みたいにたくさん食べるということも少なくなったので
ダイエットでかなり良い効果を得ていると実感しています。

今でもダイエットシェイクは欠かさずに飲んでいますが、
ただダイエットシェイクを飲むだけで他には何もしないというのはもったいないと思ったので
この機会に普段の食事メニューを見直して、全く運動をしないという生活も
ちょっとだけ改善してみました。

これまでは肉中心であまり野菜を食べていなかったのを
少しずつ野菜・魚を多めにして肉を少なめにしました。
また、運動は嫌いなのでしていないのですが、その代わりにたくさん歩くようにして
なるべく体を動かすようにしています。
歩くだけなら散歩をするのとそこまで変わりはありませんし、気分転換にもなります。
息切れするほど疲れることもないので気軽に続けることができています。

こういったちょっとした努力が結果を出したのか、
前回の測定よりもさらに2.5kgほど体重を落とすことができました。
今までいくつかのダイエットをしてきましたが、ここまで痩せることができたのは
今回が初めてです。
まだダイエットが終わったわけじゃないですが、今の状態でも満足しています。

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]]> https://ameblo.jp/ok1ka3/entry-11579697718.html Sun, 04 Aug 2013 12:29:16 +0900 どんなものが一番効果的なのかはよく分からなかったので
とりあえず人気の高いものを買いました。

早速今日の昼食から置き換えダイエットを開始することに。
私はドリンクタイプのものを買ってみたんですが、たくさんの量の水で作るから
想像していたよりも量が多かったです。
味は多少の粉っぽさを感じるもののそこまで美味しくないというわけではありません。
むしろかなり美味しかったのでこれならしばらく続けていても問題はなさそうです。

あまり一気に飲むと物足りなさを感じると口コミなどで書かれていたので
ゆっくりと時間をかけて飲んでいくとかなりの満腹感を得られました。
これだったら夕飯まで大丈夫だろうと思っていたのですが、
おやつ時にはすでに小腹が空いてしまいます。
今まで普通に食べていたのにいきなりダイエット食品に変えたから
仕方ないのかもしれませんが、お腹が空いたのを我慢するのが地味に辛いです。

ただ、1食しか置き換えていない状態なのでそこまで辛いと感じることはありませんでした。
小腹が空いた時用に何か対策を考えていけば何とかやっていけそうです。
今回購入した商品にはダイエットグラフというものが付いていたので
これから毎日体重を量ってグラフに記入していこうと思います。

今日は始めたばかりなので特に体重に変化はありません。
明日からはいろいろと対策を考えたりダイエットの効率を上げていく方法を探していきます。

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]]> https://ameblo.jp/ok1ka3/entry-11579696534.html Thu, 25 Jul 2013 12:27:12 +0900